Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Підготуйте своє тіло
• Частина 2 з 3: Підготовка вашої детоксикаційної ванни
• Частина 3 з 3: Приймаючи детокс-ванну
• Поради
• Попередження

Потовиділення - це спосіб, яким ваше тіло природним чином позбавляється від токсинів. Замочування в гарячій воді може допомогти виділити шкірні токсини зі шкіри. Детокс-ванна також може допомогти заспокоїти хворі м’язи. Цей віковий метод допомагає вашому організму позбутися токсинів і засвоїти корисні мінерали та поживні речовини. Якщо у вас є проблеми зі шкірою, токсини або ви просто шукаєте спосіб поліпшити загальний стан здоров’я, просто спробуйте прийняти детоксикаційну ванну вдома.

Крок

Частина 1 з 3: Підготуйте своє тіло

1. Підготуйте своє тіло. Мінерали у детоксикаційній ванні допомагають виводити токсини зі шкіри. Під час цього процесу ваше тіло може втратити багато вологи, тому перед тим, як приймати детокс-ванну, переконайтеся, що ви добре зволожені. Перед ванною для детоксикації рекомендується випити цілу склянку води кімнатної температури.
2. Зберіть свої інгредієнти. Ви можете придбати все необхідне для вашої детоксикаційної ванни в супермаркеті та аптеці. Вам потрібно наступне:
   • Сіль Епсома (сульфат магнію, Сіль Епсома)
   • Харчова сода (бікарбонат натрію, бікарбонатна сода)
   • Морська сіль або гімалайська сіль
   • Нефільтрований і необроблений яблучний оцет
   • Ваше улюблене ефірне масло, якщо вам більше подобається
   • Мелений імбир (за бажанням)
   • Щітка для шкіри
3. Протріть шкіру сухою щіткою. Ваша шкіра є найбільшим органом вашого тіла, і це перша лінія захисту від хімічних речовин та бактерій. Допомагаючи своєму тілу видаляти мертві шари шкіри, ви також позбавляєтесь від цих шкідливих речовин. Сухе чищення зубів також гарантує, що ваша лімфатична система швидше позбавляється від відходів.
   • Використовуйте суху щітку з довгою ручкою, щоб ви могли дістатись до всіх частин вашого тіла.
   • Купуючи щітку, вибирайте ту, яка добре відчуває вашу шкіру. Суха чистка зубів не повинна бути болючою.
   • Почніть із сухої шкіри і спочатку почистіть шкіру на ногах. Потім чистіть ноги по черзі і рухайтеся вгору.
   • Здійснюйте широкі рухи до серця. Працюйте вгору попереком (спереду і ззаду) і грудьми.
   • Завершіть, провевши щіткою по руках у напрямку до пахв.
   • Шкіра повинна відчувати себе м’якою і гладкою вже після однієї процедури.
4. Робіть собі лімфатичний масаж. Лімфатичні судини, лімфатичні вузли та лімфатичні органи разом складають лімфатичну систему, яка є частиною захисної системи вашого організму. Ваші лімфатичні вузли відповідають за видалення мікроорганізмів та фільтрацію бактерій з крові. Протягом п’яти хвилин ви можете стимулювати свою лімфатичну систему, щоб допомогти вашому організму детоксифікуватися ефективніше.
   • Покладіть пальці під вуха з обох боків шиї.
   • Розслабленими руками обережно потягніть шкіру до шиї.
   • Повторіть це десять разів, поступово рухаючи руки трохи далі вниз, щоб у підсумку ви мали пальці на плечах по обидва боки шиї.
   • Акуратно помасажуйте шкіру до ключиці.
   • Повторіть це п’ять разів або скільки завгодно разів.
5. Знайте, чого чекати. Будь-яка детоксикація може призвести до того, що у вашому організмі з’являться грипоподібні симптоми, такі як головний біль та нудота. Ці симптоми можуть бути викликані токсинами, які залишають ваше тіло. Помістіть літр води біля ванни і пийте її повільно під час ванни.
   • Ви можете додати лимон у воду, щоб полегшити нудоту.

