Частіше посміхайтеся

Відеоролик: Марго пісня "Посміхайтеся люди частіше"

Зміст

Крок
Частина 1 з 2: Навчіть себе більше посміхатися
Частина 2 з 2: Як зробити себе щасливим
Поради
Попередження

Посмішка має багато переваг - це робить вас виданими доброзичливими та доступними, ви виглядаєте привабливішими, і ви почуваєтесь щасливішими та менш напруженими. Деякі люди легко посміхаються, а інші мають більш серйозний вираз обличчя або їм незручно посміхатися. Якщо ви один з тих людей і хотіли б навчитися більше посміхатися, ви потрапили в потрібне місце. Ця стаття дасть вам декілька корисних порад та підказок, які змусять вас швидко посміхнутися!

Крок

Частина 1 з 2: Навчіть себе більше посміхатися

Потренуйтеся перед дзеркалом. Якщо ви хочете щось по-справжньому добре засвоїти, вам доведеться потренуватися, так? Це не інакше, коли справа стосується посмішки. Якщо ви не така людина, яка багато посміхається від природи, то вам потрібно звикнути до того, як відчуває себе посмішка, і навчитися повторювати це почуття більш природним чином. Тренуйтеся посміхатися, коли ви на самоті; у ванній, у ліжку або у вашому автомобілі. Таким чином ти почуваєшся менш сором'язливим.
- Спробуйте подивитися в дзеркало і посміхатися собі щоранку. Зосередьтеся на тому, щоб ваша посмішка виглядала природно, і нехай ваші очі також беруть участь. Ви нікого не переконаєте, якщо куточки рота трохи трохи згорнуться.
- Знайдіть усмішку, яка вам подобається, і спробуйте згадати, як почувається ваше обличчя, коли ви так посміхаєтесь. Таким чином ви можете посміхатися саме так у повсякденних ситуаціях.
Подумайте про щасливу подію або когось, кого любите. Не секрет, що коли ти щасливий, ти починаєш посміхатися, то чому б не скористатися цим? Якщо ви опинилися в ситуації, коли знаєте, що вам потрібно посміхнутися, і ви хочете, щоб це виглядало природно, знайдіть хвилинку, щоб згадати щасливий спогад або обличчя людини, яку ви любите.
- Ці позитивні душевні образи автоматично піднімуть вам настрій і допоможуть більш природно посміхнутися. Тож суть у тому, що ви повинні мати позитивні думки!
Спостерігайте за людьми, які багато посміхаються. Кожен знає хоча б одну людину, для якої посмішка - це найпростіша і найприродніша річ у світі. Той, хто швидко посміхається всьому і всім. Швидше за все, ця людина популярна і відома своєю доступністю та надійністю. У цьому сила гарної посмішки. Не поспішайте поговорити з цією людиною один на один у соціальній обстановці та поспостерігайте, як і коли інша людина посміхається.
- Згадайте, як часто інша людина посміхається і яким речам вона посміхається. Чи посміхається людина, коли ви говорите щось смішне? Або навіть коли ви цього не робите? Інша людина посміхається, щоб бути ввічливим, або просто тому, що він здається справді щасливим?
- Тепер, коли ви побачили, як той, хто посміхається, поводиться легко під час звичайних розмов, ви почуватиметеся більш впевнено, щоб приймати подібні дії та частіше посміхатися у своїх щоденних розмовах.
Попросіть когось допомогти вам. У таких ситуаціях вам може допомогти мати когось, хто готовий підтримати вас у досягненні вашої мети - частіше посміхатися. Це може бути кохана людина, ваш найкращий друг або приятель із роботи - неважливо, хто; поки це хтось, на кого можна покластися і хто має гарне почуття гумору. Все, що йому або їй потрібно зробити, - це лагідно поштовхувати вас у ситуаціях, коли ви забуваєте посміхатися. Цей поштовх - це ваш знак того, що вам потрібно сяюче посміхатися.
- Ви навіть можете придумати простий сигнал, такий як підказка або тонкий жест рукою, щоб ви все ще могли спілкуватися, навіть якщо ви обидва перебуваєте на протилежному боці переповненого простору.
- Багато людей, які мало посміхаються, дратуються, коли хтось каже щось на кшталт "посміхайся!" або "підбадьоритись!" Однак якщо ви просите друга допомогти вам запам’ятати, коли посміхатися, важливо, щоб ви не злилися на них, коли вони це роблять. Не забувайте - ви самі про це просили!
