Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Будьте самомотивованими, коли будете готові продовжувати, зосередьтесь на проблемі та власній поведінці. Це також означає, що ви досить розумні, досить гострі, щоб не маніпулювати, і все ще готові отримувати позитивні уроки. Досягти самомотивації непросто, але це неможливо, оскільки кожна людина має всі необхідні елементи, відкрийте це в цій статті.

Кроки

Частина 1 з 3: Розумово готуйтеся

1. 

   Бути позитивним. Якщо ви продовжуєте думати на кшталт «Життя в порядку, все ще йде дощ», тоді важко щось зробити. Ці думки викликають у нас бажання згорнутися в ковдру, поки хтось не прийде і не витягне нас звідти. Не будь таким! Позитивні думки - це вихідна точка, якщо ви хочете мотивувати себе.
   • Уникайте думати негативно, перестаючи думати про це, як тільки ви зрозумієте, що маєте тенденцію. Спрямуйте своє мислення на інший предмет, особливо якщо ви думаєте про те, щоб спонукати щось робити. Це цілком здійсненно, і ви цілком здатні на це. Якщо ви думаєте лише про негативні речі, які можуть статися, ви, мабуть, навіть ніколи не намагалися щось зробити.

2. 

   
   
   Бути впевнені. Вам потрібно підтримувати позитивне ставлення до свого оточення, а також до себе. Навіть той факт, що ти думаєш, що не можеш бути впевненим у собі, вже є перешкодою у твоєму завоюванні впевненості. Навіщо робити те, що, на вашу думку, ви не можете зробити самі? Правильно, якщо ви не думаєте, що можете щось зробити, ви поклали цьому край.
   • Спочатку перелічіть свої досягнення. Що ти маєш? Які великі справи ви робили раніше? Подумайте про все, чого ви досягли за цей час. Немає жодної причини, чому ви не можете робити те, що хочете, тому що досягли успіху в тому, чого хотіли в минулому.

3. 

   
   
   Дуже чекаю цього. Що стосується мотивації, Лес Браун постійно повторює, що "ти повинен прагнути", ти повинен бути справді бажаючим бути там, ніби не можеш жити без неї. Якщо ви думаєте лише про хороші речі, це не принесе великого значення, жадайте цього. Бо якщо ти насправді не хочеш цього так сильно, що ти робиш, щоб мотивувати себе?
   • Іноді потрібно поставити запитання, щоб дізнатись, чи справді ти чогось хочеш чи ні. У вас виникають проблеми з тим, щоб щось попрацювати? Чи може це призвести до чогось іншого? Якщо ви коли-небудь з нетерпінням чекали відпустки на Гаваях, думайте про ситуацію, як хочете. Ви дуже хочете приїхати на Гаваї, і колись робота допоможе вам досягти цього бажання. Коли ти робиш щось, що, здається, не хочеш робити дуже добре прикріпити з конкретною метою, яку ви дійсно хочете полегшити для початку.

4. 

   
   
   Завжди будуть збої. Потрібно розуміти, що на шляху до успіху завжди будуть невдачі. Якщо ви занадто перфекціоніст щодо себе, ви лише через мить захочете здатися. Ніхто не може бути ідеальним і ніколи не зазнати невдач. Можливо, ви не зможете досягти своєї мети в той чи інший момент, але завжди готуйте собі резервний план.
   • Невдачі або зволікання завжди трапляються в житті. Іноді це відбувається через вас (не завжди рішення, які ви приймаєте, є чудовими), але іноді ваші невдачі виникають через речі, на які ви не маєте контролю. Ви не отримаєте більше, ніж втратите, коли не зможете підняти голову.
   реклама

Частина 2 з 3: Нарощуйте імпульс

1. 

   Зосередьтеся на своїх цілях позитивні. Неважко усвідомити те, чого ми не хочемо, адже це просто речі, які змушують нас хвилюватися і боятися. Навпаки, важче вказати, що робить нас щасливими, а що тужить. Однак для того, щоб досягти будь-якої цілі, замість того, щоб утримувати негативний настрій, потрібно спочатку думати про позитивні цілі. Не думайте на кшталт "я не хочу збідніти", а подумайте: "я хочу щомісяця рятувати X", бо це краща і життєздатніша мета, так?
   • Активність тут не означає, що щось таке піднесене. Тут йдеться про те, що ви можете зробити і вмістити в певному аспекті. Така мета, як "скинути 10 фунтів за тиждень", сама по собі є відсутністю позитиву. "Втрата 4-5 кілограмів за допомогою дієти та фізичних вправ" - більш практична мета, але вона також не заважатиме вам, коли ви задумаєтесь.

