Автор:
Lewis Jackson
Дата Створення:
10 Травень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Часто заражаються вірусами грипу час від часу. Застуда зазвичай настає і проходить сама по собі через три-чотири дні, але деякі симптоми можуть зберігатися трохи довше. Симптоми застуди або грипу можуть включати нежить або закладеність носа, біль у горлі, кашель, болі в тілі, головний біль, чхання та субфебрильна температура. Грип незручний, і ви можете одразу почувати себе краще.
Кроки
Частина 1 з 3: Дозволені симптоми
Пити чай. Гарячий чай може заспокоїти ваше горло, допомогти слизу розслабитися, а пар може зменшити запалення. Чай з ромашки - це популярний трав'яний чай, який лікує застуду та грип і доступний з різними корисними ефектами. Зелений та чорний чаї містять фітохімікати, які можуть допомогти в боротьбі з грипом; Зелений чай також сприяє регідратації організму.
- Додайте мед у чай. Мед покриває горло і допомагає запобігти нападам кашлю.
- Якщо у вас є проблеми зі сном від кашлю, ви можете додати в чай чайну ложку меду і близько 25 мл віскі або бурбону, щоб допомогти вам заснути. Тільки вживайте будь-яку з них, оскільки занадто багато алкоголю може погіршити застуду.
Прийміть гарячий душ або замочіть у ванні. Це допоможе вам розслабитися. Пар допомагає послабити слиз, заспокоїти запалення в пазухах і зменшити застійні явища. Вам слід закрити двері ванної кімнати, щоб пара накопичувалась і дихала приблизно 10-15 хвилин.- Ви також можете додати у ванну ефірні олії, такі як евкаліпт або м'ята перцевої, щоб збільшити ефект запору.
Пряма парова лазня. Вам не потрібен душ, щоб повною мірою скористатися ефектом пари. Доведіть каструлю з водою до кипіння, зменшіть вогонь і тепло на безпечній відстані. Зробіть повільний вдих носом і ротом, обережно, щоб не обпекти горщик від торкання до горщика або наближення до гарячої пари.- Ви також можете додати в горщик кілька крапель ефірних масел, таких як евкаліпт або м'ята перцевої, щоб збільшити переваги парової терапії.
- Якщо ви не можете закип’ятити воду, змочіть рушник у теплій воді і закривайте обличчя, поки воно не охолоне.
Використовуйте назальні спреї або краплі. Назальні спреї або краплі можна придбати в аптеках і часто дуже ефективно зменшують сухість і закладеність у носі. Крім того, ці препарати безпечні та не дратують тканини носа - їх навіть можна застосовувати дітям. Обов’язково дотримуйтесь інструкцій на упаковці.- Спробуйте подути ніс через кілька хвилин після використання назального спрею або крапель. Після прийому ліків ви виявите, що слиз легше просочується, а ніс деякий час буде чистим.
- Для немовлят можна покласти кілька крапель солоної води в одну ніздрю. За допомогою назального аспіратора висмоктуйте слиз, поміщаючи його в ніздрю дитини глибиною приблизно від 0,5 до 1,2 см.
- Ви можете приготувати власний розчин солі, змішавши 8 унцій теплої води з щіпкою соди та соди. Щоб перестрахуватися, закип’ятіть воду і дайте їй охолонути, перш ніж класти її в ніс. Накачайте цей розчин в одну ніздрю, блокуючи іншу. Ви можете повторити 2-3 рази перед тим, як працювати з іншою ніздрею.
Спробуйте промивання носа. Засоби для очищення носа використовуються для змивання слизу та сприяють очищенню носа. Набори для промивання носа можна придбати в аптеках або продуктових магазинах. Засоби для очищення носа дійсно допомагають легше дихати, коли застуджуєтесь.
- Змішайте 1/2 чайної ложки кухонної солі зі склянкою теплої води. Спочатку закип’ятити воду і дати їй охолонути, щоб знищити бактерії та мікроби, якщо такі є. Наповніть колбу водою і розчином солі.
- Потрібно стояти перед раковиною або каналізацією. Нахиліть голову вбік і помістіть насадку у верхню ніздрю. Налийте сольовий розчин в ніздрю, поки вона не вийде з іншої ніздрі. Повторіть з іншою ніздрею.
