Зміст

• кроки
• Метод 1 з 4: Як звести до мінімуму спілкування
• Метод 2 з 4: Як ужитися в одному просторі з цією людиною
• Метод 3 з 4: Як підтримати себе
• Метод 4 з 4: Як змінити обстановку у себе вдома
• Поради

Якщо ви не ладите з кимось із братів / сестер або зі своїм сусідом по кімнаті, час від часу вам напевно просто необхідні особистий простір і можливість побути на самоті. Спробуйте провести якийсь час окремо від свого сусіда по кімнаті або докучливого брата - це дозволить вам обом прояснити думки і подумати над своїм поведінці відносно один одного. Якщо ви вирішили почати ігнорувати надокучливого сусіда або когось із родичів, дистанціюється від нього як фізично, так і емоційно. Знайдіть способи ігнорувати його чи її погані звички і навчитеся контролювати свої емоції. Як тільки будете до цього готові - поговоріть з цією людиною, щоб прийти до мирної угоди і компромісу.

кроки

Метод 1 з 4: Як звести до мінімуму спілкування

1. 1 Відповідайте на його питання коротко і ввічливо. Якщо хочете уникнути розмов або скоріше їх закінчити, не скупіться на добрі манери. Будьте ввічливі, але пам'ятайте - вести тривалі бесіди зовсім не обов'язково. У спілкуванні з людиною проявіть повагу, але відразу дайте зрозуміти, що не мають наміру розмовляти занадто довго.
   • Наприклад, якщо людина у вас щось запитує, можна відповісти банальним «так» або «ні», не уточнюючи деталей.
2. 2 У своїх відповідях на його питання постарайтеся зайняти нейтральну позицію. А якщо співрозмовник дратує вас своїми словами чи діями, можете і зовсім йому не відповідати. Ігноруйте його, якщо він почне до вас приставати. Особливо це актуально в тому випадку, якщо людині подобається виводити вас із себе - просто не реагуйте на його поведінку і не дозволяйте людині вас діставати.
   • Так, жити з людиною, яка постійно діє на нерви - неприємно. Наприклад, якщо ваш сусід по кімнаті вирішив поговорити з вами, а ви не в настрої, просто скажіть спокійним тоном: «Вибач, я знаю, що ти дуже хочеш обговорити офісну драму, але зараз для цього не найкращий час».
   • Не реагуйте на людину надто емоційно. Просто зробіть глибокий вдих і дайте відповідь спокійним голосом.
3. 3 Слідкуйте за невербальними сигналами. Якщо ви зібралися ігнорувати людини, стежте за мовою свого тіла. Наприклад, постарайтеся не закочувати очі, не бурмотіти собі під ніс і не кидати на співрозмовника зневажливі розчаровані погляди. Навіть коли ми нічого не говоримо, мова тіла видає наші реакції.
   • Слідкуйте за тим, щоб вираз обличчя, хода і в цілому постава були абсолютно природними. Чи не напружуйтеся і не міняйте вираз обличчя, як би абонент не намагався вивести вас із себе.
4. 4 Спокійно реагуйте на образливі слова. Так, дуже складно ігнорувати людини, якщо він поводиться жорстоко або грубо. Якщо людина намагається вас образити або нешанобливо до вас ставиться, цілком розумно просто ігнорувати ці зауваження, якщо ви не хочете зайвий раз засмучуватися або конфліктувати. Якщо людина кидає на вашу адресу злі і образливі слова, а вам не хочеться витрачати свої сили на спір з людиною - відреагуйте повним мовчанням.
   • Можна не звертати жодної уваги на його слова або просто сказати: «Мені не цікаво брати участь в цій дискусії, особливо коли ти починаєш підвищувати на мене голос». І більше нічого не відповідайте.
   • Не дозволяйте людині вихлюпувати на вас свої негативні емоції.Можна уявити, що ви перебуваєте в величезному оболонці, який захищає вас від нападок і критики цієї людини.

