Як швидко позбутися від застуди

Відеоролик: Позбутися застуди за один день

Зміст

Крок
Спосіб 1 з 4: Швидко позбутися застуди
Спосіб 2 з 4: Очистіть порожнини
Метод 3 з 4: Дайте своєму тілу відпочити
Метод 4 з 4: Зняття інших симптомів
Потреби

Хоча не є небезпечним вірусом, застуда може змусити вас почувати себе досить погано. Якщо ви хочете швидко позбутися застуди, заздалегідь позбудьтеся. Якщо ви вважаєте, що застудилися, вам слід негайно почати вживати запобіжних заходів. Приймати більше вітамінів. Заспокої горло. Очистіть носові ходи. Ці заходи посилюють здатність вашого організму боротися із застудою, так що, сподіваємось, вона триває коротше. Крім того, слід якомога більше відпочивати і розслаблятися. Не просіть у лікаря антибіотиків, оскільки застуда спричинена вірусом, а не бактеріями, тому антибіотики не допомагають.

Крок

Спосіб 1 з 4: Швидко позбутися застуди

Швидко розпізнайте симптоми застуди. Симптоми починаються майже відразу після зараження вірусом. Ознаки застуди включають нежить, біль у горлі, кашель, закладеність носа, слабкий біль у м’язах, піднесення та легку втому. Якщо ви хочете швидко позбутися застуди, вам доведеться швидко реагувати. Якщо ви зачекаєте більше 12 годин після застуди, вона вже поширилася до такої міри, що триватиме цілими днями. Ви повинні зміцнити свою імунну систему.
Візьміть придушувач кашлю. Прийміть засіб для боротьби з кашлем, лише якщо у вас сухий кашель. Пригнічувачами кашлю є, наприклад, декстрометорфан і кодеїн. Побічні ефекти цього можуть включати сонливість та запор. Декстрометорфан поставляється у формі таблеток та сиропу, а також може мати додане відхаркувальний засіб. Якщо у вас застряг кашель і ви кашляєте багато слизу, не приймайте засіб проти кашлю, оскільки ви можете захворіти на пневмонію. Потім попросіть у фармацевта відхаркувальний засіб.
Візьміть протинабряковий засіб. Засоби від закладеності носа - у формі назального спрею або у вигляді таблеток - скорочують судини слизових оболонок носа, відкриваючи носові ходи. У цьому можуть допомогти протиалергічні засоби, такі як цетиризин.
- Ви також можете використовувати назальний спрей протизапальний засіб. Потрібно розпорошити лише один-два рази в кожну ніздрю, і ви одразу відчуєте полегшення. Назальні спреї містять, наприклад, ксилометазолін або оксиметазолін. Використовуйте його, як зазначено у вкладеній упаковці. Якщо ви використовуєте його протягом тривалого часу або якщо приймаєте більше 3-5 разів на день, це зробить ніс більш закладеним.
- Побічні ефекти протинабрякових засобів включають безсоння, запаморочення та підвищення артеріального тиску. Не використовуйте протизастійні засоби для прийому всередину, якщо у вас проблеми з серцем або високий кров'яний тиск. Використовуйте назальний спрей за рекомендацією лікаря, лише якщо у вас діабет, захворювання щитовидної залози, глаукома або проблеми з простатою.
Візьміть відхаркувальний засіб. Ці препарати можна придбати без рецепта в аптеці або аптеці, і вони очищають порожнини, розріджуючи та розпушуючи слиз. Після цього ви зможете легше дихати, що полегшить ваше самопочуття.
- Відхаркувальні засоби відпускаються без рецепта в аптеці або аптеці. Ви приймаєте їх як напій, таблетки або порошок. Прикладами відхаркувальних засобів є Бісолвон, Даролан або Бромгексин.
- Майте на увазі, що відхаркувальні засоби, як і всі ліки, можуть мати побічні ефекти. Найпоширенішими побічними ефектами цих препаратів є нудота, сонливість та блювота. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, припиніть їх прийом.
Візьміть більше вітаміну С. Вітамін С давно відомий як засіб для боротьби з холодом, але чи знали ви, що він також може скоротити тривалість застуди?
- Збільште споживання, вживаючи свіжий апельсиновий сік і вживаючи фрукти, такі як полуниця, ківі та зелені листові овочі.
- Ви також можете приймати добавку. Ви можете знайти таблетки з вітаміном С в будь-якій аптеці чи магазині здорового харчування. Рекомендована добова доза становить 90 мг для чоловіків та 75 мг для жінок.
Зверніться до лікаря. Зазвичай ваш організм може боротися з застудою самостійно, але лікар може призначити ліки для полегшення симптомів. Не питайте антибіотиків, адже вони не вилікують вашу застуду.
- Негайно зателефонуйте своєму лікарю, якщо у вас виникли будь-які з наступних симптомів:
- Біль у вусі / втрата слуху
- Лихоманка вище 39,5ºC
- Лихоманка вище 38 ° C більше 3 днів
- Утруднене дихання / хрипи
- Кривавий слиз
- Симптоми, які тривають більше 7-10 днів
- Біль у горлі з температурою, але без кашлю та нежитю. Це може бути стрептокок в горлі, який слід негайно лікувати антибіотиками, щоб уникнути ускладнень з серцем.
- Кашель з температурою, але нежить і не болить горло. Це можуть бути ознаки пневмонії, і їх також слід лікувати антибіотиками.