Нанесіть масло вапоруб. Місцеві олії дуже корисні для дітей, оскільки олійні пари заспокоюють, полегшують кашель та очищають ніс. Нанесіть масло на груди та спину. Ви також можете нанести ментолову олію або крем під ніс, якщо ваша шкіра подразнюється від видування носа кілька разів.
- Не застосовуйте креми або лосьйони безпосередньо під носом дітям, оскільки це може спричинити подразнення або утруднене дихання через випаровування парів.
Прикладайте гарячі або холодні до пазух. Використовуйте гарячий або холодний компрес на задушливій ділянці. Ви можете самостійно зробити гарячий компрес, замочивши рушник і затримавши його в мікрохвильовій печі протягом 55 секунд. За допомогою холодного компресу можна використовувати пакет з замороженими овочами і обернути ним рушник.
Приймати вітамін С. Вітамін С може скоротити тривалість застуди та грипу. Ви можете приймати до 2000 мг на день. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати новий вітамін або добавку.
- Якщо ви приймаєте занадто багато вітаміну С, у вас може виникнути діарея. Не приймайте більше рекомендованої дози.
Спробуйте фіолетову ехінацею. Ви можете взяти чай або фіолетову капсулу ехінацеї, обидві доступні в продуктових магазинах. Як і вітамін С, ця рослина може полегшити симптоми грипу. Якщо у вас немає проблем з імунною системою або ви не приймаєте ліки, спробуйте цю траву.Або ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем перед використанням.
Візьміть цинк. Цинк особливо ефективний, якщо приймати його відразу після симптомів застуди. Доведено, що цинк допомагає організму боротися з грипом. Якщо під час прийому цинку вам нудно, приймайте його під час їжі.
- Не приймайте цинковий гель або інші типи цинку, що застосовуються в носі. Це може пошкодити і втратити нюх.
- Прийом високих доз цинку може спричинити нудоту та блювоту.
Використовуйте пастилки. Стародавні соснові пастили та засоби, що пригнічують кашель, мають найрізноманітніші смаки - від меду, вишні до ментолу. Деякі містять анестетики, такі як ментол, які можуть допомогти вам почувати себе краще при ангіні. Пастила розсмоктується поступово в роті, заспокоюючи горло і полегшуючи кашель.
Використовуйте зволожувач повітря. Прохолодний паровий зволожувач додає вологу в повітря, як і пара, і волога розпушує мокроту. Зволожувач допомагає полегшити кашель і закладеність, полегшуючи засинання. Використовуйте зволожувач повітря відповідно до інструкцій та правильно очищайте його для боротьби з бактеріями та цвіллю.
Промивання рота. Полоскання горла теплою солоною водою може зменшити запалення і заспокоїти печіння горла. Солона вода також розпушує слиз і змушує вас почувати себе краще. Якщо ви робите власний розсіл, не забудьте дати йому охолонути, перш ніж використовувати його.
- Солену воду можна зробити, розчинивши одну чайну ложку солі у 8 унціях теплої води.
- Якщо у вас болить горло, ви можете спробувати прополоскати рот чаєм.
- Ви також можете спробувати густіші засоби для полоскання рота, змішавши 50 мл меду і 100 мл води, змоченої в листі шавлії та кайенському перці, і кип’ятять протягом 10 хвилин.
Їжте суп. Тепла підлива може допомогти полегшити симптоми грипу. Пар може очистити пазухи і заспокоїти горло. Крім того, суп також допомагає утримувати воду для організму. Цікаво, що курячий суп насправді може допомогти зменшити запалення в деяких випадках і допомогти боротися з грипом. реклама
Частина 2 з 3: Прийом ліків
Не приймайте антибіотики, якщо це явно не потрібно. При застуді антибіотики не потрібні. Антибіотики використовуються для лікування бактеріальних інфекцій, а не для бактеріальних інфекцій, таких як грип. Крім того, антибіотики можуть мати побічні ефекти, а прийом антибіотиків, коли це не потрібно, може сприяти створенню стійких бактерій.
Візьміть знеболювальний засіб, що продається без рецепта. Ацетамінофен, напроксен та ібупрофен можуть допомогти полегшити біль у горлі, головний біль, болі в тілі та лихоманку. Вони містяться в нестероїдних протизапальних препаратах (НПЗЗ), які можна знайти в аптеках та продуктових магазинах. Обов’язково дотримуйтесь інструкцій на упаковці, приймаючи знеболювальний засіб.
