Зміст

• Кроки
• Порада

Ви не можете вирішити, які гени чи основні фізичні риси у вас будуть, але ви може вирішити, як отримати максимум від того, що є. Привабливість - це поєднання багатьох різних факторів, включаючи догляд за зовнішнім виглядом, особистістю та стилем. Незалежно від того, чи просто ви шукаєте способи збільшити поточну привабливість, або не впевнені, з чого почати, внесіть кілька змін, щоб зробити його більш привабливим. .

Кроки

Частина 1 з 5: Догляд

Найпростіший і найосновніший метод, яким ви можете скористатися, щоб стати більш привабливим - це підтримання чистоти. Якщо ви підтримуєте своє тіло чистим і ароматним, хтось інший захоче наблизитися до вас. Дотримуйтесь цих кроків, щоб скласти режим повсякденної гігієни.

1. 

   
   
   Використовуйте дезодорант. Шукайте аромати належної для вас концентрації та обов’язково використовуйте їх, як тільки змиєтеся. Якщо ви виявите, що ви часто сильно потієте і ваше тіло часто пахне, принесіть дезодорант у рюкзак або сумку, щоб ви могли використовувати його більше за потреби.
   • Якщо ви забули використовувати дезодорант перед від’їздом, знайдіть дезінфікуючий засіб для сухої руки і нанесіть його на пахви - це допоможе знищити бактерії, що викликають запах тіла. Ймовірно, вам доведеться використовувати його кілька разів на день.

2. 

   
   
   Купайте щодня. Вимийте волосся чисто і використовуйте свіже та свіже запашне мило або гель для душу.
   • Якщо ви зазвичай приймаєте душ вранці, подумайте про те, щоб придбати дзеркало для гоління, яке не накопичує пари, щоб ви могли вимити обличчя та поголитися, як тільки приймете душ.

3. 

   
   
   Використовуйте трохи духів (або лосьйону після гоління (після гоління)) або дезодоранту для тіла. Твій запах дня - це те, що допомагає тобі сформувати або втратити привабливість - якщо ти зробиш це правильно, люди автоматично захочуть наблизитися до тебе. Однак якщо ви не зробите цього належним чином, це може дати зворотний ефект і відвернути людей від вас. Ви можете слідувати таким основним інструкціям:
   • Не використовуйте занадто багато духів. Це найважливіше, про що слід пам’ятати, намагаючись зберегти запахи на тілі - не слід використовувати занадто сильні аромати, оскільки сильні аромати дадуть зворотний ефект. Навіть ніжний аромат троянди може викликати нудоту, якщо ви використовуєте занадто багато ефірної олії троянди. Сприскувати слід лише парфумами / після гоління Більшість два-три рази. Ваш ніс звикне до запаху і не відчує його після декількох застосувань, але хтось інший все одно може відчути ваш запах.
   • Знайдіть товари з ароматами, які відповідають природному запаху вашого тіла. Хімія в організмі кожної людини різна, і як результат, не всі аромати підходять для всіх. Деякі аромати «підходять» для однієї людини, але не для інших. Якщо можливо, використовуйте зразки парфумів або спреїв-дезодорантів, перш ніж приймати рішення про їх придбання. Використовуйте зразок протягом доби, а через кілька годин запитайте у своїх друзів, чи вважають вони, що аромат вам підходить.
   • Спробуйте використовувати гелі для душу та духи / після гоління з відповідними запахами. Їхні запахи не повинні бути абсолютно однаковими, але вони повинні бути подібними, щоб не створювати хаосу.
   • Використовуйте парфуми / після гоління в кровоносних судинах тіла. Місце, де кровотік є найбільшим і найближчим до поверхні шкіри, стає трохи теплішим протягом дня, і це трохи зігріє парфуми / після гоління та зробить їх запах. стати більш пристрасним. Загальні положення включають зап’ястя, горло та потилицю.

4. 

