Зміст

• кроки
• Метод 1 з 3: Викличте хлопця на відверту розмову
• Метод 2 з 3: зцілити розбите серце
• Метод 3 з 3: Рухайтеся далі
• Поради

Дізнатися про зраду партнера - це жахливо, і, швидше за все, вам зараз дуже боляче. Коли відчуєте готовність, поговоріть з хлопцем про подію. Щоб зцілити розбите серце, попрацюйте над своїми емоціями і оточіть себе турботою. В кінцевому рахунку ви зможете рухатися далі або з партнером, або без нього.

кроки

Метод 1 з 3: Викличте хлопця на відверту розмову

1. 1 Для початку продумайте свою промову. Вести серйозну розмову з хлопцем буде нелегко, особливо якщо ви засмучені. Щоб простіше пройти через це, заздалегідь вирішите, що ви хочете сказати партнеру.Потім потренуйтеся говорити це вголос. Це допоможе вам під час самої розмови.
   • Спробуйте поговорити з дзеркалом або порепетировать з близькою подругою.
2. 2 Викличте хлопця на розмову, коли відчуєте готовність. Зателефонуйте або напишіть йому і скажіть, що ви готові обговорити те, що сталося. Запропонуйте зустрітися на нейтральній території або в комфортному для вас місці. Виберіть час, коли ви обидва будете вільні, щоб розібратися в ситуації без поспіху.
   • Наприклад, можна призначити зустріч у себе вдома або в місцевій кав'ярні.
   • Можна написати: «Мені треба поговорити з тобою про ситуацію з Настею. Ми можемо зустрітися в кафе "Веселка" о першій годині дня? »

   Варіант: можливо, ви не знаєте напевно, чи зраджує вам партнер чи ні. В такому випадку можна написати йому щось на кшталт: «До мене дійшли неприємні чутки. Ми можемо зустрітися в кафе "Веселка" о першій годині дня, щоб поговорити? »

   
   
3. 3 Якщо ви не впевнені, що хлопець вам змінює, прямо запитаєте його про це. Можливо, ви підозрюєте партнера в зраді, тому що він віддаляється від вас, або ж до вас дійшли неприємні чутки. В такому випадку краще запитати безпосередньо, ніж робити припущення. Поясніть свої підозри і підстави для них. Потім запитаєте хлопця, чи дійсно він вам зраджує.
   • Можна сказати: «Я помітила, що ти не цілував мене вже два тижні, а зараз до мене дійшли чутки, що ти ходиш на побачення з Аліною. Це правда, що ти мені зраджуєш? »
4. 4 Розкажіть партнеру, які почуття у вас викликала новина про його зраду. Можливо, він не намагався заподіяти вам біль, проте він повинен знати, як сильно вас зачепили його дії. Поясніть, як ви ставитеся до того, що сталося і чому вам так боляче. Максимально ізлейте душу, щоб вам трохи полегшало.
   • Можна сказати: «Зараз я відчуваю себе роздавленою і відданою. Я довірила тобі своє серце, а ти розбив його на безліч шматочків ».

   Варіант: можливо, хлопець відмовиться слухати про ваші почуття, або ж ви самі не захочете з ним більше розмовляти. В такому випадку напишіть партнеру лист, повідавши, як сильно він вас образив, а потім спаліть або розірвіть папір. Так ви зможете відчути себе краще, навіть якщо не висловите образу хлопцеві в обличчя.

   
   
5. 5 вислухайте його версію подій, але не беріть провину на себе. Ймовірно, ви знаєте, що у кожної історії є дві сторони, і було б корисно поглянути на ситуацію очима партнера. Дайте йому можливість порозумітися і спробуйте зрозуміти його позицію. Однак не дозволяйте йому звинувачувати вас або виправдовувати свою поведінку.
   • Це дасть хлопцеві шанс сказати, чи хоче він зберегти відносини і чому ви повинні прийняти його назад. Крім того, це допоможе вам зрозуміти, що він не мав наміру заподіяти вам біль.
   • Якщо партнер почне звинувачувати вас, підніміть руку і скажіть: «Стоп. Я не збираюся брати на себе провину за твої дії. Якщо ти збираєшся звинувачувати мене, ми можемо закінчити цю розмову прямо зараз ».
   РАДА СПЕЦІАЛІСТА

   

   Cherlyn Chong

   
   
   Коуч по відносинам Шерлін Чон - коуч по знайомствам і відновленню після розриву відносин, яка допомагає жінкам з успішною кар'єрою забути своїх колишніх і знову знайти любов. Також є офіційним коучем додатки для знайомств The League. Про неї писали AskMen, Business Insider, Reuters і HuffPost.