- Деякі НПЗЗ мають деякі побічні ефекти і викликають проблеми зі шлунком або пошкодження печінки. Ніколи не приймайте НПЗЗ тривалий час і не приймайте дози, що перевищують рекомендовані. Якщо ви приймали НПЗЗ більше 4 разів на день або приймали більше 2–3 днів, вам слід звернутися до лікаря.
- НПЗЗ не призначені для використання у немовлят віком до 3 місяців. Завжди перевіряйте дозування знеболюючих засобів, якщо їх давати дітям старшого віку та дітям. Деякі лікарські склади дуже концентровані.
- Аспірин не можна давати дітям віком до 12 років через ризик розвитку синдрому Рея.
Приймати ліки від кашлю. Кашель сприяє виведенню слизу з легенів і горла. Однак, якщо ваш кашель болючий або ви не можете заснути, ви можете розглянути можливість використання тимчасових ліків від кашлю. Завжди читайте етикетку та приймайте її відповідно до вказівок перед тим, як приймати ліки від кашлю, коли ви застудилися.
- Не давайте ліки від кашлю дітям до 6 років.
Використовуйте протинабрякові засоби. Закладений ніс незручний і навіть може викликати біль у вусі. Назальні спреї та спреї можуть допомогти зменшити тиск і набряки в пазухах. Ці препарати можна придбати без рецепта в аптеках або продуктових магазинах.
- Протизастійні засоби слід використовувати економно протягом трьох днів. В іншому випадку симптоми можуть погіршитися.
Використовуйте спрей для горла. Спрей для горла, ймовірно, також можна придбати в аптеках, що може допомогти оніміти горло, якщо болить. Цей препарат має тимчасовий ефект та полегшує симптоми. Однак на смак він досить сильний, і деяким людям також не подобається оніміння, спричинене цим спреєм. реклама
Частина 3 з 3: Запобігання ускладненням
Правильно видувати ніс. Щоб видути ніс, закрийте одну ніздрю, а другу ніздрю вдуйте в тканину. Злегка покер. При застуді потрібно часто дути ніс, щоб змити слиз з тіла.
- Не продувайте ніс занадто сильно, тому що слиз може проштовхнутися в слуховий прохід або глибоко в пазуху.
Відпочинь зручно. Не слід ходити на роботу чи в школу, коли у вас застуда, щоб уникнути її поширення. Ви також можете скористатися можливістю залишитися в ліжку і зосередитись на тому, щоб покращитися. Одягніть піжаму і розслабтеся. Ваше тіло потребує відпочинку, щоб відновитись, і вам потрібно зняти стрес, щоб надати йому достатньо цілющої енергії.
Лягай спати. Якщо ви спите менше п’яти-шести годин на день, у вас є чотири рази більше шансів захворіти на грип. Твоєму тілу дійсно потрібен час, щоб відпочити та відновитись після сну, особливо, оскільки воно бореться з грипом. Отже, приготуйте м’яку подушку, теплу ковдру, закрийте очі і впустіть у свої мрії.
- Покладіть шари ковдр спати, якщо температура вашого тіла коливається, щоб ви могли знімати або додавати ковдри, коли спекотно чи холодно.
- Можливо, вам знадобляться додаткові подушки, щоб підперти голову, щоб полегшити кашель і запобігти нежитю пізніше.
- Поставте поруч із ліжком коробку з тканинами та сміттєвий бак або мішок для сміття. Таким чином ви можете подути ніс і утилізувати тканини за необхідності.
Уникайте зайвої стимуляції. Комп’ютери та ігрові ігри можуть бути дуже стимулюючими завдяки світлам, звукам та великій кількості інформації, яку потрібно обробити. Ці пристрої не дають вам спати і ускладнюють засинання. Використання електронних пристроїв і навіть читання може сприяти перенапруженню очей або головним болям - чогось, чого ви не хочете, коли ви вже втомилися хворіти.
Пийте багато рідини. Коли ви застуджуєтесь, ваше тіло виробляє багато слизу. Слиз вимагає великої кількості рідини. Зайві рідини в організмі розріджують слиз, щоб його можна було легше вимити.
- Обмежте споживання кофеїну при застуді, оскільки кофеїн може насправді висохнути.
