Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Незалежно від того, що вам набридло те, що вам потрібно робити, чи ви хочете змінити себе, негайно починайте роботу, щоб ви могли насолоджуватися кращим та кориснішим життям. Іноді вам потрібно діяти замість того, щоб мріяти, не намагаючись зробити що-небудь для їх досягнення. Повністю змінити речі всього за кілька годин може бути важко, але принаймні ви можете ввійти в процес змін. Деякі речі, які ви можете зробити, включають мозковий штурм, постановку цілей і невеликі кроки до ваших цілей. Продовжуйте читати цю статтю, щоб дізнатися більше про те, як змінити своє життя всього за кілька годин.

Кроки

Частина 1 з 3: Планування

1. 

   
   
   Подумайте про свої довгострокові цілі. Яка ваша довгострокова мета? Подумайте, яким ви будете через 10 років. Ви хочете мати будинок? Ви хочете керувати компанією, в якій працюєте? Ви хочете одружитися і мати дітей? Подумайте, чи правильно ви рухаєтесь до своїх довгострокових цілей. Якщо ні, то вам доведеться попрацювати над визначенням кількох речей, які вам потрібно змінити.

2. 

   
   
   Визначте, що ви хочете змінити. Іноді зміни - це такий великий і жахливий процес, що ти навіть не хочеш про це думати. Але зараз ви можете щось з цим зробити. Мозковий штурм та якнайшвидше напишіть відповіді на наступні запитання. Не потрібно звертати увагу на граматику, орфографію чи пунктуацію, потрібно лише записати їх.
   • Що відбувається досить добре у вашому житті? Складіть список деяких позитивних моментів у вашому нинішньому житті. Щоб змінитися, вам слід знати про речі, які вам подобаються і не подобаються, щоб вам не довелося знищувати всі позитивні речі у своєму житті. Ви також можете перелічити деякі свої сильні сторони, щоб ви могли спиратися на них під час процесу змін.
   • Що б ви хотіли змінити у своєму житті? Тобі подобається твоя робота? Ваше подружнє життя щасливе? Запишіть ті частини свого життя, які насправді викликають у вас почуття нещастя.
   • Виберіть від 3 до 5 речей, які ви хочете змінити найбільше. Знову ж таки, швидко напишіть про них, не надто замислюючись, перелічивши кроки, які ви можете зробити, щоб внести зміни. Не перестарайтеся - у вас буде досить часу, щоб налаштуватися пізніше.

3. 

   
   
   Перечитайте все, що ви написали. Ви щойно створили коротку особисту карту процесу змін. З часом ви можете налаштувати свої карти, і тепер ви зможете перемогти відчуття "речі занадто важко змінити" і перетворити їх на конкретні кроки. Перечитайте все, що ви написали, щоб мати їх на увазі, і починайте робити ці цілі.

4. 

   Розбийте велику ціль у вашому списку на меншу. Такі великі цілі, як «стати мільйонером», стануть чудовою довгостроковою метою, але не дадуть конкретних пропозицій щодо того, що ви можете з цим зробити. Щоб досягти своїх цілей, вам потрібно розбити свою головну ціль на менші, більш реалістичні цілі. Наприклад, ви можете розбити свою мету стати мільйонером на більш керовані шматки, такі як "створення ощадного рахунку" або "прохання про підвищення". Вони допоможуть вам наблизитися до головної мети та полегшити управління.
   • Змініть свою звичайну заяву на більш позитивну. Наприклад, замість того, щоб узагальнювати щось на кшталт "знайди свою пристрасть", пиши більш конкретно, як ти можеш це зробити. Наприклад, ви можете написати, що "піти до кар’єрного консультанта" або "пройти тест на здатність".
   • Перетворіть великі плани на дрібниці. Наприклад, замість того, щоб писати "шукає роботу", розбийте її на невеликі кроки, такі як "оновлення резюме", "створення облікового запису LinkedIn", "пошук нової компанії" або "написання листа. відставка ".

