Автор:
Laura McKinney
Дата Створення:
2 Квітень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Коли хтось, кого ти любиш, потрапляє до в’язниці, твоє життя може перевернутися. Окрім того, що ви відчуваєте депресію через простір, який людина залишає у повсякденному житті, вам доводиться боротися з боротьбою з відсутністю внесків від вашого партнера. Крім того, вам доведеться зіткнутися з лабіринтом неприємностей під час відвідування цієї людини у в’язниці. Незважаючи на виклики, ви все ще можете навчитися створювати для себе нове життя, коли поруч немає вашої коханої.
Кроки
Частина 1 з 3: Початок роботи
Живи сьогоденням. Якщо ви спробуєте думати про довгі роки вперед без присутності коханої людини, ви легко можете бути вражені. Натомість ви живете кожну мить, вирішуючи все, що приходить до вас щодня.
- Якщо вам важко зосередитися на сьогоденні, ви можете спробувати техніки уважності. Наприклад, коли ви приймаєте душ, спробуйте зосередитись на тому, що робите, і не дозволяйте розуму блукати, що робити вдень. Натомість відчуйте, як тіло м’яко вмивається на вашій шкірі, гаряча вода заспокоює м’язи, а запах гелю для душу випромінює навколо вас. Зосередьтеся на почуттях, які ви відчуваєте, а не на думках, що проходять у вашій свідомості.
Будьте готові мати справу з тим, що попереду. Ця порада, судячи з усього, суперечить тільки що згаданому вище кроку.Однак ви все ще можете жити в теперішньому часі, знаючи, що майбутнє може бути важким. Наприклад, ви можете втратити деякі стосунки, тому що кохана людина потрапляє до в'язниці. Люди можуть не настільки прощати, як ви хотіли б, щоб вони були.- Звичайно, це вам зашкодить, але розумійте, що навіть якщо ви втратите друзів, ви зможете завести нових друзів, які переживають ту ж ситуацію, що і ви. Більше того, ви будете знати, хто завжди поруч із вами в щасливі та болісні часи.
Фінансове планування та планування. Якщо людина вносить частину доходу на витрати домашнього господарства, вам доведеться розробити новий план. Можливо, вам потрібно влаштуватися на одну або навіть кілька неповних робочих місць. Ретельно продумайте свої фінанси, щоб визначити, що є важливим для вашого виживання.- Вам потрібно включити витрати на людей, які перебувають у в'язниці. Підтримка людей, які перебувають у в'язниці, може бути великою сумою для людей зовні. Вашій коханій людині у в'язниці потрібна ваша підтримка - від телефонних рахунків до придбання необхідного. Однак ці витрати можуть дуже швидко зростати, оскільки навіть введення грошей на рахунок передбачає плату. Отже, вам потрібно скласти фінансовий план, який встановлює щомісячні витрати, які, на вашу думку, є розумними для вашої коханої людини у в’язниці, і дотримуватися їх. Якщо ви вважаєте, що цього недостатньо, спробуйте з’ясувати, чи хтось із вашої родини готовий допомогти.
- Можливо, вам доведеться бути більш активними в роботі по дому через відсутність підтримки з боку цієї людини. Не бійтеся звертатися за допомогою до члена сім’ї, коли це потрібно.
Бувай здоров. Це може бути болючою справою. Ви втратили в своєму житті значну частину, і ваше горе зрозуміле. Але навіть незважаючи на це, не забувайте, що ви все одно повинні дбати про себе. Постарайтеся добре виспатися і добре поїсти, щоб продовжувати рухатися.
Визначте, скільки разів ви можете відвідувати близьких. Більшість в'язниць обмежують кількість відвідувань родичів. Крім того, місце, де утримується ваша кохана людина, може бути не таким близьким, як хотілося б. Тож ви повинні вирішити, скільки разів ви можете завітати, щоб підготувати себе та своїх близьких до в’язниці.
- Ви також можете повідомити людину, коли ви можете писати або писати текст.
Сплануйте заздалегідь те, що будете говорити людям. Вирішити, як сказати людям, може бути важко. Можливо, найкраще бути чесним, оскільки деякі люди можуть це знати з поліцейських записів або з преси. Однак, якщо вам неприємно з цим, ви можете сказати, що ви з людиною розлучилися або що людина повинна піти геть. Ви повинні сказати це послідовно.
- Також вирішіть, кому сказати. Можливо, ви хочете зберегти це як сім’я, або, можливо, ви хочете розповісти про це близьким друзям. Краще планувати заздалегідь з людьми, які знають про вашу історію.
Подумайте, що ви скажете своїм дітям. Поки ваш партнер перебуває у в'язниці, важливо повідомити своїх дітей правду. Якщо ви приховуєте це, ваші діти відчуватимуть, що ви зрадили їхню довіру, коли вони відкрили правду. Також навчіть своїх дітей, як говорити стороннім. Наприклад, ваші діти можуть сказати: "Тато далеко", або "Мама у в'язниці", це вирішувати вам.
