Автор:
Monica Porter
Дата Створення:
17 Березень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Причина карієсу зумовлена накопиченням нальоту на зубах. Наліт утворюється, коли цукор у роті приваблює бактерії. Наліт сильно кислий, внаслідок чого емаль зубів зношується. Це лише перша частина процесу карієсу. По мірі розширення порожнини бактерії з рота атакують пульпу (живу тканину зуба) і викликають біль, який може прогресувати до бактеріальної інфекції, яка називається абсцесом. Цей процес може доставити багато болю та дискомфорту, не кажучи вже про дорогі стоматологічні рахунки. Тим не менш, ви можете запобігти карієсу, регулярно чистячи зуби, використовуючи зубну нитку, вживаючи правильну їжу та регулярно зустрічаючись із лікарем для чищення та перевірки зубів.
Кроки
Частина 1 з 4: Правильне чищення щіткою
Заплануйте чищення зубів. В ідеалі чистити зуби після кожного прийому їжі, інакше принаймні двічі на день: після сніданку та перед сном.
- Робіть цю частину свого розпорядку щоранку та перед сном.
- Якщо ви включите чищення зубів у свій розпорядок дня, легше буде пам’ятати це робити.
- Правильна чистка зубів займає лише кілька хвилин, тому дуже зайняті люди можуть теж.
Використовуйте щітку з м’якою щетиною. Розмір та форма щітки залежатимуть від розміру вашого рота, але більшість стоматологів рекомендують електричну щітку з круглим кінчиком щітки.- Розмір та форма щітки дозволяють дістатись де завгодно в роті та на поверхнях зубів.
- Міняйте зубну щітку кожні три-чотири місяці.
- Якщо щітка ворсиста, це означає, що щітку потрібно скоро міняти. Потерта щітка не ефективно очистить зуби.
Використовуйте кількість зубної пасти розміром з горошину. Обов’язково використовуйте фтористу зубну пасту, визнану В’єтнамською стоматологічною асоціацією. Фтор допомагає зміцнити зубну емаль і запобігти карієсу.- Маленьким дітям не потрібно стільки фтору, як дорослим. Порадьтеся зі своїм лікарем щодо правильної кількості зубної пасти з фтором для вашої дитини.
- Ви хочете, щоб ваша дитина запобігала карієсу завдяки фтору, не використовуючи занадто багато.
Чистіть щіткою всі поверхні зубів. Під час чищення щітки слід нахиляти її під кутом 45 градусів від зубів та ясен. Не натискайте занадто сильно, інакше ви можете пошкодити ясна. Якщо ви пошкодите щітку або швидко виявите ворсинки, можливо, ви чините занадто великий тиск.- Почніть з чищення передньої частини зубів.
- Кисть невеликими кроками з боку в бік.
- Після чищення передньої частини зубів перейдіть до чищення жувальної поверхні та задньої частини зубів.
- Щоб очистити внутрішню частину різців, тримайте кінчик щітки вертикально та чистіть кілька разів вгору та вниз.
- Обов’язково чистіть по лінії ясен.
- Також потрібно почистити язик, щоб видалити бактерії та допомогти освіжити дихання.
Полоскати рот чистою водою або ополіскувачем. Полоскання рота можна використовувати для профілактики карієсу, зменшення накопичення нальоту та зменшення ймовірності таких захворювань, як гінгівіт. Шукайте фторидну рідину для полоскання рота, щоб запобігти або зменшити карієс.
- Сертифікована рідина для полоскання рота В’єтнамської стоматологічної асоціації перевірена на безпеку та ефективність, тому вибирайте продукт із штампом.
- Полоскання рота не замінює чищення щіткою та ниткою. Якщо після їжі ви не можете чистити зуби, використовуйте ополіскувач для порожнини рота, щоб знищити бактерії та запобігти появі нальоту.
- Засіб для полоскання рота на спиртовій основі призведе до пересихання рота та розмноження бактерій. Шукайте безалкогольні, фторовані засоби для полоскання рота.
Частина 2 з 4: Зубна нитка
Зубну нитку не рідше одного разу на день. Крім того, використовуйте нитку після їжі та перекусів, оскільки продукти можуть застрягти між зубами, як попкорн або попкорн.
- Навіть якщо ви регулярно чистите зуби, використання зубної нитки дуже важливо.
- Зубна нитка видалить шматочки їжі між зубами та під яснами.
- Є місця, до яких зубна щітка не може дістатись.
- Без зубної нитки їжа та цукор, що застрягли між зубами, залучатимуть бактерії, накопичуватимуть наліт і, можливо, спричинять карієс.
Спочатку візьмемо шматок нитки довжиною близько 45 см. Вам потрібна довга нитка, щоб змогти скотити брудну нитку після використання її на пальцях під час чищення між зубами.
- Більшу частину нитки накрутіть на один середній палець.
