Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Сексуальне бажання - це сексуальна здатність людини. Незалежно від того, чоловіком ви чи жінкою, можливо, ви захочете дізнатись про тимчасові чи довгострокові методи підвищення та посилення вашого інтересу та хвилювання, а також інтересів вашого партнера. ковдра та подушка ”. Можливо, ви також шукаєте поради щодо того, як відновити свою пожадливість або відновити свою здатність виконувати під час сексу. Ось короткий посібник, який ви зможете дізнатись.

Кроки

1. 

   Завжди думайте позитивно і тримайте рівень стресу на низькому рівні. Якщо ви почуваєтесь комфортно і впевнено, тоді ви будете сексуальнішими і привабливішими в очах свого партнера.
   • Тривалий стрес може призвести до зниження лібідо. У людей, яким доводиться працювати на напружених роботах або яким доводиться подорожувати на великі відстані (всі ми знаємо, наскільки напруженим є переїзд на роботу), їх лібідо падає.
   • Чоловіки та жінки по-різному реагують на стресові ситуації. Для чоловіків секс часто є джерелом зняття стресу; Для жінок стрес робить стосунки нецікавими або неприємними для них. Зрозумійте різні реакції між статями та поговоріть зі своїм партнером щодо правильного вибору правильного часу для занять сексом без стресів.

2. 

   
   
   Використовуйте, але не надто покладайтесь на конкретні продукти харчування або добавки, які, як вважають, підвищують ваше лібідо. Натуральні добавки можуть допомогти збільшити кровообіг, а іноді можуть запобігти сухості піхви.
   • Деякі природні добавки, які можуть підвищити лібідо, включають: вітамін Е, цинк, вітамін С, аргінін, вітамін А, вітамін С, октакозанол, бета-каротин, вітамін В6 та вітамін В. Комплекс. добре підходить. Ці поживні речовини можуть сприяти збільшенню кількості сперми, поліпшенню рухливості сперми, посиленню функції простати, збільшенню вироблення тестостерону та формуванню здорової нервової системи.
   • Деякі продукти, які можуть посилити лібідо, включають: селеру, сирі устриці, банани, авокадо, волоські горіхи, манго, персики, полуницю, яйця, печінку, інжир, часник, гарбуз та шоколад.
   • Деякі натуральні продукти та добавки, такі як ті, можуть додавати поживні речовини та мінерали у ваш раціон, але вони не матимуть сильного впливу на лібідо та працездатність. Ваш "секс" схожий на:
     • (1) мати здорову, поживну дієту, багату нежирним білком, і свіжими фруктами та овочами (особливо темно-зеленими листовими овочами, такими як капуста або салат);
     • (2) щоденні вітамінні та поживні добавки для усунення дефіциту поживних речовин;
     • (3) регулярні фізичні вправи (достатні, щоб ви потіли) і вправи на тренування з опором; і
     • (4) досягти і підтримувати здоровий відсоток жиру в організмі.

3. 

   
   
   Психологічні фактори, які часто недооцінюються у статевому потязі. Бажання може активізуватися або полегшуватися стимулом у навколишньому середовищі.
   • Щоб уникнути перепадів настрою, приберіть зі своєї спальні такі предмети:
     • Фотографії ваших батьків або дітей (у багатьох людей часто виникає відчуття, що ці фотографії "дивляться" на них). Те саме стосується домашніх тварин, оскільки їм часто подобається розважатися біля вашого ліжка або біля краю вашого ліжка.
     • Стос паперів, книг та пов'язаних з роботою файлів (та інших предметів загалом).
   • Щоб допомогти вам налаштувати настрій:
     • Вибирайте вогні з приглушеним світлом або при свічках. Лампочки малої потужності, широкого спектра, будуть найбільш підходящим джерелом світла.
     • Створіть свіже повітря у своїй кімнаті і використовуйте ладан, ефірні олії або м’яко запашні свічки, щоб створити приємний аромат (використовуйте тонкі запахи - іноді розпилюйте парфуми в повітря занадто інтенсивний і вражаючий дух).

4. 

