Зміст

• кроки
• Поради
• попередження

Медитація - це спосіб розслабитися і шлях до освіти. Якщо ми порушуємо зв'язок із зовнішнім світом і упорядковуємо думки, ми відчуваємо приплив позитиву і наближаємося до освіти (внутрішньої радості). Все негативний випаровується. Ми починаємо думати позитивно і жити в благості. Ми бачимо позитив в світі, в інших людях і в нас самих. Ми в гармонії з собою і нашим життям. Переходимо до процесу медитації за допомогою внутрішнього голосу.

кроки

1. 1 Підготуйтеся. Сядьте в позу для медитації (схрестіть ноги, сядьте на п'яти або стілець і так далі) і прийміть правильну позу для медитації (руки на ногах або колінах). Ваші руки можуть бути по обидва боки колін, якщо ноги схрещені. Вказівний палець кожної руки повинен стосуватися великих пальців.
   • Закрийте очі.
   • Вдихніть і видихніть.
   • Заспокойтеся і розслабтеся
   • Відчуйте, що вам потрібно, і насолоджуйтеся вашим власним досвідом медитації.
   • Медитація корисна.
2. 2 Перестаньте думати. Відкиньте всі думки і поринете в стан спокою. Розслабтеся.
3. 3 Несіть світло світу. Уявіть земну кулю, зробіть рух рукою і подумайте: «Я несу світло ... Нехай всі люди будуть щасливі. Нехай весь світ буде щасливий ». Особливо пошліть промінь світла стражденним людям. Використовуйте телебачення як вікно в світ і огорнути все страждання людей світлом.
4. 4 Візьміть за основу йогу. Складіть руки разом на колінах. Уявіть себе частиною Божественного створення, оточеного світлом Ом. Посувайте великими пальцями ваших ніг і подумки або вголос скажіть мантру: Ом (звучить як «ОУМ», але звук «у» проковтує).
5. 5 Візуалізують космос навколо вас, Всесвіт з міріадами зірок. Зробіть кругові рухи руками: «Я приймаю все як є. Я відмовляюся від помилкових бажань. Я живу в гармонії з космосом. Я залучаю позитив в своє життя ». Що ви хочете прийняти або відпустити в даний момент? Вимовте: «Я приймаю ... Я відпускаю ...».
6. 6 Знайдіть зв'язок з Богом. Потріть долонею в області серцевої чакри. З'єднаєтеся з Богом і подумайте: «Ом всемогутні сили (Бог). Ом внутрішня мудрість. Мені потрібна підтримка і допомога на моєму шляху.
7. 7 Питання. Тепер ви можете задати питання. Подумайте про ваше життя. Чого ви досягли? Який ваш шлях мудрого життя? Помедитуйте над вашим питанням. Вслухайтеся у відповідь всередині вас. Що говорить вам ваша внутрішня мудрість? Що вона відповідає? Ви відчуваєте відповідь. Нехай відповідь відкриється вам. Подумайте над відповіддю кілька разів за допомогою мантри.
8. 8 Вимовте мантру. Покладіть руки на коліна. Ваша спина повинна бути прямою, а живіт розслабленим. Наведіть ваші думки в повний порядок. Подумки скажіть мантру «Ом». Відчуйте її в голові, грудях, животі, ногах і ступнях. Відчуйте Землю і весь космос: «Ом Шанті, Ом Світ ...»
9. 9 Перестаньте думати. На хвилину зупиніть потік ваших думок. Коли виникають думки, просто відкидайте їх. Потім повністю розслабтеся. Розслабте ваше тіло. Сидіть в розслабленому положенні. Мир і гармонія всередині вас.
10. 10 Будьте оптимістичні. Рухайтеся вперед позитивно. Нехай вас супроводжує світло. Будьте благословенні.

Поради

• Завжди будьте в гармонії з вашим тілом і душею. Відчувайте, чого ви хочете, і що вам потрібно. І виконуйте ваші бажання. Дотримуйтесь п'яти принципам правди, миру, любові, самодисципліни і щастя. Ви знайдете шлях до світла. Відчуйте Божественне сяйво, енергію світу і любові всередині вас. Будьте щасливі й добрі. В цьому суть філософії йоги.
• Найважливішим аспектом йоги є внутрішній голос. Внутрішній голос - це голос вашої власної правди і мудрості. Це почуття справедливості. Ваш інтелект повинен бути в єдності з вашими почуттями. Тоді ви знайдете вихід. Дотримуйтесь вашої власної мудрості. Знайдіть ваш власний шлях медитативної практики. Займайтеся медитацією з користю.
• Що ви очікуєте від медитації? Щастя, зцілення або просвітлення? Визначтеся. Почитайте книги про медитації, відвідайте медитативні групи, знайдіть хорошого вчителя медитації. Ви навчитеся цьому мистецтво. Знайдіть кращий спосіб практикувати медитацію. І практикуйтеся кожен день.

попередження

• Головний шлях до здоров'я і зцілення заснований на п'яти принципах здоров'я. Ми повинні займатися спортом кожен день (йога, прогулянки), їсти здорову їжу (багато фруктів і овочів з малою кількістю калорій), уникати шкідливих речовин (алкоголь, куріння, наркотики), мислити позитивно (боротися з негативними думками) і розслаблятися (досить відпочивати , бути в тиші і медитувати).
• Якщо ви хочете зцілитися від хвороби, рекомендуємо звернутися за допомогою до фахівця по здоров'ю та добробуту. Йога - це спосіб розслаблення і пробудження внутрішньої радості.Ви можете зцілитися від деяких хвороб за допомогою йоги і медитації, але потрібно бути обережним і прислухатися до внутрішнього голосу. Багато людей відчувають, що краще слідувати порадам лікарів і відповідних медичних книжок. Але пам'ятайте, що медична освіта засноване на лікуванні захворювань, а не залучення в життя благополуччя, і мало хто з терапевтів практикує йогу, правильне харчування та інші немедичні способи підтримки здоров'я.