Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Сплануйте свій день
• Метод 2 з 3: Складіть план свого життя
• Частина перша: Визначення ролей, які ви виконуєте
• Частина друга: встановіть цілі та побудуйте свій план
• Метод 3 із 3: Розв’яжіть задачу за допомогою плану
• Частина перша: Вкажіть проблему
• Частина друга: Пошук рішень та складання плану
• Поради

Вам потрібен план у багатьох ситуаціях, наприклад, якщо вам потрібно вирішити проблему, або якщо ви намагаєтеся налагодити своє життя, або якщо ви хочете структурувати свій день. Скласти план може здатися непростим завданням, але, доклавши трохи зусиль, потрібних інструментів та певного креативу, це зовсім не складно, і ви можете розпочати досягнення своїх цілей.

Крок

Метод 1 з 3: Сплануйте свій день

1. Сідайте з аркушем паперу. Це може бути щоденник, блокнот або текстовий документ на вашому комп’ютері - що завгодно. Складіть список справ, які ви хочете зробити цього дня, включаючи зустрічі та зустрічі. Які ваші цілі на цей день? Вам потрібно запланувати якийсь час для вправ і відпочинку? Які завдання вам обов’язково потрібно виконати?
2. Складіть розклад. О котрій годині вам потрібно закінчити своє перше завдання, проект чи діяльність за день? Складіть список кожного виду діяльності, починаючи з першого і працюючи протягом усіх годин дня. Сплануйте всі заходи навколо фіксованих угод. Графік роботи кожного дня буде різним, але базовий графік може виглядати приблизно так:
   • З 9:00 до 10:00: Зайдіть в офіс, перевірте електронну пошту, дайте відповідь на електронну пошту
   • З 10:00 до 11:30: зустріч з Хенком та Гріт
   • 11:30 - 12:30: Проект №1
   • З 12:30 до 13:15: обід (їжте здорово!)
   • 13:15 до 14:30: Оцініть проект No1, перейдіть до Берта та обговоріть проект No1
   • 14:30 - 16:00: Проект No2
   • 16:00 до 17:00: Розпочніть проект №3 і підготуйте все до завтра
   • 17:00 - 18:30: Перейдіть з кабінету до спортзалу
   • 18:30 до 19:00: Покупки дорогою додому
   • 19:00 до 20:30: Готуйте їжу та відпочивайте
   • 8:30 вечора: Іди в кіно зі Сьюзен
3. Перевіряйте, наскільки продуктивними ви були щогодини. Важливо регулярно робити крок назад і обмірковувати, чого ви насправді досягли. Ви зробили все, що планували? Тоді ви зможете трохи відпочити - закрийте очі і на мить розслабтесь. Таким чином, ви можете зі свіжої мужності розпочати наступну діяльність за своїм розкладом.
4. Враховуйте день. Коли день закінчиться, ви зможете чесно оцінити, чи все вдалося, як ви задумали. Ти все закінчив? Де це пішло не так? Що працювало, а що ні? На що вас відволікло і як ви можете запобігти цьому в майбутньому?

Метод 2 з 3: Складіть план свого життя

Частина перша: Визначення ролей, які ви виконуєте

1. Визначте, які ролі ви виконуєте на даний момент. Щодня ми граємо різні ролі (від студента до сина, від художника до мотоцикліста). Подумайте про ролі, які ви зараз виконуєте у своєму житті.
   • До цих ролей можуть входити: мандрівник, студент, дочка, письменник, кресляр, службовець, склодув, ходок, онук, мислитель тощо.
2. Подумайте про ролі, які ви хочете грати в майбутньому. Багато з цих ролей можуть перекриватися поточними ролями. Ці ролі - це слова, якими ви хочете описати себе наприкінці свого життя. Перевірте ролі, які ви виконуєте в даний момент. Чи отримуєте ви непотрібний стрес від ролі? Тоді це, мабуть, не та роль, яку слід продовжувати відігравати. Перелічіть ролі за пріоритетом. Ця вправа може допомогти визначити, що насправді важливо для вас у житті. Майте на увазі, що список завжди можна змінити - адже ви також постійно змінюєтесь.
   • Ваш список може виглядати так: мати, дочка, дружина, мандрівник, склодув, наставник, волонтер, ходок тощо.
3. Визначте причини, за якими хочете зіграти ролі. Роль - це хороший спосіб визначити себе, але причина її полягає в тому, що надає їй значення. Можливо, ви хочете піти добровольцем, бо бачите проблеми у світі і хочете внести свій внесок у покращення світу. Можливо, ти хочеш стати батьком, тому що хочеш подарувати своїм дітям ідеальне дитинство.
   • Один із способів допомогти вам визначити мету своєї ролі - уявити власний похорон (можливо, трохи хворобливий, але це справді працює). Хто там буде? Що ви хочете сказати про вас? Як ви хочете, щоб вас запам’ятали?

