Зміст

• кроки
• Частина 1 з 3: Як мотивувати підлітка або дорослої людини робити вправи
• Частина 2 з 3: Зрозумійте, чому аутичні підлітки і дорослі не люблять робити вправи
• Частина 3 з 3: Яку користь отримують аутичні підлітки від фізичних вправ

Аутизм - це дуже складне розлад розвитку. Кожен аутистический дитина і підліток унікальний, але існують деякі загальні характеристики, які притаманні всім людям, що страждають цим розладом. Для кожної людини, особливо для тих, хто страждає на аутизм, дуже важливо робити зарядку і вправи, щоб підтримувати форму. Аутистичного підлітка дуже складно вмовити робити вправи і зарядку, але це принесе йому величезну користь, поліпшить здоров'я і соціальні навички.

кроки

Частина 1 з 3: Як мотивувати підлітка або дорослої людини робити вправи

1. 1 Переконайтеся, що підліток знаходиться в спокійній обстановці, в якій йому комфортно. Під час вправ не повинно бути ніяких сторонніх звуків і інших відволікаючих чинників. Ніхто не повинен вас турбувати, людина повинна відчувати себе спокійно.
   • Навколо вас не повинно бути великого натовпу людей, оскільки це буде турбувати і відволікати підлітка.
   • Найкраще робити це на природі, навколо вас повинні бути рослини, дерева і свіже повітря.
2. 2 Спробуйте давати підлітку візуальні інструкції, щоб збільшити здатність до навчання. Замість вербальних інструкцій краще використовувати відео, картинки і фотографії. Багато аутичні дорослі і підлітки не дуже добре сприймають мова, вони краще зрозуміють вас, якщо ви будете використовувати графічні елементи і орієнтири.
   • Наприклад, якщо ви хочете, щоб людина навчилася грати в баскетбол, дайте йому подивитися кілька баскетбольних ігор по телевізору.
3. 3 Необхідно підтримувати і підбадьорювати підлітка, щоб він не втрачав самовладання. Це найважливіший аспект в нашій справі. Вам необхідно викликати ентузіазм у підлітка, наприклад, показуючи свій ентузіазм, закликаючи його наслідувати ваш приклад. Покажіть, як вам весело, коли ви робите зарядку.
   • Якщо ви не зробите цього, аутична дорослий або підліток буде думати, що це нечесно, що ви змушуєте його одного робити вправи.
   • Робіть вправи разом з ним.
   • Показуйте свій ентузіазм.
4. 4 Дізнайтеся більше про хобі та захоплення аутичного підлітка, дізнайтеся, які фізичні вправи або спорт подобається їм найбільше. Якщо ви запитаєте, підліток обов'язково розповість вам про свої інтереси, ви зможете придумати відповідний спосіб для того, щоб зацікавити його у вправах.
   • Можливо, підлітку або дорослому подобається дивитися якісь матчі по телевізору.Якщо це футбол, наприклад, пограйте з ними в футбол.
   • Дайте йому подивитися спортивні програми, ігри або матчі. Можливо, у нього з'явиться інтерес.
5. 5 Обов'язково підбадьорює і хваліть підлітка, коли він щось робить правильно. Це викличе почуття досягнення поставленої мети. Це особливо важливо для аутичних підлітків і дорослих людей. Якщо ви нагородите його чимось, що він любить, він захоче знову і знову повертатися до занять цим спортом і почне любити робити вправи.
   • Якщо він щось робить неправильно, покажіть йому, як необхідно виконувати дані вправи.
6. 6 Ви можете взяти участь в спеціальних олімпійських іграх. Це так звана Спеціальна Олімпіада для людей з відхиленнями в розумовому розвитку або з обмеженими фізичними можливостями. Це створить конкуренцію і додасть підлітку мотивації, особливо, якщо він знайде спорт, який йому подобається.
   • Спеціальна олімпіада допомагає аутичним людям відчувати себе повноцінними спортсменами і членам суспільства.
   • Якщо у цієї людини є кумир у світі спорту, дозвольте йому зайнятися тим же видом спорту.
7. 7 Нехай активний відпочинок стане частиною вашого розпорядку. Зробіть його захоплюючим, щоб дитина із задоволенням втягнувся.
   • Можна задіяти всю сім'ю, наприклад, піти в похід.
   • З походу можна отримати багато корисного, наприклад, провести урок біології.
8. 8 Ви можете постаратися ввести в програму танці. Багатьом аутичним людям подобатися музика, спробуйте потанцювати разом з ними, включивши улюблену пісню. Існує багато способів привчити аутичного підлітка або дорослого танцювати.
   • Є багато ігор на приставці Wii, в яких потрібно танцювати, для цього використовуються спеціальні приставки з детекторами руху.
   • Спробуйте пограти в популярну танцювальну гру Just dance.
   • Також ви можете подивитися на ігри компанії Dance Dance Revolution.
9. 9 Вправи повинні бути цікавими і захоплюючими. Підліткам повинен подобатися спорт, також ви можете перетворити вправи в гру. Чим цікавіше ви зробите цей процес для підлітка, тим більше він буде приділяти часу спорту та вправ.
   • Перетворіть вправи в гру, таку, яка подобається вашій дитині.
   • Ви можете купити спеціальні диски або скачати відео з вправами під музику.
10. 10 Спробуйте записати підлітка на заняття бойовими мистецтвами. Багатьом аутичним людям подобаються бойові мистецтва, особливо східні. Бойові мистецтва змушують всіх підкорятися одним чітко визначеним правилам, виявляти дисципліну. Це допомагає аутичним людям підвищити самооцінку.
    • Успіхи підлітка або дорослого залежать від правил спорту або гри, а також від навколишнього середовища.
11. 11 Винагороджуйте підлітка за фізичну активність. Наприклад, після півгодинної прогулянки дозвольте йому до вечері дивитися телевізор. Тоді у нього з'явиться додатковий стимул.
12. 12 Постарайтеся використовувати спеціальний метод навчання «підказування-і-зникнення». Цей метод полягає наступному: вам необхідно повністю підказувати і показувати, а також допомагати підлітку робити вправу перші кілька разів, а потім поступово дозволяти йому робити це самостійно.
    • Наприклад, якщо ви хочете допомогти комусь зловити м'яч, тримайте його руку в своїй долоні і направляйте її, допомагаючи йому зловити м'яч. Потім тримайте тільки зап'ястя, потім тільки лікоть і так далі. Згодом перестаньте тримати руку взагалі.

