Зміст

• Кроки
• Увага

Перелюб у будь-якій формі дуже серйозно позначиться на стосунках. Якщо ви обдурили свого партнера і тепер хочете помиритися, вам потрібно багато чого зробити, щоб вилікувати свої розірвані стосунки. Процес одужання займе у вас обох багато часу, прихильності та зусиль. Ваша друга половина пережила нестерпний біль, і вам обом потрібно визначити, чи зможете ви обоє подолати наслідки. Турбота про потреби вашого партнера та вирішення думки пройти важкий процес зцілення допоможуть вам подолати покарання за зраду.

Кроки

Метод 1 з 4: Візьміть відповідальність

1. 

   Перестаньте обманювати. Якщо ви шахрай, вам потрібно повністю припинити роман, перш ніж чекати можливості вилікувати стосунки з вашим чоловіком або партнером. Це обов’язково.

2. 

   
   
   Внесіть необхідні зміни, щоб відокремитись від людини, якій обманюєте. Наприклад, якщо у вас був роман з колегою, ви можете подумати про переїзд або навіть знайти нову роботу. Якщо у вас є стосунки з кимось у тренажерному залі чи десь ще, можливо, вам доведеться змінити свої соціальні звички.

3. 

   
   
   Будьте чесними з другою половиною. Розкажіть іншій людині, що сталося і чому. Ви можете конкретно ставитись до сексу, якщо він запитує, але спочатку це може бути болісно. Ваш партнер, мабуть, не хоче про це знати. Це рішення має прийняти ваш подружжя, і ви повинні дотримуватися його / її побажань.
   • Можливо, ваш партнер буде кричати на вас, коли ви почуєте, що ви у всьому зізнаєтесь. Хоча ваша невірність завдає шкоди вашому чоловікові, ви також зіткнетеся з багатьма проблемами, оскільки ваш чоловік намагається полегшити біль.
   • Якщо у вашого партнера ніколи не було стосунків, під час цієї першої розмови часто з’являється інформація про невірність. Вашою реакцією на цю інформацію буде зброя, яку ваша друга половинка має повний дозвіл використовувати. Будьте готові зізнатися і пам’ятайте, що якщо вам боляче сказати це, ваша кривда така ж, як біль, яку чинить комусь невірність. що. Вам обом потрібно буде сильно зцілити.

4. 

   
   
   Будьте чесними із собою. Не поспішайте з’ясувати причини своєї невірності. Існує багато речей, які можуть сприяти обману, починаючи від низької самооцінки, алкоголізму та пристрасті до сексу до тиску шлюбних проблем або почуття слабкості у ваших стосунках.
   • Як правило, невірність завжди є ознакою того, що чогось не вистачає у стосунках; Ви також повинні знати, що зараз експерти вважають, що це лише одна з причин, чому люди обманюють.
   • Незалежно від причини вашої обману, ви не повинні звинувачувати свого рішення у своєму іншому партнері. Навіть якщо ви відчуваєте, що ваші стосунки неповні, ви все одно вирішили обдурити іншу людину, а не вирішувати проблему разом.
   реклама

Спосіб 2 з 4: Говоріть відкрито

1. 

   Намагайся бути максимально прозорим. У вашої другої половини буде багато-багато питань. Можливо, він або вона хоче знати, з якими обставинами ви зустрічаєтесь з іншою людиною і чи це довгострокові, короткочасні стосунки чи стосунки на одну ніч. Він витратить час на роздуми місяців чи років тому про життя вашої пари та дивування вашим діям та причинам у минулому. Коли ви вперше говорите своєму партнерові, що ви його обдурили, недоречно розкривати все про секс або стосунки з іншою людиною, але будьте готові Ваш інший запитує про це подробиці.
   • Знайдіть час разом, щоб пропрацювати питання, які приносить ваша невірність. Повноцінно та відкрито реагуйте на питання, які задає ваш подружжя, але передбачайте, що нові запитання не перестануть надходити.
   • Зверніть увагу, чи готовий ваш чоловік слухати, навіть якщо ви відповідаєте на його запитання. Ніколи не приховуйте, але якщо ваш чоловік не запитав про це - наприклад, чому ви обдурили - будьте терплячі. Можливо, він чи вона має достатньо інформації для розгляду. Зачекайте, поки ваш партнер запитає, а потім обережно відповідайте чітко.

2. 

   Дайте другій половині часу на її обробку. Ви знаєте свою обманку з моменту, коли це сталося. Але ця вражаюча інформація абсолютно нова для вашого партнера. Навіть якщо він або вона коли-небудь сумнівається, дотепер ці сумніви підтвердились.
   • Час, необхідний для виправлення стосунків після зради, не однаковий у кожній ситуації, але будьте готові, що зазвичай це займає щонайменше 1 - 2 роки.

3. 

   Чесно говорити про майбутні стосунки двох. Будьте реалістами - чи можливо прощення? Якщо ви бачите надію на майбутнє вас обох, пообіцяйте зробити все можливе, щоб зробити все необхідне для відновлення впевненості.
   • Розглядаючи майбутнє ваших стосунків, подумайте, як це рішення вплине на всіх. Наприклад, якщо у вас двох вже є діти, все буде складніше. Пари, які перебувають у шлюбі протягом багатьох років, частіше зв’язуються і зв’язуються, ніж пари, які зустрічаються місяцями або навіть роком.
   • Зрозумійте, що навіть якщо ваш чоловік / дружина хоче пробачити вас, процес все одно може зайняти багато часу.
   • Уникайте прийняття поспішних рішень. Дайте собі достатньо часу, щоб переконатися, що ваше рішення приймається з ретельною ретельністю і що це не просто спалах у хвилину гніву.

4. 