2. 

   Ставте невеликі цілі. Нелегко досягти такої великої мети, як, коли ви думаєте про семипериодну історію, ви, мабуть, взагалі не захочете її читати. Тож розділіть свою велику мету на менші цілі, кожен раз, коли ви працюєте над однією ціллю, з рештою буде розглядатись поступово, як виявляється.
   • Замість "Я хочу схуднути на 20 фунтів", переслідуйте такі цілі, як "Я хочу схуднути на 1 фунт цього тижня" або "Я хочу займатися 4 - 5 днів на тиждень". Результати не сильно відрізнятимуться, але задумливо ви відчуєте набагато більше полегшення.

3. 

   Відстежуйте прогрес. З дитинства люди шукали мету і напрямок для роботи, стосунків і навіть хобі, а не лише для виживання. Якщо щось не здається завершеним, ми не будемо витрачати свій час на щось. Тож, коли вам потрібно схуднути, понаднормово працювати або вчитися, відстежуйте прогрес на цій роботі. Таким чином ви будете мотивовані і одночасно побачите позитивні результати своєї поведінки. Ви знайдете там ціль.
   • Зверніть увагу, щоб стежити за своєю поведінкою і результати такої поведінки.Вам потрібні результати не тільки для того, щоб побачити вашу ефективність, вам потрібні результати, щоб побачити, яка і яка поведінка вас підтримує, і навпаки. Якщо ви намагаєтесь навчитися трьом різним способам, або виконуєте три різні типи вправ тощо, ви хочете знати, який метод або вправа вам найкраще підходять. З цього результату ви можете побудувати свої цілі та стратегії для наступної частини вашої подорожі.

4. 

   Відпочивали. Люди - це не машини (але навіть машини потребують відпочинку). Дослідження показали, що студенти, які роблять перерви між навчальними годинами, є більш ефективними. І всі знають, що м’язам потрібен відпочинок. Відпочинок не призначений для ледачого, але для тих, хто хоче продовжити довгий шлях.
   • Час відпочинку повністю залежить від вас. Крім того, час такого розслаблення залежить від вашої кінцевої мети. Вам потрібно не тільки розслаблятися щодня, але й робити довгі перерви, щоб відновити рівновагу.

5. 

   Робіть те, що вам подобається. Більшість людей виконують роботу, яка їм насправді не подобається, вправи, які не викликають хвилювання, і довгий перелік речей, які ми б найняли, якщо це можливо. Ці речі існували завжди, тому нам потрібно трохи керувати і змінюватись, щоб перетворити те, що нам не дуже подобається, але на те, що можна контролювати і навіть цікаво. Якщо ви не знайдете чогось цікавого, ви, мабуть, ніколи цього не зробите.
   • Подумайте про свою роботу. Якщо це жахлива річ, чи можна зробити це, щоб зробити роботу цікавішою? Наприклад, чи можете ви запропонувати зробити проект, який вас цікавить? Як ти можеш зосередити свій час на справах, якими ти займаєшся справді улюблений?
   • Якщо спортивна вправа, за якою ви все ще перебуваєте, нецікава, спробуйте іншу вправу. Не обов’язково бути марафонцем лише для спалювання калорій. Ви можете поплавати, взяти заняття або пішки. Якщо вам не подобається вправа, не вкладайте себе в неї.

6. 

   Самооплата. Це момент, який потрібно ретельно продумати. Якщо зрештою вам слід щось зробити, це пов’язати все з чимось, чим ви захоплені, наприклад, з їжею чи певним хобі. Самонагородження справді спрацює, якщо застосовувати ефективно. Коли ви щось зробили, не забудьте винагородити себе нагородою, яка гідна того, що ви досягли.
   • Не думайте про нагородження себе кожні 5 хвилин, поки ви щось робите. Це відволікатиме вас і триватиме довше. Однак, коли ви досягаєте невеликої мети, ви повинні чимось винагородити себе. Якщо ви займалися цілими днями тижня, нагородіть себе днем ​​релаксації домашніми вправами йоги та фільмом.