Метод 2 з 4: Як ужитися в одному просторі з цією людиною

1. 1 Одягніть навушники, якщо людина поводиться занадто голосно. Якщо вам необхідно якось ігнорувати його, коли він шумить, просто надіньте навушники і послухайте музику. Щоб трохи охолонути, можна послухати приємну і заспокійливу музику. Якщо хочете налаштуватися на позитивний лад і розвеселитися - послухайте рухливу веселу музику.
   • Якщо ваш сусід або хтось із родичів поводиться надто шумно - надіньте шумоподавляющіе навушники.
2. 2 Розділіть загальний простір перегородками. Поміркуйте, яким способом ви можете фізично відгородитися від цієї людини. Наприклад, можна користуватися різними туалетними кімнатами (при наявності) і не проводити час в загальних кімнатах, де любить сидіти ваш сусід або докучливий родич. Якщо він любить дивитися телевізор у вітальні, проводите більше часу в своїй кімнаті і навпаки.
   • Наприклад, якщо ваш сусід по кімнаті займає своїми речами все вільне місце на ваших загальних полицях, домовтеся про те, що тепер у кожного з вас буде своя полку, якою він може користуватися.
3. 3 Дотримуйтеся розкладу, яке не збігається з розкладом вашого сусіда. Якщо він любить довго спати, прокидайтеся раніше, з тим щоб не зіткнутися з ним і спокійно зібратися на роботу. Якщо на вихідних він любить побути вдома, частіше ходіть в ці дні на прогулянку. Можна навіть внести в свій звичний графік деякі зміни. Наприклад, поки ваш сусід чистить зуби у ванній кімнаті, можна поспати або поснідати. Вивчіть звичний графік свого сусіда чи родича і постарайтеся якомога менше з ним перетинатися, особливо якщо у вас одна спальня на двох.
   • Лягайте спати і вставайте в різний час. Якщо у вас приблизно один режим, внесіть в свій невеликі зміни: наприклад, вранці вирушайте на пробіжку, щоб підбадьоритися і вийти з дому і тим самим уникнути контакту з цією людиною.
4. 4 Проводьте більше часу поза домом. Один з кращих способів дистанціюватися від цієї людини - частіше виходити з дому. Замість того щоб після роботи або навчання відразу ж йти додому, зустріньтеся з одним, прогуляйтеся по парку, сходіть за покупками або в спортзал. Проводьте менше часу вдома - це допоможе вам розслабитися і привести думки в порядок, крім того, так вам точно не доведеться спілкуватися з набридливим сусідом або родичем.
   • На вільні вечори після роботи або навчання заздалегідь плануйте якісь заняття, особливо якщо ви знаєте, що докучливий сусід буде вдома. Крім того, в якості бонуса так ви зможете урізноманітнити своє життя!
   • Якщо ви студент, можна знайти клуби за інтересами та додаткові заняття до пар або після. Стати учасником дослідницької групи, купіть абонемент в спортзал або знайдіть інше цікаве додаткове заняття, яке б вам сподобалося.
5. 5 Уникайте спільних занять з людиною, якого збираєтеся ігнорувати. Замість спільних занять знайдіть для себе щось інше. Наприклад, якщо ви зазвичай дивіться разом телевізор, з цього дня почніть дивитися телевізор в гостях у друга. Якщо раніше прання була для вас загальним заняттям, почніть прати свої речі в іншому місці або в інший час. Просто візьміть паузу і відмовтеся від спільних справ і занять.
   • Якщо ця людина розраховує, що ви все ще «в справі» (наприклад, що ви підвезете його кудись), просто скажіть йому, що ви ніяк не зможете, і йому доведеться придумати що-небудь інше.
   • Якщо у вас з цією людиною є спільні друзі, можливо, на якийсь час вам доведеться взяти паузу в спілкуванні з цією компанією.

Метод 3 з 4: Як підтримати себе

1. 1 Зробіть кілька глибоких вдихів. Якщо ви постійно відчуваєте себе нервово через поведінку і звичок надокучливого сусіда по кімнаті або родича, знайдіть способи заспокоїтися і розслабитися, щоб не перебувати вдома в поганому настрої кожен день. Почніть з техніки глибокого дихання - вона допомагає розслабитися фізично і емоційно. Спочатку повільно вдихайте, потім повільно видихайте.
   • Зробіть кілька циклів глибоких вдихів і видихів і відзначте своє самопочуття. Якщо ви все ще не відчули себе більш спокійно і мирно, повторіть вправу.
2. 2 Регулярно виконуйте вправи для зниження рівня стресу. Це особливо актуально, якщо ви уникаєте людини, з яким живете разом і відносини з яким у вас не складаються. Спробуйте різні розслаблюючі техніки на зразок йоги і медитації. Виділяйте небагато часу на веселощі і розваги - це відмінний спосіб зняти стрес і добре провести час.
   • Фізичні вправи - це ще один спосіб зняти стрес і підтягнути тіло. Якщо ви не в захваті від ідеї займатися в спортзалі, замість цього можна почати здійснювати піші прогулянки, кататися на велосипеді або записатися на уроки танців.
3. 3 Проводьте час з друзями. Намагайтеся не вступати в затяжні конфлікти і драми зі своїм сусідом по кімнаті або набридливим родичем, просто відпустіть ситуацію і повеселитесь. Проведіть час з друзями - це відмінна можливість на якийсь час покинути будинок і поспілкуватися з людьми, яким ви небайдужі. Незалежно від того, чи хочете ви поділитися з ними виниклою ситуацією і обговорити її або хочете просто відволіктися - друзі завжди поруч, щоб допомогти вам.
   • Буде корисно поговорити з хорошим другом, з яким ви довіряєте, і обговорити з ним відбувається. Підтримка друзів допомагає зняти стрес, навіть якщо фактично вони не можуть вам допомогти і виправити ситуацію, що виникла.
4. 4 Проводьте час на самоті. Поставтеся до цього, як до можливості провести трохи часу наодинці з собою. Спробуйте що-небудь нове і не пошкодуйте часу, щоб краще себе впізнати. Трохи часу наодинці з собою навіть може піти вам на користь - це відмінна можливість розкрити свій потенціал і підвищити свою продуктивність.
   • Можна почати вести щоденник або зайнятися малюванням.
   • Якщо у вас немає власної кімнати, можна проводити час на самоті, вирушаючи на прогулянку і частіше вибираючись з дому.
5. 5 Поговоріть з психологом. Якщо виникли житлові умови лише підвищують рівень стресу і вам важко боротися з цим - саме час звернутися до психолога. Він допоможе вам впоратися зі стресом і краще контролювати свої емоції. Крім того, психолог, можливо, навчить вас деяким навичкам ефективного і більш продуктивного спілкування.
   • Знайдіть хорошого психолога в інтернеті або попросіть когось із друзів або родичів порадити вам грамотного фахівця в цьому питанні.

