Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Відносини - це незавершена робота, яка вимагає кількох постійних коректив, щоб повністю розкрити свій потенціал. Якщо ви і ваш партнер відчуваєте наслідки гніву, поганого спілкування або нездатності примиритися, то ви можете покращити ситуацію. Розробка інструментів для чесного та прямого спілкування, навчання переговорів про посередництво та прихильність до змін повернуть вас на шлях щастя.

Кроки

Метод 1 з 4: Поліпшення спілкування

1. 

   Підготуйте те, що ви хочете сказати. Запишіть свої проблеми, щоб ви могли поділитися ними зі своїм партнером. Це допоможе визначити конкретну поведінку, емоції та рішення. Якщо ви вважаєте, що проблема сталася, подумайте про ефективне рішення.
   • Запишіть свої думки. Це допоможе при записі всього на папері. Запис своїх думок - це ліки і може допомогти впорядкувати свої емоції таким чином, щоб допомогти зменшити стрес.
   • Потренуйтеся висловити свої занепокоєння. Не потрібно турбуватися про те, щоб бути ідеальним. Якщо ви говорите щось від щирого серця, це важливо.
   • Розмовляючи з кимось, хто хоче завалити вас негативним ставленням, слід підготуватися до хорошого способу протистояти вашим спонуканням також поводитися негативно.

2. 

   
   
   Виберіть правильний час для спілкування. Уникайте ранньої ранкової розмови, коли ви та ваш чоловік можете бути сварливими; і намагайтеся не згадувати про це, як тільки прийдете з роботи додому. Розслабтеся та відпочиньте перед тим, як підійти до них. Якщо ви помітили негативні наслідки свого партнера, то ви, мабуть, знаєте, коли найкращі обіцянки - це позитивні результати.
   • Чат у громадських місцях може бути корисним. Швидше за все, іншу людину менше розчарує страх збентеження чи збентеження.
   • Пов’яжіть якомога більше позитивів, щоб створити ідеальну можливість для позитивного спілкування. Можливо, вам слід поїхати туди, де вам обом подобається, або залишитися вдома і разом насолодитися смачною вечерею.

3. 

   
   
   Під час розмови зберігайте позитивне ставлення. Висловіть свій оптимізм під час спільної роботи над пошуком рішення. Це ваш шанс змінити стосунки. Час поділитися і знати, що вас чують. Не дозволяйте подружжю зупинити вас у досягненні мети великої розмови, спроби вирішити проблему. Ви перебуваєте на місії, щоб вас почули, тому зосередьтеся на важливому: внесіть зміни на краще.
   • Підійдіть до проблеми позитивно, сказавши: «Я дуже ціную все, що ти зробив для мене, і я дуже хочу, щоб ти був щасливим. Я маю відчуття, що ти не задоволений мною на основі деяких речей, які ти сказав. Це спричинить розмову.
   • Якщо перша відповідь вашого партнера негативна, спробуйте зупинити їх, сказавши: «Я хочу говорити про це спокійно, бо переживаю; а якщо нам потрібно щось змінити, то нам потрібно слухати одне одного ”. Зменште їх негативні відгуки спокійною, чесною розмовою.
   • Якщо ваш партнер обов’язково реагує агресивно або схвильовано, просто скажіть: «Можливо, нам слід поговорити про це пізніше». Якщо вони впевнені у своїй поведінці, то попереду у вас серйозніша проблема. Не потрапляйте в небезпечну, шкідливу ситуацію. Робіть все можливе, щоб залишатися в безпечному положенні.
   • Ваш партнер може відповісти, вислухавши та продемонструвавши справжнє занепокоєння. Це ваш шанс повідомити подружжя, як ви ставитесь до критики. Не бійтеся сказати їм, що вам боляче і турбують ваші стосунки та майбутнє.
   • Продовжуйте говорити подружжю, що ви їх любите, і виявляйте підтримку тому, що вони хочуть сказати.

4. 

