Способи втішити інших, коли ти не можеш зробити нічого, крім комфорту

Відеоролик: Южная Корея: шокирующая правда о жизни в Корее

Зміст

Кроки
Порада
Увага

Одне з найгірших почуттів у житті - це знання того, що когось, кого ти кохаєш, болить, але ти з ним нічого не вдієш. Що б ви сказали, коли могли лише безпомічно стояти, спостерігаючи за моментом, коли ваш коханий тримався за голову і боровся з тягарями життя? Можливо, ви не зможете позбутися їх болю чи розчарування. Але ви можете виявити стурбованість і симпатію. Ніколи не думайте, що ви нічого не можете зробити - іноді маленький акт дружби дуже допомагає.

Кроки

Частина 1 з 3: Пряме втішення

Потримайте людину, якщо можете. Контакт з тілом - це загальна мова, а також перша мова людини. Якщо ваш коханий переживає важкий час, ви можете міцно обійняти його. Це звучить досить просто, але для того, хто сумує, боїться або болить, теплий вчинок може бути досить приємним і навіть може зняти стрес з боку серцево-судинної системи. В результаті реакція на стрес зменшується, і дослідження показали, що обійми інших зменшують шанси людини заразитися.
- Отримайте дозвіл спочатку, щоб переконатися, що обійми - це правильна справа з людиною; Деякі люди не люблять такий фізичний контакт.
- Тримайте людину міцно і потріть спину. Якщо людина плаче, нехай плаче на вашому плечі.
Заохочуйте людину висловити свої почуття. Якщо ви виявили, що ваша кохана людина виглядає так, ніби ви намагаєтеся придушити свої почуття, скажіть, що вона може їх виразити. Багато людей почуваються винними у вираженні негативних емоцій. Інші побоюються, що їх розглядають як "слабких". Повідомте людині, що ви хочете, щоб вона жила з вашими почуттями, і що ви не будете засуджувати її.
- Скажіть щось на кшталт: "Можливо, зараз ти переживаєш важкий час, і я хочу, щоб ти знав, що я готовий слухати, якщо ти хочеш відпустити", або "Якщо ти хочеш плакати, продовжуй плакати ".
- Психологи стверджують, що переживання негативних емоцій настільки ж важливо, як і почуття позитиву. Негативні емоції багато чого вчать нас про природні злети та падіння життя. Таким чином, вираження негативних почуттів, на відміну від їх придушення, може бути корисним інструментом загального психічного здоров’я.
Запропонуйте робити що-небудь разом. Можливо, ваш друг захоче полежати цілими днями, переглядаючи реаліті-шоу або переглядаючи таблоїди. Людина також захоче поділитися тим, що її турбує, або поспілкуватися на будь-яку іншу тему, крім неї. Можливо, вони захочуть відправитися за покупками, або просто подрімати. Витратьте кілька вільних годин, щоб повністю зосередитись на своєму другові, що завдає шкоди.
- Не встановлюйте конкретний графік; просто з’явись. Можливо, людина не захоче нічого робити або почуватиметься розгубленою з приводу прийняття рішення. Однак у вас має бути кілька готових ідей на випадок, якщо вони хочуть зайнятися якоюсь діяльністю.
Принесіть заохочення. Якщо ви знаєте кілька речей, які змусять обличчя людини посміхнутися, використовуйте їх, щоб підбадьорити його. Зрозумійте, що цей метод може не покращити їх, але вони, мабуть, зрозуміють, що ви намагаєтеся, щоб вони почувались краще, і оцінять ваш жест.
- Наприклад, ви можете принести своєму другу теплу ковдру, щоб поховатись, або принести улюблені DVD-касети (якщо людина хоче дивитися) або поділитися з цією людиною. велика коробка морозива, яка їм подобається, коли вони спорожняють рот.
Знати, як допомогти. Коли ваш друг засмучений або засмучений, він чи вона не матиме сил прибирати будинок, ходити по магазинах або виводити собаку на прогулянку. Добровільно виконайте домашні справи або виконуйте подібні справи, і таким чином ви зможете допомогти людині позбутися певного стресу. Крім того, подумайте реалістично та надайте найнеобхідніше, що знадобиться їх друзям та / або родині протягом цього часу.
- Або ви можете зателефонувати їм і запитати: "Я знаю, що в такій ситуації у вас не буде часу ходити по магазинах чи купувати побутову техніку. Хочете, щоб я вам щось купив? ".
- Список необхідних предметів включає одноразові тарілки та серветки, якщо гості прийдуть до них додому, а також тканини обличчя та трав'яні чаї, такі як ромашковий чай.
реклама

