Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Коли ви відчуваєте млявість або запор, можливо, ви захочете пройти процес очищення. Метою природного очищення є витіснення накопичених токсинів та відходів з організму. Є багато різних типів засобів для очищення тіла, які ви можете спробувати, наприклад, лимонний сік; поєднувати яблука з імбиром; Використовуйте солону воду та зелений овочевий смузі. Крім того, ви також можете підтримати природний процес очищення організму. Поговоріть зі своїм лікарем перед початком процесу очищення. Крім того, обов’язково негайно зверніться до лікаря, якщо очищення спричиняє проблеми зі шлунком і кишечником, запаморочення, втому або будь-які інші тривожні симптоми.

Кроки

Спосіб 1 з 4: Проведіть очищення

1. 

   
   
   Використовуйте фільтровану воду, лимонний сік, кленовий сироп і кайен, щоб зробити очищуючий лимонний сік вашим тілом. Очищення вапняного соку, також відоме як "метод суперочищення", є одним з найпопулярніших і найвідоміших методів, оскільки застосовується багатьма відомими людьми. Для очищення за допомогою лимонного соку потрібно змішати суміш води, лимонного соку, кленового сиропу та порошку кайенського перцю, щоб пити, не вживаючи нічого іншого, приблизно від 3 до 10 днів. Процес очищення за допомогою лимонного соку допомагає вимивати токсини в організмі та ефективно підтримувати схуднення.
   • Щоб приготувати чашку очищеного лимонного соку, розмішайте 4 столові ложки (60 мл) свіжого лимонного соку, половину чайної ложки (1 грам) порошку кайенського перцю та 5 чайних ложок (2,5 мл) органічного кленового сиропу з 300 мл фільтрованої води. Помножте ці інгредієнти в 4 або 5 разів, щоб випити достатньо води протягом дня.
   • Зверніть увагу, що більшість медичних працівників не використовують цей метод очищення, оскільки сильний дефіцит калорій та поживних речовин може мати негативні наслідки для здоров’я. Крім того, немає наукових доказів детоксикаційного ефекту цього методу.

2. 

   
   
   Очищайте яблуком та імбиром раз на тиждень. Це менш екстремальний метод, ніж метод очищення лимонного соку, оскільки вам потрібно робити це лише один день на тиждень і може включати кілька корисних закусок. Окрім яблук та імбиру, рецепт також включає порошок лушпиння псилію - тип клітковини, який, як кажуть, є дуже ефективним у зв’язуванні відходів, щоб допомогти організму легко їх позбутися.
   • Для приготування очищеної води потрібно 235 мл свіжого або органічного яблучного соку з 1 чайною ложкою порошку імбиру та 1 чайною ложкою порошку лушпиння псиліуму. Перемішуйте інгредієнти ложкою або змішуйте їх у блендері на повільній швидкості.
   • Випивши суміш, слід продовжувати пити більше рідини протягом дня, щоб покращити роботу травної системи.
   • Знову ж таки, немає наукових доказів ефективності детоксикації цього методу.

3. 

   
   
   Очищення солоною водою як проносне. Очищення солоною водою - ще один спосіб виведення накопичених відходів та токсинів з організму, хоча і не дуже приємний. Сіль - природний антисептик, який очищає кишечник. Насправді цей процес настільки ефективний, що використовується як альтернатива економічно ефективним методам очищення товстої кишки. Для очищення солоною водою ви випиєте склянку солоної води на голодний шлунок, а потім почекаєте 1-2 години, поки солона вода виштовхне стілець, змушуючи вас кілька разів ходити в туалет.
   • Розчин розчину роблять, перемішуючи 3 чайні ложки нейодованої та нерафінованої морської солі приблизно з 1 літром теплої чистої води. Випийте суміш так швидко, як прокинетесь, використовуючи соломинку, якщо потрібно.
   • Далі перші півгодини слід лежати на правому боці. Ось так солона вода рухається в тонкий кишечник. На цьому етапі ви захочете випорожнитися; Тож переконайтесь, що ви поруч із туалетом!
   • Зауважте, дефекація та іноді блювота є нормальним явищем після очищення сольовим розчином. Це нормальні симптоми, і вони повинні пройти самостійно приблизно за 1-2 години.
   • Метод сольового очищення не призначений для людей з проблемами травлення або нирок, хворих на набряки, вагітних або годуючих жінок. Якщо є сумніви, слід проконсультуватися з лікарем.

4. 