   Cherlyn Chong
   Коуч по відносинам

   Чому люди зраджують своїм партнерам? Запитайте себе, який ваш внесок в ситуацію, так як у зрад завжди є причина. Можливо, хлопець хотів привернути вашу увагу або розпалити пристрасть в ліжку, але ви були зайняті, і він став шукати задоволення на стороні. Висловіть своє бачення ситуації, а потім сядьте і обговоріть це.

Метод 2 з 3: зцілити розбите серце

1. 1 Дозвольте собі посумувати. Новина про зраду партнера може заподіяти багато болю, і вам необхідно її випустити. Визнайте свої почуття і висловіть емоції здоровим способом. Дайте собі стільки часу, скільки вам потрібно, щоб посумувати. Це допоможе вам швидше відновитися.
   • Скажіть собі: «Зараз я відчуваю себе відданою», - або: «Мені так сумно, тому що я думала, що ми були ідеальною парою».
2. 2 Використовуйте позитивні стратегії подолання, щоб опрацювати свої емоції. Можливо, іноді почуття будуть викликати в вас пригніченість - висловлюйте їх, і вам буде ставати краще. Спробуйте різні стратегії подолання, щоб зрозуміти, що допомагає вам краще справлятися з емоціями. наприклад:
   • зателефонуйте кращій подрузі, щоб вилити душу;
   • зробіть запис в щоденнику;
   • прийміть гарячу ванну і послухайте розслаблюючу музику;
   • подивіться улюблену комедію;
   • рушайте на прогулянку або пробіжку;
   • займіться йогою;
   • висловіть свої почуття за допомогою мистецтва.
3. 3 Проводьте час зі своєю групою підтримки, щоб не забувати, що ви улюблені. Коли нам розбивають серце, нам здається, що любов покинула нас. Однак насправді вас оточує багато людей, які дуже сильно вас люблять! Відпочиньте від ситуації з партнером, проводячи час з друзями і членами сім'ї. Запросіть їх в гості або запропонуйте зайнятися чим-небудь веселим.
   • Наприклад, запросіть кращу подругу в гості і подивіться фільм або сходіть в боулінг в компанії друзів.
   • Намагайтеся не говорити про те, що відбувається у вас з хлопцем. Краще зосередьтеся на прекрасних відносинах у своєму житті.
4. 4 Нагадайте собі, що ви не винні в його рішеннях. Якщо партнер вам змінив, можливо, вас мучать питання, що ви зробили не так. Однак для зради немає ніякого виправдання! Ваш партнер один несе відповідальність за це, так що не звинувачуйте себе. Якщо ви почнете турбуватися, що зробили щось не так, скажіть собі, що ви не в силах контролювати його вчинки.
   • Скажіть собі: «Я не контролюю його поведінку. Якщо він вирішив змінити, то це його вина, а не моя ».

   Порада: іноді невірні партнери списують все на проблеми у відносинах, які змусили їх піти на зраду. Наприклад, ваш хлопець може сказати: «Ти не звертала на мене уваги», - або: «Ти була занадто зайнята своїми друзями, тому я зустрів іншу». Однак правда полягає в тому, що він міг би поговорити з вами про проблеми замість того, щоб змінювати. Не беріть провину на себе.

5. 5 Практикуйте догляд за собою, Щоб задовольняти свої потреби. Швидше за все, зараз вам хочеться їсти морозиво і дивитися запоєм телевізор. Однак ви швидше відновитеся, якщо будете правильно харчуватися, стежити за собою, займатися спортом і слідувати заведеному розпорядку. Розпишіть простий графік, яким ви можете слідувати, поки відновлюєтеся після моральної травми. Крім того, кожен день робіть що-небудь приємне для себе.
   • Наприклад, поставте перед собою мету причепуритися, піти на роботу або навчання, зайнятися спортом і зануритися в хобі. Крім того, можна харчуватися простими і корисними стравами, такими як йогурт з нарізаними фруктами, салат з приготовленою на грилі куркою або рол з індичкою і овочами, приготованими на пару, як гарнір.
6. 6 Зосередьтеся на тому, щоб бути щасливою замість того, щоб мстити. Після звістки про зраду партнера цілком природно відчути бажання поквитатися. Можна пофантазувати про поцілунок з його другом або про те, як ви дряпаєте його машину, але не варто втілювати це в реальність. Інакше, швидше за все, ви лише відчуєте себе ще гірше і, можливо, потрапите в неприємності. Замість того щоб думати про помсту, займайтеся тим, що піднімає вам настрій.
   • Наприклад, купіть собі новий наряд, спечіть печиво разом з найкращою подругою або рушайте в подорож з компанією друзів.
   • Цілком нормально вдаватися до фантазій про помсту. Наприклад, можна уявити, як ви ламаєте улюблену музичну платівку партнера або кладете йому в машину дохлу рибу. Головне, не втілюйте це в життя!

