Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Після спокійного нічного відпочинку кількість з’їденого алкоголю може викликати нудоту та блювоту в будь-який час. Можливо, це пов’язано з тим, що ви п’єте занадто багато, зневоднені, або це сигнал, який ваше тіло попереджає про те, щоб утриматися від пиття. Коли ви починаєте відчувати дискомфорт, вам слід знайти спосіб захистити живіт від проблем, що виникають.

Кроки

Спосіб 1 з 2: Захистіть живіт, вживаючи алкоголь

1. 

   Пити воду під час заправки. Якщо вам загрожує блювота, пийте зайву рідину між напоями. У разі крайнього пияцтва та нудоти слід повністю перейти на питну воду. Пийте воду повільно, не ковтайте і не пийте занадто багато, оскільки це може спричинити розлад шлунку.
   • Люди з невеликим досвідом вживання алкоголю іноді п’ють забагато води, боячись зневоднення. Протягом вечора слід пити воду повільно, але не пийте занадто багато до дискомфорту.

2. 

   
   
   З’їжте щось перед виходом на вулицю. Спирт із шлунку швидко просочиться в кров. Якщо ви залишите свій шлунок голодним, алкоголь всмоктуватиметься у ваш кровотік, змушуючи почувати запаморочення та дискомфорт у шлунку. Вам слід спочатку їсти та пити для більш плавної розваги.
   • Їжа з високим вмістом жиру, така як фаст-фуд, перетравлюється довго. Тож це ідеальний вибір для підготовки до веселих вечірок.
   • Корисна їжа, яку потрібно їсти перед вживанням, включає: горіхи, авокадо та насіння.

3. 

   
   
   Приймати препарати без рецепта. Важливо приймати ліки, які відповідають вашому організму. Отже, якщо антациди не заспокоюють ваш шлунок, вам більше не слід це приймати. Якщо у вас є ліки для заспокоєння шлунку або лікування нудоти, слід приймати їх, перш ніж відчувати дискомфорт.

4. 

   
   
   Добавка з калієм. Однією з основних причин сп’яніння та нудоти є відсутність води. Дегідратація відбувається, коли організм не отримує достатньої кількості води або не може утримувати воду через відсутність балансу електролітів. Калій є основним електролітом, тому ви можете допомогти своєму організму утримувати воду, вживаючи продукти, багаті калієм, такі як банани.

5. 

   Пийте воду для відновлення електроліту. Однак слід пам’ятати, споживаючи спортивні напої, оскільки більшість із них мають вміст цукру, щоб створити привабливий смак для всіх. Однак ці солодкі напої можуть спричинити ще більше зневоднення.

6. 

   Їжте імбир. Багато досліджень свідчать про те, що імбир має ефективні протиблювотні властивості, коли ви п'єте імбирний чай або імбирну соду. Ви можете посипати імбирним порошком їжу або напої, жувати свіжий імбир або їсти імбирну цукерку, щоб заспокоїти шлунок.

7. 

   Використовуйте насіння кропу. Насіння кропу можуть допомогти травленню та зменшити наслідки нудоти. Змішуйте 1 столову ложку меленого насіння кропу у воді протягом 10 хвилин і пийте цю суміш, щоб заспокоїти шлунок.
   • Жування невеликої чайної ложки насіння кропу також допоможе запобігти блювоті, хоча це непросто.
   реклама

Спосіб 2 з 2: Активно уникайте блювоти

1. 

   Знайте свої межі. Щоб знати свої межі, потрібно багато разів експериментувати і вчитися на них. Загалом, межі визначаються залежно від ваги та статі. Жінки, які мають невеликий зріст, легке тіло і високий вміст природного жиру, часто більше страждають від вживання алкоголю. Загалом, щоб уникнути нудоти, слід приймати наступні дози:
   • чоловічий
     • 45-67 кг: 1-2 склянки / годину
     • 68-90 + кг: 2-3 склянки / годину
   • Самка
     • 40-45 кг: 1 склянка / годину
     • 46-81 кг: 1-2 склянки / годину
     • 82-90 + кг: 2-3 склянки / годину

2. 

   Киньте пити, коли досягнете порогу. Це часто важко зробити, особливо коли друзі закликають пити більше, і ви не можете контролювати дріжджі у своєму тілі.
   • Можна сказати: "Якщо я знову вип'ю, я зригну." Це особливо ефективно, коли ви розмовляєте з господарем вечірки.

3. 

   Подихати чистим повітрям. Переохолодження надає освіжаючу дію. Атмосфера вечірки, як правило, гаряча, і вихід на вулицю, щоб подихати, допомагає уникнути задушливого повітря, яке викликає нудоту. Крім того, ви уникнете зригування перед іншими людьми, а зовнішні місця не витрачають занадто багато часу на прибирання.

4. 

   Слухайте своє тіло. Якщо ви збираєтеся зригувати або затикати річ, найкращий спосіб уникнути блювоти - це зовсім припинити пити. Особливо після блювоти, навіть якщо вам стає краще, якщо ви продовжуєте пити, ви знову зригуєте і матимете більш серйозні проблеми, такі як отруєння алкоголем.

5. 

   Рефлексотерапія зап'ястя. Хоча науково не доведено, що він допомагає полегшити нудоту, більшість лікарів не бачать жодної небезпеки при рефлексотерапії зап’ястя. Знайдіть точку Внутрішнього Гуаня (P-6) на внутрішньому зап’ясті. Направте долоні вгору. Покладіть три середні пальці на зап’ястя там, де зап’ястя зустрічається з рукою. Зовнішня частина пальця, найближча до тіла, буде позначати точку Р-6. Тепер великим пальцем натисніть на цю точку та обертайте за короткий час.
   • Ви можете підвищити ефективність, роблячи рефлексотерапію на іншому зап’ясті.

6. 

   Уникайте надмірних фізичних навантажень. Вам може бути комфортніше сидіти або лежати на лівому боці у вертикальному положенні. Активність призведе до того, що вас почуватиме нудотою і може спричинити блювоту. реклама

Порада

• Якщо у вас блювота, пийте багато рідини. У разі блювоти вода все-таки краща, ніж затискання.
• Уникайте напоїв, які засмучують ваш шлунок, будь то склянка текіли або Бейлі з лимонним соком або важке вино з соусом чилі. Вживання цих кількох напоїв не стане п’яним, але все одно спричинить блювоту.
• Вживання різноманітного алкоголю може бути небезпечним. При переході на новий напій легко втратити контроль над алкоголем. Вам слід пити лише одну, щоб обмежити надмірне споживання.
• Якщо ви відчуваєте надто нудоту, вам слід бути ввічливим і знайти рішення. Туалет - ідеальне місце, але на великих вечірках часто тісно. Натомість ви можете використовувати раковину з розеткою або вийти на вулицю.
• Якщо учасник веде випивку, грайте, не сплячи. Питні ігри часто змушують гравців швидко пити, і якщо ви насторожені, ви будете більш контрольовані. Якщо ви напідпитку під час гри, найімовірніше, у вас буде блювота.
• Коли ви сильно нап'єтесь, ви побачите, як кімната починає рухатися. У кожної людини свій спосіб поводження. Деякі люди продовжують відкривати очі або вставати і щось робити, але ви можете виправити це, тримаючи голову опущеною, як, спираючись на край столу або стільця. Інший варіант - закрити одне око і зробити глибокий вдих.

Увага

• Блювота - це механізм, який захищає організм від переїдання шкідливих речовин. Слід слухати своє тіло.
• Будьте дуже обережні під час пиття ніколи водіння в нетверезому стані та навпаки.