7. 

   Не турбуйтеся про помилки. Щоб з’ясувати найкращий спосіб чогось досягти, нам часто доводиться робити те, чого раніше ніколи не робили. І завжди будуть помилки, коли ми виявляємо, зростаємо та стаємо кращими. Припустившись помилки, ви можете її усунути і звузити список того, що ви можете зробити. У певному сенсі помилка має і хорошу сторону, оскільки вона все-таки доповнює мету.
   • Хвилювання, яке змушує багатьох людей вагатися щось спробувати, це те, що вони виглядають дивно і дурно. Той факт, що ми завжди хочемо бути в нашій зоні комфорту - це природний людський інстинкт, тому ви можете боятися піднімати руку на уроці або наважитися спробувати новий пристрій для тренувань. Ви не знаєте, як ним користуватися. Однак, щоб отримати найкращі результати, і якщо ви дійсно хочете отримати хороші оцінки, мати підтягнуте тіло або розпочати бізнес, вам потрібно робити те, чого ви насправді не хочете.
   • І як вже згадувалося вище, не дозволяйте помилкам змусити вас помилитися. Легко здригнутися, коли помилишся і почуваєшся знеохоченим, думаєш, що немає сенсу рухатися далі, а потім зупинись. Але якщо ти скажеш собі, що помилок неминуче, ти почуватимешся краще. Невдача - не проблема, підніміть собі настрій і рухайтеся далі.
   реклама

Частина 3 з 3: Йти в правильному напрямку

1. 

   Тримайте навколо себе мотиваційні ресурси. Це просто тому, що нам завжди потрібні нагадування та заохочення. Мотивацією може бути все, що може допомогти вам підтримувати правильні думки. Природно відхилитися від орбіти, втратити рівновагу тим чи іншим чином або забути те, що ви хочете бути абсолютно природним, і зовнішнє джерело мотивації не дозволить вам загубитися.
   • Є багато дрібниць, які ти можеш зробити, щоб не триматися на шляху. Змініть шпалери робочого столу, наклейте липку записку на школу, встановіть нагадування в телефоні. Нехай вас хвилюють слова заохочення та нагадування.
   • Люди також можуть мотивувати вас. Повідомте людей, які вас оточують, що ви намагаєтеся скинути 4-5 кг. Можливо, вони дадуть вам рішення, щоб полегшити вам подорож до схуднення, і вони можуть навіть звернути на вас увагу.

2. 

   Зберігайте добрих друзів. На жаль, деякі люди можуть втратити мотивацію. Можливо, у вас з’явиться друг, який заохочує вас з’їсти ще лише один шматок чізкейка. Якщо ви худнете, то ця людина не дуже хороший друг. Щоб досягти успіху, кожного потрібно заохочувати на цьому шляху. Розкажіть своїм друзям та родичам, до чого ваша мета. Напевно, ви знайдете кількох людей, яким можна довірити, які допоможуть вам зосередитись і зберегти мотивацію.
   • Це допомагає, якщо ви знаєте когось, хто переживав подібні ситуації. Поговоріть з кимось, хто успішно розпочав бізнес, кимось, хто схуд на 20 кілограмів, або кимсь, хто здійснив свою мрію. Послухайте, як вони говорять про те, як вони досягли цих успіхів, і ви побачите, що те, про що вони говорять, змушує вас усвідомити, наскільки здійсненними є ваші цілі, і що вам потрібно залишатися під напругою та мотивованими. Шахта.

3. 

   Безперервне навчання. Під час вашої подорожі можуть бути випадки, коли ви відчуваєте нудьгу або відволікання. Постійно навчаючись, ви уникнете цих проблем. Непросто зосередитись і підтримати мотивацію для «будь-якої» довгострокової мети. Але якщо ваші цілі постійно змінюються, а база знань постійно вдосконалюється, все буде простіше і легше.
   • Якщо ви хочете схуднути, прочитайте кілька історій про схуднення. Поговоріть зі своїм фітнес-тренером у спортзалі, познайомтесь з дієтологом, по черзі випробуйте нові елементи (наприклад, методи вправ, план дієти тощо). Освіження методу, а також розповіді допоможуть зберегти гарний настрій.