Виберіть предмет або щось інше, що вас усміхне. Коли ви побачите або почуєте це, воно буде нагадувати вам посміхатися, подібно до того, як друг із попереднього кроку. Це може бути конкретне слово або загальновживане слово або вираз типу "будь ласка" чи "дякую". Це також може бути повідомлення, яке ви наклеїли на екран комп’ютера, звук дзвінка телефону чи когось, хто посміхається.
- Вибравши щось, ви повинні докласти усвідомлених зусиль, щоб сміятися кожного разу, коли ви натрапляєте або чуєте це. Можливо, це здається безглуздим; однак це допоможе вам мати можливість усміхнутися командою жарту і перетворити це на звичку. Це допомагає у соціальних та ділових ситуаціях.
- Ще одна чудова ідея - намалювати маленьке усміхнене обличчя там, де ви його часто побачите, наприклад, на тильній стороні долоні. Робіть це щодня і не забувайте посміхатися, дивлячись на це, де б ви не були і хто б не був з вами.
Посміхніться незнайомцеві. Ви, напевно, чули, що там говорили, що посміхатися заразно і що коли ти посміхаєшся комусь, він чи вона не можуть зробити нічого, крім посмішки. Перевірте цю теорію на випробування і докладіть зусиль, щоб принаймні раз на день посміхатися абсолютно невідомій людині - будь то хтось на вулиці, на роботі чи в школі, або хтось, хто стоїть поруч із вами на світлофорі. Уявіть, що такий добрий жест викликає ланцюгову реакцію, яка розіллє вашу посмішку по всьому світу. Цілком гарне почуття, чи не так?
- Насправді, деякі люди подумають, що ти дивний, і не посміхнуться ....але нехай це не зупинить вас! Намагайтеся думати про свою посмішку як про добрий вчинок чи добрий жест, який може скрасити комусь день.
- Однак коли інша людина посміхнеться у відповідь (більшість людей це зробить), ви поділитесь із нею особливим моментом, швидкоплинним зв’язком з іншою людиною, який змусить вас щасливо продовжувати свій шлях.
Ведіть щоденник посмішки. Протягом двох-трьох тижнів виділіть кілька хвилин наприкінці кожного дня, щоб коротко описати кожен раз, коли ви посміхалися, і чому. З часом ви можете помітити закономірність і почати розпізнавати взаємодію та ситуації, які справді викликають справжню посмішку на вашому обличчі.
- Можливо, ви бачили, як солодка білочка стрибає через гілку дерева, або знайшли час зателефонувати старому другу. Як тільки ви впізнаєте те, що викликає у вас посмішку, ви можете докласти усвідомлених зусиль, щоб шукати ці речі у своєму повсякденному житті.
- Ще одна чудова причина вести щоденник посмішки - це те, що ви можете переглядати його назад, коли почуваєтесь пригніченим, і нагадувати собі про різні ситуації, в яких ви відчували справжнє щастя. Це повинно розвеселити вас і допомогти вам продовжувати посміхатися.
Рухайте м’язами обличчя. Розслабте м’язи обличчя, виконуючи вправи, що підтягують і розслабляють м’язи. Це може допомогти вам посміхнутися більш природно і зробити це менш дивним для вас. Вправа, в якій ви використовуєте ті самі м’язи, що і при посмішці, виглядає так:
- Візьміть олівець і покладіть його між губ. Відкрийте рот і нехай олівець котиться назад між зубами до упору. Прикусіть олівець, щоб утримати його на місці, і залиште олівець так на 30 секунд. Повторюйте цю вправу раз на день.
Робіть вигляд, поки не зможете насправді посміхнутися Посміхаючись частіше, спочатку, без сумніву, буде відчувати себе дивним - це, швидше за все, буде виглядати неприродно і нереально. Не здавайтеся, хоча. Інші люди навіть не помітять різниці. Чим більше ви це зробите, тим природніше це буде виглядати та відчуватись.
- Усміхатися - це звичка. Тож якщо ви будете повторювати це досить часто, ви почнете посміхатися, навіть не замислюючись про це - а саме цього ви хочете досягти зрештою.
- Зробіть посмішку справжньою, посміхаючись не лише ротом, але й очима. Справжня посмішка характеризується скороченням м’язів навколо очей. Саме на цьому вам слід зосередитися.