   
   
   Підготуйтеся бути поруч. Якщо ви плануєте романтичний вечір з кимось і, сподіваємось, отримаєте його / її «в потрібному настрої»:
   • Кава та шоколадні цукерки - відмінна їжа. Вважається, що обидва вони стимулюють ейфорію, оскільки вони допомагають підтримувати позитивний настрій, допомагають виробляти ендорфіни, забезпечують енергією (кофеїн) і підвищують фізичну витривалість.
   • Алкоголь та інші алкогольні напої можуть допомогти людям розслабитися, але вживайте лише невелику кількість. Надмірне вживання алкоголю може спричинити імпотенцію у чоловіків. Надмірне зловживання може спричинити втрату свідомості або втрату обізнаності про ситуацію. В обох випадках суб’єкт не зможе дати згоди, тому будь-який статевий акт буде розглядатися як незаконна або вимушена сексуальна активність.

5. 

   Досліджуйте ситуації, які творять чудеса для вас та вашого партнера. Сексуальні бажання, як правило, пов'язані з різними ситуаціями для різних людей.
   • Не потрібно відтворювати ці сценарії занадто детально. Трохи фантазії, спонтанної рольової гри, ви можете включити один або два ключові елементи сценарію - наприклад, наряд чи спорядження - і створити ситуацію, яка може змінити хід пробудити обидва настрої.
   • Іноді найкращий спосіб зробити це - використовувати підхід, який ви добре розумієте, якщо ви ніколи раніше не робили з партнером рольової гри. Часто лише невеликий натяк на щось цікаве може покращити його / її досвід.

6. 

   Якщо потрібно, зверніться за допомогою до секс-терапевта. Якщо у вас є сексуальні проблеми, які заважають вам бажати, ініціювати або насолоджуватися сексом, подумайте, чи це психологічні проблеми. Якщо ви вважаєте, що відповідь можлива, зверніться за допомогою до секс-терапевта.
   • Сексуальні терапевти часто лікують людей, які стикаються з такими проблемами, як імпотенція або втрата сексуального задоволення, які можуть бути наслідком глибокої та недіагностованої депресії.
   • Секс-терапевт проводитиме чат-терапію з окремими людьми та парами і часто даватиме їм «домашнє завдання», щоб вони могли займатися вдома та відновити нормальну статеву функцію.
   • Наприклад, терапевт заохочуватиме подружжя по-різному досліджувати, як вони можуть зібратися, не проходячи сексу, щоб допомогти їм відновити довіру та почуття прийняття, і Не судіть одне одного в ліжку. Найбільш основна ідея таких типів «домашніх завдань» полягає в тому, що секс став досвідом, пов’язаним зі стресом, тиском та розчаруванням; і отже, вам потрібно навчитися поєднувати близькість із радістю, взаємним прийняттям, відкриттям та радістю.

7. 

   Будь ласка, будьте терплячі. Якщо ваш партнер лікується від сексуальної втрати відчуття чи труднощів, або проблем, пов’язаних із сексуальною діяльністю, запасіться терпінням і пам’ятайте, що лікування може зайняти кілька місяців. або більше, щоб це працювало:
   • Якщо ви щойно зустрічалися з кимось, хто стикається з цими проблемами, вам не доведеться продовжувати зустрічатися з ним / нею. Кожна людина має право домагатися задоволення у фізичних стосунках та право розірвати стосунки, якщо вони не ладнають із сексом або з будь-якої іншої причини. Якщо ви думаєте, що врешті-решт розійдетеся з людиною, якщо справа не складеться, ви, швидше за все, менше пораните її та зробите проблему менш складною. ви залишаєте цю людину зараз, а не пізніше.
   • Натомість, якщо у вас з кимось тривалий зв’язок, секс-терапевт може дати вам пораду, як допомогти вам позбутися тиску та суджень. Ваш партнер може відчувати, коли ви хочете з ним / нею зайнятися сексом. Якщо проблема вашого партнера пов'язана з минулою травмою, йому / їй також може знадобитися самостійно звернутися до терапевта.

8. 

   Визнайте роль тестостерону в довгостроковій регуляції статевого потягу як для чоловіків, так і для жінок.
   • Наприклад, бажання жінок та їхня ініціатива щодо започаткування статевих контактів залежать від добавки тестостерону, яка була схвалена в Європі, але все ще триває. перевірено FDA (Food and Drug Administration) у США.
   • Також чоловіки часто призначаються лікарями для використання добавок тестостерону для лікування аномально низького рівня тестостерону, підвищення лібідо та підвищення лібідо.
   • Природне вироблення тестостерону як чоловіками, так і жінками зменшується з віком, але ремісію можна прискорити за допомогою куріння, вживання великої кількості алкоголю та надмірного збільшення надлишкового м’язового жиру. може бути викликано не збільшенням активності організму.
   • Рівень тестостерону у чоловіків зазвичай досягає піку рано вранці, тому, якщо у вас і вашого партнера виникають проблеми із сексом - або якщо інтерес вашого хлопця до питань сексу стався нещодавно - Спробуйте займатися сексом вранці. Переконайтеся, що у вас є достатньо часу, щоб насолодитися ним перед поїздкою на роботу, оскільки думки про запізнення можуть зменшити ваш настрій.

