Зміст

• Крок
• Метод 1 з 4: Виберіть стиль і безпечно практикуйтеся
• Метод 2 з 4: Відпрацьовуйте танцювальні кроки та процедури
• Метод 3 з 4: Танці у вільному стилі
• Метод 4 з 4: Запуск базових проходів
• Попередження

Навчитися танцювати вдома - чудовий спосіб отримати фізичні вправи та навчитися крутим рухам одночасно! Виберіть стиль танцю, на якому ви хочете зосередитися спочатку, і обов’язково зігрівайтесь та охолоджуйтесь з кожним заняттям. Вивчайте танцювальні кроки та рутини, переглядаючи відео та дивлячись на себе у дзеркало, щоб побачити, де можна зробити будь-які вдосконалення. Ви також можете навчитися танцювати вільний стиль. Як тільки ви почуваєтесь впевнено, взуйте танцювальне взуття і насолоджуйтесь танцпол!

Крок

Метод 1 з 4: Виберіть стиль і безпечно практикуйтеся

1. Виберіть стиль танцю, який хочете навчитися. З такою великою кількістю різних видів танцю обов’язково буде стиль, який вам сподобається. Переглядайте танцювальні книги, танцювальні відео в Інтернеті або дивіться виступи різних танцюристів, щоб знайти стиль, на якому ви хочете зосередитися. Деякі популярні види танцю - балет, джаз, сучасний танець, бальні танці та хіп-хоп.
   • Дослідіть якомога більше різних видів танців, щоб знайти той, який, на вашу думку, вам сподобається.
2. Перед тим, як почати танцювати, розігрійтеся і потягніться. Бігайте в одному і тому ж місці протягом однієї-п’яти хвилин, поки не відчуєте, як почастішає пульс. Рухайте гомілковостопними, плечовими та тазостегновими суглобами невеликими колами. Розтягніть підколінні сухожилля, лежачи на спині і підтягнувши коліна до грудей, а потім випрямивши ноги. Виконайте п’ять-десять випадів, щоб розтягнути стегна.
   • В Інтернеті доступно багато танцювальних розминок. Спробуйте безліч різних розминок, щоб з’ясувати, яка з них вам подобається.
   • Спочатку прогрівшись, працездатність вашого тіла покращується, і ви запобігаєте травмам.
3. Охолоджуйте приблизно 10 хвилин, коли закінчите танцювати. Почніть охолоджувати тіло, поступово зменшуючи швидкість та інтенсивність танцювального тренування, щоб знизити пульс. Продовжуйте танцювати, але сповільнюйте або вибирайте повільнішу пісню. Не збільшуйте частоту пульсу знову, коли охолоджуєтесь.
   • Якщо хочете, ви можете розтягнути всі м’язи, над якими працювали під час розминки, на 15 секунд кожна.
   • Випийте трохи води, коли закінчите танцювати, щоб заповнити втрачену рідину.
4. Робіть силу і вправи на гнучкість покращити свої танцювальні навички. Танець вимагає безлічі різних форм вправ, щоб допомогти вам почуватися підтягнутими, сильнішими та впевненішими. Регулярно виконуйте силові вправи, такі як підняття тягарів, підйом по сходах або йога. Спробуйте пілатес, тай-чи або стретчінг, щоб поліпшити свою гнучкість.

Метод 2 з 4: Відпрацьовуйте танцювальні кроки та процедури

1. Виберіть танцювальні відеоролики, з якими ви будете танцювати, і вивчіть кроки та процедури. Використовуйте пошукову систему або рядок пошуку YouTube, щоб знайти навчальні відео для обраного вами стилю танцю. Виберіть одне-два відео для початківців, які здаються легкими.
   • Пам'ятайте, що коли ви дивитеся танцюристів на відео, їх рухи відображатимуть ваші. Це означає, що ви повинні збігати ту сторону тіла, якою рухається вчитель, з тією ж стороною вашого власного тіла.
   • Тримайтеся подалі від навчальних відеороликів, спрямованих на більш просунутих танцюристів, поки ви не отримаєте більше практики і не будете впевненіші у власних навичках.
2. Дзеркальні рухи вчителя у танцювальному відео. Подивіться на викладача танців у відео та зробіть вигляд, що ви дзеркальне відображення рухів вчителя. Постійно звертайте увагу на вчителя і намагайтеся відстежувати всі кроки.
3. Вивчайте танцювальні кроки та послідовності послідовно. Відео, ймовірно, складається з кількох різних кроків, щоб ви навчилися. Вправляйтеся в усіх кроках, поки не переконаєтесь, що зможете їх виконати. Потім вивчіть порядок кроків, зазначивши, з якого кроку почати і як перейти до наступного.
   • Після того, як ви зрозумієте кроки, вивчення послідовності може зайняти деякий час.
   • Хоча вчитель може пояснити кроки та послідовність усно, найлегше навчитися візуально танцювати, спостерігаючи, а потім слідуючи.
4. Під час навчання дотримуйтесь ритму музики. Слухання ритму та ритму музики під час навчання танцю допоможе вам запам’ятати послідовність кроків. Вивчаючи нову танцювальну рутину, зосередьтеся на прослуховуванні музики і танцюйте завжди під музику, а не без неї.
   • Якщо у вас є проблеми із почуттям удару в музиці, спробуйте постукати ногою, плескати в долоні або рахувати до удару такт.
5. Практикуйтесь у танцювальних кроках та процедурах, поки не почуєтеся впевнено. Продовжуйте дотримуватися навчальних танцювальних відео, поки не зможете танцювати, не переглядаючи відео. Потім починайте танцювати без супроводу відео, відтворюючи музику і намагаючись згадати самі кроки. Ви завжди можете поглянути на танцювальні відео, якщо пам’ять потребує швидкого оновлення.
   • Чим більше ви будете практикувати танцювальні кроки та процедури, тим легше вам буде запам’ятовувати їх з часом.
6. Танцюйте перед дзеркалом, щоб побачити, як ви можете зробити якісь покращення. Виберіть кімнату, де є достатньо місця для пересування, і поставте перед собою велике дзеркало. Потренуйтеся в танцювальних кроках та процедурах перед дзеркалом і зверніть увагу на ті частини, які, на вашу думку, ви можете вдосконалити. Потім вправляйтеся, повільно регулюючи свої кроки та включаючи їх у свій танець.
   • Ви також можете записувати відео під час танцю. Якщо у вас є колекція відео про вас, на яких показано, як ви танцюєте, ви також можете побачити свій прогрес з часом.
7. Танцюйте з родиною чи друзями, щоб розважитися новими кроками. Коли ви впевнені у своїх танцювальних навичках, настав час насолоджуватися та отримувати переваги всіх своїх годин практичних занять! Запросіть свою родину або друзів на танцювальний клас, вечірку, бар або клуб. Ви також можете запросити їх до себе на неформальний та приємний танцювальний вечір.