Частина 2 з 2: Як зробити себе щасливим

Подумайте про все хороше, що може запропонувати життя. З кожною негативною думкою, що виникає у вас, намагайтеся нагадувати собі про хороші речі в житті. Друзі, сім'я, шоколад, стрибки з парашутом, вино, ваша собака, Netflix - що б це не змусило вас почуватись добре!
Слухайте піднесену музику. Музика має силу розвозити людей в різні місця, змушувати їх думати про щось інше, ніж про свої проблеми, покращувати їхній настрій та дарувати їм внутрішній спокій. Немає значення, яку музику ви виберете - це може бути Бетховен чи Брітні Спірс, якщо вона вас розвеселить і підбадьорить.
Уникайте негативних людей. Подібно до того, як посмішки та сміх заразні, так само поганий гумор та агресія. Ось чому вам слід докласти зусиль, щоб уникнути людей, які пліткують, створюють проблеми іншим або постійно ходять з нахмуреним обличчям і темною хмарою над головою. Натомість оточіть себе щасливими, позитивними людьми, і ви несвідомо почнете посміхатися.
Почніть із розслаблюючого хобі. Чим розслабленішими ви почуваєтесь, тим краще виглядає світ і тим легше вам посміхатися. Розслаблююче хобі дозволяє вам витратити трохи часу на себе і бути у мирі зі світом, не відчуваючи тиску спілкування з іншими. Розгляньте таке хобі, як йога або вітрильний спорт. Або просто прийміть годину-дві, щоб прийняти розслаблюючу ванну.
Робіть спонтанні речі. Життя полягає у пригодах та максимальному використанні можливостей, які ви отримуєте. Приправляйте своє життя, час від часу роблячи щось спонтанне, наприклад, гуляючи під дощем, малюючи предмет або людину, що кидається в очі, або просто кликаючи своїх друзів, щоб вони вийшли в місто. Ви створите чудові спогади, які все сприяють щасливому життю.
Щодня роби добру справу. Щоденний час, щоб зробити добру справу, допоможе вам почуватись краще, допомагаючи зробити світ кращим. Це не повинні бути великі справи - ви можете пожертвувати невелику суму на благодійність, тримати двері ліфта відкритими для когось іншого або заплатити за каву у того, хто стоїть у черзі позаду вас - все, що день зробить ще трохи легше або красивіше. Посмішка, яку ви отримаєте на знак вдячності, залишиться з вами цілий день.
Знайдіть час, щоб посміхнутися. Кажуть, що сміх - найкращі ліки, тому отримуйте свою добову дозу, переглядаючи смішне відео в Інтернеті, читаючи комікс у газеті або проводячи час з дотепним другом. Сміх виділяє ендорфіни, що автоматично змушує вас почуватись щасливішими, а отже, швидше сміятися.
Оточіть себе родиною та друзями. Проводити час із людьми, яких ти кохаєш, - чудовий спосіб покращити загальний стан здоров’я та зробити себе щасливішим. Звичайно, вони час від часу зводить вас з розуму, але ви не обміняєте їх ні на що у світі. Приділіть час людям, яких ви любите, насолоджуйтесь їхньою компанією та оцінюйте якості, які роблять їх такими особливими. Якщо ви зможете це зробити, вам ніколи не буде проблемою знайти причину для посмішки.