Частина друга: встановіть цілі та побудуйте свій план

1. Подумайте про загальні цілі, яких ви хочете досягти у своєму житті. Як ти хочеш розвивати себе? Чого ви хочете досягти у своєму житті? Подумайте про це як про "список" - те, що ви хочете зробити перед смертю. Це цілі, яких ви справді хочете досягти, а не ті, які іноді отримуєте думає що вам доведеться їх дістати.Це може допомогти скласти категорії цілей, щоб ви могли легше їх візуалізувати. Прикладами категорій можуть бути:
   • Кар'єра; Подорожувати; Соціальні (для сім'ї / друзів); Здоров'я; Фінанси: Знання / Інтелект; Духовність
   • Прикладами цілей (у порядку вищезазначених категорій) можуть бути: написання книги; бачили всі континенти; одружитися і створити сім’ю; Схуднути на 10 кілограмів; заробити достатньо грошей, щоб мої діти могли вчитися; читати багато книг; дізнатися більше про буддизм.
2. Визначте, коли ви хочете досягти певних цілей. Тепер, коли ви перерахували кілька розмитих цілей, настав час уточнити їх. Ви можете зробити це, призначивши дату, до якої це має бути успішним для певних цілей. Ось кілька прикладів, які є дещо точнішими, ніж цілі попереднього кроку:
   • Надішліть рукописи 30 видавцям у червні 2016 року
   • Подорож до Південної Америки у 2016 році та Азії у 2017 році
   • Вагою 70 фунтів у січні 2016 року.
3. Оцініть реальність і де ви зараз. Це означає, що ви повинні бути чесними із собою, щоб судити про своє поточне життя. Виходячи з цілей, які ви поставили, ви можете оцінити, де ви зараз перебуваєте, стосовно цих цілей. Наприклад:
   • Ваша мета - опублікувати книгу та надіслати рукопис видавцям до червня 2016 року. На даний момент у вас є рукопис наполовину закінчений, і ви не впевнені, чи все в порядку.
4. Поміркуйте, як ви можете досягти цілей. Які кроки потрібно зробити для досягнення своєї мети? Визначте кроки, які вам потрібно зробити, і запишіть ці кроки. Давайте на хвилину продовжимо той самий приклад:
   • Відтепер і до червня 2016 року ви повинні: А. Перечитати першу половину книги. Б. Закінчення книги. C. Удосконалюйте певні аспекти, які вам не подобаються. D. Перевірте наявність граматики, пунктуації, орфографії тощо. E. Нехай деякі критично важливі друзі прочитають і дадуть відгуки. F. Дослідіть відповідних видавців. G. Надішліть свій рукопис.
5. Запишіть кроки, необхідні для досягнення всіх цілей. Ви можете зробити це у будь-якому форматі, який вам подобається - від руки, на комп’ютері, фарбою тощо. Вітаємо, ви щойно створили життєвий план!
6. Перегляньте та скоригуйте план. Ваше життя змінюється, і ваші цілі теж змінюються. Те, що ви вважали важливим у віці 12 років, вам, мабуть, уже все одно, коли вам 22 або 42 роки. Не має значення, якщо ви зміните свій життєвий план, це навіть непогана справа, оскільки це свідчить про те, що ви усвідомлюєте зміни, які відбуваються у вашому житті.

Метод 3 із 3: Розв’яжіть задачу за допомогою плану

Частина перша: Вкажіть проблему

1. Визначте, в чому проблема насправді. Іноді складно скласти план, тому що ви точно не знаєте, в чому проблема насправді. Часто одна проблема викликає кілька менших проблем. Ви повинні дійти до кореня проблеми - справжньої проблеми, яку потрібно вирішити.
   • Ваша мати не відпускає вас у похід з другом через чотири тижні. Це, безумовно, проблема, але вам доведеться спробувати визначити корінь проблеми. Ваша мама не дозволяє вам ходити в похід, тому що ви отримали 4 з математики. Отже, проблема полягає в тому, що математика не йде добре. На цій проблемі вам слід зосередитися.
   ЕКСПЕРТНА ПІДКАЗКА

   Спробуйте визначити, до якого рішення ви справді прагнете вирішити проблему. Якої мети ви хочете досягти, вирішивши проблему? Можливо, ви сподіваєтесь вирішити не лише головну мету. Зберігайте свою увагу на досягненні найважливішої мети, а решта піде далі.

