Автор:
Lewis Jackson
Дата Створення:
6 Травень 2021
Дата Оновлення:
25 Червень 2024
Зміст
Головний біль - це стан, який може відчути кожен. У цього явища багато причин, таких як шум, відсутність води, стрес, певна їжа або відсутність їжі, і навіть "секс". Якщо у вас сильний головний біль, можливо, вам доведеться полегшити біль вдома або звернутися до лікаря, якщо у вас є проблеми зі щоденною діяльністю.
Кроки
Спосіб 1 з 2: Лікування головного болю вдома
Прийміть знеболюючі засоби. Більшість головних болів можна легко подолати за допомогою безрецептурних ліків. Ви можете придбати ліки без рецепта в аптеках для лікування болю. Однак, якщо біль триває тривалий час, потрібно звернутися до лікаря, щоб виключити більш серйозне основне захворювання.
- Використовуйте ацетамінофен, ібупрофен, аспірин або напроксен для лікування головного болю.
- Засоби, що продаються без рецепта, можуть допомогти лікувати головний біль напруги.
Вживання кави. На ринку є інгредієнти кави з кофеїном для ліків від головного болю. Є деякі докази того, що навіть невеликої кількості кави достатньо для купірування головного болю, але надто вживання алкоголю може спричинити звикання та зворотний ефект, що посилює біль.- Вживайте до 500 мг кави на день, що еквівалентно п’яти чашкам кави.
- Спробуйте випити кави, газованої води, шоколадного молока або кофеїнового чаю для знеболення.
- Вживання напоїв, що містять кофеїн, може полегшити біль, якщо приймати їх разом із знеболюючими засобами, оскільки вони допомагають організму швидше засвоїти ліки.
Використовуйте теплову терапію. Використання тепла для полегшення болю не тільки розслаблює напружені м’язи голови та шиї, але також може допомогти полегшити біль. Існує безліч способів нагрівання, таких як грілка або гідромасажна ванна, для лікування сильних головних болів.- Прийміть гарячу ванну. Замочіть у гідромасажній ванні або душі. Тепла вода працює, щоб заспокоїти напружені м’язи і швидко зняти головний біль.
- Температура води повинна бути лише від 36 до 40 градусів Цельсія, інакше ви обпечете шкіру. Для перевірки температури води можна скористатися термометром.
- Масажна ванна має знеболюючу дію завдяки струменам води, які масажують м’язи і розслаблюють тіло.
- Сіль Епсом має седативну та розслаблюючу дію, а також знімає головний біль.
Використовуйте холодний компрес. Прикладайте холодні компреси до голови та шиї. Це може допомогти зменшити набряк і головний біль.- Можна використовувати пакет з льодом кожні 20 хвилин.
- Ви можете використовувати заморожену воду в пластиковій чашці, щоб м’яко помасажувати хворе місце.
- Ви також можете використовувати заморожену овочеву плівку, яка зручно лягає на шию і відчуває себе комфортніше, ніж мішок з льодом.
- Якщо пакет з льодом занадто холодний або шкіра оніміла, вийміть мішок. Використовуйте мочалку на поверхні шкіри, а потім прикладіть пакет з льодом, щоб уникнути некрозу, викликаного обмороженням.
Масаж. Масаж голови, шиї та плечей може допомогти зняти напругу або м’язові спазми, що викликають головний біль. Кваліфікований масажист (RMT) може відчути точки подагри та напругу в м’язах та розслабити їх.
- В даний час існує безліч методів масажу, включаючи шведський масаж та інтенсивний масаж. Терапевт підбере метод, який доведено ефективним і застосовується в лікуванні після отримання вашої згоди.
- Ви можете знайти кваліфікованого масажиста в Інтернеті або звернутися за порадою до свого лікаря.
- Якщо ви не можете зробити професійний масаж, ви можете зробити собі масаж вдома. Потирання обличчя, скронь або просто масаж вух також може допомогти в лікуванні сильних головних болів.
Проводять точковий масаж для полегшення болю. Деякі лікарі рекомендують точковий масаж для полегшення болю в шиї та плечах, що викликає головний біль. Зняти головний біль можна самостійно, застосовуючи на тілі п’ятиточковий метод масажу.
- Зокрема, вам потрібно стимулювати такі пункти: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu) та LI10 (Thu Tam Ly).
- Щоб знайти місця точкового масажу та поради щодо використання точкового масажу для зняття болю, ви можете переглянути відео-уроки за адресою http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache /.
- Якщо ви хочете, ви можете проконсультуватися з місцевим лікарем східної медицини щодо точкового масажу.
Пийте достатньо води. Дослідження показали, що зневоднення може призвести до головних болів. Вам потрібно випити достатньо води, щоб допомогти при головному болю.
- Вам потрібно пити воду лише для задоволення потреб свого організму. Якщо ви хочете вживати спортивний напій або сік, ви повинні пити його з водою протягом одного дня.
Їжте дрібно. Кілька випадків головного болю через неадекватне харчування. Вам слід їсти менше їжі, якщо ви не їли, щоб полегшити головний біль.
- Фрукти, горіхи та консервовані супи - це корисні закуски. Крім того, ви можете замовити закуску з хлібом.
- Якщо нудота або блювота супроводжується головним болем, ви можете не хотіти чи не зможете запобігти цьому. Тоді слід використовувати відвар.Також, якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, вам слід звернутися до лікаря.
