Автор:
Robert Simon
Дата Створення:
21 Червень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Травма м’язів - це поширене явище, особливо для людей, які займаються спортом. Надмірні фізичні навантаження дуже легко призводять до розривів м’язів або розтягнень. Якщо ви займаєтеся спортом, вам, можливо, колись доведеться скористатися першою медичною допомогою. Зазвичай ви можете лікувати незначні рани вдома за допомогою основних процедур надання першої допомоги та приймати ліки, що продаються без рецепта, але, можливо, вам доведеться звернутися до лікаря, якщо ваша травма важча.
Кроки
Метод 1 з 3: Лікування незначних травм м’язів
Нехай ваші м’язи відпочивають. Травми першого або другого ступеня зазвичай не потребують медичної допомоги. Ви можете лікувати ці травми правилом RICE, абревіатурою, що охоплює ініціали етапів лікування Rest - Rice - Compress - Elevate. Перший крок - дати зоні ураження відпочити.
- Припиніть вправи, поки не зможете рухати м’язами без болю. Не займайтеся спортом, поки вам не стане краще. Ця фаза не повинна тривати більше двох тижнів. Якщо біль не зникає через цей час, домовтеся про зустріч з лікарем.
- Ви все ще можете ходити / рухати рукою. Якщо ви не можете рухатися або ходити, ця розрив м’язів, ймовірно, серйозна, і вам слід звернутися за медичною допомогою.
Прикладіть лід до ураженої ділянки. Використовуйте пакет з льодом, використовуючи мішок із замороженим горошком або пакет з льодом / лід, змішаний у поліетиленовому пакеті. Перед нанесенням накрийте пакет з льодом тканиною або рушником.Помістіть пакет з льодом на уражену ділянку на 15-20 хвилин кожні 2 години протягом перших двох днів поранення.- Холод льоду допоможе зменшити внутрішні кровотечі, набряки, запалення та дискомфорт.
Накладіть пов’язку на пошкоджений м’яз. Ви також можете накрити уражену ділянку бинтом Туза, щоб захистити рану протягом перших 48-72 годин. Переконайтесь, що стрічка щільна, але не занадто туга.- Щоб покрити рану, потрібно починати з найдальшої від серця точки і поступово закривати її. Наприклад, якщо ви пошкодили біцепс (мишу), почніть біля ліктя і рухайтеся вгору пахвою. Якщо у вас травма литки, вам знадобиться пов’язка біля щиколотки і до коліна.
- Переконайтеся, що два пальці все ще вставлені між шкірою та пов’язкою. Зніміть пов’язку, якщо ви помітили ознаки зниження кровообігу, такі як оніміння, колючі відчуття або блідість у зоні ураження.
- Пов'язка також працює для захисту рани від повторного поранення.
Підняття травмованої кінцівки. Ви також можете підняти пошкоджену кінцівку над рівнем серця, щоб зменшити набряк. Покладіть травмовану кінцівку на кілька подушок і ляжте. Переконайтеся, що лежите в максимально зручній позі.- Якщо вам не вдається підняти рану над серцем, слід, як мінімум, спробувати тримати рану паралельно землі.
- Якщо все-таки болить, можна спробувати підняти рану ще вище.
Уникайте факторів ШКОДИ. Протягом перших 72 годин після розриву м’яза важливо уникати будь-чого, що погіршує рану. Заходи, яких слід уникати, позначаються HARM, включаючи ініціали:
- Тепло. Не використовуйте грілку та не приймайте гарячий душ.
- Алкоголь (алкоголь). Не вживайте алкоголь, оскільки це може посилити кровотечу та набряк. Алкоголь також може затягти рану довше.
- Біг. Не біг або інша енергійна діяльність може завдати більш серйозної шкоди.
- Масаж (масаж). Не масажуйте і не натирайте пошкоджену ділянку, оскільки це призведе до більшої кровотечі та набряків.
Харчуйтеся здорово, щоб вилікувати розірвані м’язи. Їжте їжу з високим вмістом вітаміну А, вітаміну С, омега-3 жирних кислот, цинку, антиоксидантів та білка, щоб прискорити загоєння. Деякі з корисних продуктів: цитрусові, картопля, чорниця, курка, волоські горіхи та багато іншого. реклама
Метод 2 з 3: Зняти біль за допомогою ліків
Приймайте ацетамінофен протягом перших двох днів. Ацетамінофен рекомендується застосовувати протягом перших двох днів після м’язових розривів, оскільки він рідше посилює кровотечу. Після перших двох днів ви можете перейти на нестероїдний протизапальний препарат (НПЗЗ), такий як ібупрофен або напроксен.
- НПЗЗ можуть полегшити біль, але вони також можуть порушити хімічні реакції, необхідні під час тривалого лікування. Багато лікарів рекомендують починати прийом цього препарату через 48 годин після травми.
- Візьміть ібупрофен або напроксен разом з їжею та склянкою води, щоб уникнути таких ускладнень, як виразка шлунка. Будьте обережні, якщо у вас астма, оскільки протизапальні препарати можуть збільшити ймовірність нападу.