   Очищайте фруктовими та овочевими смузі для додаткового харчування під час процесу. Вживання цього смузі - це природний, здоровий спосіб очищення організму без дефіциту необхідних поживних речовин або відчуття голоду. Що вам потрібно зробити, це замінити один прийом їжі на день цим енергійним напоєм для переваг травлення.
   • Потрібно просто покласти в блендер 1 склянку листової капусти (видалена плодоніжка), 1 подрібнене зелене яблуко, 1 стиглий банан та півсклянки свіжої плодової кінзи.
   • Змішайте інгредієнти до однорідності та додайте трохи води для більш гладкої текстури, якщо це необхідно.
   реклама

Метод 2 з 4: Зміна харчових звичок

1. 

   Пийте 8-11 склянок води (приблизно 1,5 - 3 літри) на день, щоб очистити організм. Зволоження - це одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити, коли хочете природним чином очистити своє тіло. Прагніть випивати не менше 8 склянок або 2 літри води протягом дня. Ви можете залишатись зволоженою, випиваючи склянку води, коли прокидаєтесь, і ївши перекусити або їсти протягом дня.Крім того, багаті водою фрукти та овочі, такі як кавун, полуниця, огірки та помідори, також зволожують.
   • Вода витісняє токсини та домішки з організму, допомагаючи ниркам і кишечнику підтримувати свою основну функцію - усуваючи відходи.
   • Вода також дуже ефективно підтримує шкіру на вигляд здоровою та молодою, запобігаючи появі зморшок та освітлюючи шкіру.
   • Вода в мідній банці або пляшці буде очищена і очищена, оскільки мідь має антибактеріальні властивості.

2. 

   Додайте більше клітковини сприяти розвитку травної системи. Клітковина є провідною поживною речовиною для підтримки функції травлення; Отже, це чудовий природний очищаючий інгредієнт. Додавання клітковини допомагає організму вимивати токсини, консерванти та інші шкідливі відходи, які з часом накопичуються в травній системі.
   • Добавки клітковини допоможуть очистити організм за допомогою проносного, даючи відчуття легкості та самопочуття, замість здуття та млявості.
   • Найкращі джерела натуральної клітковини - це цільні зерна, макарони та рис, свіжі фрукти та овочі (особливо з шкірою), бобові, квасоля та мигдаль.

3. 

   У процесі очищення уникайте напоїв з кофеїном та алкоголем. Кофеїн та алкоголь - це два інгредієнти, яких слід уникати під час цього процесу очищення. Токсини в каві та алкоголі можуть погіршити роботу печінки та нирок, перешкоджаючи здатності організму до природного очищення. Коли організм не очищається, ризик серйозних захворювань, таких як діабет та ожиріння, дуже високий.
   • Під час вирощування кава часто забруднюється гербіцидами та пестицидами, що може зневоднювати організм. Хоча кава, як вважають, має певну користь для здоров’я, зелений чай все ще є кращим вибором для процесу очищення, оскільки він містить трохи кофеїну на додаток до здорових антиоксидантів.
   • Алкогольні напої, особливо ті, що мають сміливі кольори, такі як віскі, ром і червоне вино, містять токсин, який називається «конгенер» - добавка в процесі бродіння. На додаток до біодобавок, алкоголь також виробляє токсин ацетальдегід під час метаболізму організму.

4. 

   Виключіть поодинокі вуглеводи оскільки вони не містять багато поживних речовин. Прості вуглеводи, такі як білий рис, хліб та макарони, часто не мають корисних для організму поживних речовин, вітамінів та інших інгредієнтів. Ці продукти приносять відчуття насичення, але це супроводжується раптовим підвищенням рівня цукру в крові, що не корисно для вашої енергії та здоров’я. Крім того, прості вуглеводи часто містять консерванти, які можуть накопичуватися в організмі, що призводить до утворення токсинів.
   • Щоб подолати цю проблему, перейдіть на вживання більше цільнозернових продуктів, багатих клітковиною та складними вуглеводами, таких як крохмалисті овочі (картопля), хліб, макарони та цільні зерна та рис. Коричнево-бобові.
   • Складні вуглеводи більш корисні для травної системи, допомагаючи очистити накопичені консерванти та залишкові токсини в одиничних вуглеводах.

5. 

