Як відновити дружні відносини

Відеоролик: Поради психолога: Як побудувати міцні стосунки

Зміст

кроки
Метод 1 з 3: Як оживити увядающие відносини
Метод 2 з 3: Як помиритися після сварки
Метод 3 з 3: Як розвивати дружбу
Поради
попередження

Втрата одного - одне з найгірших випробувань для людини, тому ваше бажання зберегти дружбу цілком зрозуміло. На щастя, можна налагодити зв'язок з одним і показати свою турботу, щоб оживити увядающие відносини. Якщо сталася сварка, принесіть вибачення за свою роль в розбіжностях і обговоріть проблему. Знаходьте компроміси і проводите час разом, щоб розвивати дружбу.

кроки

Метод 1 з 3: Як оживити увядающие відносини

1 Подумайте, чи варто намагатися врятувати дружбу. Зазвичай проблеми в стосунках не виникають без причини. Обміркуйте причини розбіжностей і ймовірність знайти рішення. Потім прийміть рішення про доцільність спроб. Можливі причини згасання дружби:
- ви не знаходите час одне для одного;
- один або обидва друзі переживають непростий час;
- у вас мало спільного;
- ви не слухаєте один одного;
- ви критикуєте один одного.
РАДА СПЕЦІАЛІСТА
Adam Dorsay, PsyD

Ліцензований психолог і оратор TEDx Доктор Адам Дорсі - ліцензований психолог з області затоки Сан-Франциско.Є одним з творців Project Reciprocity, міжнародної програми в компанії Facebook, і консультантом команди з безпеки Digital Ocean. Спеціалізується на роботі з успішними дорослими клієнтами, допомагаючи їм вирішити проблеми у відносинах, впоратися зі стресом і тривожністю і зробити своє життя щасливішим. У 2016 році виступив на TEDx з промовою про чоловіків і емоціях, яка стала дуже популярною. Отримав диплом магістра з психологічного консультування в Університеті Санта-Клари і ступінь по клінічної психології в 2008 році.
Adam Dorsay, PsyD
Ліцензований психолог і оратор TEDx
Наш експерт розділяє таку думку: Вам слід подумати про користь таких відносин. Це взаємна або одностороння дружба? Вона лише шкодить вам обом? Час, витрачений на в'яне безцільне дружбу, може бути втрачено безповоротно.
2 Щодня спілкуйтеся з одним, щоб залишатися на зв'язку. Якщо раніше ви багато спілкувалися, то спробуйте повернути таку звичку. Розмовляйте при зустрічах, пишіть електронні листи і повідомлення. Регулярне спілкування допомагає зберегти дружбу навіть в разі сильної зайнятості обох друзів.
- Наприклад, діліться з одним смішними мемамі вранці.
- Не бійтеся проявити ініціативу, але не пишіть більше двох повідомлень, поки не отримаєте відповідь, інакше друг може порахувати, що ви засинаєте його повідомленнями.
- Якщо ви давно не спілкувалися, запитаєте одного про життя. Можна написати: «Привіт! Це Аліса, ми з тобою разом були в таборі. Як ся маєш?"
3 Скажіть одному, як сильно ви цінуєте стосунки. Вам буде простіше налагодити відносини, якщо ви дотримуєтеся єдиного погляду на ситуацію. Цілком ймовірно, що подруга не усвідомлює ваших спроб виправити відносини. Виберіть час для бесіди наодинці і скажіть, що ви сподіваєтеся налагодити відносини.
- Можна сказати: «Ми останнім часом рідко бачимося, але я дуже сумую. Сподіваюся, ми зможемо знову стати близькими подругами ».
4 Знаходьте час для одного, щоб він відчував свою важливість. Напевно у вас щільний графік, а друг теж нерідко зайнятий. Якщо ви хочете зберегти дружбу, почніть знаходити час для зустрічей. Наприклад, прийміть такі заходи:
- пропонуйте зустрітися і весело провести час;
- обідайте або вечеряйте разом;
- запишіться в клуб за інтересами разом;
- разом відвідуйте курси або заняття;
- разом виконуйте домашні завдання;
- займайтеся фізкультурою разом;
- організуйте зустріч для спілкування або вечір текстових повідомлень;
- заплануйте сеанс відеозв'язку.
5 Цікавтеся життям одного при особистих зустрічах і в повідомленнях. Подруга відчує більш тісний зв'язок з вами, якщо проявляти інтерес до її життя. Що може бути простіше, ніж питати про справи і останні події в житті? Уважно слухайте відповідь.
- Запитайте при зустрічі або в повідомленні: «Як успіхи в навчанні?» - або: «Що нового на роботі?»
- Задавайте уточнюючі питання на кшталт: «І що він на це відповів?», «Як збираєшся вчинити в цій ситуації?» - або: «Тобі це подобається?»
- Чи не перебивайте подругу, коли вона розповідає про себе.
6 Зробіть невеликий особистий подарунок, щоб показати свою прихильність. Не потрібно витрачати багато грошей. Виберіть невеликий, але значущий подарунок. Приклади подарунка:
- спечіть улюблене печиво своєї подруги;
- подаруйте вашу спільну фотографію в рамці;
- запропонуйте одному книгу, яка вам сподобалася;
- зробіть браслет для подруги;
- купите подрузі коробку її улюблених цукерок;
- подаруйте одному пам'ятний сувенір.
7 Регулярно проводите час разом. Ми часто забуваємо будувати спільні плани навіть з тими, хто нам дорогий. Виберіть час і день для регулярних зустрічей, щоб не забувати про це! Можна перетворити зустрічі в звичне подія і зміцнювати дружбу.
- Наприклад, можна влаштовувати вечір фільмів в першу суботу кожного місяця або зустрічатися по середах в піцерії.
варіанти: якщо ви перебуваєте в різних містах, використовуйте сучасні технології.Влаштовуйте відеочати по суботах, грайте в онлайн-ігри разом або обговорюйте в повідомленнях серіали прямо під час перегляду.