   Мийте обличчя щоранку і щовечора. У чоловіків, як правило, рівень тестостерону вищий, ніж у жінок, що призводить до збільшення прищів і їх спалахування. Запобігайте цій проблемі, підтримуючи шкіру обличчя чистою.
   • Знайдіть відповідні засоби для вашого типу шкіри. Нижче наведено поширені типи шкіри:
     • Чутлива / суха шкіра: Якщо ваша шкіра часто лущиться, суха або схильна до почервоніння та подразнення, використовуйте м'яке засіб для чищення шкіри. Не використовуйте тонер і використовуйте м’які зволожуючі креми для шкіри.
     • Комбінована / жирна шкіра з Т-зоною: якщо лоб, ніс і підборіддя (також відомий як область "Т") часто стають блискучими, але щоки сухі, у вас "змішаний" тип шкіри. добре підходить". Це популярний тип шкіри, тому шукайте засіб для чищення шкіри, спеціально розроблений для нормальної або комбінованої шкіри. Нанесіть на Т-зону делікатну балансуючу воду та завершіть догляд за шкірою, наносячи на шкіру зволожуючий крем.
     • Жирна шкіра: якщо ваша шкіра жирна, шукайте засіб для чищення на основі глини, яке може видалити жир з шкіри. Нанесіть збалансовану воду на все обличчя і завершіть догляд за шкірою, застосувавши м’який зволожуючий крем. Якщо ви виявляєте, що ваша шкіра постійно жирна, знайдіть тканину, що вбирає масло, яку можна знайти в аптеках, а потім промокніть її на шкірі опівдні.
   • Якщо у вас прищі, використовуйте миючий засіб з саліциловою кислотою і нанесіть на нерівності крем, що містить пероксид бензоїлу. Якщо це не допомогло, слід звернутися до дерматолога.

5. 

   Голіть або підстригайте бороду. Незалежно від того, чи ви обираєте обличчя з «гладкою бородою», чи хочете бороду, вам потрібно дбати про цю область щодня.
   • Якщо ви хочете мати чисте обличчя, голіться щоранку перед походом на роботу чи в школу. Спочатку змочіть шкіру, а потім використовуйте гостру бритву та крем для гоління. Гоління в протилежному напрямку росту волосся на обличчі (що означає протилежний напрямок росту бороди, починаючи від щелепи і рухаючись до вилиць) допоможе вам чисто голитися, але може спричинити подразнення шкіри. . Якщо у вас проблеми з врослою бородою, поголіть її вперед борода росте.
   • Подбайте про бороду, вуса або козлину бороду. Переконайтеся, що краї бороди повністю підстрижені та чисті, і підстрижте бороду для ще більшого зростання. Умиваючи обличчя, зверніть увагу на тертя шкіри під бородою.

6. 

   Підрізання брів (за бажанням). Не потрібно вищипувати брови, але цей спосіб зробить їх чистішими. Ви можете дотримуватися деяких основних рекомендацій:
   • Використовуйте хороший пінцет. Два зубці пінцета повинні бути повністю закриті разом - таким чином видалення брів буде менш болючим і буде більш ефективним. Як альтернативу (і щоб не переносити біль), ви можете шукати дешевий тример - це зручний інструмент, оскільки ви можете використовувати його для волосся на носі або на вусі.
   • В якості орієнтиру використовуйте інші контури обличчя. Покладіть олівець вертикально і притуліться до краю однієї сторони носа, щоб олівець перетинав ваші брови. Видаліть щетину, яка знаходиться поза положенням олівця та в області перетину брів над носом. Зробіть те ж саме для іншої сторони.
   • Обріжте дугу брови. Якщо ваші брови все ще виглядають досить густими після того, як ви витягли або обрізали середню брову, ви можете видалити частину брови нижче лінії дуги. Однак пам’ятайте, що ви повинні лише вищипувати або обрізати нижні волоски ваше чоло - не брово.

7. 