   
   
   Дізнайтеся, що насправді відбувається. Якщо ви знаєте, що не зробили нічого, що сприяло б негативному відгуку вашого подружжя, то саме час бути готовим і готовим докласти зусиль. Це ідеальна можливість відпрацювати свої навички вирішення проблем.
   • Якщо людина скаржиться або критикує майже всі аспекти свого життя, це може бути тому, що щось сталося в її попередньому житті. Це може бути подією чи трагедією в житті людини, яка змусила її діяти так.
   • Ви можете знайти свого подружжя дуже незадоволеним своєю роботою або проблемою, яка не має до вас ніякого відношення. Якщо вони вважають, що життя погане через багато речей, то ризик полягає в тому, що вони злять свій гнів на вас.
   • Ваш чоловік може ображатися на вас, бо ви не людина ідеально. Вам потрібно нагадати їм, що вони не ідеальні, і що ви не ідеальні, оскільки ви двоє познайомилися, можливо, ви ніколи не будете ідеальними, і вони теж не будуть.
   • Невпевненість у працездатності, фінансовій залежності та фізичному здоров’ї може сприяти постійним скаргам та негативним думкам у людини. Депресія може бути причиною проблеми, і її потрібно вирішити належним чином.
   • Ваша дружина може відчувати, що весь світ проти них, і ви є частиною цього світу. Вам потрібно відокремитись від зв’язку і запевнити їх у тому, що ви їх підтримуєте.

5. 

   Бути чесним. Будьте прикладом, кажучи правду. Це не означає, що ви повинні бути нещадно чесними і кривдити інших. Уважно використовуйте свої слова і пам’ятайте, що ви намагаєтесь вирішити проблему, щоб покращити спілкування.

6. 

   Виявляйте повагу і просіть співрозмовника поважати і вас. Повага - це те, на що ви повинні заслужити. Якщо ви будете діяти з повагою, це забезпечить основу для повернення поваги. Якщо ви відчуваєте, що вас не поважають, скажіть іншій людині: «Я хочу, щоб ми поважали один одного. Я готовий це зробити, я теж? "

7. 

   Будьте відвертими, відкритими. Потрібна мужність, щоб прийняти, щоб бути скривдженим. Відкритість для здатності до прогресу має важливе значення. Ви можете боятися, що вас не постраждають, але спробувати варто. Як тільки ви усвідомлюєте нагороду за відкритість, стає простіше. реклама

Метод 2 з 4: Як боротися з неможливим компромісом

1. 

   Закладання основи для розчину. Будьте хорошим зразком для наслідування та поводьтесь так, ніби ви самі собі посередник. Ви хочете виглядати оптимістично щодо ситуації. Зверніть увагу та зосередьтесь, щоб ваш чоловік зрозумів, що ви серйозні, і мав впевненість, що ви можете вирішити проблему.
   • Будь розумним у спілкуванні. Відчуття справедливості піде на користь вашій роботі.
   • Слухай інших, і вони будуть слухати тебе. Ви знаєте, що не можете слухати і говорити одночасно. Ви повинні вміти слухати, що хоче сказати ваш подружжя, і ви повинні усвідомлювати, що вони вас вислухають. Якщо вам не здається, що вони вас слухають, дайте їм знати.
   • Не перебивайте. Виявляйте повагу до процесу, не перебиваючи. Якщо ваш чоловік / дружина перебиває вас, то скажіть йому: «Я не буду перебивати тебе, поки ти розмовляєш, тому що я хочу почути, що ти маєш на увазі. Будь ласка, дозвольте мені сказати це, не перебиваючи, щоб я точно зрозумів, що це таке ти намагаються висловити ».

2. 

   Запитайте, що вам потрібно. Знайте, що вам потрібно, і вмійте висловлюватися. Ваш чоловік повинен знати, що ви відчуваєте, коли вони критикують все, що ви робите. Подумайте про них заздалегідь, щоб ви могли чітко повідомити про свої потреби та бажання. Підготовка допоможе вам зосередитися на своїй меті, коли інша людина вирішить дати більше негативних реакцій.
   • Не компрометуйте свої цінності. Зрозумійте, що ви не готові йти проти цінностей, які ви цінуєте. Будьте дуже конкретні щодо того, чим ви вважаєтесь не може домовитись. Якщо ваша дружина продовжує лаяти вашу бабусю за спиною, що погіршує цінність вашої родини, тоді скажіть їм це прямо.
   • Завжди посилюйте свої потреби і хочете допомогти відносинам.Підтвердьте, що все, що ви хочете, є щасливим і хочете, щоб вони були щасливими.

3. 