5. 

   Робота може допомогти вам наблизитись до своїх цілей. Переглянувши список, визначте завдання, яке ви зможете легко виконати протягом наступних 48 годин, і виконайте його. За 48 годин виконайте якомога більше невеликих завдань, щоб спонукати себе до змін. Ось кілька прикладів:
   • Щоб розірвати нещасні стосунки: поспілкуйтеся зі своїм партнером, знайдіть нове житло, зіберіть речі або попросіть друга допомогти вам переїхати.
   • Підготуйтеся: вийміть зі шафи шкідливу їжу, відвідайте тренажерний зал, поспілкуйтеся зі своїм прихильником або придбайте нову пару кросівок.
   • Щоб переїхати в інше місце: Знайдіть квартиру в новому місці, опублікуйте поточний продаж будинку або квартири, видаліть предмети, які ви не хочете привозити в нове місце, або подзвоніть вам друзів та родичів.
   реклама

Частина 2 з 3: Мотивація себе

1. 

   Напишіть свої цілі в місці, яке легко побачити. Написання цілей у такому місці, яке ви можете побачити, наприклад, у холодильнику або перетворення їх на робочий стіл на комп’ютері, може допомогти зосередитися на них. Щодня нагадуючи про свої цілі, ви зможете робити вибір, який допоможе вам наблизитися до досягнення ваших цілей.

2. 

   Пообіцяйте, що будете продовжувати працювати, поки не досягнете своєї мети. Важливо, щоб ви взяли на себе мету досягти мети, коли ви її просто встановили, і повторно вчинити, коли у вас виникнуть проблеми. Це допоможе вам зосередитися і продовжувати працювати над своєю метою.
   • Наприклад, ви можете домовитись про те, щоб приймати конкретні завдання (кожен день або тиждень) для досягнення своїх цілей.

3. 

   Журнал або блог, щоб відстежувати ваш прогрес. Писати про свою подорож може бути чудовим способом мотивувати себе. Ведення журналу може допомогти вам приватно класифікувати ваші думки щодо нової ситуації, тоді як ведення блогу дозволяє людям поділитися з вами своїми подорожами. Вирішіть, який метод робить вас комфортнішим, і почніть писати сьогодні.
   • Ви можете використовувати журнал, щоб відстежувати свої думки та почуття щодо змін, які ви намагаєтесь внести, ви можете скласти список речей, які хочете робити щодня, або просто записати. про всі ваші думки.

4. 

   Візуалізуйте досягнення своїх цілей. Уява - це потужний інструмент, який допомагає мотивувати вас до змін, яких ви хочете. Приділяйте 10 хвилин кожного дня, щоб подумати, як би ви почувались, коли досягли своєї мети. Уявіть, як це буде виглядати, як реагуватимуть люди та про ваші почуття.

5. 

   Оптимістичний. Залишатися позитивним може допомогти вам досягти поставлених цілей, оскільки це буде радувати вас. Чим ви щасливіші, тим більша ймовірність, що ви відчуєте, що зможете досягти своєї мети. Нагадайте собі, що ви намагаєтесь зосередитись на позитивному, а не на негативному. Якщо ви виявите, що ви або оточуючі стаєте занадто суворими, подумайте про внесення змін.
   • Заохочуйте, щоб ви посміхались у ситуаціях, яких ви найменше очікуєте. Цитати типу "Ти чудовий!" або "Продовжуймо!" може допомогти мотивувати вас, коли вам це потрібно.
   • Проводьте час з людьми, які допомагають вам почуватись краще, роблячи те, що робить вас щасливими. Прогуляйтеся по торговому центру з близьким другом або сходите в кіно зі спеціальною людиною.

6. 