   Чисті нігті. Кожні два-три дні, після душу, займайте кілька хвилин, щоб підрізати нігті і пальці ніг і видалити з нігтів бруд. Замочивши руки та ноги у воді на кілька хвилин, нігті та пальці ніг стануть м’якшими та легшими для обрізки. Потрібно тримати нігті на руках і ногах короткими, щоб на кінчику нігтя залишалася лише невелика біла лінія.

8. 

   Чистіть зуби і використовуйте нитку. Забезпечте свіже дихання та збережіть усмішку білою, добре доглядаючи за порожниною рота.
   • Регулярно міняйте зубну щітку. Вам потрібно буде міняти зубну щітку кожні 3 місяці, або після того, як ви простудилися або перенесли інші інфекції. Якщо ваша щетина починає обертатися назовні, вам потрібно придбати нову.
   • Зубну нитку щоночі. Зубна нитка не тільки допомагає позбутися нальоту та їжі, що застрягли в зубах, але також допомагає запобігти ризику серцевих захворювань.
   • Почистіть язик. Можливо, ваші зуби білі, але ви все одно ризикуєте відчути неприємний запах з рота, якщо ваш язик не чистий. За допомогою зубної щітки обережно чистіть язик кожного разу, коли чистите зуби. (Не натирайте занадто сильно, інакше ви пошкодите тканини свого язика.)
   • Закінчіть засіб для полоскання рота. Ретельно промити протягом 20 секунд, потім виплюнути ополіскувач для рота.
   реклама

Частина 2 з 5: Укладання волосся

1. 

   Регулярно підстригайте волосся. Навіть якщо ви намагаєтеся відростити довге волосся, вам потрібно регулярно підстригати волосся, щоб позбутися посічених кінчиків. Ви можете відвідати перукаря або самостійно підстригти волосся. Який би метод ви не вибрали, розгляньте наступний підручник:
   • Якщо ви хочете, щоб волосся було коротким, підстригайте волосся кожні 2-3 тижні. Переконайтеся, що ви або ваш перукар збрили потилицю.
   • Якщо у вас росте довге волосся, підстригайте кінчики кожні 4-6 тижнів. Обов’язково збривайте потилицю, навіть якщо область покрита волоссям.

2. 

   Регулярно мийте волосся. Більшість чоловіків миють волосся щодня, але ви також можете мити волосся через день, якщо волосся сухе.
   • Знайдіть правильний шампунь та кондиціонер для вашого типу волосся - сухе волосся, жирне волосся тощо.
   • Шукайте окремі шампуні та кондиціонери - засоби з функцією миття та ополіскування в одному і тому ж продукті не працюватимуть.
   • Подивіться на пораду перукаря - вони фахівці в цій галузі! Засоби по догляду за волоссям, що продаються в перукарні, зазвичай дорожчі за звичайні товари, але вони, безумовно, будуть кращої якості.

3. 

   Використовуйте засіб для догляду за волоссям (за бажанням). Для укладання волосся не обов’язково використовувати продукт, хоча багато людей воліють його. Вони додадуть вашому волоссю блиск і силу, а також полегшать утримання волосся та контроль зачіски. Нижче наведено популярні засоби, які зазвичай використовуються для укладання чоловічого волосся:
   • Сироватка або крем. Ці типи продуктів допоможуть вам впоратися з кучерявим або кучерявим волоссям без жорсткості або знерухомлення.
   • Мус. Використовуйте мус, щоб створити правильну текстуру волосся, одночасно збільшивши товщину та блиск волосся. Для найкращих результатів нанесіть засіб, поки волосся ще мокре, і дайте висохнути.
   • Помада (вологий віск), віск (сухий віск) або глина (твердий віск).Використовуйте ці вироби, коли ви хочете створити зачіски, які важко утримати, наприклад, помпадур або кучеряве волосся (якщо ваше волосся пряме). Майте на увазі, що вам може знадобитися мити волосся кілька разів, щоб повністю видалити засіб із волосся, тому не зловживайте ним. Кількість розміром з горошину чудово підходить, якщо ваше волосся коротке, середньо коротке або тонке. Використовуйте помаду або віск, якщо хочете, щоб ваше волосся виглядало блискучим і вологим; Використовуйте глину, якщо хочете надати волоссю матовий і природний вигляд.
   • Гель. На відміну від помади, гель на спиртовій основі висушує волосся і підтримує їх стійкість. Щоб волосся було жорстким, нанесіть на волосся гель, поки він ще вологий.
   • Клей, щоб зберегти волосся. Ви ніколи не замислювались, чому так багато людей тримають гриву вертикально? Можливо, вони використовували клей, щоб утримати волосся надзвичайно сильно. Будьте обережні при використанні цього продукту і пам’ятайте ретельно мити волосся, щоб повністю видалити засіб із волосся.
   • Порадьтеся з перукарем! Вони знатимуть, яка зачіска вам не підходить.