Попросіть свого лікаря про рецептурні креми від болю. Лікар може призначити нестероїдний протизапальний крем для нанесення на шкіру, де м’яз розірваний. Ці креми мають знеболююче та місцеве зняття набряку.
- Нанесіть крем лише на уражену ділянку та застосовуйте ліки за призначенням лікаря.
- Обов’язково мийте руки відразу після нанесення крему на рану.
Попросіть лікаря призначити знеболюючі засоби, якщо біль сильний. Якщо травма важка, ви можете відчувати сильний біль. У цьому випадку лікар може призначити знеболюючі засоби, такі як кодеїн.
- Пам’ятайте, що ці ліки можуть викликати залежність і набагато потужніші, ніж ліки, що продаються без рецепта. Уважно дотримуйтесь інструкцій лікаря щодо дозування.
Метод 3 з 3: Зверніться до лікаря
Отримати діагноз. Багато дрібних розривів заживають самі по собі лише за допомогою домашнього догляду. Однак дуже важко визначити ступінь травми, не звернувшись до лікаря. Якщо у вас є біль та / або утруднення руху пораненої кінцівки, вам слід звернутися до лікаря для встановлення діагнозу.
- Лікар може оглянути рану та призначити інші візуалізаційні тести, такі як рентген або магнітно-резонансна томографія (МРТ). Ці тести можуть допомогти лікарю виключити можливість перелому та визначити ступінь розриву м’язів.
- Залежно від тяжкості рани, лікар може надати ремінець або бандаж, щоб утримати пошкоджену кінцівку нерухомою на час відновлення.
Запитайте про фізіотерапію. Фізіотерапія може знадобитися, якщо у вас важка розрив м’язів. Фізична терапія може допомогти розірваним м’язам зажити належним чином і відновити повноцінну рухову функцію.
- Під час фізичних вправ ви будете вчитися та виконувати вправи під керівництвом фізіотерапевта. Ці вправи дозволять безпечно наростити м’язову силу та збільшити обсяг рухів.
Зверніться до свого лікаря, щоб виключити інші захворювання. Ряд захворювань пов’язаний із розривом м’язів, але це набагато серйозніше. Якщо ви вважаєте, що маєте одне з наступних захворювань, негайно зверніться до лікаря:
- Компартмент-синдром. Якщо ви відчуваєте сильний біль із онімінням та відчуттям, що нагадує голку, ваша поранена кінцівка блідіє і відчуває здавлення, негайно зверніться за медичною допомогою. Синдром компресії порожнини - це надзвичайна травма, яка вимагає хірургічного втручання протягом декількох годин. Якщо ні, то ви ризикуєте ампутацією. Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, обов’язково негайно зверніться до лікаря. Кров зі сльози може чинити тиск на судини та нерви. Цей стан припинить кровообіг у міру наростання тиску.
- Розрив ахіллового сухожилля. Ахіллове сухожилля розташоване позаду щиколотки і литки. Ахілесові сухожилля можуть розірватися при енергійних фізичних вправах, особливо у чоловіків старше 30 років. Якщо біль виникає уздовж супінатора, особливо коли ви розгинаєте щиколотки, у вас може бути розрив ахіллового сухожилля. Для цього знадобиться повна іммобілізація та відливання.
Зверніться до лікаря з розривом третього ступеня. Якщо м’яз повністю розірваний, ви не зможете рухати пораненою кінцівкою. Вам потрібно буде якомога швидше звернутися до досвідченого фахівця.
- Метод лікування та час відновлення будуть різнитися залежно від тяжкості та локалізації сльози. Наприклад, якщо біцепс повністю розірваний, вам знадобиться операція, а відновлення займе 4-6 місяців. Часткова сльоза зазвичай заживає приблизно через 3-6 тижнів.
- Залежно від типу сльози, можливо, вам доведеться звернутися до ортопеда чи іншого фахівця.
Обговоріть варіанти лікування розриву сухожилля та розривів м’язів. У деяких випадках потрібне хірургічне втручання для відновлення розриву м’яза або перелому зв’язок. Поговоріть зі своїм лікарем щодо можливостей, якщо він рекомендує операцію.
- Рвані м’язи рідко вимагають хірургічного втручання і можуть бути рекомендовані лише у тому випадку, якщо ви професійний спортсмен, оскільки ваші показники можуть не повернутися до стану, який був без операції.
Зверніться до лікаря для повторного обстеження. Незабаром після цього ваш лікар може призначити наступне спостереження. Це для того, щоб переконатися, що ваша рана заживає нормально. Вам потрібно побачити зустріч.
- Повідомте свого лікаря якомога швидше, якщо рана погано прогресує або, схоже, не покращується.
Порада
- Якщо ви професійний спортсмен, вам слід розглянути можливість звернення за медичною допомогою, якщо у вас є травма м’яза, навіть якщо травма здається незначною. Ваш лікар може порадити вам про швидше відновлення, і ви можете швидше повернутися до гри.
Увага
- Якщо у вас є підстави підозрювати, що у вас стиснення порожнинного синдрому, негайно зверніться до лікаря. В іншому випадку це може призвести до втрати руки або ноги.