   Отримуйте поживні речовини із супер продуктів. Обмежте оброблені харчові продукти під час процесу очищення та включіть якомога більше суперпродуктів. Це продукти, які мають багато корисних для здоров’я корисних властивостей, допомагаючи організму прискорити процес очищення. Окрім перелічених нижче 4 суперпродуктів, ви не повинні пропустити чорницю, яблука, крес-салат, селеру, брюссельську капусту, моркву, папайю та дикий рис.
   • Часник Часник має багато важливих переваг для здоров’я; Мабуть, найважливішим є його здатність покращувати роботу печінки, допомагаючи виробленню ферментів, які допомагають печінці очищати токсини в організмі. У часнику також є два компоненти - аліцин та селен, які, як вважають, корисні для детоксикації печінки.
   • Буряк. Яскраво-червоний буряк - ще одна дуже корисна суперпродукт. Це детоксикуюча, антиоксидантна та протизапальна їжа, оскільки вона багата беталаїном - інгредієнтом, який надає буряку характерний яскравий колір. Зверніть увагу, буряк втрачає багато користі для здоров’я при варінні; отже, їжте буряк сирим, коли це можливо.
   • Кале. Капуста - неймовірно здоровий зелений овоч з очисними перевагами. Капуста, поряд з іншими зеленими овочами, такими як капуста, є слаболужною їжею, яка допомагає нейтралізувати цукор та інші токсини до того, як вони вивільняться з організму. Таким чином, капуста допомагає крові підтримувати свій природний слабкий лужний стан.
   • Лимонно-жовтий. Жовті лимони - поряд із цитрусовими, такими як грейпфрут та зелений лимон - широко визнані одним із найкращих природних інгредієнтів для очищення організму. Ось чому лимонний лайм часто є важливим компонентом багатьох формул для очищення та детоксикації води для організму. Лимонна кислота в лимонах має здатність розчиняти накопичені в організмі токсини, завдяки чому вони виводяться через сечовивідні шляхи. Вичавіть трохи лимонаду в склянку води і випийте його, як тільки прокинетесь або з’їсте грейпфрут зі сніданком.

6. 

   Пийте трав'яні чаї для зволоження та детоксикації. Вживання трав’яних чаїв - це чудовий спосіб збільшити водопостачання вашого тіла, а також отримати переваги багатьох природних очищуючих трав та коренів матері-природи. Ось декілька найкорисніших чаїв, які ви можете пити:
   • Кульбабовий чай: Чай з кульбаб містить вітаміни А, В, С і D, а також залізо, калій і цинк. Це вид чаю, який очищає організм, стимулюючи діяльність жовчного міхура, кишечника та печінки, зменшуючи тим самим затримку води, допомагаючи організму швидко усувати домішки. Чай з кульбаб також ефективний для стабілізації рівня цукру в крові та сприяє зміцненню імунної системи. Ви можете придбати чай з кульбаби в більшості магазинів харчових добавок, а можна зробити власний, кип'ятячи свіжий кульбаба у воді. Тушкуйте висушені коріння в киплячій воді близько 20 хвилин, якщо хочете самостійно приготувати чай.
   • Чай солодки. Солодка - це інгредієнт, що приносить багато користі для здоров’я, але з точки зору очищення організму, чай із солодки підтримує функцію печінки та ефективний як м’яке проносне, допомагаючи очистити кишечник, натискаючи сміття накопичується. Чай з солодки можна придбати в магазинах здорової їжі, або ви можете зварити близько 15 грам кореня солодки з невеликою кількістю води, якщо хочете зробити його самостійно. Однак чай з солодки може негативно впливати на людей з високим кров’яним тиском; Тому перед вживанням цього чаю слід поговорити зі своїм лікарем.
   • Чай з лопуха. Корінь лопуха впродовж століть застосовувався в природних терапіях. Вважається, що лопух має здатність природним чином очищати кров, сприяючи детоксикації та очищенню домішок, що накопичуються в крові. Крім того, лопух також виводить домішки з організму, очищаючи кишечник і допомагаючи діуретиками. Крім того, лопух також захищає і відновлює печінку, допомагаючи людям, які вживають багато алкоголю. Ви можете купити лопуховий чай або зварити корінь лопуха окропом.

7. 

