Зміст

• Кроки
• Порада

Навчання є важливою частиною відвідування школи, але це також діяльність, яку багато учнів намагаються пройти. Ви не єдині, хто відчуває серйозні труднощі під час навчання! Встановіть режим навчання кожного дня в один і той же час, розбийте обсяг роботи, яку потрібно виконати, і виберіть винагороду для себе після виконання завдання. З часом ви можете зробити навчання продуктивною частиною дня і розпочати свої звички зволікання та почуття провини.

Кроки

Спосіб 1 з 3: Мотивуйте себе

1. 

   Перелічіть причини, чому вам потрібно або хочете вчитися. Якою б не була ваша причина, запишіть її та розмістіть десь там, де ви її постійно бачите. Коли ви хочете відкласти навчання, прочитайте аркуш паперу, щоб нагадати собі про причини старанного навчання.
   • Є багато причин для старанного навчання, таких як бажання отримати хороші результати, щоб вступити до хорошого університету, стипендія або просто не бажаючи мати проблеми з поганими результатами. . Немає жодної причини, яка б була занадто великою чи замалою для додавання до вашого списку!

   Порада: Пам’ятайте, що ви не завжди почуваєтесь мотивованими, і це нормально! Важливо мати можливість добровільно слідувати своєму плану, почуваючись невмотивованим.

   
   

2. 

   Зробіть нудний вміст веселим, щоб було легше вчитися. Запитайте себе: "Яке відношення цей вміст має до мого життя?" або "Як я можу застосувати це до свого життя?". Наприклад, якщо вам нудно читати книги, щоб підготуватися до уроків англійської, спробуйте подумати, як зв’язатись із персонажами книги, щоб зробити читання приємнішим. Або, коли вам важко вивчати Сінь, думка, що ці знання допомагають вам краще зрозуміти себе і істот навколо, змусить вас почувати себе більше зацікавленими.
   • Цікавитись усім непросто, а деякі предмети вас не зацікавлять. Однак спробуйте знайти спосіб пов’язати вивчене з реальним життям. Особисті зв'язки можуть зробити вас цікавим, щоб тримати вас на шляху!

3. 

   
   
   Сплануйте час, щоб ви знали, коли закінчиться заняття. Ніхто не хоче вчитися довгими годинами, не зупиняючись. Дозвольте собі робити регулярні перерви протягом усього класу. Ви також можете запланувати кінець дня, щоб побачити, як довго вам доведеться вчитися.
   • Для конкретних уроків слід запланувати заняття на 30-50 хвилин, а потім відпочити кілька хвилин, перш ніж повернутися до навчання. Ви дізнаєтесь ефективніше, якщо знаєте, що таймер ось-ось закінчиться.
   • Якщо ви вирішили вчитися після школи, ви можете зосередитись на навчанні до обіду і дозволити собі відпочити решту часу. Або, якщо ви навчаєтесь вночі, заплануйте його закінчення за 30 хвилин до сну, щоб ви могли відпочити.

   Спробуйте метод Помодоро: Після того, як пройде 25-хвилинний таймер занять, ви відпочиватимете 5 хвилин. Продовжуйте вчитися 25 хвилин і відпочивайте 5 хвилин. Після кожних 4-х 25-хвилинних сеансів робіть собі 15-20-хвилинну перерву.

   
   

4. 

   Винагороджуйте себе після кожного заняття, щоб підтримувати мотивацію. Винагорода не повинна бути величезною, але це може бути просто поїдання ваших улюблених солодощів після кожного уроку, перегляд Twitter або Instagram протягом 5 хвилин або погладжування домашніх тварин на перервах.
   • Ви також можете запланувати веселу винагороду наприкінці іспиту, щоб відсвяткувати свою спробу! Підемо на каву з друзями, замочимося у ванні, придбаємо щось, за чим стежили - підбери те, що тобі подобається, щоб відчувати себе більш значущим, доклавши зусиль, щоб скласти іспит.

5. 

