Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Регулярні менструації по своїй суті дратують, і якщо вони приходять несподівано, ви можете бути ще більше напруженими. Хоча не існує наукового методу, щоб точно визначити, коли настане ваш період, ці способи допоможуть вам оцінити тривалість вашого періоду і підготуватися до наступного. Постійно носити з собою тампон - це простий, але дуже ефективний спосіб ніколи не заплутатися, якщо менструація настає несподівано.

Кроки

Частина 1 з 2: Відстеження менструального циклу

1. 

   Знайте, наскільки нормальні місячні. Менструальний цикл може коливатися від 2 днів до тижня, у середньому близько 4 днів. Кілька крапель крові, які з’являються до менструації, не вважаються частиною менструації, але менструація - це лише тоді, коли починається кровотеча.
   • Це нормально для дівчаток-підлітків у період статевого дозрівання, до 20 років період буде трохи довшим, період буде трохи коротшим у 30-х роках, а від 40 до 50 років період буде дуже коротким. Якщо місячні занадто нестабільні, і у вас менструація від 2 до 3 років, зверніться до лікаря, щоб перевірити, чи немає у вас гормонального дисбалансу.

2. 

   
   
   Лічи дні. Обчисліть кількість днів з першого дня вашої менструації до першого дня вашої наступної менструації. Тобто тривалість менструального циклу. Для більшості жінок це зазвичай 28 днів, але типовий цикл може тривати від 25 до 35 днів.

3. 

   
   
   Брати до відома. Позначте в календарі перший і останні дні вашого періоду. Таким чином, ви можете оцінити, коли настане наступна менструація. Більшість періодів настають через 28 днів, але ви можете визначити точну тривалість циклу, якщо у вас буде невеликий блокнот для ведення нотаток.

4. 

   
   
   Використовуйте інструмент. Подумайте про використання таких програм, як Менструальний календар, Lady Timer або Clue ..., доступних в App Store та Google Play. Ця утиліта допоможе вам легко відстежувати місячні по телефону.

5. 

   Використовуйте онлайн-календарі. Встановіть календар Google і додайте нагадування про майбутній період. Це допоможе вам зрозуміти нормальний цикл вашого тіла, а також нагадає звертати увагу, коли наближається менструація. реклама

Частина 2 з 2: Розумійте своє тіло

1. 

   Розпізнайте ознаки. Дослідіть загальні симптоми жіночого досвіду під час і безпосередньо перед періодом. Наступні ознаки відчуваються жінками під час менструального циклу:
   • Дратівливість
   • поганий настрій
   • Головний біль
   • Біль у животі
   • Біль у животі, ногах або спині
   • Змінити харчові звички
   • Тяга до їжі з дивним смаком
   • Прищі
   • Біль у грудях
   • Завжди у стані втоми та сну
   • Біль у спині або плечі

2. 

   Розпізнайте власні сигнали. Менструальний цикл у кожної жінки різний. Ви можете передбачити наступний цикл, розпізнавши ознаки до і після менструації. Попереджувальні знаки зазвичай трапляються до настання періоду. Щодня відзначайте його ознаки та тяжкість.

3. 

   Зверніться до лікаря, якщо менструація нерегулярна. Нерегулярні місячні можуть бути симптомом багатьох захворювань, які потребують лікування. Серед найпоширеніших проблем, що викликають нерегулярні місячні, є:
   • Проблеми органів малого тазу, такі як непроникна дівоча пліва або синдром полікістозу яєчників.
   • Синдром подразненого кишечника
   • Печінкова недостатність
   • Діабет
   • Розлади харчування, такі як анорексія та анорексія
   • Жир
   • Туберкульоз

4. 

   Регулюють менструальний цикл. Якщо менструація нерегулярна, слід звернутися до лікаря. Переконайтеся, що ваш лікар змушує вас почуватись комфортно під час розмови, оскільки це дуже делікатна проблема для деяких людей. Іноді лише одна нормальна проблема може спричинити нерегулярність менструації; в іншому випадку нерегулярні місячні можуть бути спричинені зміною способу життя, наприклад, втратою ваги або використанням контрацептивів. реклама

Порада

• Якщо місячні несподівані, ви можете покласти серветку під нижню білизну або попросити друга, чи є у вас тампон.
• Зберігайте гігієнічні серветки у своїй кімнаті, сумці, у своєму гаманці або де завгодно, де їх легко дістати у випадку несподіваного інциденту.
• Коли у вас буде перша менструація, попросіть поради у своєї мами, сестри, бабусі або будь-якої знайомої жінки. Не соромтесь.
• Не засмучуйся. Зрозумійте, що це лише частина життя, і не дійте несподівано. Якщо це впливає на ваш настрій, думайте позитивно і багато смійтеся.
• Це нормально запитати дорослого, якому довіряють, будь то чоловік чи жінка. Будь то мама, тато, тітка, дядько, бабуся та дідусь ... Важливо, щоб ви дали зрозуміти всім, що ви почали рости.

Увага

• Якщо у вас болить лівий живіт пупка, слід негайно звернутися за медичною допомогою. Це не ознака менструації, а ознака апендициту.
• Якщо після кількох місяців спостереження ви не знайдете закономірності свого менструального циклу, подумайте, чи не маєте ви гормонального дисбалансу.