Зміст

• Крок
• Частина 1 з 4: Визначення, чи потрібне вам лікування
• Частина 2 з 4: Перев’язка вивиху великого пальця
• Частина 3 з 4: Як вилікувати вивих пальця
• Частина 4 з 4: Розуміння розтягнення великого пальця

Розтягнення великого пальця є поширеною травмою у таких видах спорту, як волейбол, баскетбол, софтбол, лижі, саня, теніс та настільний теніс. Але незалежно від того, розтягуєте ви великий палець від вправ чи ні, після того, як у вас діагностували розтягнення великого пальця, ви повинні знати, як бинтувати його, щоб допомогти розпочати процес загоєння. Після того, як великий палець перев’язаний, вам потрібно вжити заходів, щоб розпочати правильний процес загоєння, від правильного стискання до вправ для відновлення рухливості.

Крок

Частина 1 з 4: Визначення, чи потрібне вам лікування

1. Зверніться до лікаря. Якщо ви граєте в школі чи навчаєтесь в школі, вам, як правило, може допомогти медично підготовлена ​​особа. Навіть якщо ви думаєте, що великий палець лише розтягнутий, все одно може бути перелом або вивих. У деяких випадках лікар повинен зробити рентген або МРТ, щоб визначити, як лікувати великий палець.
2. Дотримуйтесь медичних рекомендацій. Якщо великий палець зламаний або вивихнути, виконуйте все, що вам призначив лікар. Якщо великий палець був розтягнутий, лікар, як правило, рекомендує придбати бандаж для великого пальця або пов’язати розтягнутий великий палець. Якщо вам потрібно перев’язати великий палець, він може зробити це за вас.
3. Запитайте про знеболюючі препарати. Якщо великий палець болить (що майже напевно буде), поговоріть зі своїм лікарем про те, які знеболюючі препарати можуть бути найбільш корисними - чи варто обмежуватись безрецептурними ліками, чи може лікар призначити щось сильніше. Також запитайте, як довго ви повинні їх приймати.

Частина 2 з 4: Перев’язка вивиху великого пальця

1. Зберіть те, що вам потрібно. Оскільки зараз вам потрібно перев’язати власний великий палець, потримайте поранену руку долонею догори. Використовуйте еластичну пов’язку або пов’язку АПФ (можна придбати в аптеках) та ножиці. Покладіть кінець бинта в нижню частину зап’ястя пошкодженої руки в дуплі, де ви відчуваєте пульс. Потім оберніть потилицю і мізинець іншим кінцем бинта. Непошкодженою рукою натягніть пов’язку на великий палець.
   • Ви також можете спробувати спортивну стрічку, але вона може дратувати шкіру і важче видалятися.
2. Закріпити зап'ястя. Почніть із підключення зап’ястя у зручну, не надто тугу петлю, двічі навколо зап’ястя. Переконайтесь, що ви не перерізали кровообіг, коли його затягуєте. Якщо бинт занадто тугий, ваша рука та / або пальці будуть поколювати, відчуватимуть себе прохолодніше і почнуть синіти.
3. Оберніть навколо тильної сторони кисті та пальців. Почніть з кінця пов’язки на внутрішній стороні зап’ястя, в дуплі, де ви відчуваєте серцебиття. Звідти намотайте бинт на нижню частину великого пальця, по тильній стороні кисті та по діагоналі до кінця мізинця. Пов’яжіть навколо всіх чотирьох пальців, поверніть бинт назад за пальці і перехрестіть по діагоналі вздовж тильної сторони кисті. Пов'язка повинна закінчуватися під мізинцем збоку кисті.
4. З'єднайте зап'ястя і повторіть першу петлю. Знову обмотайте пов’язку навколо зап’ястя, потім зробіть ту ж петлю через тильну сторону кисті до мізинця, навколо пальців і знову через тильну сторону кисті.
5. Прикріпіть кінець бинта до діагональної смужки через долоню. Оберніть бинт великим пальцем і прикріпіть його до діагональної смужки бинта, яка проходить через тильну сторону вашої руки.
6. Оберніть бинт великим пальцем від однієї діагональної смужки до іншої. Не загортайте його настільки щільно, щоб це не припинило кровообіг. З кожним обгортанням покладіть бинт злегка та перекриваючи великий палець. Чим більше ви підключаєте великий палець, тим більша підтримка.
   • Коли великий палець достатньо обгорнутий, покладіть бинт на тильну сторону кисті і вниз до зап’ястя. Ви можете зрізати всі зайві пов’язки.
7. Перевірте кровообіг в ураженому великому пальці. Ви можете зробити це, стиснувши ніготь великого пальця протягом двох секунд. Відразу після випуску подивіться на ніготь. Якщо ніготь знову стає рожевим через одну-дві секунди, великий палець має достатню циркуляцію. Якщо потрібно більше двох секунд, щоб ніготь знову зарум’янівся, пов’язка занадто туга. На жаль, єдиний спосіб виправити це - зняти пов’язку і спробувати ще раз.
   • Оніміння, поколювання або відчуття тиску також можуть свідчити про те, що пов’язка була накладена занадто щільно.
8. Прикріпіть пов’язку до зап’ястя. За допомогою медичної стрічки прикріпіть кінець бинта до зап’ястя.