Метод 2 з 3: Як помиритися після сварки

1 Дайте собі час, щоб заспокоїтися. Не намагайтеся зустрітися або поговорити відразу ж після сварки. Всі будуть засмучені, тому ситуація може погіршитися. Використовуйте цей час, щоб розібратися в своїх почуттях і не заважати одному зробити те ж саме. Коли візьмете себе в руки, спробуйте написати повідомлення або зателефонувати.
- Якщо один скаже, що йому потрібно більше часу, то не намагайтеся його квапити. Кожному потрібна різна кількість часу, щоб розібратися в ситуації.
- Не хвилюйтеся, якщо друг не відразу захоче помиритися. Це зовсім не означає, що дружбі прийшов кінець! Постарайтеся проводити вільний час з іншими близькими людьми.
2 Принесіть вибачення за свою роль в сварці. Просити вибачення буває непросто, особливо коли вам здається, що ви не робили нічого поганого. Проте, якщо ви хочете налагодити відносини, важливо визнати свої помилки. Скажіть, що ви не ідеальні і готові стати краще. Якщо ви знаєте, в чому полягала ваша помилка, то говорите конкретно.
- Можна сказати: «Я дуже шкодую про свої вчорашніх словах. Я зовсім не хотіла образити тебе, а вийшло саме так. В майбутньому я постараюся оцінювати ситуацію з різних сторін ».
- Також можна сказати: «Прошу вибачення за свою роль в нашій сварці. Мені слід було вести себе інакше ».
3 Обговорюйте події від першої особи. Так вам буде простіше зосередитися на своїх почуттях і діях, щоб одному не доводилося захищатися. Це допоможе вам пояснити те, що трапилося без звинувачень. Висловлюйте свої думки від першої особи.
- Наприклад, скажіть: «Мені здалося, що ти мене не слухаєш», - замість: «Ти мене не слухаєш». Також краще сказати: «Іноді мені хотілося б вибирати розвага на вечір», - замість: «Ти завжди все вирішуєш без мене».
4 Вчіться слухати думка одного про ситуацію. Ви сприймаєте ситуацію під різним кутом, тому Ваша думка про те, що трапилося може не збігатися. У такому випадку ніхто з вас не має рації і не винен на сто відсотків! Дізнайтеся думку подруги про вашу сварку, щоб побачити ситуацію її очима.
- Запитайте: «Що ти думаєш про нашу вчорашню сварку?»
5 вибачте друга за його дії. Прощати непросто, але тільки так можна рухатися вперед. Це єдиний спосіб налагодити відносини. Задумайтесь про завданої вам болю, а потім скажіть, що ви прощаєте одного. Намагайтеся не згадувати про сварку в майбутньому.
- Можна сказати: «Мене зачепили твої слова, але я знаю, ти не хотіла змусити мене розплакатися. Я прощаю тебе".
Порада: прощати потрібно для себе, а не для іншої людини. Якщо не пробачити подругу, вам доведеться носити вантаж свого гніву. Позбавте себе від непотрібного тягаря.
6 Нагадайте одному про старі добрі часи вашої дружби. Зараз ви напевно ображені один на одного. У цьому випадку корисно згадати приємні моменти з минулого. Розкажіть подрузі про своє самому теплом спогаді, яке пов'язане з вашою дружбою, і попросіть її зробити те ж саме.
- Скажіть: «Обожнюю згадувати той день, коли ми подарували один одному однакові футболки. В той момент я зрозуміла, що нам судилося стати кращими подругами ».
7 Поділіться своїми очікуваннями від майбутнього. Зараз у вас різні погляди на дружбу в майбутньому і ваша подруга не знає, чого ви чекаєте. Розкажіть про те, якими ви бачите відносини, а потім вислухайте подругу.
- Скажіть: «У майбутньому я б хотіла, щоб ми обходилися без критичних зауважень про фігуру», «В майбутньому я б хотіла вибирати варіанти наших розваг в половині випадків».

