Автор:
Laura McKinney
Дата Створення:
9 Квітень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Скрегіт зубів, також відомий як бруксизм (медичний термін), має значний вплив на людей, що сплять. У довгостроковій перспективі шліфування зубів може пошкодити зуби або спричинити ускладнення для здоров’я. Однак не хвилюйтеся, бо полегшити біль можна за допомогою декількох домашніх засобів та за допомогою стоматолога. Якщо вам не терпиться дізнатися, як зупинити нічне шліфування, почніть із кроку 1 нижче.
Кроки
Частина 1 з 3: Визначення того, що у вас сточують зуби під час сну
Зрозумійте, що сточить зуби. Скрегіт зубів - це стан, коли людина несвідомо вкусила або стиснула два здавлені зуби. Це часто, коли ви спите вночі. Цей несвідомий вчинок часто пов’язаний зі стресом у повсякденному житті. Деякі люди мають звичку стискати зуби протягом дня, але скрегіт зубів зазвичай відбувається вночі під час сну. Через це вам може бути важко з’ясувати, чи є у вас бруксизм для себе.
Коли ви вперше прокидаєтесь, перше, що потрібно зробити, це перевірити наявність незвичних симптомів. Шліфування зубів зазвичай відбувається ввечері, тому радимо перевірити вранці на наявність незвичних симптомів. Хоча зробити це самостійно нелегко, деякі з наведених нижче ознак допоможуть вам бути впевненішими в тому, що у вас снуть зуби під час сну:- Тупий і невблаганний головний біль
- Біль у щелепі
- Звук скрипу зубів чути навіть тоді, коли ви заснули
- Зуби чутливі до гарячого, холодного або оніміння при чищенні
- Гінгівіт (запалення ясен)
- На щоці є внутрішня рана (від сточування зубів та прикушування щоки)
Запитайте свого подружжя. Якщо ви ділитеся своїм ліжком зі своїм партнером, запитайте його, чи чують вони звук скрипу зубів, який ви робите під час сну. Ви можете попросити його прокинутися рано або лягти спати пізніше вас, щоб він міг розшукати будь-які ознаки бруксизму. Якщо він може прокинутися посеред ночі, то, швидше за все, він знайде симптом, який ви намагаєтеся почути.- Якщо ви спали поодинці, але все ж хочете перевірити свої симптоми, щоб визначити, чи у вас чинять зуби, чому б не записати свій сон і не почути, чи звуки стискання чи шліфування будь-які зуби?
Зверніться до стоматолога. Якщо ви підозрюєте, що у вас шліфують зуби, зверніться до стоматолога. Вони оглянуть внутрішню частину рота та щелепи, щоб побачити, чи немає ознак скреготу зубів, таких як болюча щелепа або зношені зуби. Переконавшись, що у вас є ця проблема під час сну, спробуйте кілька поглиблених домашніх засобів, щоб повністю вилікувати вас від скреготу зубів під час сну. Ваш стоматолог також зробить огляд, щоб переконатися, що у вас не виникає такої причини болю, як:- Хвороби порожнини рота
- Хвороби вух або вушні інфекції
- СНЩС або СНЩС (розлад скронево-нижньощелепної суглоба)
- Побічні ефекти ліків
Частина 2 з 3: Лікування вдома
Зняти стрес. Стрес вважається головною причиною сточування зубів. Тому зосередьтеся на знятті стресів у повсякденному житті, наприклад, на відвідуванні консультативної роботи щодо зняття стресу, фізичних вправ чи навіть медитації. Ось ще кілька ефективних способів зменшити стрес:
- Позбудьтесь усіх причин стресу у своєму житті. Якщо на вас відчуває тиск нестерпне ставлення до співмешканця або страждаєте від жахливих стосунків, не бійтеся викинути всі ці негативні джерела зі свого життя і рухатися вперед.
- Спробуйте вибрати той самий час, коли лягати спати і прокидатися щодня. Ця звичка дасть вам більше енергії, щоб справлятися зі своїм повсякденним життям.
- Веселіться з друзями. Посміхайтеся вільно, безтурботно, нічого не думайте і не обчислюйте з друзями. Це допоможе вам розслабитися і зняти будь-який стрес.
- Їжте в міру. Вживання триразового харчування з поживною їжею допоможе вам почувати себе більш врівноваженим і менш чутливим до всього, що вас оточує.
Скажіть ні кофеїну у вашому раціоні. Негайно припиніть пити соду та каву та обмежте вживання занадто багато шоколаду. Кофеїн є стимулятором, і при надмірному споживанні ускладнить підтримку розуму та щелепних м’язів у розслабленому стані, особливо вночі.
Тримайтеся подалі від алкогольних напоїв. Алкоголь - це інгібітор, який заважатиме Вам здорово і глибоко спати. Шліфування зубів може погіршитися після вживання алкоголю. Незважаючи на те, що алкоголь може легше заснути, він не допомагає вам спокійно і глибоко спати, що, в свою чергу, збільшує ризик скреготіння зубів.
Припиніть жувати предмети, які не є їжею. Припиніть звички, які ви зазвичай робите ротом, щоб зменшити стрес. Наприклад, якщо у вас є тенденція жувати, перебуваючи в стресі, вам слід негайно припинити цю звичку. Якщо це для вас великий виклик, ви можете почати з жування жувальної гумки або смоктання м’яти, коли вам хочеться жувати щось, що не є їжею. Потім повільно киньте цю шкідливу звичку.
Практикуйте звичку не стискати щелепу протягом дня. Якщо ви виявите, що ваша щелепа напружена або зуби часто стиснуті, потренуйтеся розслабити щелепу, поклавши кінчик язика між зубами.