Використовуйте ароматерапевтичні масла для заспокоєння головного болю. Можна використовувати ефірні олії, які, як було показано, мають розслаблюючий ефект. Деякі аромати, такі як лаванда, можуть полегшити біль.
- Відомо, що такі ефірні олії, як лаванда, розмарин, ромашка, апельсинова цедра, м’ята перцева та евкаліпт, знімають головний біль.
- Існує безліч способів використання ефірних масел. Ви можете масажувати його у скронях або вухах, або використовувати ефірний дифузор.
- М’ятні та евкаліптові свічки мають знеболюючу дію.
Відпочиньте в темній і тихій кімнаті. Відпочинок та розслаблення часто забезпечують полегшення від сильних головних болів. Ви можете подолати біль, скоригувавшись на такі фактори, як температура і темрява, зручне постільна білизна або постільна білизна та усунувши напружені електронні пристрої.
- Відрегулюйте температуру в приміщенні, щоб коливатися в межах 15-23 градусів С, щоб оптимізувати сон.
- Не використовуйте комп’ютери, не дивіться телевізор і не працюйте в кімнатах, щоб зменшити стрес та стимулятори.
- Світло робить вас неспаними, тому вам слід мінімізувати світло в кімнаті, щоб ваш мозок міг відпочити і заснути. Ви можете або засунути штори, або надіти спальну маску, щоб заблокувати світло.
- Шум також заважає спати і може погіршити головний біль. Вам слід зберігати тишу в кімнаті та використовувати генератор білого шуму, щоб перекрити набридливі звуки, що надходять у кімнату.
- Зручні ліжка, ковдри та подушки можуть допомогти вам розслабитися та заснути.
Поміркуйте кілька хвилин. Медитація - ефективний метод зняття головного болю. Ви можете зайняти кілька хвилин для медитації, коли у вас болить голова, щоб розслабитися і полегшити біль.
- Медитація допомагає утримати вас від відволікаючих факторів у вашому оточенні. Цей час має ефект психічного розслаблення.
- Почніть медитувати від 5 до 10 хвилин і поступово збільшуйте час за необхідності.
- Знайдіть тихе, комфортне місце, яке не заважатиме. Повністю усунувши відволікаючі фактори, буде легше зосередитись на частоті дихання, полегшити біль та зменшити думки та почуття, які можуть виникнути.
- Сядьте прямо і закрийте очі. Правильна постава - важлива частина медитації. Це допомагає вам дихати та кровообігу, допомагаючи мозку зосередитись на одній точці. Закривання очей допомагає запобігти відволіканню.
- Дихайте м’яко і рівномірно. Не контролюйте своє дихання, але відпустіть його природним шляхом. Одним з ефективних методів фокусування є просто зосередження уваги на диханні, кажучи «відпустити» на вдиху і «йдучи» на видиху.
Уявіть, що ви знаходитесь у місці відпочинку. Якщо ви перебуваєте в положенні, яке викликає сильний головний біль, візуалізуйте спокійний вигляд, такий як пляж. Візуалізація - це поведінковий прийом, який допомагає формувати думки та почуття щодо конкретної ситуації та полегшує головний біль.
- Наприклад, якщо у вас сильно болить голова, а ваші діти кричать навколо, глибоко вдихніть і уявіть себе на пляжі в Данангі чи в якомусь тихому місці.
Спосіб 2 з 2: Обговоріть лікування зі своїм лікарем
Зверніться до лікаря. Якщо домашні засоби не працюють, зверніться до лікаря. Вони виключать основне захворювання та запропонують лікування.
- Лікар докладе максимум зусиль, щоб поставити точний діагноз і виключити інший діагноз, щоб вибрати правильне лікування.
- Ваш лікар розгляне можливість проведення подальших обстежень, які можуть включати, але не обмежуючись, перевірку артеріального тиску, оцінку серцево-судинної системи, аналіз крові, сканування мозку тощо.
Приймайте ліки за рецептом або профілактичні препарати. Залежно від тяжкості та типу головного болю лікар може призначити потужні засоби для знеболення, а також профілактичні препарати для запобігання можливим головним болям.
- Лікар може призначити знеболюючі засоби, включаючи суматриптан та золмітриптан.
- Лікар може призначити профілактичні препарати, включаючи метопролол тартрат, пропранолол, амітриптилін, дивальпроекс натрію та топірамат.
- Багато профілактичні ліки особливо ефективні при мігрені, оскільки вони лікують судинні спазми або хворобливі розширення.
- Деякі антидепресанти також працюють для запобігання сильних головних болів.
Застосовуйте кисневу терапію до місцевого головного болю. Якщо ви відчуваєте місцевий головний біль, киснева терапія вважається одним з найкращих методів лікування. Ви будете вдихати кисень через маску, і головний біль повинен вщухнути протягом 15 хвилин.
- Киснева терапія є найефективнішою, якщо проводити її на початку болю. Вам потрібно продовжувати лікування, коли виникає черговий головний біль.
Розглянемо інші способи лікування. Існують досить рідкісні методи лікування, про які слід поговорити зі своїм лікарем. Сюди входять ін’єкція ботокса та транскраніальна магнітна стимуляція.
- Численні дослідження показали, що ботокс, повне ім’я якого - ботулотоксин типу А, ефективно заспокоює та запобігає сильним головним болям. Якщо головний біль не покращується після використання звичайних методів, поговоріть зі своїм лікарем.
- Транскраніальна магнітна стимуляція використовує електричний струм для стимуляції нервових клітин мозку, допомагаючи зменшити біль у голові, а також запобігти рецидивам.