Частина 2 з 3: Зрозумійте, чому аутичні підлітки і дорослі не люблять робити вправи

1. 1 Необхідно розуміти, що у аутичних людей дуже вузьке поле інтересів. Вони приділяють всю свою увагу окремим занять, інтересам і хобі. Їх дуже складно змусити зайнятися чим-небудь, ніж вони ніколи раніше не займалися.
   • Не потрібно змушувати і занадто сильно тиснути на підлітка, інакше він через упертість не буде слухатись вас.
2. 2 Зрозумійте, що у аутичних підлітків і дорослих слабкі моторні функції. У них часто погана координація їм буває складно кидати м'яч або ловити його.Такі властивості організму проявляються у багатьох аутичних людей.
   • Підліток чи дорослий може усвідомлювати це і тому уникати заняття спортом.
   • Якщо він не досягає успіхів під час заняття спортом, він буде дуже засмучений. Постарайтеся знайти спосіб мотивувати його.
3. 3 Багато аутичні підлітки і дорослі мають сенсорної чутливістю. Вони мають підвищену чутливість до певних подразників. Така сенсорна чутливість може заважати їх здатності брати участь в спортивних заходах, роблячи їх нестерпними.
   • Некомфортним або навіть болючим для них може бути, наприклад, яскраве світло в спортзалі.
   • Запитайте, що заважає вашій дитині займатися тим чи іншим спортом.
4. 4 Зрозумійте, що для аутичних людей дуже важливо дотримуватися графіка. Вам необхідно добре запланувати програму вправ. У аутичного підлітка повинен бути режим. Постарайтеся призначити зарядку і заняття спортом на однаковий час кожен день.
   • Ви можете створити спеціальну форму або спосіб записи різних спортивних досягнень своєї дитини, щоб збільшити мотивацію і його впевненість у собі.
5. 5 У багатьох аутичних людей можуть бути соціальні порушення. Їм не вдається займатися спортом в команді. Вони погано спілкуються з іншими людьми і не можуть грати в командні види спорту.
   • В такому випадку, спробуйте знайти індивідуальний вид спорту, яким можна займатися на самоті - біг, йога, плавання або їзда на велосипеді.

Частина 3 з 3: Яку користь отримують аутичні підлітки від фізичних вправ

1. 1 Вправи допомагають аутичним підліткам і дорослим контролювати свою вагу. Аутичні люди ведуть сидячий спосіб життя. Тому вони часто страждають від зайвої ваги. У США, наприклад, 15% дітей страждають від зайвої ваги внаслідок нестачі вправ і поганий дієти. Особливо це торкається аутичних підлітків і дітей.
   • Приблизно 19% аутистических дітей і підлітків страждають від зайвої ваги, а 36% перебувають в зоні ризику.
   • З такими проблемами легше боротися в дитинстві, поки це не переросло в проблеми зі здоров'ям.
   • Регулярні вправи допоможуть позбутися і запобігти появі таких проблем.
2. 2 У фізичних вправ є певні соціальні переваги. Існує багато видів спорту, якими займаються в команді, чи не обділяти увагою і індивідуальні здібності і недоліки дітей. Заняття такими видами спорту відкриє безліч соціальних можливостей перед вашою дитиною, а також дозволить йому підняти самооцінку, домогтися особистісних успіхів.
   • Підліток буде спілкуватися з іншими дітьми невербально.
   • Можна зайнятися плаванням, лижним спортом і так далі.
   • Краще за все не починати зі складного спорту, наприклад, такого як баскетбол, ваша дитина може бути не готовий до цього.
3. 3 Вправи і заняття спортом дозволяють позбутися від патологічно циклічних дій. Вони мають позитивний ефект і дозволяють позбутися від багатьох циклічних дій, які притаманні аутичним людям. Особливо це відноситься до аеробіки та бігу.
   • Плавання, наприклад, допомагає позбутися від циклічних дій за допомогою заміни їх на інші (спортивні) циклічні дії.
4. 4 Вправи допомагають усунути побічні ефекти, що виникають в результаті прийому різних медикаментів. Якщо аутична людина приймає таблетки, він може відчувати дію різних побічних ефектів. Якщо підліток або дорослий приймає нейролептики, які використовуються для усунення неадекватної поведінки, він може набирати вагу або зіткнутися з іншими проблемами.
5. 5 Вправи і заняття спортом допоможуть поліпшити самооцінку. Для аутичних підлітків самооцінка відіграє особливо важливу роль. Якщо ви привчите аутичного підлітка або дорослого займатися спортом, він буде краще себе почувати, коли у нього буде добре виходити, у нього буде збільшуватися самооцінка і впевненість у собі.
   • Це може позитивно вплинути на поведінку і життя аутичного підлітка або дорослого.