   Запитайте, що потрібно вашому подружжю. Це дасть їм можливість уточнити свої вимоги, бажання та очікування. Важливо слухати, що вони говорять, що допоможе їм почуватися зрозумілими.
   • Візьміть собі на замітку, і якщо вони запитають, чому ви це зробили, скажіть, що хочете переконатися, що не пропустите нічого, що вони говорять.
   • Перечитайте нотатки до них і запитайте, чи правильно ви все записали. Додайте більше інформації, яку ви пропустили, або те, що вони хочуть, щоб ви додали.
   • Якщо вони підтверджують щось, що хочуть, і ви знаєте, що не можете з цим погодитися, просто скажіть: «Я не можу погодитися. Це не для вас. Можливо, нам слід витратити трохи часу, щоб подумати про інші варіанти та знайти компроміс.

4. 

   Негативні переспрямування. Люди, які мають проблеми з хронічними негативними думками, часто привносять негативні тенденції у всі ситуації. Не дозволяйте собі впливати негативне чи критичне мислення партнера.
   • Якщо вони продовжують поводитися негативно, тоді скажіть їм: «Я намагаюся зосередитись на позитивному, щоб ми могли вирішити цю проблему. Легко бути негативним. Хоча бути позитивним складно, це те, що я буду робити ”.

5. 

   Попросіть про зобов’язання змінитись. Вам обом потрібно справді дотримуватися думки про примирення. Принаймні ви погоджуєтесь спробуй змінити. Це може бути відправною точкою, і тоді ви можете будувати з цього фундаменту. Мета - повністю взяти участь у процесі, але, можливо, вам доведеться почати з кількох невеликих кроків.
   • Перегляньте елементи у списку. Нехай ваш подружжя зрозуміє, що ви погоджуєтесь на зміни, якщо вони теж погоджуються.
   • Повинен сказати це: "Я готовий пообіцяти вам і взяти на себе зобов'язання виконати домовленість. Скажи мені, що я почуваюсь комфортно і готовий пообіцяти покращити ситуацію для нас ».
   • Переконайте їх, що ви наполегливо працюєте, щоб покращити ситуацію як для вас, так і для майбутнього разом.
   реклама

Метод 3 з 4: Виправлення помилок

1. 

   Будь ласка, будьте терплячі. Зміни для деяких людей непрості. Вашому подружжю може бути важко кинути виклик попереду, особливо якщо вони не знають про свою поведінку або про те, що їх викликає. Терпіння - запорука успішних стосунків. Переконайтесь, що, хоча це складний час, це лише тимчасово.
   • Справа покращиться, якщо ви будете зосереджені на поставлених цілях.
   • Якщо справи йдуть не добре, не здавайтесь. Обговоріть проблему та погоджуйтесь продовжувати вносити коригування, якщо це необхідно.

2. 

   Хваліть одне одного. Коли ви задоволені тим, що відбувається, поговоріть зі своїм подружжям. Якщо ви виявите, що вони ставляться до себе негативно, а потім виправляються, визнайте, що це похвальне досягнення. Кожен повинен знати, що у них все добре виходить. Це збереже мотивацію обох.

3. 

   Посміхніться. Якщо ви обоє знайдете спосіб посміятися над ситуацією, це може допомогти заспокоїти вас обох. Посмішки скорочують відстань, зближують двох людей. Засмутитися, сміючись, майже неможливо. Спробуйте посміхнутися.

4. 

   Навчальний. Кожен потребує тренінгу з емоційних питань. Не критикуйте свого партнера і не критикуйте себе за помилки. Натомість зосередьтеся на зусиллях, які ви обидва докладаєте, щоб стати кращими людьми. Один маленький крок також відіграє певну роль у правильному шляху.

5. 

   Ігноруйте непотрібне. Якщо ситуація важча або ви маєте справу з байдужим партнером з бажанням позбутися від усього непотрібного, важливо бути уважним. Ніхто не хоче бути маленьким, на кого з подружжя чи на когось, хто спричиняє проблеми, зневажають або ігнорують. Ви побачите, що коли ви відчуєте, що хтось готовий вас слухати та поважати, ви зможете звільнити своє почуття смутку та відповідальності, щоб зменшити стрес. Ви можете просто ігнорувати їх.
   • Якщо ви намагаєтеся щось відпустити, але це продовжує впливати на вас, то вам доведеться мати справу з більшою кількістю емоцій, пов’язаних із ситуацією. Це може включати можливість більше спілкуватися з подружжям або ходити в походи, щоб впоратися з усіма своїми емоціями за допомогою фізичних вправ.
   • Це може бути дуже неприємно, коли хтось каже тобі «відпусти», якщо ти не вирішив проблему настільки, наскільки хочеш. Глибоко вдихніть і скажіть: "Я наполегливо працюю, щоб це відпустити, але я все ще не можу".
   • Отримавши збалансовану перспективу, ви отримаєте щось, що заслуговує вас засмутити, а інші - ні.