4. 

   Підберіть правильну зачіску. Порадьтеся з друзями щодо вибору зачіски. І наступного разу, коли ви пострижетесь, порадьтеся з перукарем щодо правильної зачіски для вас; Як варіант, запитайте, чи слід чистити чи висушувати волосся. Ймовірно, вам доведеться пройти різні зачіски, перш ніж визначити ту, яка найбільше відповідає вашому обличчю та стилю, але врешті-решт ви точно знайдете ту, яка вам підходить. Будь ласка, зверніться до таких варіантів:
   • Розділити волосся. Ви можете розділити центр для волосся, розділити його на один бік або ні. Спробуйте різні стилі, щоб визначити той, який вам подобається.
   • Гребінець в один бік, замість того, щоб проділитись, ви можете почистити волосся в одному напрямку. Якщо ваше волосся коротке, почистіть щіткою вперед; Якщо ваше волосся довге, ви можете почистити його або підняти. Знову спробуйте різні стилі.
   • Якщо ваше волосся довге, ви можете зав'язати волосся в хвіст, укласти його так, щоб воно покривало передню частину вашого обличчя, або відтягнути назад і зав'язати верхню частину голови.

5. 

   Боротьба з облисінням (за бажанням). Якщо ви лисий, найкраще поголити волосся, щоб інші не бачили різниці. Не забувайте мити волосся відразу після тренувань, оскільки багато людей припускають, що якщо ви цього не зробите, ви прискорите облисіння і пам’ятайте, що слід обережно масажувати шкіру голови кожного разу, коли миєте волосся. реклама

Частина 3 з 5: Костюми

Часто кажуть, що вбрання визначатимуть чоловічу натуру! Однак вам не потрібно носити дорогий одяг, щоб бути привабливим, але майте на увазі, що одяг, який ви носите, багато розповідає про вас іншим. тканина

1. 

   Завжди пам’ятайте, щоб добре одягатися. Так, носити приємно кожен день! Навіть якщо ви просто вибираєте вбрання для випадкового дня, не варто переборщувати з будь-яким вбранням, яке бачите. Виберіть одяг, який підходить для роботи, яку ви плануєте виконувати.

2. 

   Ходіть по магазинах з друзями. Купуючи одяг, може бути важко визначити правильний наряд для вас - оскільки ви не можете бачити все своє тіло в дзеркалі. Крім того, наряди, які виглядають досить добре, коли їх використовують знаменитості або на фотографіях чоловічих моделей, можуть бути не для вас! Тож вирушайте за покупками до того, хто вміє одягатися та знає моду.

3. 