   Зверніться за допомогою до однокласників. Це не означає, що ви вдвох сядете і будете вчитися разом. Це людина, про яку ви можете “звітувати” щодня, щоб допомогти вам виконати свій план. Якщо вам доведеться надіслати комусь текст в кінці заняття, щоб він "повідомив" про досягнення ваших цілей чи ні, ви будете мотивовані вчитися, навіть якщо цього не хочете.
   • Ви можете попросити однокласника перевірити ситуацію, якщо ви не чули від вас «звітів» протягом декількох днів. Це допомагає вам повернутися на потрібний шлях, перш ніж витрачати занадто багато часу.
   реклама

Метод 2 з 3: Організуйте свій графік

1. 

   Навчайтеся щодня в один і той же час для налаштування звичка. Якщо у вас є звичка рано прокидатися, подумайте про рано прокидатися, щоб вчитися перед тим, як йти до школи. Якщо ви "нічна сова", можливо, вам підходить звичка вчитися кілька годин на ніч для вас. Або, якщо вам подобається щось робити, щоб ви могли негайно відпочити, ви можете зосередитися на навчанні одразу після школи.
   • Якщо у вас ще немає розкладу, спробуйте скласти розклад щодня. Ви можете використовувати програму календаря на телефоні або скласти паперову діаграму для створення нотаток. Заплануйте кожен день для навчання, щоб ви пам’ятали не робити інших справ у той час.

   Запам'ятати: Вихідні мають дещо інший графік, тому що вам не потрібно ходити до школи. Можливо, вам доведеться витратити більше часу на вивчення та роботу над проектами вихідних.

2. 

   Створити розклад для іспиту, щоб ви могли розпочати перегляд спочатку. Як тільки ви знаєте графік тестування з кожного предмета, запишіть його в розклад. Якщо ваш викладач повідомляє вам розклад іспитів на початку курсу, непогано витратити трохи часу, щоб ввести весь графік іспитів та розклад іспитів у свій розклад.
   • Наприклад, якщо ви знаєте, що в наступну п’ятницю будете здавати іспит з англійської мови, а наступної середи - з алгебри, ви будете знати, що спочатку потрібно переглянути англійську мову.
   • Ще одна чудова річ, яку ви можете зробити, - це підготувати нагадування за кілька тижнів до тесту, щоб розпочати перевірку! Наприклад, якщо у вас є важливий тест з англійської мови протягом наступних 3 тижнів і ви хочете провести 2 тижні на перегляді, напишіть нагадування, щоб почати перегляд до дати тесту.

3. 

   Розбийте вміст, щоб навчитися. Щоб уникнути перевантажень кількістю завдань, які потрібно виконати, розбийте вміст на невеликі потужні шматки. Окрім того, не забудьте писати короткі виклади кожного розділу, щоб знати, з чим потрібно боротися кожного разу, коли навчаєтесь.
   • Наприклад, якщо зміст перегляду для іспиту з хімії складається з 5 глав та деяких понять, кожного разу ви будете вивчати главу та створювати деякі інформаційні картки.
   • Зосередьтеся на виконанні одного кроку в кожному часовому проміжку занять. Закінчивши, поставте галочку біля кроку, щоб полегшити відстеження прогресу. Таким чином, ви отримаєте більше мотивації та контролю над навчальними сесіями.

4. 

   Заплануйте перерву і розслабтесь. Нереально розраховувати на те, що ти вчишся 5 годин поспіль - твій мозок потребує перерви! Вам знадобиться коротка 5-10-хвилинна перерва на кожне 30-хвилинне заняття. Якщо ви можете зосередитися довше, спробуйте навчатися 50 хвилин, перш ніж робити 10-хвилинну перерву. Роблячи перерву, обов’язково вставайте, гуляйте, дихайте повітрям, перекушуйте або відпочивайте на кілька хвилин.
   • Більшою мірою вам може знадобитися запланувати кілька "вихідних" протягом періоду перегляду перед іспитом. Якщо ви знаєте, що вам доведеться важко попрацювати кілька тижнів, виділіть день, щоб дозволити собі не спостерігати за своєю роботою. Це також те, що змушує вас хвилюватися під час ваших важких навчальних днів!
   реклама

Метод 3 з 3: уникайте відволікаючих факторів

1. 

   Їжте здорові закуски та пийте воду перед заняттями, щоб ви могли зосередитися. Голод і спрага можуть відволікти вас під час навчання. Уникайте продуктів з високим вмістом цукру, щоб не відразу втомлюватися. Якщо ви хочете пити напої з кофеїном, вам слід випивати лише 1-2 чашки кави або 1 чашку газованих безалкогольних напоїв, щоб не відчувати нерви.
   • Овочі, фрукти, горіхи, сир, попкорн, йогурт та соус з нуту - це чудові закуски на вибір.