6. 

   Освіжіть свою прихильність стосункам. Багато людей вирішують поновити обітниці на весілля чи вечірку з багатьох різних причин. Це може бути чудовою можливістю використовувати ритуал, щоб показати, що ви не втратили інтересу до стосунків і що все ще любите іншу людину.
   • Переживання важких часів може породити бажання глибших взаємних зобов’язань.
   • Ваш чоловік може розпізнати біль, який вони заподіяли вам, і почуватись винним. Можливо, вони захочуть вибачитися перед вами за те, що зазнали. Нехай вони висловлюються.
   реклама

Метод 4 з 4: Отримати допомогу

1. 

   Покладайтесь на мої сили. Щастя - це внутрішнє почуття, і ви відповідаєте за його створення. Ви знаєте, що вас радує, тому багато занять поза вашими стосунками можуть допомогти зберегти позитивні емоції. Простіше впоратися із засмученим та негативним, якщо у вас гарний настрій. Друже Чим ви щасливіші, тим краще ви створите стосунки.

2. 

   Знайдіть позитивну енергію. Робота з тим, хто живе негативно, може бути втомлюючим і стресовим. Внесення змін вимагає часу, тому вам знадобиться підтримка та заохочення для вирішення конфліктів. Знайдіть друзів або людей, яким ви довіряєте і які можуть стати джерелом підбадьорення.
   • Пам'ятайте, що у негативних людей закінчується енергія, тому нам потрібно поповнювати свої сили. Деякі заходи, такі як вправи, танці, йога та гольф - це всі способи поповнити заряд.

3. 

   Тримайтеся подалі від людей з негативними якостями. Тримайтеся подалі від друзів або членів сім'ї, які мають негативні думки і не бажають допомогти. Вони лише найкраще ставляться до себе. Не дозволяйте їм втручатися у ваші стосунки.
   • Якщо бути позитивним, оптимістичним просто, це може зробити кожен. У світі багато незадоволення, і багато людей хочуть висловити це без дозволу когось. Не треба слухати.

4. 

   Робота з експертом. Якщо ви відчуваєте, що не можете контролювати ситуацію, зверніться за порадою до консультанта, спеціаліста та посередника. Ви людина, і бувають випадки, коли ви досягаєте своєї межі і потребуєте допомоги. Хоча це важко, розлука або розлучення можуть бути єдиним рішенням проблеми.
   • Тимчасова розлука дійсно може врятувати стосунки. Це може забезпечити ідеальний простір, який дозволить вам обом визначити, чи гідні стосунків зцілення.
   • Психологи та психологи працюють на місцях. У США їх позиції можна знайти через Американську психологічну асоціацію та Американську психіатричну асоціацію. У В’єтнамі ви можете звернутися за допомогою до В’єтнамської асоціації психологічних наук та освіти.
   • Посередник є нейтральною стороною і докладає всіх зусиль, щоб знайти рішення, яке працює для вас обох.
   реклама

Порада

• Витратьте трохи часу на розслаблення, якщо ви змушені жити з негативною, важкою людиною.
• Залишайтеся зосередженими та позитивними, але розумійте, що кожен має обмеження у тому, що він може пробачити.
• Шлюб та стосунки часто стосуються переговорів та компромісів.
• Знайдіть причину, щоб зупинити негативну розмову. Тоді нагадайте собі, чому ви так любите свого чоловіка / дружину.
• Розкрийтеся у спілкуванні і не відмовляйтеся від стосунків, якщо ви точно не закінчили.
• Будьте готові прощати, поки ваш партнер не говорить вам прощати занадто часто.

Увага

• Хронічна негативна поведінка може бути ознакою більш серйозних проблем психічного здоров'я, таких як депресія, тривожні розлади або розлади особистості.
• Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна допомога фахівця, ви повинні знайти її для себе.
• Жодна стратегія чи рішення не є на 100% ефективними, коли стикаються з проблемою поведінки людини.
• Той, хто намагається змусити вас іти на компроміс із цінностями, які ви цінуєте, не дбає про ваші найкращі інтереси.