   Зверніться за порадою до терапевта або консультанта. Ви можете побачити відвідування терапевта важливим засобом вивчення своїх міркувань та вирішення свого ставлення. Емоційне консультування - важливий крок, який може допомогти вам у складному процесі очікування прощення.
   • Консультант або люди, яким ви довіряєте, можуть об’єктивно та нейтрально підтримати ваші емоційні настрої.
   • Сторонній, якому ви довіряєте, також може бути суддею у деяких стомлюючих дискусіях, які вам потрібно провести з вашим партнером.
   реклама

Метод 3 з 4: Відновлення довіри та чесності у ваших стосунках

1. 

   Відповідальний. Вам доведеться більше працювати, щоб продемонструвати своєму партнерові, що ви заслуговуєте довіри. Поговоріть про свій план та задовольніть запити вашого чоловіка про інформацію та запевнення.
   • Однак зауважте, що той факт, що ви зрадили, не втрачає повністю вашої приватності. Пам’ятайте про інформаційні потреби вашого подружжя, але не почувайтесь вимушеними надати повний перелік телефонних номерів та паролів у соціальних мережах або завжди мати обліковий запис усіх місць, де ви перебуваєте. прибув. Ці дії лише продовжують підозру, замість того, щоб дозволити вам відновити свої розірвані стосунки.

2. 

   Дайте своїй другій половині місця і часу. Не чекайте прощення - принаймні відповідно до вашого плану. Вашому чоловікові / дружині потрібно буде знати, що він / вона має підстави вам знову довіряти.
   • Знайдіть час, щоб «відпочити», якщо відчуваєте, що ваші емоції повільно виходять з-під контролю. Можливо, вашому партнерові потрібно трохи місця, щоб переробити свої емоції. Вийдіть із кімнати ввічливо, погуляйте або дозвольте йому / їй на деякий час залишатися подалі.
   • Подумайте про планування конкретного часу для боротьби зі складними емоціями. Скажімо, ви встановили 30-хвилинний таймер і використовуєте цей час для розмови. Це допоможе зберегти вашу розмову організованою та передбачуваною, і ви зможете залишатись зосередженими на поточних проблемах, не перетворюючи розмову на „випуск” або іншу нездорову поведінку.

3. 

   Пробач себе. Прощати себе не означає позбутися наслідків своїх вчинків або докласти зусиль, щоб змінити себе. Натомість прощення себе допомагає звільнити вашу психологічну та емоційну енергію, щоб рухатися далі. Тоді ви можете почати багато працювати, щоб вилікувати свої стосунки та змінити свої звички.
   • Кожен день - це новий день. Прокидаючись щоранку, нагадайте собі, що ви вирішили рухатися далі і зосередитися на виправленні своїх розірваних стосунків.
   • Якщо ви вважаєте корисним вчинити певну дію, подумайте про такий символічний крок, як (обережно) спалити або порвати аркуш паперу, який, на вашу думку, є "зрадою" я. Нагадуйте собі про цю дію, коли хочете потурати своїй минулій поведінці. Ви спалили свій міст, буквально і в переносному значенні, і готові рухатися далі.
   • Якщо ви виявили, що тонете від жалю, подумайте замість корисних дій, які ви могли б вжити. Ви можете розіслати подружжю любовний лист, займатися домашніми справами або знайти нове хобі, яке може допомогти змінити вашу поведінку.
   реклама

Метод 4 з 4: оновити коміти

1. 

   Поновіть прихильність до ваших "нових" відносин. Відносини, які були у вас до зрад, зникли, але якщо ви вирішите рухатися далі зі своїм партнером, тепер ви ввійдете в цілком нову фазу: примирення, становлення та зростання. . Цей новий етап матиме нові правила та очікування. Обговоріть ці правила та очікування відкрито, щоб переконатися, що ви обоє досягли згоди.

2. 

   Використовуйте спільний час, щоб робити те, що раніше не було пов’язано з вашим шахрайством. Хоча важливо продовжувати говорити та формувати довіру, витрачання часу та зусиль на новий досвід також може бути дуже корисним для ваших тендітних стосунків.
   • Розгляньте минулі заходи, які вам обом подобалися разом, і які ви могли б повторити як корисні звички.
   • Обговоріть свої цілі та інтереси. Можливо, ваша дружина завжди давно хотіла подорожувати. Подумайте про те, щоб витратити час на пошук поїздок або навіть вивчення мов чи культурних рекомендацій, щоб здійснити цю мрію.Якщо у вас одне і те ж бажання, обов’язково зробіть це разом - або якщо це не ваше бажання, переконайтеся, що підтримуєте свого іншого партнера якомога більше.

3. 

   Будьте "в теперішньому". Як би не було боляче, все в минулому. Зосередьтеся на вашому спільному майбутньому і зрозумійте, що ваше почуття відповідальності та спілкування зараз вищі, ніж раніше.

4. 

   Спробуйте відновити почуття близькості між вами двома. Якщо раніше сексуальна близькість була частиною ваших стосунків, поставте за мету відновити довіру, щоб відновити ваші зв’язки.
   • Зрозумійте, що, незважаючи на те, що ваші стосунки є партнерськими, ваш ображений партнер повинен бути тим, хто встановлює межу процесу. Близькість вимагає великої довіри.
   • Обов’язково пройдіть обстеження на захворювання, що передаються статевим шляхом (ЗПСШ). Ніколи не піддавайте здоров’ю подружжя небезпеку - або психічні розлади, спричинені діагнозом ЗПСШ.
   реклама

Увага

• Перелюб ніколи не є виправданням для насильства щодо свого партнера. Визнання обдуреного не повинно мати нічого спільного з насильством. Якщо хтось відчуває страх перед насильством іншої людини, негайно припиніть стосунки.