   Носіть шанобливий одяг. Одяг дешевий, але він буде виглядати краще за дорогий одяг, який вам не підходить!
   • Перед покупкою приміряйте кожен предмет - і попросіть свого друга побачити вас з усіх боків! Не покладайтесь на заздалегідь позначені розміри товару - це лише загальні рекомендації.
   • Взагалі, промежини (промежини) штанів (брюк), які ви носите, повинні торкатися вашого взуття, сорочка з довгими рукавами повинна закривати ваші зап’ястя, а поділ сорочки повинен стосуватися ваших стегон. Навіть білизна повинна підходити!
   • Будьте готові приміряти різноманітні товари, перш ніж купувати. Якщо в магазині не продається щось, що підходить саме вам, перейдіть до іншого магазину - якщо щось не купувати, то просто виглядаєте добре.
   • Не купуйте одяг в Інтернеті - ви не можете його приміряти, тому він, ймовірно, не підійде вам. Крім того, якщо ви не спробуєте його, ви не дізнаєтесь, чи підходять вони вам (навіть якщо вони досить добре виглядають на моделі на фото!).
   • Не намагайтеся приховати своє тіло. Незалежно від того, почуваєтесь ви збентеженими щодо свого великого розміру або надмірно худі, використання вільного одягу, щоб спробувати приховати вади свого тіла, лише погіршить ваш вигляд. Вам не потрібно носити одяг, який повністю відповідає вашому тілу, але ви не повинні носити вільний одяг або мати занадто багато місця.
   • Якщо ваш розмір не відповідає тому, що продається в модних магазинах, знайдіть доступного кравця. Можливо, у вас невеликі стегна, але у вас досить довгі ноги, і ви не можете знайти джинси, які відповідають обом цим факторам. Шукайте одяг, який трохи більший за ваш розмір, а потім знайдіть кравця, який закріпить одяг відповідно до ваших розмірів. Більшість хімчисток також приймають доступний ремонт одягу.
   • Позбудьтеся старого одягу. Можливо, вам сподобалася ваша стара футболка для середньої школи, але, можливо, вона вам зараз не підходить. З часом ваш одяг і розмір тіла змінюватимуться. Навіть якщо ви все ще відповідаєте вбранню, одяг на два-три роки старший може почати зношуватися або виходити з моди.

4. 

   Умійте підкреслювати найвидатніші риси свого тіла. Ось декілька основ дрес-коду: яскраві кольори виділять їх, а темні кольори зникають на вашому тілі. Наприклад, якщо вам подобаються плечі, але не подобаються ноги, ви можете надіти темні джинси та світлу футболку.

5. 

   Визначте, який колір вам підходить. Правильні кольори підкреслять вашу шкіру, і навпаки, правильні кольори змусять вашу шкіру виглядати блідою та блідою. Знову проконсультуйтесь із друзями! Ви можете дотримуватися кількох основних рекомендацій щодо тестування:
   • Визначте, чи відповідаєте ви білому чи сіро-білому. Підніміть перед собою білу сорочку, потім сіро-білу сорочку. Якщо ви схожі на інших, ви помітите, що одна сорочка змусить вас виглядати краще за іншу. Визначивши правильний колір, використовуйте його.
   • Визначте, чи відповідаєте ви чорному чи коричневому. Ці два кольори може бути важче розрізнити, ніж білий, але деякі люди вважають, що чорний робить їх виглядають краще, ніж коричневі, і навпаки. Визначившись із правильною кольоровою гамою, не змішуйте ці два кольори - наприклад, коричневі туфлі, коричневі ремені та чорні штани. Одягніть чорні туфлі, чорні штани та чорний ремінь або використовуйте цілий коричневий наряд.
   • Спробуйте з’ясувати, чи віддаєте перевагу «гарячим» чи «холодним» кольорам. Холодними кольорами, як правило, є синій, фіолетовий, темно-зелений та червоно-зелений, тоді як теплі кольори, як правило, жовтий, оранжевий, коричневий та червоний, жовтий. Одним із способів полегшити ідентифікацію є пошук чогось червоно-зеленого та червоно-жовтого предмета, а потім підняти його перед собою. Який колір більше підходить вашому відтінку шкіри? (Якщо вам потрібна допомога у визначенні теплих і холодних кольорів, можуть допомогти палітри на веб-сайтах.)

6. 