   Їжте органічну їжу, коли це можливо, щоб уникнути пестицидів. Намагайтеся купувати лише органічні фрукти, овочі, м’ясо та молочні продукти. Хоча дещо дорожче, органічні продукти, як правило, не містять синтетичних пестицидів та добрив, використовуючи лише невелику кількість гормону росту та антибіотиків.
   • Харчуючись лише органічними продуктами, організм знижує свою толерантність до токсичних хімічних речовин, що містяться в пестицидах та інших інгредієнтах, що використовуються у виробництві неорганічних продуктів.
   • Зауважте, що це лише мінімізує толерантність до деяких токсичних хімічних речовин, а не до всіх. У перероблених органічних продуктах харчування все ще є токсини, шкідливі для здоров’я чи викликають рак.
   • Якщо ви не можете оплатити всю органічну їжу, застосуйте 15 органічних та 12 неорганічних принципів. Харчові продукти з органічної групи 15 включають авокадо, кукурудзу, ананас, горох, цибулю, папайю, баклажани, спаржу, ківі, капусту, брокколі, диню, брокколі, гриби та дині. чавун. До 12 неорганічних продуктів належать полуниця, шпинат, капуста, нектарин, яблука, виноград, персики, вишня, груші, помідори, селера та картопля.
   реклама

Метод 3 з 4: Зміна способу життя

1. 

   Відмовтеся від куріння. Куріння - одна з найгірших звичок вводити токсини в організм.Окрім нікотину, більшість комерційних марок сигарет містять понад 4000 інших шкідливих хімічних речовин. Навіть коли ви кидаєте палити, ці токсини деякий час залишаються у вашому організмі. Тож кинути - це перше, що ви повинні зробити, коли хочете природним чином очистити своє тіло.
   • Хоча ваше тіло самоочищається, ви все одно можете пришвидшити його, вживаючи багато рідини, вживаючи здорову їжу, багату клітковиною, і регулярно займаючись спортом.

2. 

   Виберіть глибокий масаж, щоб вивести токсини, які накопичувались роками. Це пропозиція, яку варто спробувати! Якісний інтенсивний масаж може вивести багато видів токсинів, якщо це робити кваліфікований технік. Процес масажу повинен бути зосереджений на точках між м’язами - часто там, де накопичуються токсини. Глибока стимуляція м’язової тканини може насправді розчинити токсини так, що вони вивільняються з організму природним шляхом.
   • Вам потрібно буде вибрати кваліфіковану масажистку та добре обізнану в техніці детокс-масажу.
   • Після масажу обов’язково пийте багато води, щоб прискорити процес детоксикації.

3. 

   Спробуйте акупунктуру, щоб очистити накопичені токсини. Акупунктура - це цілісна форма лікування, яка передбачає введення невеликих голок у шкіру в місцях акупунктури навколо тіла. Акупунктура може допомогти очистити організм, зосередившись на акупунктурних точках, де накопичуються токсини. Звідти токсин розчиняється і природним чином виводиться з організму.
   • На відміну від того, як ви думаєте, голковколювання може розслабити. Багато людей також розглядають це як надзвичайно ефективне лікування багатьох захворювань, таких як гайморит та проблеми з фертильністю.
   • Важливо вибрати ліцензованого акупунктурного лікаря, оскільки це може бути дуже небезпечно, якщо зробити це неправильно.

4. 

   Уникайте шкідливих речовин з навколишнього середовища, оскільки вони можуть потрапити в організм. Це порівняно важко в сучасному житті, коли забруднення навколишнього середовища та зловживання хімічними речовинами зростають у суспільстві. По можливості намагайтеся вибрати місце на свіжому повітрі, уникайте вдиху міського диму та диму з заводів. Поїдьте в передмістя чи моря, якщо зможете вимити міські прибирання з легенів.
   • Також слід уникати пасивного куріння та обирати прибирання житлового приміщення за допомогою природних засобів гігієни, щоб уникнути непотрібного впливу шкідливих хімічних речовин.
   • Вийдіть на вулицю на прогулянку в парк або навколо озера. Це спосіб допомогти вам підтримувати фізичну форму, покращити функції тіла та розуму.

5. 

   Робити вправи близько 30 хвилин на день як природний детокс. Регулярні фізичні вправи - це один з найбільш здорових і природних способів очищення організму. Це тому, що практика змушує тіло рухатися і привести в повну гру його властиві йому здібності. Вправа не тільки допомагає схуднути, але й виводить токсини, які накопичуються в жирових клітинах за ці роки. Токсини в організмі також виводяться з потом, допомагаючи процесу очищення протікати природним шляхом.
   • Вправи також покращують кровообіг і травлення - дві основні функції організму в процесі природного очищення.
   • Спробуйте робити 3-4 30-хвилинних тренування на тиждень, виконуючи вправи від помірної до високої інтенсивності, такі як біг підтюпцем, плавання, танці або скелелазіння - швидше вам стане краще. і ще веселіше.

6. 