Частина 2 з 3: Віддалений комфорт

Зв’яжіться з ними. Зателефонуйте своєму другові і висловіть горе за все, що вони переживають. Не засмучуйтесь, якщо людина відразу не відповість на ваш дзвінок. Можливо, вони не хочуть розмовляти, або, можливо, втішають кохану людину. Вони передзвонять вам, коли це можливо. Тим часом просто надішліть запит на голосову пошту.
- Ви можете сказати: "Гей, Х, вибач за те, що сталося. Я знаю, що ти зайнятий або не хочеш говорити на даний момент. Але я хочу зателефонувати тобі і сказати, що думаю про тебе". і я завжди буду поруч, якщо це вам потрібно ".
- Багато людей не знають, що сказати тому, хто засмучений або пригнічений, тому вони вирішили нічого не говорити. Навіть якщо ви не знаєте, що відповісти, людина буде дуже вдячна, що ви піклуєтеся про неї і будете усвідомлювати масштаб проблеми, яку вони мають.
Запропонуйте зателефонувати запитати. Зазвичай, коли хтось сумує, інший скаже «зателефонуй мені, якщо тобі це потрібно». Якщо людина зателефонує, вона відчує, ніби вона для вас тягарем, і як така вона ніколи не зателефонує. Кращий підхід - вказати конкретний час, який ви подзвоните, щоб людина знала, що може розраховувати на вас.
- Надішліть SMS або підтвердьте з людиною, якій ви часто будете телефонувати. Наприклад, ви можете сказати щось на зразок "Я передзвоню у вівторок після роботи, щоб запитати про вас".
Тренуйтеся в активному слуханні. Час від часу все, що потрібно людям, - це хороший слухач. Ви повинні подарувати послухати свого друга. Дійсно слухайте все, що людина говорить - тон, слова та те, що вони ще не сказали. Ви повинні бути зосередженими, а не простоювати. Поставте запитання, щоб пояснити, коли людина робить паузу, щоб показати їй, що ви стежите за історією.
- Після того, як людина закінчила говорити, підсумуйте все, що ви чули, а потім придумайте твердження, яке заспокоює її, що, хоча ви не можете махати паличкою і зцілювати все, đã Слухай і буде присутній для цієї особи. Навіть слова, які покликані відображати все, наприклад "Я чув, що ти дуже сумуєш про ___. Мені дуже сумно, тому що це трапилося з тобою, але я сподіваюся, ти знаєш, що я завжди буду поруч. з вами, "може дуже допомогти цій людині.
Дайте людині вираз зацікавленості. Якщо ви не можете зайти до когось додому, але все ж хочете спробувати підбадьорити їх - або, принаймні, полегшити їм справу - відправивши їм потрібні речі. Те, що ви повинні надіслати, залежить від ситуації та залежить від людини.
- Наприклад, якщо людина щойно розлучилася, надішліть їй кілька комфортних продуктів та кілька бульварних газет, щоб допомогти людині перестати думати про минуле. . Якщо людина щойно втратила кохану людину, надішліть піднесену колекцію біблійних цитат або уривків або книгу про пошук надії після втрати.
реклама

Частина 3 з 3: уникайте їх дратувати

Не робіть вигляд, що все розумієте. Знайте, що різні люди по-різному реагують на життєві ситуації. Навіть якщо у вас виникла така сама проблема, як у цього друга, вам слід уникати говорити щось на кшталт: "О, через деякий час я взагалі не почуваюся настільки погано. Коли я зіткнувся з цим раніше, я ___ ”. Колишній хоче, щоб ви визнали їхні почуття, а не зводили до мінімуму. Натомість проявіть співпереживання.
- Емпатія включає визнання почуття болю іншої людини, ставлячи себе на їхнє місце. Навіть якщо ви думаєте, що добре знаєте це почуття, уникайте узагальнення проблеми. Для цієї людини це був відносно новий, несправедливий і болісний досвід. Щоб надати підтримку та співпереживання, скажіть: «Я бачу, що ти страждаєш. Я хотів би щось зробити для вас ”.
Не давай поради. Коли ми виявляємо, що хтось, кого ми любимо, страждає, звичайною реакцією є пошук рішень. Однак у деяких випадках єдиним фактором, який може зменшити біль, є час або надія. Звичайно, ви можете почуватись безпорадними через те, що практично не можете допомогти своєму другові, але вони будуть цінувати вашу присутність, а не вашу пораду.
Не дайте кліше. У важкі часи люди часто шукають безглузду приказку, яка не забезпечує ніякого комфорту, а лише погіршує ситуацію. Слід уникати вимови слів, які не підтримують, скопіюйте точно так, як шаблон вітальної листівки:
- Все відбувається не просто так
- Час заживе всі рани
- Це має статися
- Справа могла стати гіршою
- Що закінчилось, нехай пройде
- Чим більше речей зміниться, тим більше вони повернуться до того самого
З’ясуйте, як людина сприйме духовну втіху. Прохання молитися за людину або порадити молитися може здатися нешкідливим жестом. Однак, якщо ваш друг атеїст чи агностик, їм може бути не до вподоби релігійній діяльності. Ви повинні дізнатись про вірування людини та забезпечити їй присутність і комфорт таким чином, щоб зробити їх комфортними. реклама

Порада

Не падайте духом.Будьте сильними до цієї людини - жодним чином вам не можуть допомогти, якщо ви відчуваєте депресію.
Уникайте зайвої роботи. Якщо ти не піклуєшся про себе, ти не зможеш ні для кого піклуватися. Не засмучуйтесь і не втомлюйтеся від чужого життя. Ви повинні дотримуватися рівноваги, щоб ви могли активно їм допомагати і все одно дозволяти їм одужувати по-своєму.
Будьте обережні до вживаних слів, тому що люди в такій ситуації будуть чуйними. Потрібно уникати своїх почуттів чи проблем, бути занадто жорстким, занадто прямим або не слухати добре.
Заспокойте та скажіть людині, наскільки кожна людина кохає до них.
Не засуджуйте людину. Навіть якщо ви думаєте, що це не велика проблема. Ви повинні дати людині час відновитись самостійно.

Увага

Буває, люди не хочу обійматися, розмовляти або бути поруч з іншими. У цьому випадку нехай людина заспокоїться і подумає, як найкраще до неї дістатись.