Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 2: Використання продуктів харчування та трав
• Метод 2 з 2: Змініть спосіб життя
• Попередження

Гіперацидність (надмірна шлункова кислота, печія, печія) - це термін, що використовується для опису проходження шлункової кислоти зі шлунка в стравохід, викликаючи його подразнення. Це може статися через порушення роботи нижнього стравохідного сфінктера, який зазвичай утримує шлункову кислоту в шлунку. Гіперацидність не є серйозним станом, за винятком випадків, коли вона переходить у хронічну форму, тоді це називається гастроезофагеальним рефлюксом (ГОРД). Якщо ви не лікуєте ГЕРХ або гіперацидність, це може спричинити виразку та внутрішню кровотечу, а також збільшити ризик деяких видів раку. На щастя, ви можете зробити всілякі речі, щоб природним чином вилікувати гіперацидність. Якщо гіперацидність не покращується за допомогою цих природних методів, зверніться до лікаря.

Крок

Спосіб 1 з 2: Використання продуктів харчування та трав

1. Знати симптоми. Перш ніж заглибитися в засоби проти гіперацидності, переконайтеся, що це у вас є. Симптоми гіперацидності включають:
   • Печія
   • Кислий присмак у роті
   • Роздуте відчуття
   • Темний або чорний стілець (через внутрішню кровотечу)
   • Постійна відрижка або гикавка
   • Нудота
   • Сухий кашель
   • Дисфагія (звужений стравохід, який здається, що шматочок їжі застряг у горлі)
2. Порадьтеся зі своїм лікарем. Загалом, продукти, які можуть вилікувати гіперацидність, безпечні у вживанні, але проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатись, що ви їх приймаєте.
   • Якщо ви вагітні, перед вживанням рослинних добавок завжди слід проконсультуватися з лікарем.
3. Пийте сік алое. Сік алое зменшує запалення і нейтралізує шлункову кислоту.
   • Пити від 120 до 480 мл щодня. Сік алое може мати проносний ефект, тому будьте обережні, щоб не перевищити цю кількість.
4. Візьміть пробіотичну добавку. Ці "хороші бактерії" - saccharomyces boulardii, lactobacillus та / або bifidobacterium - можуть сприяти зміцненню загального стану здоров'я та допомогти вам боротися з інфекцією H.pylori.
   • Інший спосіб отримання пробіотиків - це вживання йогурту з пробіотиками.
5. Пийте яблучний оцет. Додайте столову ложку яблучного оцту в 180 мл води і випийте його.
   • Яблучний оцет, як правило, ефективніший за інші види оцту.
6. Щодня їжте яблуко. Хоча це може здатися кліше, яблуко дійсно корисно для підвищеної кислотності.
   • Пектин у шкірці яблук діє як природний антацид.
7. Пийте імбирний чай. Імбир має протизапальну дію та заспокоює шлунок.
   • Ви можете придбати готові пакетики з імбирним чаєм, а можете натерти чайну ложку свіжого імбиру і кип’ятити його у воді протягом 5 хвилин.
   • Переважно пити імбир за 20-30 хвилин до їжі.
   • Імбирний чай можна спокійно пити вагітним.
8. Пийте чай з кропу. Чай з фенхелю заспокоює шлунок і знижує рівень кислоти.
   • Подрібніть чайну ложку насіння кропу і замочіть їх у чашці гарячої води.
9. Використовуйте слизький в’яз. Слизький в’яз можна пити або приймати як добавку.
   • Він покриває подразнену тканину, а також безпечний для вагітних.
10. Пийте соду, розчинену у воді. Розчиніть приблизно чайну ложку харчової соди в 180 мл води і випийте її.
    • Харчова сода є лужною від природи; таким чином він врівноважує ваш шлунок. Це також зменшує роздратування стравоходу і робить його менш болючим.
    • Додайте чайну ложку меду або цукру до суміші харчової соди для кращого смаку.
    • Не приймайте занадто багато харчової соди, оскільки це може спричинити затримку рідини, здуття живота та спазми шлунка.
11. Їжте або пийте гірчицю. Гірчиця має протизапальну дію і нейтралізує кислоти.
    • Ви можете розчинити гірчицю (або гірчичний порошок) у якійсь воді або просто з’їсти її так.
12. Візьміть корінь солодки без гліциризинової кислоти (ДГЛ). DGL випускається у вигляді жувальних таблеток і допомагає відновити шлунок та контролювати підвищену кислотність.
    • Дотримуйтесь інструкцій щодо правильного дозування.
    • Можливо, доведеться звикнути до смаку.
13. Відрегулюйте спосіб їжі. Певні зміни в способі вашого харчування можуть допомогти при підвищеній кислотності. Це включає:
    • Їжте менше одночасно. Це гарантує менший тиск на шлунок.
    • Не їжте за 2-3 години до сну. Це зменшить ймовірність того, що їжа все ще притискатиме ваш нижній сфінктер стравоходу під час сну.
    • Їжте повільно. Це допомагає вашому шлунку легше засвоювати їжу, тому в шлунку залишається менше їжі і, отже, менше тиску на нижній сфінктер стравоходу.
14. Переодягнися. Не носіть одяг, який занадто щільно прилягає до живота.
    • Одяг, який занадто тісний біля шлунка або живота, може посилити неприємне відчуття.
15. Підніміть голову свого ліжка. Якщо є можливість, підніміть ліжко трохи вище на голові; кислота не може так легко протікати в стравохід.
    • Не збільшуйте узголів’я ліжка, використовуючи більше подушок; тоді ваша шия зминається, що може погіршити гіперацидність.

