Зміст

• кроки
• Метод 1 з 3: Як впоратися з почуттями
• Метод 2 з 3: Стабілізуйте свою самооцінку
• Метод 3 з 3: Як зберегти дружбу

Нарешті ви набралися сміливості і зізналися одному в тому, що хочете з ним відносин, але він не відповів вам взаємністю ... Навіть відмова від абсолютно незнайомої людини б'є по самооцінці, що вже говорити про відмову від одного - це просто нестерпно. На щастя, є спосіб прийняти цю відмову і рухатися далі. Швидше за все, після відмови в першу чергу постраждало ваше его, тому потрібно набратися терпіння, розібратися в своїх почуттях і думках і докласти всіх зусиль, щоб стабілізувати свою самооцінку. Потім спробуйте налагодити свої відносини з людиною, який відкинув вас.

кроки

Метод 1 з 3: Як впоратися з почуттями

1. 1 Перед тим, як негативно відреагувати на ситуацію, що склалася, трохи пригальмувати. Якщо ви хочете зберегти з цією людиною дружні стосунки, потрібно контролювати свої емоції. Ймовірно, ви відчуваєте злість і образу, ви засмучені і принижені, вам просто боляче і погано. Але не варто приймати рішення зопалу і зганяти свою злість і образу на іншу людину.
   • Перед тим, як сказати що-небудь у відповідь, зробіть кілька глибоких вдихів і постарайтеся зібратися. Не приймайте рішень зопалу! Дайте собі час все обдумати і трохи заспокоїти емоції.
2. 2 Спробуйте трохи дистанціюватися від людини. Після визнання в почуттях і отримання відмови перебувати поруч з цією людиною може бути неймовірно складно і некомфортно. Тому не соромтеся попередити його, що вам потрібно трохи особистого простору, щоб все обдумати. Потім можна обговорити, як вам бути далі. Але відразу після визнання та отримання відмови не варто прикидатися, що все в порядку і вам до сих пір так само комфортно проводити час разом. Це не принесе користі нікому з вас.
   • Скажіть що-небудь в цьому роді: «Мені потрібно трохи часу, щоб прийняти твою відмову і змиритися з цією ситуацією. Мені не хочеться припиняти спілкування, але зараз мені потрібно кілька днів побути на самоті (одному) ».
3. 3 Не пошкодуйте часу, щоб зализати рани. Після відмови цілком нормально почувати себе розтоптаним. Але постарайтеся протистояти цим негативним почуттям, ставлячись до себе з любов'ю. Будьте до себе добрі, ставитеся до себе ніжно - як до одного, який зліг із застудою. Побалуйте себе чим-небудь смачним. Подивіться улюблений серіал. Позаймайтеся в тренажерному залі. Займіться чимось, що допоможе вам відчути себе краще.
   • У вас може з'явитися спокуса призвичаїтися до алкоголю або наркотичних речовин. Але зрозумійте, що від цього вам не стане краще. Навпаки, ви відчуєте себе краще, тільки якщо почнете піклуватися про себе. Намагайтеся правильно і збалансовано харчуватися, займайтеся спортом і висипайтеся.
4. 4 Ведіть особистий щоденник і записуйте туди свої почуття. Цей щоденник призначений для того, щоб не збирати думки і почуття з приводу відмови в собі, а виливати їх на папері. Наприклад, можна описати, що сталося, як відреагував людина, якій ви зізналися в почуттях, які почуття у вас викликало його поведінку і його слова.Ведення особистого щоденника - відмінний навик, який допоможе вам розібратися в своїх емоціях і навчитися з ними справлятися.
5. 5 Поговоріть з ким-то, кому ви довіряєте. Поділіться своїми думками з близьким другом. Важливо вибрати саме ту людину, якій ви довіряєте, хто не стане розповідати про цю ситуацію стороннім людям. Можливо, близький друг навіть порадить вам щось путнє, а також допоможе відволіктися від цієї ситуації з відмовою і розвіятися.
   • Можна сказати: «Лер, я відчуваю таку образу і приниження! Я зізналася Глібу, що він мені подобається, а він сказав, що ніколи не сприймав мене в романтичному плані. Не знаю, що тепер робити ».
6. 6 Постарайтеся подивитися на ситуацію з іншого боку. Ще один спосіб впоратися з відмовою - змінити своє сприйняття цієї ситуації. Напевно ви бачите ситуацію через призму власного «я», тобто вважаєте, що відмова ви отримали, тому що з вами щось не так. Постарайтеся прогнати цю думку і замінити її більш раціональними поясненнями.
   • Наприклад, можливо, ця людина відповів вам відмовою, тому що він боїться втратити вас як одного і не хоче ризикувати вашим спілкуванням в тому випадку, якщо романтичні відносини все-таки не складуться.
   • Є й інше пояснення. Можливо, ваш друг відмовив вам, тому що насправді є інша людина, яка підходить вам набагато краще. Можливо, вам просто потрібно дочекатися зустрічі з ним.
   • Нагадайте собі, що потрібно чимало мужності, щоб ось так взяти і чесно розповісти про свої почуття. Ця риса характеру безумовно заслуговує захоплення і поваги!