   Знайдіть наряди, якими ви можете користуватися протягом тривалого періоду часу. Ці види одягу не повинні швидко застарівати, і вони повинні бути виготовлені з якісних матеріалів, які можуть прослужити багато років.Виберіть для придбання одноколірну сорочку-поло, одноколірну або плед-сорочку в пуговиці, темні джинси, білу або чорну футболку (ті, що не мають принту чи зображення), однотонні блейзери , темні штани, темно облягаючий піджак, західне взуття та білі кросівки. Ось такі типи одягу ви можете легко поєднати, щоб сформувати гідний наряд.

7. 

   Часто прати одяг. Деякі речі одягу можна використовувати знову і знову, перш ніж забруднитись (наприклад, джинси та куртки), але сорочки, труси та шкарпетки потрібно прати одразу після носіння. Регулярно плануйте білизну, щоб вам не довелося закінчити чистий одяг, щоб її носити.
   • Праючи сорочки та штани, сушіть їх, доки вони злегка не стануть вологими, потім вішайте на гачки (або розкладіть штани на рівній поверхні), поки вони повністю не висохнуть. Цей спосіб допоможе мінімізувати зморшки у штанах.
   • Прасувати одяг найкраще до повного висихання. Навіть джинси слід гладити.
   • Зберігайте одяг (крім нижньої білизни), обережно підвішуючи або складаючи, щоб він не мнувся.
   реклама

Частина 4 з 5: Отримайте привабливий вигляд

1. 

   Володіючи гарною поставою. Незважаючи на те, що це звучить не пов’язано, стоячи вертикально, ти здаєшся впевненим і керованим, і це змушує людей відчувати, що ти досить харизматичний. Правильна постава також змусить вас виглядати вище. Тримайте плечі під прямим кутом до прямих рук і хребта, а стегна намагайтеся тримати між стоп. Ходіть впевнено і не тягніть ноги. Крім того, не слід нахиляти обличчя до землі або засовувати руки в кишеню, оскільки це зробить вас схожими на сором’язливу або стурбовану людину.

2. 

   Посміхніться. Подарувати іншим щиру посмішку - одна з найпростіших речей, які ви можете зробити, щоб зробити себе привабливішим. Вправляйтеся часто посміхатися, а вправляйтесь подумки, щоб завжди думати про те, що полегшує вам посмішку.
   • Розвивати почуття гумору. Знайдіть радість і посмішку в кожному абсурдному аспекті свого життя, і не бійтеся представляти ці абсурди іншим. Постарайтеся не відпускати свої жарти на тему функцій організму, сексуальної активності або зневажайте групу людей.

3. 

   Зоровий контакт. Коли ви розмовляєте з кимось (особливо з людиною, яка вам подобається), встановіть з нею зоровий контакт, щоб показати, що ви піклуєтесь та зацікавлені.
   • Використовуйте зоровий контакт для флірту. Погляньте на людину, яка сидить поруч з вами або сидить навпроти вас, поки вона не зустріне ваш погляд. Продовжуйте дивитись їм в очі кілька секунд, потім посміхніться і відведіть погляд.

4. 

   Будь джентльменом. Не потрібно проявляти показність, коли справа доходить до прояву турботи та поваги до інших. Скажіть "будь ласка", "спасибі" і "вибачте" і проявіть ввічливість, тримаючи двері відкритими для людини, яка стоїть за вами.
   • Поважайте інших. Не спростовуйте вірування інших людей і не грубіть з ними. Якщо хтось починає протистояти вам, зберігайте спокій і йдіть геть - це свідчить про те, що ви не опуститесь до рівня цієї людини.
   • Не використовуйте ненормативної лексики та не публікуйте грубих коментарів. Може бути трохи комфортно бути поруч із друзями чи родиною, але уникайте такої позиції, коли ви поруч із людьми, яких погано знаєте.

5. 