Спосіб 2 з 4: Очистіть порожнини

Правильно видуйте ніс. Має сенс захотіти подути ніс, коли він заблокований, але потрібно бути обережним, щоб не помилитися. Ви дійсно можете очистити носові проходи від слизу, продуваючи їх, але дуючи занадто сильно або занадто часто це дасть зворотний ефект.
- Насправді, деякі експерти вважають, що видування носа може створити занадто великий тиск, що може спричинити потрапляння слизу, що пошкоджує носові ходи. Цього можна уникнути, видуваючи ніс лише за крайньої необхідності та продуваючи правильно.
- Правильний спосіб видувати ніс - натиснути пальцем на одну закриту ніздрю, а потім обережно продути через іншу ніздрю. Ви повторюєте той самий процес з іншого боку. Після продування обов’язково вимийте руки антибактеріальним милом, щоб не поширити вірус.
- Запобігайте подразненню носа, обдуваючи ніс, використовуючи м’які бавовняні тканини і розмазуючи трохи вазеліну під носом, щоб зволожити та зберегти ніздрі м’якими.
Спробуйте носовий контейнер, щоб очистити носові проходи. Ви можете наповнити кожну пляшку або банку тонким носиком із сольовим розчином, щоб розріджити і змити слиз у носових проходах.
- Приготуйте власний сольовий розчин, розчинивши 1/2 чайної ложки морської солі в 250 мл води.
- Наповніть ємність сольовим розчином. Потім нахиліть голову (над прилавком) убік, покладіть насадку у верхню ніздрю і налийте воду. Фізіологічний розчин тепер буде текти через одну ніздрю, а виходити через іншу ніздрю. Коли вода стече, обережно видуйте ніс і повторіть з іншого боку.
Використовуйте пар. Пара може дуже добре працювати для очищення порожнин. Тепло пари розпушує слиз, а волога зволожує сухі носові проходи. Ви можете використовувати пар наступними способами:
- Дайте собі парову баню, кип’ятячи каструлю з водою. Налийте воду в миску і повісьте обличчям над нею. Покладіть рушник на голову, щоб утримувати пар. Додайте кілька крапель ефірного масла, що очищає дихальні шляхи (наприклад, чайного дерева або м’яти перцевої), щоб зробити його ще кращим.
Прийміть гарячий душ. Так, навіть якщо вам погано, щодня приймайте душ, оскільки це допоможе швидше відновити застуду. Налаштуйте воду якомога гарячішою, щоб вона виробляла якомога більше пари. Якщо у вас паморочиться голова або ви знепритомліли, візьміть із собою під душем пластиковий табурет.
- Гаряча парна ванна також може творити чудеса, коли ви застуджуєтесь - не тільки для закладеного носа, але і для розслаблення та тепла. Знову зробіть воду якомога гарячішою, наскільки ви можете терпіти. Якщо ви хочете також вимити волосся (це стосується і душу), не забудьте висушити волосся феном, коли закінчите, оскільки мокре волосся втратить тепло тіла, що погано, якщо ви застудилися .
Пийте теплі напої. Немає нічого кращого за гарячий напій, коли застудишся. Але не лише смачний, він також може допомогти очистити порожнину та заспокоїти біль у горлі, що робить його ідеальним засобом від застуди.
- Трав’яний чай, такий як ромашка або м’ята перцева, є хорошим вибором, оскільки він пом’якшує та зволожує. Регулярний чай і кава можуть підсилити вас, але вони не зволожують ваше тіло.
- Справді традиційним холодним напоєм є тепла вода з лимоном і медом. Тепла вода допомагає проти закладеного носа. Лимон корисний для вашої імунної системи, а мед заспокоює біль у горлі. Просто покладіть скибочку лимона в чашку теплої води і додайте мед за смаком.
- Курячий суп вже давно є засобом, який дають пацієнтам від застуди, і не тільки тому, що він смачний і простий у вживанні. Навіть науково доведено, що курячий суп зменшує вироблення певних білих кров’яних тілець, що викликають симптоми застуди.