9. 

   Використовуйте вправи для посилення сили та опору, щоб підвищити рівень тестостерону. Це матиме сильніший вплив на лібідо та сексуальну активність, ніж інші методи лікування.
   • Найефективніший спосіб підвищити рівень тестостерону - і довготривалого статевого потягу - як для чоловіків, так і для жінок - це почати вправи на формування сили та опору для нарощування м’язів. Кожного разу, коли ви ламаєте і відновлюєте м’язи, піднімаючи тяжкості, або вправами для підвищення опору, такими як віджимання, ви можете стимулювати вироблення тестостерону, яке триває годинами.
   • І чоловіки, і жінки виявляють, що їх інтерес до сексу та задоволення від них збільшується, коли вони регулярно практикують вправи високої інтенсивності, які руйнують і відновлюють м'язи, починаючи з що стимулює вироблення тестостерону.
   • Зазвичай підвищення рівня тестостерону та лібідо можна помітити або відразу, або після тренування. Для багатьох пар спільні фізичні вправи можуть стати стимулюючим досвідом і привести їх у правильний настрій.
   • У поєднанні зі здоровою, поживною дієтою, яка включає різноманітні нежирні білки та фрукти та овочі, вправи на силу та опір можуть допомогти як чоловікам, так і жінкам позбутися споживання. надлишок жиру в організмі (коли тіло має надмірну вагу або ожиріння, вони, як правило, зменшують вироблення тестостерону).
   • На додаток до збільшення кількості тестостерону та лібідо як у чоловіків, так і у жінок, інтенсивні вправи на опір та силові тренування можуть покращити ваше статеве життя з наступних причин:
     • Вони підвищують продуктивність, діапазон рухів і витривалість;
     • Підвищення настрою, впевненості та рівня енергії тіла;
     • І допомагає виглядати (і відчувати себе) молодшою ​​та привабливішою.

Порада

• Прийміть коливання статевого потягу та статевого потягу партнера, які можуть бути пов’язані зі зміною віку та стадії розвитку:
  • Якби ви були чоловіком, ви б не так цікавились сексом, як коли вам було 18. Якщо ви жінка, ваш поточний рівень сексуального інтересу та задоволення, ймовірно, збільшиться, коли вам виповниться 30 років, а потім поступово зменшиться, коли досягнете 60 років:
  • Жінки у віці від 18 до 25 років, як правило, менш сексуально зацікавлені, ніж жінки у другій половині двадцятих, у 30-х і на початку 40-х років. Це пов’язано з піком сексуальності Жінки починають з 30 років, тоді як для чоловіків це 18.
  • Як чоловікам, так і жінкам важливо подумати про формування міцного зв’язку, щоб усвідомити, чи значно зростає лібідо жінки за цей час, особливо якщо вона заміжня. коли молодий. На відміну від цього, лібідо чоловіка значно зменшиться за той самий проміжок часу.
  • Гетеросексуальна пара, яка одружується у свої 20 років, може почати з різних сексуальних бажань, але з часом вони можуть знайти гармонію або навіть не погодитися з бажанням жінки. далеко за межі людини.
  • Як у чоловіків, так і у жінок спостерігається падіння лібідо до досягнення ними 60 років, але вони більш виражені у жінок.
• Прийняти себе (якщо ви жінка) або прийняти свого партнера, якщо вона переживає зміну бажання через гормональні зміни - це цілком нормально:
  • Лібідо жінки часто підвищується під час овуляції, під час менструації і досить раптово, під час вагітності. Це результат гормональних змін.
  • У жінок може спостерігатися зниження лібідо протягом перших кількох місяців після пологів, під час годування груддю (цей процес може запобігти овуляції) та після менопаузи, як через гормональні зміни.Багато жінок виявляють, що їх лібідо знижується після початку прийому оральних контрацептивів (ці ліки "обдурюють" організм жінки і змушують "думати", що вони вагітні) .
  • Коли жінки вагітні або застосовують оральні контрацептиви, вони, як правило, викликають інші типи чоловічих гормонів, ніж коли вони не вагітні (або не приймають протизаплідні таблетки). Тому іноді до того моменту, коли жінки починають приймати протизаплідні таблетки, вони можуть відчувати менший потяг до свого партнера.
  • Потрібно проявити терпіння до свого партнера після того, як вона народить дитину, і розуміти, що може знадобитися три-чотири місяці, щоб вона відновила інтерес і задоволення. що стосується сексу, тому що на даний момент її організм переживає післяпологові травми, і тому, що рівень її гормонів різко падає, і їм потрібно деякий час, щоб знайти Отримайте новий баланс. Майже 20% жінок переживають післяпологову депресію, яка може тимчасово придушити їх лібідо та рівень енергії.
  • Якщо ви жінка і лібідо значно знижується протягом декількох місяців,Це може створити для вас проблеми, і ви можете подумати, що зміна гормональна (наприклад, початок використання протизаплідних таблеток, після пологів, початок менопаузи. ), подумайте про звернення за порадою до свого лікаря та секс-терапевта, щоб дізнатись, чи можуть ліки, гормональна терапія та / або розмова з терапевтом допомогти вам знайти шлях. зрозуміти основні причини.

