Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Виправлення втрат
• Частина 2 з 3: Прохання про підтримку
• Частина 3 з 3: Продовжувати після смерті
• Поради
• Попередження

Для багатьох смерть бабусі та дідуся означає втрату дуже особливого члена сім'ї, який зіграв велику роль у їхньому житті. Якщо ваша бабуся нещодавно померла, ви можете відчути безліч різних емоцій. Втрата коханої людини може бути дуже заплутаною і страшною. Ваша бабуся може бути навіть першою людиною у вашому житті, яка коли-небудь померла, що може ускладнити ваші почуття. Смерть - це природна частина життя, і нам у певний момент доводиться боротися з нею. Дізнайтеся, як впоратися з втратою, отримати підтримку та продовжувати своє життя після того, як бабуся померла.

Крок

Частина 1 з 3: Виправлення втрат

1. Відчуйте свої емоції. Ви пройдете процес набагато легше, якщо ви не намагаєтеся битися чи триматися за те, що відчуваєте. Немає правильного чи неправильного способу сумувати. Не існує часових рамок, в які горе закінчується. Постарайтеся відкрити себе для гніву, смутку, розгубленості чи покинутості. Іде час, ви повинні почати лікувати і почуватись краще.
   • Деяким онукам важче прийняти смерть бабусі через тривалість і близькість стосунків, причину смерті або те, як реагують інші члени сім'ї. Дорослі повинні бути впевнені, що вони демонструють справжнє горе, і давати дітям чи молоді зрозуміти, що плакати чи сумувати - це нормально.
2. Подумайте про те, що ви дізналися, знаючи її. Виділіть трохи часу, щоб зрозуміти свої думки про смерть бабусі. Запишіть їх до журналу, якщо вважаєте, що це допомагає. Подумайте про хороші спогади і про те, як вона вплинула на ваше життя. Попросіть інших розповісти історії про її довге і повноцінне життя. Це повинно дати вам затишок, знаючи, що її час на Землі був наповнений родиною, любов’ю та цікавими враженнями.
3. Ідіть на панахиду. Відвідання панахиди - чудовий спосіб змиритися зі збитками від смерті вашої бабусі та надати підтримку іншим членам сім'ї.
   • Якщо ви неповнолітній, ваші батьки та ваш вік визначають, чи зможете ви відвідати похорон чи поминальну службу. Якщо вам хочеться бути присутнім, поділіться своїми думками з батьками.
   • Потім вони можуть пояснити вам, що станеться в службі, і визначити, чи буде вам комфортно. Вони повинні знати, що відвідування меморіалу може допомогти вам змиритися зі своєю втратою та відсвяткувати життя своєї бабусі.
4. Зробіть коробку на пам’ять або книгу. Це може бути корисно обробити ваші почуття щодо смерті бабусі, створюючи коробку з пам’ятками чи книгу. Виберіть кілька улюблених спогадів у вигляді фотографій та пам’ятних сувенірів, якими ви поділилися з бабусею. Ідей щодо того, що включити у свою коробку, нескінченно багато - ви можете складати рецепти, використовувати улюблені тексти пісень або збирати короткі історії про її життя. Прикрасьте свою коробку або книгу, як забажаєте.
   • Якщо вам не дозволили відвідувати панахиду, оскільки ви молоді, це може бути творчим заходом на завершення. Однак навіть якщо ви були на меморіальній службі, все одно може бути корисно зв’язатися та поговорити з кимось про свої спогади під час цієї творчої діяльності.
5. Зрозумійте смерть. Задавайте запитання, щоб зрозуміти смерть вашої бабусі. Ви могли б змиритися з тим, що бабусі вже не боляче після тривалої хвороби. Залежно від вашого віку, ваша здатність розуміти смерть буде різнитися.
   • Маленькі діти, приблизно у віці 5 або 6 років, часто думають буквально, тому, кажучи "бабуся заснула", вони можуть переживати, що те саме станеться з ними, коли вони сплять. Батьки повинні запевнити дітей, що вони не несли відповідальності за смерть, оскільки деякі діти бояться, що смерть сталася через те, що вони зробили. Наприклад, дитина може подумати, що бабуся померла через те, що вона не відвідувала її досить часто.
   • Діти старшого віку та молодь старше 9 років часто можуть зрозуміти остаточну природу смерті та те, що в підсумку всі помирають.