- Кінець нитки скочується до середнього пальця іншої руки.
- Цей палець скрутить використану нитку і забрудниться, коли ви проходите крізь зуби в роті.
Акуратно притисніть нитку між зубами. Не дозволяйте торкатися лише лінії ясен.
- Великим і вказівним пальцями міцно тримайте нитку.
- Протягніть нитку вперед-назад між зубами.
- Зупиніться, торкаючись лінії ясен.
Зігнувшись лише у форму С, торкаючись ясен. Натискайте лише на одну сторону зуба.
- Акуратно протягніть нитку вперед-назад між зубами та яснами.
- Щільно тримайте нитку, притискайте зуби.
- Акуратно розітріть нитку по краю зуба подалі від положення ясен вгору і вниз.
- Повторіть з рештою зубів.
- Не забувайте про місце за останнім зубом в кінці ротової порожнини.
Спробуйте скористатися зубною ниткою, зубочисткою або дерев’яним інструментом для видалення нальоту, якщо вам важко застосовувати нитку. Ці способи допоможуть видалити наліт і залишки їжі між зубами, не вимірюючи нитку, і знайти розумний спосіб вставити нитку між зубами.
- Використання води для полоскання рота та його очищення також допомагає видалити наліт та їжу, що залишилася між зубами та яснами.
- Зубна нитка - це невеликий пластиковий інструмент, на якому прикріплена коротка нитка. Ви можете використовувати їх для чищення зубів подібно до зубної нитки.
- Якщо у вас виникають проблеми із зубною ниткою, поцікавтеся у стоматолога щодо варіантів. Ви можете спробувати нитку ниток іншого типу (наприклад, небілену чи покриту воском тощо).
Частина 3 з 4: Підтримання дієти з хорошими зубами
Уникайте цукрових кондитерських виробів, солодощів, крохмалю та рафінованих вуглеводів. Їжа, що містить багато цукру, спричинює накопичення нальоту, оскільки бактерії дуже люблять цукор.
- Якщо ви їсте солодощі, намагайтеся їсти ті, які не затримуються в роті занадто довго. Такі цукерки, як льодяники, тверді цукерки та карамель, зазвичай залишаються в роті до тих пір, поки ви їх смокчете.
- Такі закуски, як печиво, тістечка та пироги, також містять багато цукру і можуть спричинити карієс.
- Такі продукти, як хліб, чіпси, макарони та сухарики, містять рафіновані вуглеводи та вуглеводи, всі вони містять цукор. Якщо ви їх їсте, намагайтеся їсти лише під час їжі, а не перекушувати між їжею.
- Якщо ви їсте рафіновані солодощі або вуглеводи, спробуйте почистити зуби фторним кремом відразу після цього.
Обмежте фруктові соки та безалкогольні напої. Сода містить багато цукру. Фруктові соки також збагачені цукром, особливо якщо це "соковий напій" або "соковий напій". Уникайте цих напоїв.- Сода також дуже кисла. Кислота в напоях та продуктах може пошкодити емаль зубів та збільшити ризик виникнення карієсу.
- Хоча соки корисні, якщо їх споживати в помірних кількостях, вони містять більше концентрованого цукру, ніж цілі фрукти, без доданої клітковини. Пийте тільки чисті фруктові соки без додавання цукру. Дослідження показують, що чисті фруктові соки не викликають карієсу.
- Якщо ви п'єте їх, обов’язково використовуйте соломинку, щоб мінімізувати опромінення зубів.
Обмежте вживання кислої їжі. Кислота з продуктів може розмити емаль зубів, як кислота в безалкогольних напоях.- Продукти з високим вмістом кислот включають цитрусоподібні фрукти, такі як лимони та лимони.
- Помідори, соління, мед та вино також є кислою їжею, яка може пошкодити емаль зубів.
- Незважаючи на те, що ви можете їсти ці продукти, якнайшвидше вживайте їх у рот.
Пийте воду з-під крана та зелений / чорний чай. У більшості країн водопровідна вода збагачена фтором. Використання фторованої водопровідної води для приготування страв сприятиме зміцненню зубної емалі.- Вода може видалити залишки їжі.
- Зелений та чорний чаї містять речовини, які запобігають накопиченню нальоту. Вони також зменшують запалення і попереджають захворювання ясен.
- Пам’ятайте, що в чай не слід додавати цукор.
Їжте багато фруктів і овочів, багатих клітковиною. Ці продукти працюють для зміцнення слинних залоз у роті.
- Слина є природним засобом проти карієсу, бактерій та нальоту від прилипання до зубів.
- Приблизно через 20 хвилин після їжі слина починає нейтралізувати кислоту, яка атакує зубну емаль.
- Їжте хрусткі фрукти та овочі, такі як морква, яблука та селера.
Їжте молочні продукти, такі як молоко, сир та йогурт. Вони містять поживні речовини, необхідні для міцних зубів.
