Автор:
Robert Simon
Дата Створення:
21 Червень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Співаки, мовники, актори та всі, хто використовує свій голос як інструмент, розуміють важливість чистого горла. Це допомагає очистити слиз у горлі, тим самим подаючи сильний та підтягнутий голос. Якщо ваше горло перевантажене, існує безліч безрецептурних продуктів та домашніх засобів, які можуть допомогти відкашлятися.
Кроки
Частина 1 з 3: Спробуйте домашні засоби
Додайте достатню кількість води. Якщо в горлі багато слизу, зволоження може допомогти. Рідина сприяє пом’якшенню слизу, тому його легше виштовхувати з організму.
- Намагайтеся випивати близько 8 склянок води на день. Якщо у вас болить горло, збільште кількість рідини, яку потрібно випити. Газована мінеральна вода може допомогти при свербінні в горлі.
- Намагайтеся триматися подалі від фруктових соків і соди. Доданий цукор може додатково дратувати горло. Якщо ви хочете випити чогось іншого, крім води, вибирайте спортивний напій або свіжовичавлені соки, що містять лише натуральний цукор.
- Багато хто вважає, що молочні та молочні продукти можуть збільшити вироблення мокротиння, але немає наукових доказів, що підтверджують це. Молоко та молочні продукти можуть змусити мокроту згущуватися та більше дратувати горло. Однак заморожені молочні продукти можуть заспокоїти ваше горло і є хорошим джерелом калорій, коли ви не можете їсти через труднощі з ковтанням.
Спробуйте мед і лимон. Лимон і мед допомагають заспокоїти горло. Спробуйте вичавити лимонний сік і чайну ложку меду в чашку прохолодної води або чаю. Це не тільки допомагає очистити мокроту, але й заспокоює біль або роздратування.
Їжте гостру їжу. Гостра їжа іноді може допомогти рідкій мокроті. Таким чином, ви можете легко вигнати мокроту за допомогою видування носа, кашлю та чхання. Чилі, перець, гірчиця, хрін та інші гострі страви можуть допомогти відкашлятися.
Пийте трав'яний чай. Деякі люди вважають, що трав’яні чаї можуть допомогти заспокоїти біль у горлі. Ви можете спробувати різноманітні чаї і перевірити, чи це допомагає заспокоїти ваше горло.- Чаї з ромашки, імбиру та лимона - найпопулярніші чаї, які, як вважають, допомагають запору в горлі.
- Деякі люди вважають, що зелений чай заспокоює горло. Спробуйте додати до зеленого чаю мед або лимон для додаткового ефекту.
Вибирайте продукти, корисні для вашого горла. Деякі продукти корисні для вашого голосу і допомагають відкашлятися. Цілісні зерна, фрукти та овочі містять вітамін А, вітамін Е та вітамін С, які можуть допомогти очистити слиз у горлі. Якщо у вас болить горло або болить горло, намагайтеся їсти м’яку їжу, доки роздратування не зникне. реклама
Частина 2 з 3: Використання безрецептурних продуктів
Візьміть розріджувач слизу. Розріджувачі слизу, такі як гуайфенезин (Mucinex), можуть допомогти зменшити мокроту, що викликає кашель і подразнення горла. Якщо ви хочете відкашлятися, придбайте їх в аптеці. Приймайте ліки відповідно до інструкцій на упаковці. Якщо вас турбує безрецептурний препарат, що взаємодіє з ліками, що відпускаються за рецептом, поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом.
Використовуйте фізрозчин для носа. У аптеках можна придбати фізрозчинні назальні спреї та краплі за рецептом. Зазвичай ці продукти відносно ефективно очищають мокроту та інші подразники, що подразнюють горло.
- Використовуйте спрей або краплі відповідно до вказівок на пляшці. Якщо у вас є питання, зверніться до свого лікаря або фармацевта.
- Якщо ви використовуєте промивання носа, щоб розпорошити воду в ніс, завжди використовуйте стерильну воду. Мікроорганізми з водопровідної води можуть потрапляти в мозок через ніс, викликаючи проблеми зі здоров’ям і навіть смерть.
Спробуйте знеболювальний засіб, що продається без рецепта, якщо у вас болить горло. Безрецептурні засоби для знеболення, такі як ацетамінофен та ібупрофен, можуть допомогти полегшити біль у горлі. Ліки можуть полегшити такі симптоми, як кашель та хрипи - симптоми, що погіршують застій горла. Завжди запитуйте свого лікаря або фармацевта, якщо у вас є якісь питання щодо прийому ліків. реклама
Частина 3 з 3: Зміни у способі життя
- Кинути палити. Якщо ви палите, вам слід спробувати кинути палити. Куріння шкідливо для здоров'я в цілому. Куріння підвищує ймовірність захворювання на інфекції горла, такі як бронхіт та стрептокок. Куріння також може пошкодити горло і голосові зв’язки, що призводить до дискомфорту та закладеності. Поговоріть зі своїм лікарем про те, як кинути палити.
- Куріння також впливає на вас канцерогенами, які можуть призвести до раку.
Купуйте зволожувач повітря. Іноді сухе середовище може дратувати горло. Подумайте про те, щоб купити зволожувач, якщо ви живете в сухому кліматі. Використання зволожувача протягом усього дня або на ніч може допомогти підвищити вологість у вашому домі, зменшуючи тим самим подразнення в горлі.
Уникайте різких голосів. Якщо у вас часто виникає подразнення горла, вам слід переглянути, як ви говорите. Трепет голосу може спричинити біль у горлі, що призведе до скупчення мокроти.
- Якщо у вас роздратоване горло, уникайте кашлю. Занадто великий кашель насправді може погіршити інфекцію. Якщо потрібно, прийміть препарат, що продається без рецепта, або пастилу, щоб зняти подразнення, що викликає кашель.
- Уникайте криків, криків чи криків. Якщо ви працюєте в районі, де вам потрібно говорити голосно, спробуйте відпочити в горлі наприкінці дня. Говоріть тихо і намагайтеся не підвищувати голос.
Не чистіть горло занадто часто. Кашель, хрипи, або іншими словами, спроба прочистити горло іноді допомагає лише тимчасово. Занадто часте виконання таких дій під час ангіни може викликати роздратування та потенційно подовжує симптоми. Якщо ви хочете відкашлятися, подумайте про те, щоб придбати в аптеці сиропи від кашлю, що продаються без рецепта, для полегшення.
Уникайте алкоголю та кофеїну. Алкоголь та кофеїн можуть як збільшити ризик зневоднення, що призводить до сухості та подразнення горла. Намагайтеся уникати вживання занадто багато напоїв з кофеїном або алкоголю. Для чоловіків обмежте споживання алкоголю 2 напоями на ніч. Для жінок обмежте його приблизно 1 напоєм.
Зверніться за медичною допомогою. Хворобливе або перевантажене горло, як правило, не є проблемою і проходить само собою. Однак, якщо застій триває більше 2 тижнів, вам слід звернутися до лікаря для обстеження можливих проблем зі здоров’ям.
- Пам’ятайте, що біль у горлі та закладеність - це два різні симптоми, які можуть бути гіршими окремо. Закладеність - це набряк носа і пазух, що посилює відчуття закладеності, тоді як біль у горлі - це біль в області горла. Виділення з носа після кашлю можуть погіршити біль у горлі.