   Виспіться, щоб ваше тіло могло відновитись і відновити сили. Хоча сон не очищає організм, ця звичка все ще необхідна для підтримки основних функцій організму та здорового життя. Тіло потребує сну, щоб відновити сили і відновитись від усіх стресів і тисків у повсякденному житті.
   • Висипання 7-8 годин на ніч за порадою лікаря допоможе вашому організму підготуватися до зустрічі нового дня, підбадьоритися до фізичних вправ та зробити вибір іншого здорового способу життя.
   • Сон також необхідний для здорової імунної системи; інакше організм не зможе впоратися з частими вторгненнями вірусів, бактерій та токсинів.
   • Люди, яким не вистачає сну, більше схильні до серцево-судинних захворювань, захворювань нирок, високого кров’яного тиску, діабету та ожиріння.

7. 

   Управління стресом збалансувати гормони. Стрес може негативно позначитися на вашому здоров'ї, оскільки порушення здатності виробляти хороші гормони заважає вашому організму працювати в найкращому вигляді. За відсутності хороших гормонів в організмі зберігаються токсини, через які ви відчуваєте втому і незадоволення, що призводить до збільшення ваги і нездорового вибору в житті. Якщо ви знаєте, як звести стрес до мінімуму, ви підштовхнете своє тіло до утворення хороших гормонів і обмежите утримання шкідливих токсинів в організмі, допомагаючи вести щасливіший та здоровіший спосіб життя.
   • Йога та медитація - чудові варіанти для зайнятої людини, яка хоче зняти стрес. Зосередившись на своєму диханні, ви матимете можливість розслабити свій розум, роблячи позитивний вплив на своє тіло.

8. 

   Спробуйте голодувати 1-2 дні. Голодування - це поширений, але жорсткий метод очищення організму, коли доводиться повністю скорочувати або зменшувати споживання їжі та промивати токсини великою кількістю рідини. Мета цього - перезапустити тіло з чистим і свіжим почуттям після того, як погане було звільнено від "машини".
   • Деякі люди, які добре володіють швидким ходом, вирішать не їсти і не пити тиждень, а то й два, але якщо ви ніколи раніше не постили, спробуйте день-два, щоб уникнути шоку в організмі.
   • Хоча деякі прихильники голодування стверджують, що під час процедури п’ють лише воду, інші вважають за краще пити фруктовий сік, оскільки натуральний цукор допомагає організму швидше очиститися.
   • Ви повинні знати, що наслідки голодування на очищення все ще обговорюються, і багато лікарів вважають, що цей жорсткий метод має більше негативних наслідків, ніж корисних.
   реклама

Метод 4 з 4: знайте, коли слід звертатися до лікаря

1. 

   Поговоріть зі своїм лікарем перед цим. Хоча очищення здається безпечним, воно підходить не всім. У деяких випадках це може спричинити шкідливі побічні ефекти. Тож обов’язково поговоріть зі своїм лікарем щодо плану очищення, щоб з’ясувати, чи безпечний він. Це дуже важливо, коли ви перебуваєте в процесі лікування, оскільки деякі ліки потрібно приймати після їжі.
   • Скажіть своєму лікарю план очищення, який ви хочете спробувати, і попросіть його порадити найкращі практики. Лікар може порадити скоротити процес очищення.

2. 

   Негайно зверніться до лікаря, якщо процес очищення спричиняє сильну діарею або блювоту. Іноді очищення може засмутити шлунок, що призведе до спазмів, діареї, блювоти та запаморочення. Якщо це трапиться, слід звернутися до лікаря, щоб переконатися, що все в порядку. Інакше ви можете зневоднитися або захворіти.
   • Ваш лікар може допомогти вам почуватись на самому початку рано та уникнути ускладнень.
   • Скажіть своєму лікарю про очищення та про те, що ви робили.

3. 

   Поговоріть зі своїм лікарем, якщо вас турбує накопичення токсинів. Тіло природним чином виводить токсини через піт, сечу та кал. Зазвичай печінка також допомагає виводити токсини з організму. Якщо ви стурбовані тим, що щось спричиняє накопичення токсинів у вашому організмі, поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що з вами все в порядку. Ваш лікар допоможе вам визначити ознаки, які потребують лікування.
   • Повідомте свого лікаря, що викликає ваше занепокоєння, щоб він міг допомогти знайти правильне лікування, якщо це необхідно.
   реклама

Порада

• Спробуйте медитувати, щоб зняти стрес.
• Дотримуйтесь харчової піраміди, щоб визначити здорове харчування.

Увага

• Завжди поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-яку незвичну дієту.
• Не є Проводьте очищення тіла з метою схуднення, ви лише зменшите кількість води в організмі і швидко наберете вагу знову, коли почнете нормально харчуватися.