Наповнення боксерської груші

Відеоролик: КАК САМОМУ НАБИТЬ БОКС МЕШОК

Зміст

Крок
Частина 1 з 3: Вибір начинки
Частина 2 з 3: Підготовка начинки
Частина 3 з 3: Наповнення боксерської груші
Потреби

Купувати порожній боксерський мішок часто дешевше, ніж уже наповнений боксерський груш. Більше того, ви самі можете вирішити, наскільки він важкий і компактний, оскільки ви можете наповнити його самостійно. Хоча наповнення боксерської груші досить просте, важливо використовувати правильні матеріали та підготувати їх належним чином для власної безпеки. Якщо ви новачок і хочете полегшити боксерську грушу, просто наповніть її одягом або ганчірками. Для збільшення ваги та стійкості можна додати пісок або тирсу.

Крок

Частина 1 з 3: Вибір начинки

Визначте, наскільки важкою та компактною повинна бути боксерська груша. Боксерська груша з більшою вагою та щільністю пересувається важче і вимагає більш сильних ударів. Більш легкий боксерський бокс, який є менш компактним, розгойдується більше при ударі, і вам не потрібно бити так сильно. Правильне використання наповнювача залежить від того, наскільки важким і компактним ви хочете пробити грушу.
- Якщо ви тільки починаєте займатися боксом, почніть з легкої боксерської груші. Ви можете додати більше наповнювача в міру посилення, щоб зробити його важчим і компактнішим.
- Загалом боксерська груша повинна важити близько 0,5 кг на 1 кг вашої власної ваги. Звичайно, ви можете збільшувати або зменшувати вагу залежно від вашого досвіду та сили.
Використовуйте одяг як єдину начинку, якщо ви хочете полегшити боксерську грушу. Багато готові боксерські груші наповнені смужками тканини. Отримати такий самий ефект можна вдома за допомогою старого одягу або ганчірок. Просто вкладання тканини в боксерську грушу зменшує вагу та щільність, роблячи її гарною підкладкою, якщо ви хочете, щоб боксерська груша розгойдувалась, коли ви її б'єте.
Порада: Якщо вам не вистачає старого одягу чи ганчірок, придбайте їх дешево в магазині секонд-хендів. Для цього підходять всі види одягу або тканин.
Окрім одягу, додайте також пісок або тирсу, щоб зробити грушу грушу важче. За допомогою піску та тирси боксерський груш стає важчим та компактнішим, чого не вдалося досягти лише одягом. Якщо вам потрібна боксерська груша, яка вимагає більше енергії, пісок та тирса - це прості та доступні варіанти.
- Не просто використовуйте пісок або тирсу для заповнення боксу. Це зробило б боксерський мішок занадто важким і занадто компактним. Натомість використовуйте його для доповнення одягу або тканини.
- Мішки з піском і тирсою можна придбати в Інтернеті та в будівельних магазинах.

Частина 2 з 3: Підготовка начинки

Виріжте гудзики, блискавки та інші металеві деталі з одягу, який ви будете використовувати. Це запобігає розриву боксу. Це нормально, якщо ви розріжете одяг на шматки, бо потрапивши в сумку, їх не видно.
Порада: Щоб зробити боксерську грушу більш компактною, розріжте одяг або тканину на тонкі смужки. Майте на увазі, що тоді вам знадобиться більше одягу або тканини.
Покладіть пісок або тирсу в пакети, що закриваються. Не кладіть пісок або тирсу безпосередньо в боксерський мішок, оскільки це може з часом пошкодити мішок. Натомість покладіть його у пластикові пакети, які можна повторно закрити, наприклад, мішки для сандвіча на 1 літр. Після того, як ви покладете пісок або тирсу в мішки, щільно закрийте їх, щоб нічого не могло вийти.
Обмотайте мішки з піском або тирсою скотчем, щоб вони не рвалися. Скотч робить мішки більш стійкими до ударів. Обмотайте клейку стрічку навколо мішків, включаючи кришку, щоб вони були повністю покриті скотчем.
Зважте начинку, щоб переконатися, що її вистачає. Щоб зважити одяг або шматки тканини, покладіть їх у великі мішки для сміття і зважте кожен мішок для сміття окремо на вазі. Якщо ви кладете пісок або тирсу в боксерський мішок, зважте окремі мішки на вазі. Потім складіть всі окремі ваги, щоб отримати загальну вагу начинки.
- Якщо загальна вага менше бажаної, потрібно приготувати більше фаршу. Додайте більше піску або тирси, щоб зробити боксерську грушу компактнішим, або додайте більше одягу або тканини, щоб збільшити вагу без істотного збільшення щільності.
- Пам’ятайте, що боксерська груша повинна важити приблизно 0,5 кг на 1 кг вашої власної ваги, хоча ідеальна вага в кінцевому рахунку буде залежати від рівня ваших навичок та цілей тренувань. Наприклад, якщо ви важите 90 кг, боксерська груша повинна важити близько 45 кг. Якщо ви новачок у боксі, для початку можете спробувати від 30 до 40 кг.

Частина 3 з 3: Наповнення боксерської груші

Відкрийте блискавку у верхній частині боксерської груші. Більшість боксерських груш мають круглий отвір на одній стороні сумки, яка закривається на блискавку. Ви кладете туди начинку.
- Якщо боксерська груша не має блискавки з одного боку, див. Посібник, що додається, або Інтернет, як її відкрити.
Додайте перший шар начинки в пакет. Якщо ви використовуєте лише одяг або тканину, опустіть трохи у отвір сумки, щоб дно було повністю закрите. Якщо ви також використовуєте мішки з піском або тирсою, спочатку опустіть один із цих мішків, а потім оберніть його одягом так, щоб дно мішка було повним.
- Розміщення одягу навколо піску та мішків з тирсою захищає їх від розриву.
Використовуйте щось як допоміжний засіб, наприклад, бейсбольну биту, щоб натиснути на заливку. Натискаючи на заливку, порожнє місце в мішку заповнюється, з часом роблячи його більш рівномірним. Не має значення, що ви використовуєте як допоміжний засіб, якщо воно доходить аж до дна боксерської груші.
Увага: Не натискайте безпосередньо на пісок або мішки з тирсою, якщо ви використовуєте їх, щоб уникнути їх порвання.
Продовжуйте додавати шари заливки та натискайте, як ходите. Якщо ви використовуєте лише одяг або клаптики тканини, опустіть їх у мішок над попереднім шаром, а потім притисніть їх інструментом. За допомогою мішків з піском або тирсою опустіть їх посередині боксерської груші і оберніть їх одягом або тканиною. Спробуйте розподілити мішки рівномірно по довжині боксу. Залежно від того, скільки ви використовуєте, можливо, вам не доведеться додавати мішок до кожного шару.
- Наприклад, якщо ви додаєте п’ять мішків з піском або тирсою, а боксерський мішок довжиною 5 футів, слід додати один мішок на 12 дюймів. Якщо кожен шар, який ви робите, становить 6 дюймів, то слід додавати один мішок після кожних двох шарів одягу.
Закрийте боксерський мішок, як тільки дійдете до верху з начинкою. Переконайтесь, що не залишаєте порожнього місця, заповнивши мішок повністю. Однак, якщо ви намагаєтеся застібнути верхній край, оскільки мішок занадто повний, можливо, вам доведеться видавити начинку або вийняти верхній шар.