Зміст

• Кроки
• Порада

Згідно з індуїстськими та / або буддистськими віруваннями, чакри - це величезні (але закриті) енергетичні ділянки тіла, які контролюють наші духовні властивості. Існує думка, що загалом існує сім чакр; чотири чакри у верхній частині тіла контролюють психічні властивості, а три чакри в нижній частині тіла - інстинктивні характеристики. Це є:

Муладхара чакра (корінь) Свадхіштана чакра (криж) Маніпура чакра (сонячні пучки) Анахата чакра (серце) Вісуддхі чакра (горло) Аджна чакра (третє око) Сахасрара чакра (корона)
Згідно з буддистськими / індуїстськими вченнями, всі чакри впливають на здоровий і щасливий стан людини. Наші інстинкти часто пов’язані з нашими почуттями та думками. Деякі чакри, як правило, не відкриваються повністю (тобто вони функціонують лише так, як ми були, коли ми народилися), але деякі є надмірно активними або навіть майже закритими. Якщо чакри не в рівновазі, ми не досягнемо внутрішнього розслаблення.

Прочитайте далі, щоб відкрити мистецтво усвідомлення чакр, а також дуже ефективний спосіб їх розкрити.

Кроки

1. 

   Зрозумійте, що якщо ви відкриваєте чакри, вам не потрібно буде намагатися керувати надмірно активними чакрами. Вони просто компенсують бездіяльність закритих чакр. Як тільки всі чакри будуть очищені, енергія буде налаштована і збалансована.

2. 

   
   
   Відкриття кореневої чакри (червона). Ця чакра базується на фізичній свідомості та комфорті у багатьох ситуаціях. Коли корінна чакра відкрита, ви почуватиметесь врівноваженою, чіткою, стійкою та захищеною. Ви без сумніву не сумніваєтесь у оточуючих вас людей. Ви можете відчути реальність із тим, що відбувається в цей момент, і бути тісно пов’язаними зі своїм тілом. Якщо ця чакра не працює, ви часто боїтеся або нервуєте, і легко відчути, що вас не вітають. Якщо ця чакра надмірно активна, ви, як правило, матеріалістичні та жадібні. Ви відчуваєте, що завжди в безпеці і не пристосовуєтесь до змін.
   • Будьте фізично активними та усвідомлюйте це. Займіться йогою, гуляйте по сусідству або прибирайте будинок. Ці заходи допоможуть вам відчути своє тіло і зміцнити чакри.

     

     
     
   • Заземлення. Це означає, що ви підключаєтеся до землі і відчуваєте це під ногами. Встаньте прямо і розслаблено, ноги на ширині плечей і коліна трохи розхитані. Перемістіть таз трохи вперед і тримайте рівень тіла так, щоб вага рівномірно розподілився під підошвами ніг, а потім опустіть центр ваги вперед. Затримайтеся в такому положенні кілька хвилин.

     

   • Підключившись до землі, сядьте, схрестивши ноги, як показано нижче.

     

   • Кінчик великого і вказівного пальців м’якими рухами торкаються один одного.

     

   • Зосереджуючись на кореневій чакрі та її значенні, ця чакра лежить у точці між статевими органами та анусом.

     

   • Повторюйте звук "LAM" знову і знову, говорячи тихо, але чітко.
   • Під час практики потрібно розслабити своє тіло, замислюючись про чакру, що вона означає і як вона працює, або як це впливає на ваше життя.
   • Продовжуйте, поки ви повністю не розслабитеся. Це може дати вам відчуття "чистоти".
   • Зобразіть закриту червону квітку. Уявіть, що звідти виходить дуже потужна енергія: квітка, що цвіте чотирма енергійними пелюстками.

     

   • Стисніть м’язи тазового дна, затримайте дихання і розслабтеся.

     

3. 

   Розкриття крижової чакри (апельсин). Ця чакра відповідає за відчуття та сексуальність. Коли сакральна чакра розгорнеться, ваші відчуття звільняться і проявлятимуться зовні, але не надмірно. Ви будете відкриті для близькості і в той же час зможете бути пристрасним і товариським. У вас також не буде проблем із сексом. Якщо ця чакра неактивна, ви часто пасивні та емоційно не вистачає, і ви насправді ні до кого не відкриті. Якщо ця чакра надмірно активна, ви завжди будете чуйними та емоційними. У вас також може бути дуже високий статевий потяг.
   • Встаньте на коліна, тримаючи спину прямою, але розслабленою.