- Крім того, якщо ви вирішите дозволити своїй дитині відвідати цю людину, вам слід прийти першим наодинці, щоб провести опитування. Таким чином, ви можете розповісти своїм дітям, що станеться, коли вони туди потраплять, і допомогти полегшити їх страх.
Частина 2 з 3: Відвідування близьких у в’язниці
Дізнайтеся заздалегідь про тюремні правила. Якщо можливо, заздалегідь зв’яжіться з тюрмою, щоб дізнатися, що буде заздалегідь. Наприклад, вас можуть шукати. Крім того, деякі в’язниці дозволяють лише спілкуватися у відеочаті здалеку, тож ви не зможете обійняти людину. Більшість в'язниць обмежують фізичний контакт, дозволяючи лише одне обійняти. Ви будете менше піддаватися стресу, якщо заздалегідь будете знати, що буде.
- Якщо ви перебуваєте в США, вам не дозволяється давати злочинцеві нічого, наприклад, торт, тому краще не брати з собою такі речі, коли відвідуєте родичів у в’язниці.
Використовуйте прийоми релаксації. Відвідування коханої людини у в’язниці може бути стресом. Якщо ви відчуваєте занепокоєння, спробуйте деякі техніки розслаблення. Наприклад, ви можете покласти кілька крапель розслаблюючої ароматерапії в хустку і взяти її з собою. Можливо, ви не зможете взяти з собою рушник, але ви можете вдихнути аромат безпосередньо до і після вашого візиту; Однак не забувайте, що запах часто нагадує досвід, тому намагайтеся не використовувати ті парфуми, які ви зазвичай використовуєте.
- Ви також можете спробувати техніки дихання. Коли ви відчуваєте занепокоєння, знайдіть кілька хвилин, щоб подихати. Закрийте очі і вдихніть, рахуючи до чотирьох, а також рахуйте до чотирьох. Зосередьтеся на своєму диханні, поки не відчуєте заспокоєння.
Не дивуйтеся, якщо людина злиться. Потрапляти до в’язниці страшно для всіх, і, можливо, людина також боїться втратити кохану людину. Більше того, вони також звикають до нового життя в стресових обставинах. Намагайтеся бути розуміючими, але не дозволяйте людині пригнічувати вас, особливо якщо ви теж переживаєте складний час.
Шукайте підтримки після відвідування в’язниці. Відвідати кохану людину у в’язниці може бути важко, і досвід посадки до в’язниці теж не приносить задоволення. Тож спробуйте знайти когось із собою відразу після від’їзду. Похід на каву та розмова з кимось може допомогти зняти стрес. реклама
Частина 3 з 3: Пошук підтримки
Приєднуйтесь до групи. У багатьох громадах існують групи підтримки людей, котрі мають близьких у в'язниці. Ви можете знайти групу підтримки через судову систему, або ви можете зв’язатися з кабінетом психолога, щоб дізнатись, чи можуть вони рекомендувати вам групу.
Спробуйте знайти радника, який спеціалізується на скорботах. Якщо групова терапія не для вас, можливо, ви захочете спробувати кілька приватних сеансів із консультантом. Вам слід провести дослідження, щоб знайти безкоштовну або недорогу пораду.
Відкидаючи свою провину. Ви можете відчувати занепокоєння, коли ваш коханий потрапить до в’язниці, і ви все одно будете вільні. Пам’ятайте, що ви не робите вибору, який людина вибрала, щоб потрапити до в’язниці, і все, що ви можете зробити зараз, - це підтримати цю людину.
- Першим кроком у подоланні провини є усвідомлення того, що ви нічого поганого не зробили. Це не ваша вина, що людина перебуває у в’язниці, і ви не можете змінювати дії інших.
- З іншого боку, якщо ви відчуваєте, що зробили щось, що допомогло посадити вашого улюбленого до в’язниці, прийміть за це відповідальність, і одним із способів прийняти відповідальність є вибачення.
- Вибачившись, зробіть все можливе, щоб рухатися вперед. Позбудьтесь думок про провину і не роздумуйте про це назавжди. Ви не можете змінити минуле; Ви можете рухатись лише вперед і в краще майбутнє.
Налаштуйте нову "нормальну". Можливо, ваше життя на якийсь час зупинилося після того, як кохана людина потрапила до в’язниці. Коли ви щодня втрачаєте кохану людину у своєму повсякденному житті, ви можете почуватися трохи порожнім. Однак, якщо ви пропрацюєте це, ви зможете адаптуватися до життя без цієї людини, і це не дивно.
- Частина створення нового нормального життя - це продовження підтримки нормальних сезонів; тобто не соромтеся святкувати свята та дні народження без цієї людини. Не потрібно жертвувати своїм життям лише тому, що кохана людина перебуває у в’язниці.
- Спробуйте створити нові домашні традиції, щоб кожному було чого чекати. Або ви можете знайти нове хобі, щоб час від часу розважати себе.