Частина 2 з 3: Підготовка вашої детоксикаційної ванни

1. Виберіть правильний час для вашої ванни. Приготуйте свою детоксикаційну ванну в день, коли у вас є принаймні 40 хвилин. Виберіть час, коли ви зможете розслабитися і зосередитись на своїй детоксикаційній ванні, не відчуваючи поспіху.
2. Створіть розслаблюючу атмосферу. Приглушіть світло і запаліть свічки, якщо хочете. Ви також можете відтворити музику, яка вам подобається. Зробіть глибокий вдих, щоб розслабити розум.
3. Наповніть ванну. Наповніть ванну приємно гарячою водою і за можливості використовуйте хлорний фільтр. Додайте сіль Епсома (сульфат магнію). Замочування в солі Епсома допомагає відновити рівень магнію в організмі, що може допомогти в боротьбі з гіпертонією. Сульфат магнію виводить токсини і змушує білки утворюватися в мозковій тканині та суглобах.
   • Для дітей з вагою менше 25 кг додайте 150 грам у ванну звичайного розміру.
   • Для дітей вагою від 25 до 45 кг додайте 300 грам у ванну звичайного розміру.
   • Для людей вагою понад 45 кг додайте до ванни нормального розміру 600 грамів або більше.
4. Додайте від 300 до 600 грамів харчової соди (бікарбонат натрію). Харчова сода відома своїми очищувальними та протигрибковими властивостями. Це також робить вашу шкіру дуже м'якою.
5. Додайте 60 грам морської солі або гімалайської солі. Морська сіль містить магній, калій, хлорид кальцію та броміди та сприяє поповненню мінералів, важливих для метаболізму шкіри.
   • Магній важливий для боротьби зі стресом, а також із затримкою води. Крім того, це гарантує, що ваша шкіра старіє менш швидко і надає заспокійливу дію на нервову систему.
   • Кальцій ефективно діє для запобігання затримці води. Крім того, він сприяє кровообігу та зміцнює кістки та нігті.
   • Калій дає тілу енергію та допомагає підтримувати баланс вологи у вашій шкірі.
   • Броміди роблять ваші м’язи менш жорсткими і змушують їх розслабитися.
   • Натрій важливий для рідинного балансу в лімфатичній системі (і це важливо для вашої стійкості).
6. Додайте 60 мл яблучного оцту. Яблучний оцет наповнений вітамінами, мінералами та ферментами, а тому є одним з найкращих способів очистити організм від бактерій та підвищити опірність.
7. За бажанням додайте ефірні олії. Деякі олії, такі як лавандова олія та олія іланг-ілангу, мають лікувальні властивості. Олія чайного дерева та олія евкаліпта можуть допомогти в процесі детоксикації. Для ванни звичайного розміру достатньо близько 20 крапель.
   • За бажанням можна використовувати свіжу зелень. Додайте листя м’яти, квіти лаванди, ромашку або інші трави відповідно до вашого настрою.
   • Імбир може допомогти вам виділити токсини. Це підвищує температуру вашого тіла, тому стежте, скільки ви додаєте. Залежно від вашої чутливості, ви можете додати столову ложку до 40 грам.
8. Перемішайте всі інгредієнти разом. Ви можете за допомогою ноги перемішувати воду у ванні. Вода буде пузиритися, коли харчова сода та оцет змішані між собою.
   • Не потрібно продовжувати помішувати, поки всі кристали солі не розчиняться, перш ніж потрапити у ванну.

Частина 3 з 3: Приймаючи детокс-ванну

1. Витримати від 20 до 40 хвилин. Пийте воду під час ванни та будьте обережні, щоб не перегрітись.
   • Пийте воду протягом перших 20 хвилин вашої ванни.
   • Ви помітите, що починаєте потіти вже через кілька хвилин у ванній детоксикаційній ванні. Тоді ваше тіло виділяє токсини.
   • Якщо вам стане занадто жарко під час ванни, пропустіть у ванну холодну воду, поки ви знову не почуватиметеся комфортно.
2. Розслабтесь. Медитація - чудовий спосіб розслабити своє тіло під час детокс-ванни. Дихайте носом і розслабте шию, обличчя, руки та живіт. Розслабте і пом’якшіть кожну частину свого тіла. Свідомо знімаючи напругу у вашому тілі, ви зможете розслабитися під час детоксикаційної ванни.
   • Коли ви закриваєте двері ванної кімнати, ви залишаєте там усі свої небажані думки. Нехай ваші турботи та стрес від вас віддаляються.
   • Візуалізуйте токсини, що залишають ваше тіло, а вітаміни та поживні речовини засвоюються вашим тілом.
3. Виходьте з ванни повільно. Ваше тіло напружено працювало, і ви можете відчувати запаморочення або відчувати слабкість та виснаженість. Олія і сіль також можуть зробити вашу ванну слизькою, тому вставайте обережно.
   • Намотайте м’яке покривало або рушник навколо свого тіла відразу після виходу з ванни. Ваше тіло може продовжувати детоксикацію протягом декількох годин шляхом потовиділення.
4. Поповнити дефіцит вологи. Кожного разу, коли ви детоксикуєте своє тіло, вам потрібно поповнити дефіцит рідини згодом. Після ванни з детоксикацією рекомендується випити ще один літр води.
5. Після ванни ще раз почистіть шкіру. Ви можете використовувати руки, мочалку або шкірну щітку з натуральною щетиною. Це також може допомогти позбутися токсинів. Робіть довгі, м’які, широкі погладжування у напрямку вашого серця.
   • Розслабтеся до кінця дня і нехай ваше тіло продовжує детокс.

Поради

• Не їжте безпосередньо до або після ванни.
• Нанесіть на волосся маску для волосся та надіньте шапочку для купання або оберніть навколо неї рушник, приймаючи ванну. Сіль може пересушити волосся, як морська вода.
• Ви можете прийняти душ після ванни, якщо хочете змити епсомову сіль, але це не потрібно.

Попередження

• Якщо у вас цукровий діабет, ви вагітні, хворі на серце або нирки або у вас високий кров'яний тиск, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати детоксикаційну ванну.
• Перш ніж додавати інгредієнти, яких тут немає, найкраще бути добре поінформованими про вплив передбачуваних інгредієнтів. Деякі трави можуть бути отруйними.