     

   • Покладіть руки на коліна, руку на іншу, долонями вгору. Ліва долоня розміщена нижче зовнішньої сторони пальців правої руки, великі пальці злегка торкаються.

     

   • Зосереджуючись на крижовій чакрі та її значенні, ця чакра розташована біля крижів (нижня частина спини).

     

   • Повторюйте звук "VAM" знову і знову, говорячи тихо, але чітко.
   • Під час занять вам потрібно розслабити своє тіло, замислюючись про чакру, що вона означає і як вона працює чи як це впливає на ваше життя.
   • Продовжуйте займатися, поки ви повністю не розслабитеся. Цього разу ви також почуватиметесь «чистими».

4. 

   Розкриття пупкової чакри (жовтий). Ця чакра контролює впевненість, особливо коли ви перебуваєте в групі. Коли пупкова чакра відкриється, ви відчуєте контроль і зрозумієте свою справжню цінність. Якщо ця чакра неактивна, ви, як правило, пасивні і вагаєтесь. Ви можете постійно відчувати страх, і це не на вашу користь. Якщо ця чакра надмірно активна, ви, як правило, владні та агресивні.
   • Встаньте на коліна, тримаючи спину прямою, але розслабленою.

     

   • Покладіть руки перед живіт, трохи нижче сонячної булочки. Пальці зібрані разом і поза тілом. Два великі пальці схрещені, а пальці витягнуті (це важливо).

     

   • Зосереджуючись на пупковій чакрі та її значенні, ця чакра розташована на хребті, трохи вище пупка.

     

   • Повторюючи звук "RAM", говорячи тихо, але чітко.
   • Під час практики вам потрібно розслабити своє тіло, замислюючись про цю чакру, що вона означає, як вона працює чи як це впливає на ваше життя.
   • Продовжуйте практикуватися до повного розслаблення. У вас буде відчуття «чистоти» (з усіма чакрами).

5. 

   Відкрийте Серцеву чакру (зелену). Ця чакра обертається навколо любові, турботи та прихильності. Коли Серцева чакра відкривається, ви, як правило, співчуваєте і дружите з людьми, завжди підтримуючи інтимні стосунки. Якщо ця чакра неактивна, ви, як правило, холодні та недоброзичливі. Якщо ця чакра надмірно активна, ви схильні "любити" людей настільки, що вони можуть бути клаустрофобськими і можуть розглядатися як егоїстичні в цьому відношенні.
   • Сядьте, схрестивши ноги.

     

   • Великий і вказівний пальці обох рук були згруповані.

     

   • Покладіть ліву руку на ліве коліно, а праву на грудну клітку нижче грудини.

     

   • Зосереджуючись на серцевій чакрі та її значенні, ця чакра розташована на хребті, на одному рівні з серцем.

     

   • Повторіть звук "ЯМ", говорячи м'яко, але чітко.
   • Під час занять вам потрібно розслабити своє тіло, замислюючись про цю чакру, що вона означає і як вона працює чи впливає на ваше життя.
   • Продовжуйте займатися, поки ви повністю не розслабитесь, і відчуття «очищення» повернеться і / або сильно посилиться у вашому тілі.

6. 

   Відкриття горлової чакри (синя). Ця чакра заснована на самопередачі та вираженні. Коли горлова чакра відкривається, стає легше самовиражатися, і мистецтво - це чудовий спосіб це зробити. Якщо ця чакра неактивна, ти, як правило, тихий і класифікується як боязкий тип. Якщо ви часто брешете, ця чакра може засмітитися. Якщо ця чакра занадто активна, ви схильні занадто багато говорити і дратувати людей. Тоді ви теж не зможете слухати.
   • Станьте на коліна, як описаний вище крок.

     

   • Пальці рук зчеплені всередині долоні, мінус два великі пальці. Кінці великого пальця торкаються і трохи спрямовані вгору.