Метод 3 з 4: Дайте своєму тілу відпочити

Зробіть кілька вихідних. Якщо ви продовжуватимете звичний режим, ви можете бути впевнені, що застуда триватиме кілька днів, а то й тижнів довше, оскільки ваше тіло не встигне відновитися. Найкращий спосіб швидко перемогти застуду - це взяти кілька вихідних, затягнутися під ковдрою і дати своєму тілу відпочити.
- Навіть якщо ви волієте не відриватися від роботи, подумайте про своїх колег - вони воліють, щоб ви не поширювали свої мікроби в офісі! Ви робите їм послугу, залишаючись вдома.
- Крім того, застуда - це вірус, який атакує та послаблює вашу імунну систему, роблячи більш імовірним підхоплення інших хвороб або погіршуючи застуду. Тому найбезпечніше залишатися вдома, принаймні до тих пір, поки вам не стане краще.
Візьміть достатньо відпочинку. Спробуйте нагадати собі, що ваше тіло має докласти багато зусиль для боротьби з вірусом і що йому потрібна вся енергія для відновлення. Якщо ви втомлюєтесь домашніми справами, спортом, подорожами туди-сюди чи іншими фізичними навантаженнями, холод буде тривати лише довше, і ви будете почувати себе все більше і більше нещасним. Засинайте принаймні вісім годин на ніч і часто дрімайте вдень.
- Навіть якщо ви не можете заснути, притисніться на дивані з ковдрою та теплим напоєм. Використовуйте цей час, щоб повторити всі повторення, не відчуваючи провини Друзі або подивіться повну серію фільмів про Гаррі Поттера.
- Покладіть додаткову подушку під голову, коли лягаєте спати. Це може здатися трохи дивним, але підняття голови трохи вище допоможе зменшити закладеність носа. Якщо вам дійсно не зручно, підкладіть додаткову подушку під приталений простирадло або під матрац, тоді кут буде менш різким.
Обов’язково залишайтеся в теплі. Навіть якщо ви не застудитесь від холодної погоди, і ви не можете по-справжньому «застудитися» (це через вірус холоду, від якого хворіє), залишаючись у теплі допоможе швидше відновитись. Тож підсилюйте тепло, розпалюйте камін і повзайте під купу ковдр - незабаром вам стане краще.
- Незважаючи на переваги тепла, сухий тепло може дратувати запалені дихальні шляхи або біль у горлі. Ви можете протидіяти цьому, розмістивши в кімнаті зволожувач повітря, щоб зробити повітря трохи вологішим. Це може допомогти вам легше дихати.
- Зверніть увагу, що зволожувачі також можуть поширювати мікроби та грибки по повітрю.
Пийте досить. Продовжуючи дути ніс і пітніти під цими ковдрами, ви можете зневоднитися, що може погіршити симптоми застуди, головний біль і змусити горло відчувати сухість і подразнення.
- Намагайтеся пити трохи більше, ніж зазвичай - будь то гарячий чай, суп, багаті водою фрукти (кавун, помідор, огірок, ананас) або звичайна вода.
- Корисний спосіб перевірити, чи добре ви зволожений, - це подивитися на свою сечу. Якщо він світло-жовтий або майже напівпрозорий, це нормально. Але якщо він темно-жовтий, це означає, що в сечі є більша концентрація відходів, які не були належним чином розбавлені - це означає, що вам потрібно пити більше води.