   Вмійте розмовляти. Ставши хорошим балакуном, ви допоможете іншим почуватися комфортніше і розслабленіше, коли розмовляєте з вами. Дізнайтеся, як бути в курсі того, що роблять інші, і нехай вони ведуть вас до інших тем розмови. Задавайте відкриті запитання (наприклад, замість того, щоб запитати "Чи маєте ви плани на ці вихідні?"), І це запитання лише попросить людину відповісти так чи ні, натомість, запитайте "Що ви збираєтеся робити в ці вихідні?") і уникайте суперечливих тем, таких як політика та релігія.
   • Щоб покращити свої навички чату, знайдіть спосіб поспілкуватися з незнайомцем, поки ви чекаєте на користування послугою у громадських місцях, наприклад, коли ви чекаєте на автобус або коли ви чекаєте в черзі. у магазині фруктів. Якщо ви можете подарувати людині щиру посмішку та кілька слів, щоб поговорити, у вас все виходить досить добре.

6. 

   Говоріть чітко і обережно. Розмовляючи з іншими, намагайтеся не заїкатися або говорити занадто швидко. Крім того, уникайте розмов у «шаленому» стилі або використання занадто багато сленгу; Багато жінок вважають, що це досить неприваблива дія. Скажіть повне речення і уникайте висловлювань, коли ви не дуже продумали те, що збираєтесь сказати - це допоможе вам уникнути незручних ситуацій. реклама

Частина 5 з 5: Догляд за тілом

1. 

   Здорове харчування. Дотримання здорової дієти допоможе вам уникнути неприємного запаху з рота і неприємного запаху тіла, а також допоможе вам залишатися здоровим і у формі. Спробуйте включити декілька з цих порад у свій щоденний раціон:
   • Не вживайте шкідливу їжу, яка містить багато цукру, це створить проблеми для вашої шкіри і зробить ваш вигляд старшим. Поки ви можете їсти ці продукти, ви не повинні споживати їх щодня. Спробуйте вживати газовану воду, пиво, цукерки, упаковані чіпси та іншу шкідливу їжу в один «закусочний» день тижня.
   • Їжте багато фруктів та овочів. Ви, напевно, чули цю фразу не раз, але насправді вживання великої кількості свіжих фруктів та овочів дуже важливо для здорового харчування. Подумайте про те, щоб з’їсти багато свіжих фруктів (таких як яблука, апельсини та груші) на перекус, і спробуйте з’їсти принаймні один зелений овоч на обід і вечерю.
   • Навчіться кулінарії. Почнемо з простих речей - варіння яєць, приготування бутербродів та салатів, приготування гамбургерів та стейків, підігрівання заморожених овочів, приготування рису та відварювання макаронних виробів. Цей спосіб заощадить ваші гроші, покращить ваше здоров’я та вразить інших!

2. 

   Робити вправи. Постійна фізична активність не тільки допомагає вашому тілу стати більш привабливою, але також допомагає покращити ваш настрій та підвищити опір. Сплануйте вправи, які вписуються у ваш графік, і пам’ятайте про їх виконання. Ви можете розпочати з таких пропозицій:
   • Робіть базові розминки, сухарі, віджимання та інші вправи через день. Зберігайте однакову кількість повторень для кожного ходу. Потім, коли ваші м’язи ростуть, ви можете збільшувати кількість повторень кожної вправи, і ви відчуєте результат.
   • Підніміть вагу. Постарайтеся зробити стільки, скільки зможете, але не перестарайтеся, і візьміть кілька днів відпочинку, щоб ваші м’язи могли зцілитись і покращитися. Щоденні фізичні вправи можуть бути для вас поганими! Однак не потрібно турбуватися, що ваші м’язи стануть занадто великими. Бодібілдери, яких ви часто бачите в журналах, мають таку величезну фігуру, тому що підняття тягарів є єдиним джерелом доходу. З вами цього не станеться.
     • Основні вправи для підняття тяжкості включають прес на грудях (жим лежачи), присідання, прес над головою та тягу. Поперечини та подвійні балки - чудові аксесуари для цих вправ. Якщо ви хочете зробити більше тренувань на грудях, подумайте про те, щоб робити наклонний прес. Якщо ви хочете робити важчі вправи, ви можете робити Power Clean, Push-press. Якщо вам цього недостатньо, спробуйте зняти штангу з голови в положенні на колінах, вправи на підйом голови, підняття плечей на передньому колі або вправи. Підніміть інші тягарі.Якщо ви вже зареєстровані в тренажерному залі, тоді зосередьтеся на використанні штанги та використовуйте таку машину, як лат, що висувається вниз, щоб додати більше. свої вправи.
   • Йдіть, бігайте, їдьте на велосипеді або жваво бігайте 30 хвилин або 1-2 кілометри (якщо ви їдете на велосипеді, бігаєте, бігаєте, ходите до школи чи на роботу, ви вже робите це Здорові вправи, які виконуються лише під час ходьби, бігу, швидкого бігу або їзди на велосипеді; це буде ефективно для живота, ніг та спини). Це допоможе вашому тілу стати більш гнучким, щоб допомогти вам швидко досягти своїх цілей.
   • Займатися вранці. Цей метод допоможе вашій шкірі бути активною і стати красивішою. Після вправ обов’язково приймайте душ. Вправи іноді викликають піт. І піт точно не буде добре пахнути. Приймайте душ після того, як ваше тіло потіє, щоб очиститися і запобігти запаху тіла.