Метод 2 з 2: Змініть спосіб життя

1. Зверніться до лікаря. Якщо ви страждаєте хронічною гіперацидністю, вагітні або іншим чином турбуєтесь, зверніться до лікаря. Якщо ви дійсно намагалися змінити спосіб життя, і якщо ви пробували природні засоби, але через 2-3 тижні не спостерігалося покращення, також зверніться до лікаря. Тоді вам потрібна медична допомога.
   • Якщо ви приймаєте ліки, які можуть спричинити гіперацидність, попросіть свого лікаря, чи можете ви відрегулювати дозування чи є інше, яке ви можете використовувати.
   • Гіперацидність також іноді може бути викликана інфекцією бактерій хелікобактер пілорі (H. pylori), яка також може спричинити виразку шлунка. Якщо у вас інфекція H.pylori, вам знадобляться антибіотики.
   • Тільки лікар може за допомогою тесту визначити, чи гіперацидність у вас спричинена бактерією H.pylori.
2. Перестати палити. Нікотин чинить багато шкідливого впливу на організм, в тому числі на травну систему.
   • Нікотин зменшує секрецію бікарбонату підшлункової залози, спричиняючи більше кислоти в дванадцятипалій кишці. Це, зрештою, призводить до більшої ймовірності виразки шлунка.
   • Куріння також зменшує виділення слизу в шлунку, що робить вас більш імовірним отримати печію. Крім того, він надає всі види впливу на кровотік, роблячи ваше тіло менш здатним відновлюватися, наприклад, від виразки шлунка.
   • Будучи стимулятором центральної нервової системи, нікотин стимулює вироблення адреналіну в мозку, змушуючи блукаючий нерв у шлунку виробляти більше кислоти.
3. Уникайте продуктів, які погано переносите. Вживання певних продуктів, на які у вас алергія, може спричинити гіперацидність. Багато людей мають алергію на, наприклад:
   • Цитрусові фрукти
   • Газований безалкогольний напій
   • Шоколад
   • Помідори
   • Часник, цибуля
   • Алкоголь
   • Ведіть у щоденнику щоденник, що ви їли та пили до того, як у вас розвинулася гіперацидність. Просто запишіть все і подивіться, як ви почуваєтесь приблизно годину після цього. Якщо їжа, яку ви з’їли годиною раніше, вас турбує, виключайте її зі свого раціону.
4. Уникайте жирної, кислої та гострої їжі. Вживання багато цього збільшує ризик гіперацидності. На щастя, це сильно впливає на коригування дієти.
   • Коли ви їсте багато його, жирна і гостра їжа найважче засвоюється, тому ваш шлунок буде виробляти більше шлункової кислоти для її переробки.
   • Кислі продукти, такі як цитрусові або оцет, уже містять певну кількість кислоти, тому концентрація кислоти в шлунку зростає.
5. Переконайтеся, що на ваш живіт немає тиску. Тиск викликає дискомфорт і гіперацидність.
   • Ви можете відчувати надмірний тиск при переломі діафрагми (коли верхня частина шлунка піднімається над діафрагмою), вагітність, запор або надмірна вага.
6. Уникайте деяких ліків, таких як аспірин, знеболюючі засоби, міорелаксанти та препарати від артеріального тиску.
   • Як аспірин, так і інші знеболюючі препарати пошкоджують слизову оболонку шлунку, руйнуючи слизові оболонки, оскільки вони інгібують фермент циклооксигеназу, що може зробити вас більш схильним до підвищеної кислотності.
7. Уникайте стресів. Стрес, будь то емоційний чи психологічний, може погіршити проблеми з травленням та посилити симптоми гіперацидності.
   • Визначте ситуації, які здаються вам стресовими та втомлюючими. Знайдіть способи уникнути цих ситуацій або покращити свою здатність справлятися з техніками релаксації.
   • Займіться медитацією або йогою, або подрімайте між ними. Інші способи зменшити стрес включають глибоке дихання, акупунктуру, масаж, прийняття теплої ванни або просто промовляння деяких простих тверджень перед дзеркалом.
   • Багато відпочивайте. Недолік сну робить ваше тіло більш сприйнятливим до стресів.
8. Зробіть «вправу на п’яту». Це мануальний підхід до гриж, але він також діє проти гіперацидності. Ви гарантуєте, що ваш шлунок і діафрагма знову вирівняні.
   • Випийте склянку теплої води відразу після вставання вранці.
   • Розведіть руки в сторони, стоячи. Зігніть лікті і зберіть долоні перед грудьми.
   • Встаньте на носки, а потім опустіться на п’яти. Повторіть це 10 разів.
   • Якщо ви впали на п'яти 10 разів, все одно тримайте руки перед собою і вдихайте і видихайте швидко і неглибоко протягом 15 секунд.
   • Повторюйте це щоранку, поки не помітите, що справа налагоджується.

Попередження

• Нелікована або тривала гіперацидність може призвести до езофагіту, стравохідних кровотеч, виразки шлунка та стану, який називається стравоходом Барретта, що може призвести до підвищеного ризику раку стравоходу.