Метод 4 з 4: Зняття інших симптомів

Візьміть знеболювальний засіб або знижувач температури. Якщо у вас біль або температура, ви можете взяти ацетамінофен або протизапальний засіб для знеболення, такий як аспірин, ібупрофен або напроксен. Не приймайте протизапальний знеболюючий засіб, якщо у вас печія або виразка. Якщо ви вже приймаєте знеболюючі засоби від інших захворювань, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати більше. Не перевищуйте рекомендовану дозу, зазначену на упаковці. Прийом занадто великої кількості знеболюючих препаратів шкідливий для печінки. Ви не хочете отримати ще гірший стан, коли намагаєтесь боротися із застудою.
Полоскайте горло солоною водою, щоб заспокоїти біль у горлі. Закладений ніс - не єдиний набридливий симптом при застуді - сухість, печіння або біль у горлі можуть бути такими ж неприємними. Простий, природний спосіб заспокоїти горло - полоскати горло солоною водою. Вода зволожує горло, а антисептичні властивості солі борються з інфекцією. Зробіть розчин, розчинивши чайну ложку солі в склянці теплої води. Якщо ви вважаєте, що смак занадто поганий, можете додати трохи харчової соди, вона буде менш гострою. Полоскайте горло цим розчином чотири рази на день. Не ковтай його.
Візьміть сироп бузини. Бузина дуже корисна для імунної системи, тому це дуже популярний засіб від застуди. Бузина містить флавоноїди, які є антиоксидантами, що допомагають запобігти пошкодженню клітин. Однак досліджень на людях ще проведено дуже мало, тому вчені точно не знають, наскільки це ефективно. Використовувати бузину можна кількома способами:
- Приймаючи щоранку ложку сиропу бузини. Ви можете знайти цей сироп у більшості магазинів здорової їжі.
- Помістивши кілька крапель екстракту бузини (також доступної в магазинах здорової їжі) у склянку води або соку.
- Або випивши чай з бузини - гарячий напій з листя бузини та листя м’яти перцевої.
З’їжте ложку сирого меду. Сирий мед є ефективним стимулом для вашої імунної системи, а також він містить противірусні сполуки. Крім того, він заспокоює біль у горлі, що робить його дуже популярним природним засобом від застуди.
- Ви можете їсти сирий мед, як він є, або розчиняти його в теплій воді або чаї. Ще одним чудовим засобом від застуди є склянка молока з ложкою куркуми та трохи меду. Спробуйте придбати місцевий мед, оскільки він надасть вашому організму стійкості до алергії на пилок у вашому оточенні.
Їжте часник. Часник має вражаючу кількість переваг для здоров’я завдяки своїм протимікробним, противірусним та антибіотичним властивостям. Є дані, що сирий часник може допомогти при симптомах застуди, скоротити тривалість застуди та підсилити імунну систему, що може допомогти запобігти застуді в майбутньому.
- Ви можете приймати часникову добавку, але для найкращих результатів їжте її сирою. Подрібніть зубчик часнику і дайте йому постояти при кімнатній температурі протягом 15 хвилин. Це дозволяє виробляти діючу речовину алліцин - потужну антибактеріальну речовину, яка робить часник таким здоровим.
- Ви можете їсти часник прямо (якщо у вас міцний шлунок), а можна змішати його з медом або оливковою олією і викласти на тости.
Приймайте натуральні добавки. Є певні натуральні добавки, які, здається, працюють проти симптомів застуди. Хоча вони насправді не застудяться вилікувати або зупинитися, це швидше пройде. Наприклад:
- Ехінацея - це рослинна добавка, яка має противірусні властивості, що робить її внеском у лікування респіраторних інфекцій. Ви можете приймати його у вигляді таблеток або крапель, і це скоротить тривалість застуди, якщо ви приймете його, як тільки ви почнете відчувати перші симптоми.
- Цинк - ще одна природна речовина, науково доведено, що вона скорочує тривалість застуди, запобігаючи розмноженню вірусу. Ви можете приймати його як таблетку, пастилу або як напій.
- Женьшень - це старовинний засіб, який, як було доведено, зменшує тривалість застуди, коли ви приймаєте його, і це зміцнює імунітет. Ви можете взяти його як добавку, а можна відварити корінь у воді, щоб приготувати чай.