3. 

   Покращити інтелект. Для деяких жінок інтелект є тим, що найбільше їх приваблює. Виконуйте вправи і наполегливо працюйте, щоб досягти високих балів. Читайте кожен день і читайте газету щодня, щоб отримувати останні новини. реклама

Порада

• Дмухніть носом. Люди часто відчувають дискомфорт, коли інші соплять, і більшість людей відчує огиду, коли помічає, що щось стирчить у хлопця з носа. Тож, щоб цього уникнути, візьміть із собою носовичок і пам’ятайте ним користуватися.
• Спіть досить 8 годин! Коли ви виспитесь, у вас буде менше набряків / темних кіл навколо очей, а шкіра стане менш блідою. Крім того, ви будете менше хворіти (і менше вугрів!), Оскільки це допоможе покращити вашу імунну систему.
• Якщо на вашому обличчі з’явилося кілька прищиків, не хвилюйтеся. Більшість прищів триватимуть лише кілька днів, якщо ваша шкіра не буде подразненою або запаленою.
• Не раптово змінюйте стиль одягу, оскільки це зробить вас схожими на імітатора. Поступово змінюйте його протягом місяця і переконайтеся, що ваші друзі не реагують на ваші зміни.
• Не обприскуйте, перебуваючи в дорозі.
• Якщо у вас великий ніс або великі вуха, довге волосся змушує людей рідше розпізнавати ваші недоліки.
• Не витрачайте занадто багато часу на перегляд телевізора! Це зменшить швидкість моргання та спричинить сухість очей. І так утворюватимуть темні кола! Крім того, сидячий режим також призведе до набору ваги або спонукання до формування шкідливих звичок (наприклад, лінивого приготування їжі чи фізичних вправ).
• Спробуйте багато нового. Можливо, вам підійде капелюх, або годинник, або костюм на осінній сезон. Використовуйте більше аксесуарів і вибирайте ті, які покращують ваш вигляд і відповідають вашим цілям; наприклад, широкопола капелюх допоможе захистити вас від літнього сонця, і вам також слід придбати деякі класичні аксесуари або одяг, наприклад, довге зимове пальто. Допоможе вам змінити ситуацію. Також зараз взуття чукка також є помітним модним трендом і може використовуватися для різних цілей.
• Впевненість - надзвичайно приваблива особистість!
• Будьте активною людиною. Позитивне ставлення може покращити ваш настрій, змусити вас виглядати привабливіше. Негативність - досить великий мінус для багатьох людей.
• Одягніть сорочку на ґудзиках і закатайте рукави до ліктів.
• Використовуйте дезодорант-спрей, натискаючи на місце над флаконом із продуктом принаймні 3 рази. Переконайтеся, що ви не довго бовтаєтесь, особливо якщо продукт, який ви використовуєте, має сильний запах.