   Нагороджуйте себе. Ви також можете тримати себе вмотивованим, створюючи нагороди для себе. Виконання чогось такого простого, як винагородження себе новим одягом після того, як ви схудли близько 5 фунтів, може мати величезну різницю в мотивації дотримуватися своїх цілей. Переконайтеся, що ви вибираєте здорові винагороди і що ви можете собі їх дозволити. Коли ви досягаєте мети, не забудьте відразу винагородити себе. реклама

Частина 3 з 3: Справа зі змінами

1. 

   Очистити середовище проживання. Ніщо не може допомогти очистити ваш розум так, як видалити затягуючий засіб. Запитайте себе, чи дійсно вам потрібні стоси паперів, DVD-дисків, яких ви ніколи не бачили, чи одяг, який ви ніколи не носили. Прибирання більше місця також може допомогти зняти певну тривогу з вашого розуму.
   • Почніть зі свого робочого столу, спальні, сумки, відволікаючого цифрового пристрою чи іншого безладного питання. Продовжуйте чистити в куті кімнати чи на полиці, або розкладіть 1 стос паперу.
   • Формування рішень для запобігання повторення безладу. Наприклад, ви можете витратити 20 хвилин на день на прибирання будинку чи квартири.

2. 

   Дбайте про себе. Гарна турбота про себе - це крок, який поєднується з будь-яким успішним переходом. Ось як ви говорите собі: "Я справді важливий, і я витрачаю час, щоб подбати про важливі речі". Це також спосіб для вас почуватися впевненіше в новій ситуації. Не забудьте обов’язково їсти та достатньо відпочивати, а також регулярно робити вправи, щоб почувати себе краще.
   • Володіє чудовим зовнішнім виглядом. Коли ти востаннє стригся, манікюр чи педикюр? Чи потрібно купувати новий одяг? Частина формування нової людини може включати зміну зовнішності. Інвестування у ваш гарний зовнішній вигляд - це інвестування в себе.
   • Регулярно займайтеся спортом і їжте здорову їжу. Коли ви відчуваєте занепокоєння щодо змін у своєму житті, у вас може виникнути спокуса відійти в приміщення та взяти емоційне харчування. Натомість дбай про себе. Щодня гуляйте 30 хвилин і їжте здорову їжу.
   • Отримайте медичний огляд. Коли ви востаннє проходили стоматологічний або фізичний огляд? Можливо, вашому тілу знадобляться певні корективи, щоб адаптуватися до нової ситуації. Ви не хочете мати проблем зі здоров’ям, яких ви погано знаєте.

3. 

   Знайдіть підтримку. Підтримка необхідна, коли ви намагаєтесь зробити великі зміни у своєму житті. Ви можете розраховувати на підтримку друзів та рідних у процесі переходу. Приєднайтеся до групи підтримки або поговоріть з терапевтом, якщо зміни викликають у вас занепокоєння або депресію.
   • Якщо ви вважаєте за доцільне поділитися своїми змінами та почувати себе комфортно з ними, ви можете опублікувати свої наміри у Facebook чи іншому веб-сайті соціальних мереж, яким ви часто користуєтесь. Повідомлення людей про свої наміри може стати чудовим способом заручитися підтримкою та запросити людей запитати про вас.

4. 

   Мати терпіння. Так, можливо, ви зробили кілька досить великих кроків, щоб змінити своє життя за лічені години, але для того, щоб справді звикнути, знадобиться деякий час. Не повертайтеся туди, де ви були або де були, лише тому, що відчуваєте страх або невпевненість у своєму рішенні. Дозвольте собі від 6 місяців до 1 року адаптуватися до нового середовища. реклама

Порада

• Переконайтеся, що у вас є кошти, щоб внести потрібні зміни. Наприклад, не звільняйтеся, якщо у вас немає заощаджень, щоб підтримати своє життя, особливо якщо багато людей залежать від вашого доходу.

Увага

• Подумайте, як зміни можуть вплинути на вашу родину та друзів, перш ніж почати. Незважаючи на те, що ризикувати та контролювати власне життя може бути чудово, ви повинні переконатися, що хтось, кого ви любите, не постраждає і не постраждає в процесі.