Увага

• Першим кроком до підвищення лібідо є не вживання тютюну та алкоголю. Якщо ви курите щодня або вживаєте інші наркотики (амфетамін, кокаїн, героїн), ви можете зіпсувати будь-які інші зусилля, спрямовані на вирішення ваших проблем лібідо та працездатності. Ваш статевий потяг, оскільки всі ці речовини зупиняють вироблення тестостерону та зменшують вашу здатність нарощувати м’язи протягом 24 годин. Спочатку змініть ці звички, а потім виконайте інші вищеописані кроки, щоб відновити своє бажання та здатність до сексу та насолоди.
• Поговоріть зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чи знижують лібідо ліки, які ви приймаєте. Багато різних препаратів можуть зменшити лібідо та / або знизити сексуальну активність. Переваги цих ліків, таких як антидепресанти, якщо у вас депресія, можуть або не можуть спричинити втрату інтересу до сексу та насолоди від неї. Рішення про припинення вживання цих препаратів потрібно приймати обережно, у кожному конкретному випадку, за погодженням з лікарем. Іноді ваш лікар може призначити вам інші ліки для лікування вашого подібного захворювання, не негативно впливаючи на ваше лібідо або лібідо.
• Не розраховуйте на те, що наркотики творять чудеса. Більшість природних «стимуляторів» - це суто діуретики, тобто вони можуть викликати у вас більше сечовипускання (наприклад, кави). Діуретики можуть стимулювати статевий потяг та підвищити ваше лібідо, але не сподівайтесь, що вони матимуть величезний вплив на поліпшення вашого лібідо.
• Ніколи не використовуйте препарат, що сприяє підвищенню статі, такий як Віагра, без призначення лікаря, оскільки вони можуть бути небезпечними для Вас, якщо у Вас є захворювання. , таких як високий кров'яний тиск. Завдання вашого лікаря - переконатись, що певний препарат, який відпускається за рецептом, безпечно для вас, і сказати, яку дозування вам потрібно розпочати, особливо якщо ви приймаєте його разом з ліками. інший.
• Будьте обережні з травами та рослинними сумішами, які обіцяють підвищити ваше лібідо. Деякі продукти можуть спричинити неприємну ерекцію, яка не зникне протягом декількох годин, і збільшує ризик зупинки серця, збільшуючи частоту серцевих скорочень, наприклад Йохімбе. Перед використанням Йохімбе проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб дізнатись, чи безпечні вони для вас, і дізнатися про більш безпечні альтернативи для вас.
• Незаконні стероїди можуть підвищити ваше лібідо, але при їх застосуванні це має високу ціну. Вони можуть завдати тривалої шкоди серцю та спричинити незворотні зміни у вашому тілі, які ваше тіло не може повністю відновити. Натомість існує безліч легальних та натуральних добавок, які ви можете приймати разом із енергетичним прискоренням, щоб досягти тих самих результатів, що й досвідчені в прийомі. використовуйте стероїди, не ризикуючи завдати вам пошкоджень.