Уникайте цитрусових. Кислоти в таких соках, як апельсиновий сік, можуть змусити вас більше кашляти. Це може дратувати і без того чутливе горло. Знайдіть інші способи залишатися зволоженими і приймати більше вітаміну С.
Відрегулюйте кімнатну температуру. Вам потрібна кімната, в якій тепло, але не жарко. Коли вам жарко або холодно, ваше тіло витрачає енергію, намагаючись зігріти або охолодити. Тому, коли у вас застуда, не дозволяйте їй занадто холодно або занадто жарко. Твоєму тілу потрібно зосередитися на боротьбі з вірусом, а не на регулюванні температури.
Заспокоює потріскану шкіру. Шкіра на носі може дратуватися при застуді. Це тому, що ти сильно дуєш носом. Може допомогти трохи вазеліну, нанесеного під ніс або тканини з зволожуючим кремом.
Уникайте польотів. Коли застудишся, краще не літати. Зміна тиску може пошкодити барабанні перетинки, якщо у вас закладений ніс. Якщо вам потрібно літати, використовуйте протинабрякові засоби та сольові спреї. Жувальна гумка також може допомогти, сидячи в літаку.
Уникайте стресів. Стрес підвищує ризик застуди і робить його довшим. Гормони стресу послаблюють імунітет і не можуть повернути хворобу назад. Тримайтеся подалі від стресових ситуацій, займайтеся медитацією та глибоко вдихайте.
Не вживайте алкоголь. Хоча трохи алкоголю може допомогти вам заснути, занадто багато зневоднить вас. Це також може погіршити симптоми і викликати закладеність носа. Алкоголь не корисний для імунної системи і може взаємодіяти з безрецептурними препаратами.
Курити заборонено. Тютюновий дим не корисний для дихальної системи. Це погіршить закладеність носа та кашель і триватиме довше. Куріння також пошкоджує легені, і тому важче виліковується.
Їжте поживну їжу. Хоча ви хворі, вам все одно потрібні енергія та поживні речовини, щоб підтримувати своє тіло здоровим. Їжте нежирну їжу з високим вмістом клітковини, наповнену фруктами та овочами, цільнозерновими продуктами та білками. Вживайте продукти, багаті вітаміном С, які можуть розкрити пазухи і розчинити слиз, наприклад, перець чилі, гірчицю та хрін.
Робити вправи. Напевно, ви вже знаєте, що фізичні вправи підтримують ваше тіло здоровим, але це також допомагає швидше одужати. Якщо у вас застуда, фізичні вправи, мабуть, непогані. Однак, коли у вас висока температура, відчуваєте себе дуже болючим або слабким, вам слід відпочити.
- Зменште інтенсивність або припиніть програму вправ, якщо вона погіршує грип.
Запобігати повторному зараженню та поширенню вірусу. Залишайтеся вдома, борючись з грипом, і уникайте бути поруч з іншими. Обов’язково закривайте рот, коли кашляєте чи чхаєте, і намагайтеся закрити рот внутрішньою частиною ліктя замість рук. Також потрібно кілька разів мити руки або використовувати дезінфікуючий засіб для рук.
Нехай холод трапляється природним шляхом. Симптомами захворювання є спосіб усунення організмом вірусу. Наприклад, лихоманка допомагає вбивати віруси і дозволяє антивірусним білкам у крові краще циркулювати. Отже, якщо протягом декількох днів не приймати ліків та інших методів зменшення помірної температури, це може допомогти вам швидше покращитися. реклама
Порада
- Іноді у вас піднімається температура при застуді. Спробуйте холодну або теплу мочалку на лобі від лихоманки. Якщо лихоманка зберігається, прийміть аспірин або ібупрофен для охолодження та полегшення болю.
Увага
- Якщо у вас постійно висока температура (понад 38,3 градуса С), кашель триває більше 3 тижнів, є хронічне захворювання або, здається, не стає краще, зверніться до лікаря.
- Продовжуйте за вказівкою лікаря, якщо симптоми зберігаються через 7-10 днів.
- Знайте, що деякі методи лікування застуди та грипу можуть спричинити побічні ефекти або алергічну реакцію. Така терапія може також взаємодіяти з іншими ліками, тому завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки, трави або ліки.
- Якщо у вас проблеми з диханням, вам потрібна невідкладна допомога.