Додайте до раціону добавки кальцію та магнію. Кальцій і магній необхідні для роботи м’язів і здорового стану нервової системи. Якщо ваша дієта не відповідає цим двом інгредієнтам, у вас можуть виникнути проблеми зі шліфуванням зубів, стрес і болі в м’язах.
- На початок дії цього домашнього засобу знадобиться близько 5 тижнів.
Розслабтесь перед сном. Це дійсно важливо, щоб зняти будь-який стрес перед сном, щоб почувати себе комфортніше вночі та, в свою чергу, зменшити ризик скрипу зубів. Ось декілька чудових способів розслабитися перед сном і отримати глибший, спокійніший нічний сон:
- Перед сном помасажуйте м’язи шиї, плечей та обличчя. Пальцями та долонями масажуйте боки голови, лоба та щелепи, щоб полегшити кровообіг.
- Намочіть рушник у гарячій воді, вичавіть воду і покладіть його в область вилиць перед вухом. Це допоможе м’язам розслабитися і розслабитися.
- Так само накрийте обличчя теплим рушником. Ця дія не тільки розслабляє м’язи, але і заспокоює розум.
- Відтворення заспокійливої музики або білого шуму може допомогти заспокоїти ваш розум під час засинання.
- Читайте в ліжку принаймні за півгодини до сну. Ця корисна процедура допоможе вам підготуватися до сну.
- Вимкніть телевізор, комп’ютер та будь-яке інше яскраве світло принаймні за годину до сну. Мінімізуйте сенсорну активність перед тим, як заснути.
Частина 3 з 3: Професійне лікування
Зверніться за допомогою до свого стоматолога. Якщо ваші зуби постійно стискаються, вам слід звернутися до стоматолога, оскільки хронічне шліфування може призвести до зламаних, розхитаних або падаючих зубів. Якщо ви регулярно шліфуєте зуби, зараз саме час подумати про використання мостів, коронок, видалення пульпи, імплантації зубів, часткових протезів або навіть нового набору протезів. Звичайно, ваш стоматолог розгляне і вирішить, яке лікування вам найбільше підходить. Залежно від тяжкості симптомів, які ви відчуваєте, ось кілька процедур, які ваш стоматолог порекомендує спробувати:
- Міорелаксанти. Хоча шліфування, як правило, рідко лікується ліками, міорелаксанти та ліки проти зморшок (ботокс) можуть допомогти розслабити м’язи щелепи, що, у свою чергу, перешкоджає шліфуванню зубів.
- Коронне покриття або Onlay зварювання для зубів. Якщо ваша звичка шліфувати зуби дійсно шкодить вашим зубам, ваші зуби більше не будуть вирівняні. Якщо це проблема, про яку ви завжди турбуєтесь, ваш стоматолог може зварити Onlay або покрити коронку, щоб відновити форму на поверхні щелепи, а також відрегулювати процес жування та ковтання.
Встановіть жувальний або ротовий захист, виготовлений безпосередньо вашим стоматологом. Стоматолог може порадити встановити на ніч ротовий захист або жувальний жолоб, щоб захистити зуби від зносу та пошкоджень, спричинених бруксизмом. Ось кілька важливих фактів про захисні засоби для щелеп та жувальні засоби:
- Захист щелепи підбере ваш стоматолог на ваш запит, або ви можете придбати його у вільному продажу. Однак інструмент, як правило, м’який і легко відпадає в процесі шліфування. Як наслідок, щільний ротовий захист, встановлений стоматологом, є трохи дорожчим, ніж той, який можна знайти в аптеці (хоча більшість витрат покривається страховкою), але він буде справний. з зубами легше і дає вам зручне користування.
- Деякі саморегулюючі, саморегулюючіся, етиленвінілацетатні (EVA) протектори - також доступний варіант, перш ніж вкласти свої гроші в щільну посадку. Їх можна легко пом’якшити в киплячій воді та відрегулювати, щоб вони відповідали вашим зубам.
- Жувальний жолоб виготовлений з прозорої твердої акрилової смоли та легко прикріплений до верхніх або нижніх молярів. Ви можете носити їх на ніч, щоб захистити зуби від пошкодження.
Зовнішня ортодонтія для зубів (за бажанням). Якщо бруксизм впливає на зовнішній вигляд ваших зубів, і ви відчайдушно бажаєте це змінити, не соромтеся відвідати свого естетика, щоб обговорити це. Якщо ваші зуби короткі або близько до ясен внаслідок удару зубів, стоматолог виправить або відновить ваші зуби за допомогою коронок або порцелянових коронок. відновити зовнішній вигляд зубів, щоб зробити їх міцнішими і красивішими. реклама
Порада
- Коли рот закритий, не дозволяйте зубам торкатися один одного. Вони повинні взаємодіяти лише під час жування та ковтання.
- Хоча для зняття болю часто використовують лід, вони для цього не підходять. Причина полягає в тому, що камінь підтягне ваші щелепні м’язи, а потім спричинить додатковий біль. Використовуйте теплий рушник і покладіть його на обличчя, як було зазначено вище.
- Якщо болить щелепа, ви можете взяти знеболювальний засіб, наприклад ібупрофен, для тимчасового полегшення.
Увага
- Хронічне шліфування зубів може призвести до тріщин, розхитування зубів і навіть переломів. Крім того, ця шкідлива звичка також серйозно впливає на щелепу і викликає розлад скронево-нижньощелепного суглоба. Тому, якщо ви часто безконтрольно шліфуєте зубами, найкраще негайно звернутися до стоматолога.
- У деяких людей починається шліфування зубів після того, як вони починають приймати антидепресанти. Якщо ви потрапили в подібну ситуацію, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, чи можна приймати інші ліки або приймати ліки від бруксизму.