   • Мета полягає в тому, щоб ви отримали принаймні 7 в середньому за математикою. Крім того, ви сподіваєтесь, що ваша мати все одно дозволить вам ходити в похід.
2. Визначте, які дії спричиняють проблему. Які звички ви склали, що лежать в основі проблеми? Не поспішайте розглядати дії, пов’язані з проблемою.
   • Проблема в тому, що у вас є 4 з математики. Подивіться, що ви робите, щоб спричинити цю проблему: наприклад, ви занадто багато говорите на уроці або не виконували домашнє завдання, бо двічі на тиждень ходите на тренування з футболу.
3. Подивіться, чи існують інші фактори, які частково спричиняють проблему. Значна частина проблеми може бути пов’язана з вашими діями, але також можуть бути сили, якими ви не можете безпосередньо керувати. Спробуйте визначити, що це за фактори.
   • У вас є 4 з математики, і це потрібно змінити. Окрім того, що ви занадто багато спілкуєтесь з однокласниками під час занять, проблема може бути спричинена нерозумінням матеріалу. І ви можете не знати, як це змінити.

Частина друга: Пошук рішень та складання плану

1. Визначте можливі шляхи вирішення вашої проблеми. Ви можете записати ці рішення, або можете застосувати до них методи мозкового штурму. Що б ви не робили, вам слід спробувати знайти рішення як для власних неправомірних дій, так і для зовнішніх факторів.
   • Рішення для розмови в класі: А. Примусьте себе сидіти в іншому місці, ніж ваші друзі. Б. Скажіть своїм друзям, що ви отримуєте погані оцінки і що вам потрібно зосередитися на заняттях. C. Якщо плями фіксовані, попросіть свого вчителя, чи можете ви сидіти деінде, бо інакше ви не зможете утримати свою увагу.
   • Рішення, як не робити домашнє завдання через футбол: А. Виконуйте домашнє завдання під час обідньої перерви або у вільну годину, щоб ввечері можна було менше робити. В. Слідкуйте за жорстким графіком - після тренування їжте, а потім одразу виконуйте домашнє завдання. Вигодьте себе годиною телевізора після завершення домашнього завдання.
   • Рішення для нерозуміння навчальної програми. А. Попросіть однокласника допомогти вам (але лише якщо ви більше не відволікаєтеся цим однокласником). Б. Попросіть про допомогу свого вчителя - в кінці класу зверніться до свого вчителя та запитайте, чи можете ви зустрітися, оскільки у вас виникають труднощі з матеріалом. C. Візьміть репетиторство.
2. Складіть свій план. Тепер, коли ви знаєте, в чому проблема, і у вас є кілька можливих рішень, ви можете вибрати найкращі рішення і почати писати план. Записавши план, ви можете краще його уявити. Розмістіть план десь там, де ви його часто бачитимете, наприклад, поруч із дзеркалом, куди ви завжди дивитеся вранці, щоб зробити своє волосся гарним. Вам не потрібні всі рішення, які ви придумали, але ви можете тримати невикористані рішення під рукою, коли справи йдуть не зовсім правильно.
   • План отримання вищих оцінок з математики може виглядати так:
   • Плануйте збільшити середнє значення за 4 тижні:
     • Розмова із Софі про те, що більше не доведеться з нею розмовляти під час занять (якщо вона продовжує говорити: поміняйтеся місцями).
     • Робіть домашні завдання під час перерви у вівторок та четвер, щоб я міг піти на тренування, а потім, повернувшись, мені не потрібно було робити набагато більше.
     • Навчання в школі кожного понеділка та середи.
   • Мета: через чотири тижні мій бал повинен був зрости принаймні до 7.
3. Через тиждень оцініть, як у вас справи. Ви зробили все, що запланували на перший тиждень? Якщо ні, де це пішло не так? Визнавши, що пішло не так, ви можете зробити краще наступного тижня.
4. Залишайтеся мотивованими. Єдиний спосіб досягти успіху - залишатися мотивованим. Якщо ви можете працювати краще, поки вас мотивують, ви можете призначити винагороду (хоча вирішення проблеми може бути достатньо корисним). Якщо в будь-який момент ви відхиляєтеся від свого плану, не дозволяйте цьому повторитися. Не зменшуйте свої зусилля наполовину, тому що вважаєте, що кінець не видно - дотримуйтесь свого плану.
   • Якщо ви виявите, що ваша робота не працює, скорегуйте план. Поміняйте рішення, яке ви зараз включили у свій план, іншим рішенням зі свого списку.

Поради

• Позначте ціль у своєму списку, якщо вона буде успішною, тоді ви зможете краще бачити прогрес.
• Опрацьовуючи свій план, ви можете спробувати з’ясувати, що може піти не так, і випередити це.
• Привітайте себе зі своїм планом і будьте в захваті від своїх цілей. Спробуйте уявити, яким буде ваше життя, коли ви досягнете своїх цілей.
• Пам’ятайте, складання плану - це початок - тепер починається справжня робота. План - вихідний пункт.
• Використовуйте здоровий глузд: не демонструйте сватання, як вони вписуються у ваш щоденний графік.