     

   • Зосередьтеся на горловій чакрі та її значенні; Ця чакра розташована в задній частині горла.

     

   • Повторюйте звук "HAM" знову і знову, говорячи тихо, але чітко.
   • Під час занять вам потрібно розслабити своє тіло, замислюючись про цю чакру, що вона означає і як вона працює чи впливає на ваше життя.
   • Продовжуйте займатися близько 5 хвилин, і відчуття «очищення» знову посилюється.

7. 

   Відкриття чакри третього ока (індиго). Як випливає з назви, ця чакра контролює розуміння. Коли ця чакра розкриється, ви будете мати видатну ясновидіння і часто мрієте. Якщо ця чакра працює погано, ви схильні покладатися на інших, які думають за вас. Оскільки ви занадто залежате від переконань, ви дуже часто плутаєтесь. Якщо ця чакра надмірно активна, ви прагнете жити цілими днями у світі фантазій. На крайньому рівні ви можете відчувати ілюзорні сни, навіть галюцинації.
   • Сядьте, схрестивши ноги.

     

   • Покладіть руки на нижню частину грудей. Два середні пальці витягнуті, кінчики пальців торкаються, зверненими до тіла. Інші пальці складені, верхні два суглоби стосуються один одного. Кінчики великих пальців торкалися і поверталися до тулуба.

     

   • Зосередьтеся на третьому оці та на його значенні; Ця чакра розташована між кінцями брови і трохи вище брови.

     

   • Повторюйте звук "ОМ" знову і знову, говорячи тихо, але чітко.
   • Протягом періоду практики природним чином відбувається розслаблений стан організму. Продовжуйте думати про цю чакру, що вона означає, як вона працює або як вона впливає на ваше життя.
   • Продовжуйте займатися, поки відчуття «очищення», здається, не повернеться або не посилиться.

8. 

   Відкриття коронної чакри (фіолетовий). Це сьома і найсвятіша чакра, чакра мудрості та гармонії зі Всесвітом. У міру розгортання коронної чакри забобони зникнуть із вашого списку справ, і ви, здається, більше усвідомлюєте світ та зв’язок між вами та світом. Якщо ця чакра неактивна, ви, як правило, не дуже духовні і можете бути жорсткими в мисленні. Якщо ця чакра надмірно активна, ви, як правило, філософські щодо всього. Духовність завжди здається першим, що спадає на думку, і якщо це стає надзвичайним, ви навіть можете ігнорувати всі потреби свого тіла (їжа, вода та притулок).
   • Сядьте, схрестивши ноги.
   • Покладіть руки на живіт. Кінчики мізинців торкаються один одного, вгору і в сторону від тіла, решта пальців зчеплені, великий палець лівої руки знаходиться під великим великим пальцем.

     

   • Зосередьтеся на коронній чакрі та її значенні; Ця чакра розташована на маківці голови.

     

   • Повторюючи звук "НГ", говоріть тихо, але чітко. (Так, цей звук настільки ж складний, як і написаний.)
   • Протягом усього періоду практики потрібно бути повністю розслабленим і спокійним, але постійно бути зосередженим на коронній чакрі.
   • Ця медитаційна поза триває найдовше, не менше 10 хвилин.
   • ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Не використовуйте цю позицію для медитації для коронної чакри, якщо корінна чакра не міцна або відкрита. Перш ніж займатися фінальною чакрою, у вас повинен бути міцний "фундамент", і вправи для кореневої чакри дадуть вам це.
   реклама

Порада

• Якщо ви новачок, намагайтеся не надто медитувати.
• Намагайтеся медитувати щодня, навіть коли у вас немає багато часу. Ви можете медитувати скільки завгодно довго.
• Активуючи «третє око», обережно стискайте навколо області третього ока круговими рухами.
• Сядьте в тихе і тепле місце, виконуйте ці вправи, як медитація. Влітку можна посидіти в полі або в саду. Взимку доречна тепла кімната без відволікаючих факторів. Якщо у вас є сауна, це також чудове місце, щоб посидіти і очистити думки, хоча мало хто це робить.