Частина 2 з 3: Прохання про підтримку

1. Проведіть час з родиною. Процес скорботи погіршується лише тоді, коли ви відмовляєтесь і ізолюєтесь від інших. Подумайте про людей, які все ще поруч, і про те, що вони теж втратили важливого члена сім'ї. Боріться з бажанням відійти або здатися сильним і шукайте втіхи у близьких людей, які також сумують.
2. Зверніться до своєї віри. Якщо у вас є якісь релігійні чи духовні переконання, зараз саме час переглянути ті вірші чи цитати, які нагадують вам, що незабаром все налагодиться. Участь у релігійних чи духовних церемоніях може додатково допомогти вам змиритися зі своєю втратою, зв’язатися з іншими та запропонувати надію на майбутнє.
   • Дослідження показали, що через принципи, викладені щодо людського життя та життя після смерті, люди з твердими духовними переконаннями частіше переживають своє горе, ніж ті, хто цього не робить.
   • Якщо ви невіруючі, нечисті ритуали, такі як збирання речей бабусі або регулярне відвідування її могили, можуть допомогти вам переробити своє горе та знайти затишок.
3. Приєднуйтесь до групи підтримки. Група підтримки з питань горя може допомогти вам та іншим членам родини змиритися з втратою. У групі ви можете слухати власні почуття та історії та ділитися ними з іншими, хто також сумує. Ці групи підтримки нададуть вам інструменти для подолання горя в тижні та місяці після смерті.
   • Багато громад мають безкоштовні групи підтримки для тих, хто сумує. Їх можна проводити в місцевій церкві, лікарні або будинку престарілих.
4. Зверніться до горе-терапевта. Якщо ви глибоко сумуєте померлого і не можете працювати у своєму повсякденному житті, можливо, вам доведеться звернутися за професійною допомогою. Порадник з горя чи смерті може допомогти вам змиритися з втратою бабусі та навчити, як правильно з цим боротися.
   • Консультування з приводу горя особливо корисне, якщо у вас є тривале горе або якщо смерть вашої бабусі була якимось особливо травматичним.

Частина 3 з 3: Продовжувати після смерті

1. Оживіть спогади. Найкращий спосіб почуватись краще після втрати коханої людини - це згадувати добрі часи, якими ви поділилися. Часи, коли ти сміявся, робив божевільні речі, які б приємні спогади ти мав про людину, яка померла. Також може бути корисно з часом переглянути свою коробку пам’яті чи книгу, щоб ви не забули всі ті чудові часи, які були у вас з бабусею.
2. Бувай здоров. Коли ми сумуємо за коханою людиною, ми можемо легко нехтувати собою і проводити день, лежачи в ліжку з коробкою тканин. Спробуйте встати і вийти на свіже повітря. Регулярно харчуйтеся збалансовано, кілька разів на тиждень займайтеся спортом. Діяльність щодо самообслуговування також передбачає виховання вашого розуму та тіла. Зробіть масаж, прийміть розслаблюючу ванну з запашними оліями, розміркуйте, напишіть у щоденник або прочитайте гарну книгу за кілька годин.
3. Надайте підтримку іншим членам сім'ї. Якщо ви зосереджені на допомозі іншим, то можете рухатися далі і самостійно переробляти своє горе. Постарайтеся бути поруч із батьками, братами та сестрами, коли ви все це переживете. Один з ваших батьків втратив матір, що страшно переносить. Нагадуйте їм, що ви їх любите, і пропонуйте робити дрібниці, що приносять їм комфорт, наприклад, заварювати чай або запалювати димар.
4. Внесіть частину її у своє життя. Це може бути приємно знати, що ваша бабуся живе у ваших спогадах. Ви можете продовжувати святкувати її життя, зайнявшись її заходом чи захопленням і зробивши це своїм. Подумайте про те, щоб навчитися шити, якщо вона справді вміла це робити, або не поспішайте готувати деякі з її традиційних сімейних рецептів під час приготування їжі або випічки.
   • Запропонуйте комусь із особливих у вашому житті займатися заходом, яким ви із задоволенням займалися з бабусею, наприклад, випічкою або крафтом. Це може бути способом відсвяткувати її життя, коли ви рухаєтесь далі.
   • Ви також можете мати свіжі квіти біля будинку або запалювати свічку щодня, щоб згадати її.
5. Знайте, що добре посміхатися ще раз. Ви можете почуватись винними за те, що веселилися або сміялися після смерті бабусі. Ви можете подумати, що це неповага до її пам’яті про щастя. Це не правда. Сподіваємось, ваша бабуся прожила гарне і гарне життя і, безсумнівно, хотіла б того самого для вас. Процес сумування може бути дуже темним і похмурим; не бійтеся пропускати трохи світла, весело проводячи вечірки з друзями або граючи в настільні ігри з родиною.

Поради

• Якщо ви не відчуваєте, що можете одразу впоратися з роботою та / або школою, залишайтеся вдома. Можливо, вам знадобиться час, щоб засмутитись і відновитись, що є нормальним явищем і навіть очікуваним.
• Бути сумним і злим чи розчарованим - важлива частина процесу зцілення. Сум не є ознакою слабкості. Це результат міцних стосунків.
• Якщо ви надзвичайно сумні, злі або тривожні, поговоріть із дорослим, якому довіряєте, про свої почуття. Одні розмови про ваші почуття можуть змусити вас почуватись набагато краще, а дорослий, на кого ви покладаєтесь, може втішити і допомогти вам.
• Закрийте очі і поверніться до найкращих спогадів про неї, і якщо ви засмучені, не бійтеся плакати в подушці. Поплач, якщо потрібно.

Попередження

• Будьте обережні, повідомляючи дитині, що хтось помер через те, що він чи вона стара. Дитина може боятися втратити інших "старих" людей і може мати спотворене уявлення про вік.