Зміст

• кроки
• Поради

У багатьох людей є проблеми з координацією. Стрибки на скакалці допоможуть не тільки поліпшити координацію, але і спалити калорії. У даній статті ми вам розповімо, як схуднути за допомогою скакалки.

кроки

1. 1 Спочатку вам слід стрибати на скакалці від 30 секунд до однієї хвилини за підхід. Новачки також можуть здійснювати подвійні стрибки. Для цього вам слід працювати руками повільніше, ніж зазвичай. Якщо ви перебуваєте в непоганій формі, то стрибайте на протязі 2 хвилин. Відпочивайте 1 хвилину між підходами. Намагайтеся виконувати разом 2-4 підходу.
2. 2 Переконайтеся, що ви стрибаєте правильно. Не слід підстрибувати занадто високо, тому що це погано позначиться на ваших зв'язках. Розслабтеся і злегка підстрибуйте, підбираючи відповідний для цього ритм.
3. 3 Ускладнюйте свої тренування. Ви можете рухати ногами взад і вперед під час стрибків. Наберіться терпіння, бо як вам необхідно розвинути хорошу координацію рухів для цього.
4. 4 Слідкуйте за результатами. Якщо вам вдасться виконати всі вишенаписанное, то ви незабаром помітите позитивні зміни в свою фігуру. Ви підвищите свою впевненість в собі, а заодно і схуднете. Це тренування є досить легкою. Скакалки зазвичай недорогі і вам знадобиться зовсім небагато місця для тренувань.

Поради

• Вибираючи скакалку, станьте стопами на її середину і підтягніть рукоятки до пахв. З рукоятками в горизонтальному положенні краю скакалки будуть розташовуватися в 8 сантиметрах від пахв.
• Для ускладнення завдання ви можете стрибати на одній нозі або проводити качалку під стопами двічі за один стрибок.