Метод 3 з 4: Танці у вільному стилі

1. Переходьте в такт музиці. Перш ніж почати танцювати, уважно послухайте ритм музики. Спробуйте постукати ногою або рухати головою, щоб допомогти вам знайти розмір. Отримавши такт, вирівняйте свої рухи з ритмом, щоб створити послідовність, що звучить із музикою.
   • Типовою помилкою початківців танцюристів у вільному стилі є стрибок прямо і почати рух до того, як вони зададуть такт. Виділіть хвилинку, щоб записати свої рухи в такт, і навчитися танцювати фрістайл буде набагато простіше.
2. Рухайте ногами та руками в такт музиці. Танці у фрістайлі - це рухатися так, щоб вам подобалося вчасно з музикою, а не дотримуватися певних процедур. Зберігайте свої танцювальні кроки простими та переконайтеся, що кожен крок рухається в такт. Наприклад, ви можете схрестити руки перед собою і один раз клацнути пальцями, а потім повернути руки назад у боки для наступного удару. Поєднуйте цей танцювальний крок із кроком вперед-назад і стрибками під музику.
   • Подивіться навколо, поки ви займаєтеся вільним стилем, і подивіться, чим займаються інші танцюристи. Спробуйте нові кроки, якщо хочете, і пам’ятайте, що чим більше ви будете займатися, тим впевненішими ви станете!
3. Займіться танцювальним рухом, який ви робите більшу частину часу. Виберіть основний пропуск, з яким ви почуваєтесь впевнено. Виконуйте це в такт музиці. Хороший і легкий пас у фрістайлі - це "крок-дотик". Просто переходьте з боку в бік, додайте трохи відмов з кожним кроком і клацніть пальцями в такт музиці.
4. Виберіть один-два інші кроки, які ви час від часу виконуєте під час танцю. Виберіть кілька кроків, завдяки яким ви почуватиметеся менш впевнено. Якщо ритм здається правильним, включіть ці кроки у свій танець і більшу частину часу продовжуйте знайомий базовий крок. З часом ви будете поступово почуватись впевненіше у своїх додаткових кроках.
   • Якщо вам здається, що менш відпрацьовані кроки важкі, просто продовжуйте танцювати з основним кроком, поки не будете готові спробувати ще раз.

Метод 4 з 4: Запуск базових проходів

1. Відпрацюйте п’ять основних позицій для вивчення балету. Усі артисти балету-початківця повинні вивчити основні позиції, щоб створити хороший фундамент для занять балетом. Ваші руки і ноги змінюють положення з кожним положенням. В Інтернеті доступно багато навчальних посібників та танцювальних відео, які описують, як виконувати кожну балетну позицію.
2. Навчіться робити паси для простої джазової позиції. Зігніть праву ногу в бік і виверніть коліно. Тримайте праву ногу так, щоб палець ноги знаходився трохи нижче лівого коліна. Тримайте руки біля боків.
   • Переконайтеся, що пальці ніг випрямлені, як і паси.
   • Ваше коліно має бути трикутної форми.
3. Танцювати вальс практикувати своєрідний бальний танець. Знайдіть партнера для танцю. Лідер буде крокувати вперед, убік, а потім назад, а послідовник буде виконувати ті самі кроки. Це називається кроком коробки.
   • Цей танцювальний крок називається кроковим кроком, оскільки здається, ніби танцюристи рухаються в уявному квадраті, у формі коробки.
4. Виконайте кроковий дотик як основний крок для вивчення хіп-хопу. Відступіть в сторону однією ногою і злегка зігніть коліна під час руху.Підведіть другу ногу до першої і легенько підстрибуйте, коли ви ступаєте. Нехай ваші руки м’яко розгойдуються навколо талії, коли ви ходите, і клацніть пальцями в такт музиці.
   • Не дозволяйте рукам звисати збоку, оскільки це може виглядати досить дивно. Нехай ваші руки м’яко розгойдуються навколо талії, коли ви ходите, і клацніть пальцями в такт музиці.

Попередження

• Навчитися танцювати вдома - це чудово, тому що ви можете працювати в своєму темпі, але важливо переконатися, що ви танцюєте безпечно і не надто напружуєте своє тіло. Завжди робіть розминку і охолодження, і тримайте темп повільним і рівномірним, коли ви покращуєтесь. Якщо у вас виникнуть проблеми, поговоріть з професійним викладачем танцю, а якщо ви травмуєтесь, зверніться до лікаря.