4. 

   Не порівнюйте себе з іншими. Найефективніший спосіб втратити мотивацію - порівняти себе з іншими. Ви ніколи не станете цією людиною, і вони ніколи не стануть друзями, то для чого порівняння? Незважаючи на те, що ви чули це мільярд разів, варто повторити: єдиною людиною, яку вам слід поставити на вагу, є вчорашній друг. Важливо, чи будете ви прогресувати, а не наскільки добре це роблять інші люди.
   • Це також одна з причин, чому вам потрібно відстежувати свій прогрес. Відстеження вашого прогресу покаже вам, наскільки успіху ви досягли. Якщо досягнуто певного прогресу, не слід соромитися, як би далеко не пішов інший.

5. 

   Допомога іншим. Коли ви знаходитесь поруч із пунктом призначення, ви багато чому навчилися зі свого досвіду, то чому б не поділитися цим досвідом, щоб допомогти іншим? Це не тільки допоможе мотивувати вас, але й мотивує інших. Чи хотіли ви коли-небудь, щоб хтось міг допомогти вам у цій подорожі?
   • Ви схудли на кілька кілограмів, розпочали бізнес чи успішно склали іспит? Використовуйте те, що ви знаєте, щоб допомогти іншим і, крім того, практикуйте ці знання.Повідомлення про те, що ви дізналися, або повторення досягнутого, допомога іншим допомагають вам зосередитися і почуватись краще.

6. 

   Ставте більші цілі. Коли ви виконали свої маленькі цілі, подивіться на більшу. Зараз саме час поставити велику мету. Подумайте про свою найбільшу мотивацію, наприклад, забронювавши квиток до Вунгтау в купальнику, який зараз ідеально пасує вашому здоровому, охайному тілу.
   • Обов’язково завжди пам’ятайте про кінцеву мету, яку ви поставили, інакше ви ніколи не досягнете її. Чому ти повинен це все робити? Ніхто інший, крім вас, не знає чому, тому що світло завжди знаходиться в кінці тунелю. То коли це в кінці тунелю? Можливо, нова подорож, так?
   реклама

Порада

• Думайте, ніби ви досягли своєї мети. Замість того, щоб сказати "Я стаю активнішим", скажіть "Я позитивна людина", це набагато краще.
• Регулярне згадування позитивів зробить вас сильнішими. Виберіть «заклинання», яке вам підходить. Наприклад, коли ти боїшся, скажи: «Я в безпеці». Якщо вам соромно, скажіть "Я впевнена в собі людина". Не забувайте уникати слів, які є дещо негативними.
• Ваше прагнення знайти свої приховані здібності - це подорож, яку варто здолати. Під час цієї подорожі, будь ви в свідомості чи ні, ви все одно розкриєте свій потенціал відчутності.
• Бар'єри завжди будуть, але ваша робота продовжувати рухатися. Неправильний крок може зіпсувати ваші попередні досягнення, але правильний крок також може допомогти вам рухатися вперед. Ось таке життя.
• Коли ти справді захоплюєшся чимось, то дуже хочеш цього. Не дозволяйте негативним думкам заважати вам, зрештою, це саме те, що ви придумали, тоді як ваші цілі та мрії повністю відповідають дійсності.
• Вам потрібно чітко визначити свої цілі та те, чим ви захоплені, тому що ви знайдете мотивацію для себе.
• Завжди стикайтеся з життєвими бар’єрами, залишайтеся міцними і рухайтеся вперед, ви заслуговуєте на успіх.

Увага

• НЕ турбуйтеся про дурні речі, оскільки негативні думки призводять до негативної поведінки, і навпаки, позитивні думки ведуть до позитивної поведінки.
• Не катуй себе, якщо помилишся, будуючи свою мотивацію. Ви повернетесь на правильний шлях. Навчіться прощати себе.
• Бути мотивованим не означає, що потрібно догоджати всім.
• Якщо ви вважаєте, що маєте рацію, поставтеся із викликом із співчуттям.
• Потрібно бути мирним із собою.