Зміст

• кроки
• Поради
• Що вам знадобиться

Коли у вас застуда або алергія, ваш голос може звучати як голос Дарта Вейдера. Попередьте це за допомогою цих 5 простих голосових прийомів!

кроки

1. 1 Пийте багато води! Скупчення слизу може зменшитися, просто пийте воду або гарячий чай.
2. 2 Зменшіть закладеність, скориставшись одним або декілька із зазначених дій:
   • Назальний спрей. Існує безліч різноманітних назальних спреїв, які ви можете придбати в найближчій аптеці. Ці зменшить надмірну закладеність пазух.
   • Пар. Сидіть у ванній, поки готуєте гарячу ванну. Пар добре сприяє очищенню носових ходів і додаткових пазух. Не робіть цього, якщо боїтеся простудитися. Просто використовуйте зволожувачі повітря. Ви можете придбати зволожувачі повітря в будь-яких торгових мережах.
   • Неті-пот.Неті-пот - це те, чим ви користуєтеся, щоб пропустити солону воду через носові пазухи. Перш за все, відчуття від цього досить дивні, але воно ДІЙСНО ПРАЦЮЄ. Не бійтеся пробувати щось нове.
3. 3 Спіть на 2 або 3 подушках. Коли ви лежите на горизонтальній поверхні, посилюється накопичення слизу.

Поради

• Коли ви спускає воду в каналізацію (перед гарячим душем або ванною), замість того щоб її витрачати даремно, зберіть і налийте в зволожувач.
• Намагайтеся багато спати і відпочивати.

Що вам знадобиться

• Багато води або чаю
• назальний спрей
• зволожувачі
• Неті-пот
• Паперові носові хустки
• відпочинок