Частина 3 з 4: Як вилікувати вивих пальця

1. Дотримуйтесь протоколу RIJCO, щоб прискорити час відновлення. Абревіатура RIJCO розшифровується як Rest, Ice, Compression та Up. Хоча немає переконливих доказів того, що RIJCO працює так добре, як вважали люди в минулому, багато лікарів все ще рекомендують його як спосіб працювати на шляху до одужання.
   • Покладіть великий палець на м’яку поверхню і намагайтеся не використовувати його, особливо для фізичних навантажень, які можуть завдати подальшої шкоди.
   • Заморозьте великий палець, щоб зменшити біль і набряки. Вашим пакетом льоду може бути мішок з льодом або невеликий мішок із замороженими овочами, наприклад горохом. Обов’язково оберніть пакет з льодом тканиною, щоб він не лежав прямо на шкірі. Тримайте пакет з льодом до великого пальця протягом 10 - 20 хвилин.
   • Натисніть на великий палець бинтом.
   • Тримайте великий палець вгору протягом п’яти секунд, а потім поверніть його назад. Повторюйте цей процес приблизно кожну годину.
2. У перші 72 години зцілення уникайте ШКОДИ (спека, алкоголь, біг та масаж). Показано, що ці чотири речі зменшують здатність до швидкого загоєння. У деяких випадках вони можуть погіршити розтягнення.
3. Приймайте ліки для полегшення болю при вивиху великого пальця. Нестероїдні протизапальні препарати можна застосовувати для полегшення болю, викликаного вивихом великого пальця, але не в перші 48 годин. Спочатку вони можуть перешкоджати одужанню. Вони зменшують запалення, викликане розтягненням. Ібупрофен є одним з найбільш часто використовуваних ліків від розтягнення зв’язок.
   • Рекомендована доза становить 200-400 мг, що приймаються всередину кожні чотири-шість годин. Їжте щось, перебуваючи на ібупрофені, щоб уникнути розладу шлунку.
   • Ви також можете використовувати лікувальний гель, який наносите на шкіру навколо ділянки, де біль є найбільш інтенсивним. Масажуйте гель в шкіру до повного вбирання.
4. Використовуйте Арніку, щоб уникнути синців. Арніка - це трава, яка допомагає зменшити синці та набряки, викликані розтягненням великого пальця. Ви можете приймати добавки Арніка для боротьби з набряком або наносити їх безпосередньо на хворобливу область.
   • Нанесіть крем Arnica, який можна придбати в аптеках, на розтягнутий великий палець.
   • Крапля або дві ефірних масел герані або лаванди з кремом Arnica можуть додатково допомогти зменшити синці.
5. Вправа для збільшення рухливості великого пальця. Розтягнення великого пальця, ймовірно, обмежить діапазон руху великого пальця. Щоб відновити обсяг рухів, вам потрібно буде виконати кілька вправ великого пальця, наприклад, такі:
   • Зробіть великі пальці кола.
   • Підберіть дрібні предмети, наприклад, мармур або олівці. Трохи натискайте на великий палець, коли хапаєте предмет. Повторюйте це протягом п’яти хвилин.
   • Стисніть рукою невеликий кульку. Потримайте 5 секунд. Повторити. Зробіть два підходи по 15, щоб посилити зчеплення.
   • Відведіть великий палець від решти пальців. Тримайте його якомога далі від пальців на п’ять секунд, а потім поверніть у нормальне положення.
   • Зігніть великий палець у напрямку до долоні. Тримайте великий палець якомога ближче до долоні протягом п’яти секунд. Через п’ять секунд поверніться в нормальне положення.
   • Відсуньте великий палець від долоні. Так само, як підкидання монети. Витягніть великий палець вгору від долоні на п’ять секунд, а потім опустіть його назад у нормальне положення.
   • Покладіть далеко на загоєння або взагалі ніяких зовнішніх сил на розтягнення зв’язок. Нехай ваш розтягнутий великий палець виконує роботу - не тягніть і не тримайте його другою рукою.
6. Їжте здорово, щоб сприяти загоєнню. Здорове харчування допоможе швидше одужати. Зокрема, для відновлення вивиху великого пальця потрібні білок і кальцій. Щоб уникнути подальших травм, намагайтеся не використовувати великий палець під час їжі. Для збалансованої дієти їжте багато свіжих фруктів і овочів, білків, цільних зерен та омега жирних кислот.
   • Уникайте жирної, крохмальної або солодкої їжі.

Частина 4 з 4: Розуміння розтягнення великого пальця

1. Визначте симптоми вивиху великого пальця. Якщо ви не впевнені, чи справді ви розтягнули великий палець, корисно знати, на які симптоми слід звернути увагу. Ці симптоми включають:
   • Різкий, пульсуючий та / або нестерпний біль
   • Набряк
   • Синці
2. Ознайомтеся з найпоширенішими причинами вивиху великого пальця. Хоча розтягнути великий палець можна кількома способами, найпоширенішими причинами вивиху великого пальця є:
   • Повторювані дії з великим пальцем, які перевантажують суглоби.
   • Такі види спорту, як баскетбол, волейбол та інші види спорту, де існує ймовірність того, що м’яч буде сильно тиснути на ваш великий палець.
   • Зв'яжіться із такими видами спорту, як регбі та бойові мистецтва.
3. Зрозумійте, чому подушечки великого пальця хороші. Накладення пов’язки на розтягнутий великий палець допомагає не тільки стабілізувати пошкоджений великий палець, але і стискає його. Компресія сприяє стимулюванню потоку лімфатичної рідини, яка транспортує важливі поживні речовини до пошкоджених тканин, що оточують травму. Лімфатична рідина також видаляє сміття з клітин і тканин тіла, що є важливою функцією в процесі відновлення тканин. Пов’язка великого пальця також прискорює процес відновлення і унеможливлює пошкодження травми.
   • Щоб зробити все правильно, пов’язку потрібно зняти, травма повинна лягти і пов’язку повторно накладати кілька разів на день. Таким чином, лімфатична система може завершити очищення місця пошкодження.