Метод 3 з 3: Як розвивати дружбу

1 Зробіть перший крок, щоб налагодити відносини. Брати ініціативу в свої руки страшно, але в деяких випадках це єдиний спосіб виправити ситуацію. Не дозволяйте страху заважати вам. Напишіть повідомлення, посміхніться або запитайте першим: «Привіт, як твої справи?» Вже скоро ваші відносини почнуть налагоджуватися.
- Не потрібно ускладнювати. Напишіть просте повідомлення на кшталт: «Привіт! :) ».
2 Поводьтеся як за часів першого знайомства. Напевно ви хочете повернути колишню дружбу, але зараз це неможливо. Не потрібно прикидатися, ніби все по-старому. Використовуйте свій шанс почати все спочатку. Намагайтеся дізнатися одного знову - проводите час разом і багато спілкуйтеся на різні теми.
- Запропонуйте подрузі зустрітися в кафе або разом спекти пиріг. Розмовляйте під час зустрічі.
3 Пробуйте нове разом. Нові цікаві заняття допоможуть вам розвивати дружбу. Вибирайте такі варіанти розваг, які ви завжди хотіли спробувати або які лякали вас в минулому.
- Наприклад, можна стрибнути з парашутом, пробігти п'ять кілометрів, записатися на заняття з гончарної справи або сходити на прем'єру вистави.
- Запропонуйте одному поділитися своїми ідеями.
Порада: ваша дружба може швидко загрузнути в рутині і зів'янути. Нові та веселі розваги вдихнуть у відносини нове життя!
4 Прийміть відмінності і прагнете знаходити компроміси. Обговорюйте відмінності між вами і як вони можуть вплинути на дружбу. Прагніть знайти спільні рішення для процвітання вашої дружби.
- Наприклад, ви працюєте, а ваша подруга немає. В цьому випадку у вас будуть різні підходи до часу, які потрібно чітко обговорити. Спробуйте будувати плани на вечір або вихідні дні.
- Ваша подруга може мати сімейні обов'язки, яких немає у вас. Важливо поважати той час, який вона приділяє родині. Як компроміс можна частіше зустрічатися вдома у подруги або планувати розваги, які враховують присутність її молодшого брата або дитини.
5 Надайте одному особистий простір. Всупереч будь-яким вашим зусиллям може виявитися, що один хоче трохи відпочити. Поважайте бажання одного. Чи не нав'язуйте, поки людина буде розбиратися в своїх почуттях і бажаннях. Приділіть цей час новим друзям і знайомим.
- Скажіть: «Я розумію твої почуття. Сподіваюся, що в майбутньому ми знову буде друзями, тому не буду тобі набридати, поки ти сам не захочеш поговорити зі мною ».
6 Стримуйте свої очікування. Якщо ви докладаєте багато зусиль, щоб зберегти дружбу, цілком нормально чекати від одного таких же дій у відповідь. При цьому потрібно розуміти, що неможливо змусити людину робити те, чого він робити не хоче. Зосередьтеся на своїх стараннях і не чекайте нічого натомість.
- Якщо вам здається, що подруга не докладає зусиль, то скажіть їй про свої почуття: «У мене складається враження, що одна я намагаюся будувати спільні плани».
- Якщо один відмовляється йти назустріч, то краще зосередитися на інших відносинах.