Метод 2 з 3: Стабілізуйте свою самооцінку

1. 1 Складіть список своїх сильних сторін. Через відмову ваша впевненість в собі може підірватися, тому знайдіть спосіб нагадати собі, який ви класний чоловік. Сядьте і складіть список своїх достоїнств, за якими можна точно сказати, що ви чудові. Не соромтеся і не принижуйте свої достоїнства! Пам'ятайте, що цей список ви складаєте тільки для себе, більше його ніхто не побачить.
   • Наприклад, в цьому списку можуть бути наступні пункти: «хороший слухач», «артистичний», «жалісливий».
   • Якщо вам складно пригадати свої сильні сторони і переваги, запитаєте, що думає з цього приводу ваш близький друг або ваші батьки. Швидше за все, ці люди добре знають вас і позитивні якості вашого характеру.
2. 2 Вийдіть зі своєї зони комфорту. Спробуйте потішити своє злегка подломленное его, зайнявшись чимось нестандартним, за що ви раніше не бралися. Нові заняття дозволять вам відкрити свої приховані таланти і здібності. Це не обов'язково має бути щось екстремальне - досить просто спробувати що-небудь нестандартне, відмінне від ваших звичних хобі і захоплень.
   • Наприклад, можна записатися на танцювальні заняття фламенко. Можна спланувати і організувати невелику поїздку в сусіднє місто або просто об'їхати цікаві місця свого рідного міста.
3. 3 Мислите позитивно. Через відмову у вас може з'явитися багато негативних думок. Постарайтеся витіснити цей негатив, концентруючись на позитивних образах і думках. Повторюйте позитивні афірмації протягом дня. Якщо на розум не приходять позитивні афірмації, можна знайти кілька в інтернеті.
   • Ось кілька прикладів позитивних афірмації: «Я сильний в багатьох речах», «Людям подобається зі мною спілкуватися», «Я милий і чарівний».
   • Повторюйте ці афірмації щоранку відразу ж, як прокинетеся. А також можна час від часу повторювати ці афірмації днем, якщо відчуєте занепад настрою.
4. 4 Проводьте час з людьми, які вас цінують. Кращі ліки для пораненого его і постраждалої самооцінки - відчути любов і турботу. Докладете всіх зусиль, щоб оточити себе людьми, які вас люблять і радують. Проводьте більше часу з близькими родичами, влаштовуйте сімейні застілля або організуйте вечір ігор. Не забувайте періодично розважатися десь з близькими друзями.
5. 5 Подумайте про побачення з ким-небудь. Пам'ятайте, що ви не повинні розраховувати на інших, коли мова йде про ваше самопочуття. Проте побачення з іншою людиною допоможе вам відчути себе «в грі», а це, в свою чергу, допоможе оговтатися від відмови. Але зв'язуватися всерйоз з будь-ким - поки не дуже вдалий час, адже ви все ще намагаєтеся оговтатися від тієї ситуації. Проте ні до чого не зобов'язує побачення допоможе відволіктися від відмови і розважитися, познайомитися з новими людьми.
   • Наприклад, не соромтеся поговорити з тією милою дівчиною в кафе, яка вічно будує вам очки. Або погодьтеся, нарешті, сходити в кіно з тим хлопцем, який щотижня кличе вас на побачення.
   • Але цій людині відразу потрібно повідомити, що ви поки не шукаєте нічого серйозного. Просто повеселитесь, добре проведіть час і подивіться, куди це приведе.

Метод 3 з 3: Як зберегти дружбу

1. 1 Відверто і чесно обговоріть, на якій стадії тепер знаходиться ваша дружба. Як тільки ви зрозумієте, що вже готові повернутися до спілкування зі своїм другом, і можете спокійно дивитися йому в очі, домовтеся про зустріч і поговоріть. Вам обом потрібно обговорити, як тепер будуть розвиватися ваші відносини. Якщо ви просто проігноруєте цей момент і пустіть все на самоплив, ваша дружба може серйозно постраждати. Отже, поверніться до цієї ситуації і серйозно поговоріть.
   • Можна сказати: «Слухай, я все одно хочу дружити з тобою. Але я розумію, що через цю ситуацію тобі некомфортно ... Як думаєш, як нам бути далі? »
   • Уважно вислухайте свого друга. Постарайтеся з'ясувати, що він відчуває, які у нього думки з приводу вашого подальшого спілкування. Разом знайдіть рішення, щоб уникнути будь-яких незручностей і образ.
2. 2 Поважайте особисті кордону свого друга. Якщо ви обидва відчуєте в собі сили відновити дружбу і повернутися до колишнього рівня відносин, пам'ятайте про те, що з часом можуть нахлинути колишні почуття. Якщо так і станеться, не намагайтеся зробити так, щоб ваш друг передумав, не намагайтеся змусити його зустрічатися з вами. Ваш друг ясно сказав, що не розглядає вас в романтичному плані. Поставтеся до його вибору з повагою.
   • Вам доведеться вирішити, чи готові ви повернутися до дружніх відносин з цією людиною. Якщо ви розумієте, що навряд чи зможете контролювати свої почуття, якщо ви вважаєте, що ці почуття обов'язково повернуться, як тільки ви почнете знову спілкуватися - можливо, вам краще припинити з ним спілкування.
3. 3 Важливо розуміти, що дружба, швидше за все, ніколи не буде колишньою. Можливо, вашому другу буде некомфортно проводити з вами час після того, як ви зізналися йому в своїх почуттях. Крім того, вам теж може бути не особливо комфортно, адже, швидше за все, ви все ще будете відчувати легку образу і приниження через відмову. Незалежно від взаємного прагнення відновити колишній рівень відносин, можливо, ви все одно помітите, що стали проводити разом менше часу.
   • Прийміть той факт, що все змінюється, як тільки з'являються романтичні почуття. Будьте готові до того, що, можливо, вам доведеться проводити разом менше часу, особливо якщо ви обидва вирішили, що так буде краще.
   • Навряд чи ваша дружба буде розвиватися, поки ви обидва не побудуєте здорові відносини. Так що будьте готові до того, що буде потрібно чимало часу, щоб між вами все стабілізувалося.