Метод 3 з 3: Рухайтеся далі

1. 1 Виділіть час, щоб обміркувати свої рішення. Поміркуйте, чого ви дійсно хочете.Проаналізуйте те, що сталося, свої почуття і слова партнера, сказані під час розмови. Потім прийміть рішення, яке підходить саме вам.
   • Якщо ви зрозумієте, що хочете закінчити відносини, зробіть це. Однак якщо ви не впевнені, не поспішайте.
2. 2 Вирішіть, чи зможете ви продовжувати відносини чи ні. Повинно бути, ви втратили довіру до партнера після його зради, і це можна зрозуміти. Якщо ви не зможете довіряти йому, швидше за все, ці відносини вже не врятувати. Прислухайтеся до своїх відчуттів: чи зможете ви впоратися з цим чи ні? Потім визначтеся, чи хочете ви розлучитися або ж залишитися з хлопцем.
   • Можна порадитися з іншими людьми, проте прийміть те рішення, яке здається правильним саме вам.
3. 3 вибачте партнера, Щоб відчути себе краще. Витратьте стільки часу, скільки вам необхідно, щоб пробачити. Потім зробіть це заради себе, а не заради нього. Коли відчуєте готовність, скажіть хлопцю, що ви простили його, або напишіть про це в листі, який ніколи не відправите. Це допоможе вам рухатися далі.
   • Можна сказати: «Твій вчинок завдав мені сильний біль, але я вирішила пробачити тебе і рухатися далі».
   • Пробачити - це не означає забути про те, що сталося або сказати, що все в порядку. Це спосіб показати хлопцю, що ви не дозволите його вчинків впливати на ваше майбутнє.
4. 4 Зосередьтеся на майбутньому, якщо ви вирішили відновити відносини. Якщо ви хочете все налагодити, вам доведеться залишити епізод зради в минулому. Це означає не піднімати цю тему в запалі гніву або образи. Постарайтеся щосили зосередитися на спільному майбутньому, а не на минулому.
   • Наприклад, у вас може виникати спокуса звинувачувати хлопця у зраді кожен раз, коли він буде спізнюватися. Якщо ви будете робити це, це зруйнує відносини.
5. 5 Відновіть втрачену довіру. Буде потрібно час, щоб повернути довіру у відносини, однак це можливо. Працюйте разом з партнером, розмовляючи кожен день і проводячи більше часу разом. Крім того, виконуйте свої обіцянки, а також стежте, щоб хлопець робив те ж саме.
   • Наприклад, якщо він пообіцяє запросити вас на побачення, нагадайте йому про це. Аналогічно - якщо він пообіцяє написати вам в певний час дня, відправте йому повідомлення, якщо він забуде.
6. 6 Розлучіться з ним, Якщо вирішите припинити відносини. Можливо, вам краще розлучитися з невірним партнером, особливо якщо він змінив вам кілька разів. Якщо ви приймете рішення порвати з ним, повідомте про це особисто. Скажіть йому, що прийшов час закінчити відносини і зосередитися на майбутньому.
   • Скажіть: «Після того як ти змінив мені, мої почуття до тебе змінилися. Я дуже ображена і зла через події, і я більше не можу бути в цих відносинах. Я хочу закінчити їх, щоб зосередитися на своєму щасті ».

   Порада: якщо партнер постійно змінює вам, краще закінчити відносини і рухатися далі. Зараз він не готовий зберігати вірність кому б то не було, а ви заслуговуєте кращого. Ви знайдете кращу партію, а цього хлопця відпустіть.

Поради

• Не залишайтеся з людиною, який постійно змінює вам, зі страху, що ви більше не зустрінете нову любов. У світі, напевно, є людина, яка буде ставитися до вас з любов'ю і повагою!
• Хороші відносини вимагають довіри, тому прислухайтеся до своєї інтуїції. Якщо ви не можете довіряти хлопцю, можливо, вам краще розлучитися з ним.