Метод 4 з 4: Як змінити обстановку у себе вдома

1. 1 Обміркуйте свої варіанти. Можливо, ви опинилися в такій пастці, бо вам доводиться жити з родичем, тому що ви неповнолітній або просто тому, що ви пов'язані з людиною договором про оренду. Подумайте, чи є якісь альтернативи, нехай навіть тимчасові. Можливо, ви відчуваєте себе в глухому куті, але, швидше за все, є кілька варіантів, які могли б вам допомогти. Влаштуйте мозковий штурм і обміркуйте можливі альтернативи, оцініть, наскільки вони реальні.
   • Наприклад, якщо ви живете будинку, подумайте, чи є можливість проводити один вечір на тиждень зі своїми двоюрідними братами або сестрами, або спробуйте провести літо у тітки.
   • Якщо вас пов'язує з людиною договір про оренду житла, можливо, ви могли б підшукати собі іншого сусіда, або розірвати договір і виплатити неустойку.
2. 2 Тимчасово поживіть в іншому місці. Якщо у вас є можливість на час перебратися в гості до одного - так і зробіть.Так, це не ідеальний варіант, але він допоможе вам відчути трохи більше свободи, і ви зможете хоч трохи пожити окремо від надокучливого сусіда. Трохи відпочивши від непростий житлової ситуації, ви зможете розібратися в своїх думках і подумати, яким чином можна вирішити проблему і поліпшити свої житлові умови.
   • Наприклад, якщо ви живете з кимось із батьків, поцікавтеся, чи можна вам якийсь час пожити у другого з батьків або хоча б просто його відвідати. Або подумайте над тим, чи є у вас можливість влаштувати більше ночівель з кращим другом або подругою.
   • Це тимчасове рішення. Скористайтеся цією можливістю, щоб розібратися в своїх думках і подумати над вирішенням проблеми.
3. 3 Якщо у вас є запасний варіант - спробуйте з'їхати. Якщо ситуація стає нестерпною і ви не хочете перебувати з цією людиною під одним дахом більше ні дня, подумайте, чи є можливість з'їхати. Так, можливо, у вас не вийде з'їхати прямо зараз, але ви можете почати планувати свій переїзд. Якщо вам небайдужий сусід по кімнаті або родич, подумайте про те, як спільне проживання позначиться на ваших відносинах в майбутньому: позитивно чи негативно. Якщо переїзд може поліпшити або навіть врятувати ваші відносини - значить, це, дійсно, хороший варіант.
   • Переїзд може виявитися неможливим, якщо ви неповнолітній, якщо у вас категорично не вистачає коштів і ви повністю залежите від своєї сім'ї.
   • Можливо, вам буде потрібно якийсь тимчасове рішення, поки ви не підшукайте собі нове житло і не вирішите фінансове питання.

Поради

• Якщо ви живете з родичами або з одним, який вам дійсно небайдужий, подумайте про те, щоб разом відправитися до психолога і налагодити відносини. Якщо ви важливі один для одного, вам може бути корисно опрацювати і подолати складні життєві ситуації.
• Вирішіть, коли ви збираєтеся перестати ігнорувати свого сусіда чи родича. Якщо ви плануєте і далі жити з ним, така ситуація не може тривати вічно. Виберіть час для серйозної розмови і обговорення виниклої проблеми.
• Ігнорування людини - тимчасове рішення, особливо якщо ви просто посварилися або перестали ладнати один з одним. Але якщо у вас серйозний конфлікт з людиною і ви не можете прийти до спільного рішення навіть після періоду відпочинку один від одного, необхідно обговорити цю ситуацію з психологом або подумати про переїзд.