- Кальцій, фосфат і вітамін D в молочних продуктах важливі для міцних зубів, оскільки ваші зуби складаються з кальцію.
- Кальцій не тільки зміцнює зуби, але також прикріплюється до зубів і запобігає пошкодженню кислот емаллю.
- Якщо ви не переносите лактозу, існує багато інших продуктів, багатих кальцієм і вітамінами, таких як соєві продукти.
Жуйте жуйку без цукру. Жувальна гумка після їжі та перекусів може допомогти збільшити вироблення слини, щоб позбутися від бактерій та нальоту в зубах. Жувальна гумка особливо корисна, якщо у вас часто спостерігається сухість у роті (ксеростомія).
- Доведено, що підсолоджувач ксиліт запобігає карієсу.
- Дослідження показують, що ксиліт може пригнічувати ріст шкідливих бактерій у роті.
- Однак жування жуйки, що містить цукор, збільшує ваші шанси отримати карієс, тому переконайтеся, що ваша жуйка не містить цукру.
Використовуйте засоби, призначені для людей із сухістю у роті. Сухість у роті (ксеростомія) не є хворобою, але це неприємний стан, який може мати багато причин, включаючи використання ліків, що відпускаються за рецептом, або медичне розлад. Хронічна сухість у роті може збільшити ризик карієсу, оскільки рот не виробляє достатньо слини, щоб змити їжу та залишки їжі, полегшуючи ріст бактерій.
- Є кілька засобів для полоскання рота, які можна придбати без рецепта або за рецептом, щоб зменшити сухість у роті. Купуючи, шукайте ополіскувач для рота, спеціально розроблений для сухості в роті.
- Використання льодяників, крапель від кашлю або міцних цукерок може допомогти ротові виділити слину. Переконайтеся, що ці продукти не містять цукру.
- Ви також можете використовувати замінник слини, якщо це необхідно. Вони працюють як очні краплі для сухості очей, щоб тимчасово зволожити слизову оболонку в роті.
- Ваш лікар може також призначити певні ліки, якщо ваш стан поганий. Два найбільш часто призначаються препарати - це пілокарпін (Salagen) та цевімелін (Evoxac).
Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас часто виникає печія, кислотний рефлюкс, або розлад харчової поведінки. Печія або гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) можуть спричинити руйнування зубів, оскільки шлункова кислота в такому стані виштовхується в рот, викликаючи ослаблення зубів. Якщо ви часто відчуваєте печію (також відому як кислотний рефлюкс), поговоріть зі своїм лікарем про варіанти лікування, щоб уникнути пошкодження емалі.
- Порушення в харчуванні також збільшує ймовірність карієсу. Анорексія та анорексія часто асоціюються з навмисною блювотою, виштовхуванням шлункової кислоти вгору та над зубами, пошкодження емалі. Розлад харчової поведінки може вплинути на природну продукцію слини в організмі.
Частина 4 з 4: Регулярне відвідування стоматолога
Зустрініться зі стоматологом та гігієністом зубів для регулярного чищення та огляду зубів. Більшості здорових людей потрібно відвідувати лікаря з питань охорони ротової порожнини двічі на рік.
- Коли ви побачите стоматолога, ваші зуби будуть очищені. Ваш стоматолог або гігієніст використовуватиме стоматологічні пристосування для видалення нальоту та зубного каменю.
- Вони відшліфують ваші зуби спеціальною зубною пастою.
- Більшість стоматологів рекомендують рентгенологічне дослідження зубів принаймні раз на рік. Це може допомогти лікарю дізнатися, чи є проблеми з зубами всередині.
- Стоматолог перевірить кожен зуб на наявність руйнування, а також перевірить ясна на наявність ознак захворювання ясен.
Запитайте стоматолога про пломби. Це захисний пластиковий герметик. Вони працюють на ущільнення тріщин на зубах, де може проливатися їжа.
- Пломбування захищає зубну емаль від кислот і нальоту і рекомендується як дорослим, так і дітям.
- Центри з контролю та профілактики захворювань рекомендують, щоб діти шкільного віку мали пломби, оскільки це може обмежити частоту карієсу у дітей до понад 70%.
- Термін придатності заповнення до 10 років, перш ніж потрібно переробляти.
- Стоматолог повинен перевіряти пломби кожні 6 місяців, щоб переконатися, що вони цілі.
Поговоріть зі своїм стоматологом про лікування фтором. Якщо ви не п'єте водопровідну воду або не використовуєте фтористу зубну пасту, вам потрібно використовувати фторидні процедури.
- Фторидні процедури в основному проводяться під час чищення зубів у кабінеті стоматолога.
- Ваш стоматолог заповнить поверхню гелем або зубною пастою, що містить фтор. Вони залишаться в роті та на зубах кілька хвилин.
- Таке лікування може допомогти зміцнити емаль.