2. 

   Збільште концентрацію, швидко прогулявшись перед навчанням. Звільніть енергію тривоги та підсилюйте ендорфіни фізичними вправами протягом 10-15 хвилин. Таким чином, коли ви починаєте вчитися одразу після цього, ви легко зосередитесь і запам’ятаєте вивчене.

   Порада: Ви також можете спробувати вчитися під час тренувань. Візьміть свою роботу в тренажерний зал і навчайтеся, гуляючи по біговій доріжці. Як тільки ви закінчите, ваше тіло і розум стануть більш спокійними!

3. 

   Ідіть кудись, де вас не відволікає все, що вас оточує. Якщо вам хочеться прибирати свою спальню або якщо ви живете в галасливому місці, знайдіть інше місце для навчання. Так само, якщо ви хочете вчитися з друзями, але вам легко відволікатися, встановіть деякі обмеження, щоб ви могли зосередитися.
   • Зазвичай місце, де не так багато речей і відволікаючих звуків, є найкращим місцем для навчання.

   Порада: Покладіть чистий аркуш паперу на стіл. Коли ви думаєте про щось, що вам потрібно пам’ятати чи робити, вам спадає на думку, запишіть це.

4. 

   Вимкніть всю електроніку, яка не потрібна для вивчення. Або, якщо вам потрібно використовувати телефон для таймера, обов’язково виберіть режим польоту, щоб сповіщення не з’являлися. Не вмикайте телевізор під час навчання, і поставте телефон десь, де вас не «спокушатимуть», наприклад, в іншій кімнаті.
   • На даний момент ви можете знайти безліч програм, які допомагають обмежити час, коли ви користуєтесь телефоном. Деякі програми можуть заблокувати доступ до певних сторінок на вказаний час. Робіть все, що вам підходить, будь то вимкнення мережі або встановлення певних обмежень.

5. 

   Подумайте про прослуховування музики під час навчання. Для деяких музика відволікає їх. Однак для інших ніжна фонова музика може допомогти їм зосередитися. Спробуйте увімкнути музику та вимкнути музику під час навчання, щоб побачити, що вам найкраще підходить.
   • Якщо ви навчаєтесь на публіці, прослуховування заспокійливої ​​музики в навушниках може допомогти вам забути, що відбувається навколо вас.
   • Зазвичай невербальна музика дуже ефективна для концентрації уваги.

6. 

   Встановіть таймер за 10 хвилин і починайте вчитися! Це звучить досить просто, але початок роботи часто є найбільшою перешкодою, яку потрібно подолати, щоб сприйняти це серйозно. Встановіть таймер і будьте рішучі виконати роботу. Після того, як таймер закінчиться, продовжуйте налаштовувати ще один таймер дослідження протягом 15-20 хвилин до вашої першої перерви. Після початку роботи буде легко рухатися далі.
   • Не хвилюйтеся, якщо ви запізнилися або шкодуєте, що не почали кілька тижнів тому. Починати зараз краще, ніж нічого не робити!
   реклама

Порада

• Для досягнення гарних академічних результатів вам слід перечитувати замітки щодня з дня початку курсу. Ви також можете переписати або ввести нотатку, щоб довше запам'ятовувати вміст.
• Добре використовуйте час занять. Замість того, щоб мріяти або хвилюватися, зосередьтеся на уроці та ретельно робіть нотатки. Ви будете почуватись краще з кожним навчанням, не витрачаючи багато часу на навчання знову.
• Не відпускайте сон - приємний сон допоможе вам краще запам’ятати уроки і дасть більше енергії, щоб добре робити. Лягайте спати і прокидайтеся щодня в один і той же час для досягнення найкращих результатів.
• Краще передайте телефон батькам або братам і сестрам, щоб ви могли зосередитися на навчанні. Крім того, якщо вам потрібна перерва, не використовуйте телефон. Натомість малюйте, майструйте або спілкуйтеся з коханими. Це коли вам слід м’яко розслабитися. Ви завжди можете винагородити себе після закінчення уроку.