Зміст

• Кроки

Сором'язливість може зробити молодих чоловіків, а також багатьох чоловіків вразливими, особливо коли йдеться про дівчат. Якщо ваша сором’язливість заважає вам зустріти когось, кого ви таємно цікавите, прочитайте ці кроки, щоб дізнатися, як це подолати.

Кроки

Частина 1 з 3: Без поспіху

1. 

   Дайте собі час. Не сподівайтесь відразу повністю подолати свою сором’язливість. Більшість людей, з якими ви зустрічаєтесь і спілкуєтесь, мають певний ступінь сором’язливості в різних ситуаціях. Сором'язливість не така очевидна, як чорно-біла, але є постійним процесом, тому не будьте занадто жорстким до себе, особливо якщо ви тільки починаєте подорож подолання сором'язливості.
   • Багато людей також намагаються подолати сором'язливість; тільки ти не знаєш.
   • Навіть якщо ви робите щось дурне, забудьте про це. Більшість людей є щедрішими, ніж ви думаєте.
   • Щоразу, розмовляючи з кимось, пишайтеся тим, що спробували.

2. 

   
   
   Потренуйся з другом. Коли ви тренуєтесь із кимось, з ким вам комфортно, ви отримаєте негайний відгук, а також отримаєте похвалу за ваші зусилля. Це допоможе вам підвищити свою впевненість.
   • Потренуйтеся в контакті з очима, не вдивляючись, демонструючи впевнену мову тіла, роблячи самовведення та задаючи питання.
   • Тренуйтеся посміхатися під час розмови.
   • Для початку ви можете потренуватися як з чоловіком, так і з жінкою. Також слід потренуватися перед дзеркалом.
   • Коли ви будете готові, потренуйтеся на зустрічах зі своєю дівчиною - попросіть її кузена зіграти роль, щоб удосконалити ваші вміння. Потренуйтеся хвалити її.

3. 

   
   
   Робіть невеликі кроки. Ставтеся до побачень та сором’язливості як до 12-крокової програми. Почніть з посмішки; бути доброзичливим і доступним. Далі - сказати "привіт". Через кілька днів прийшов час потренуватися в розмові. Продовжуйте так, коли поступово відкриваєтесь людям.
   • Перестаньте виправдовуватися за сором’язливість. Вийдіть туди і зробіть щось, щоб покращити свою сором’язливість.

4. 

   
   
   Виховуйте співчуття. Виявляти співчуття - це турбота про добробут інших людей та зосередження на них. Співчутливі люди не надто звертають увагу на увагу навколо них. Чим більше ви піклуєтесь про інших, тим менше ви будете турбуватися про те, як сторонні бачать вас, щоб вам було зручніше перед ними та бути більш близькими з ними.
   • Один із способів практикувати співчуття - це звернутися до когось, хто здається самотнім. Запросіть їх випити кави або пообідати з ними ..
   реклама

Частина 2 з 3: Більш впевнений у собі

1. 

   Не будьте надто чуйними до висловлювань інших людей. Для доброї дружби та любові не сприймайте кожен коментар чи жарт як напад. Іноді люди говорять ненавмисно, або ви можете неправильно витлумачити їх значення.
   • Звинувачувати себе чи підірвати свої помилки лише зашкодить вам і зменшить ваші шанси на зустріч із цією чудовою дівчиною!

2. 

   Дізнайтеся, як боротися з відмовою. Навіть найкращі боксери, які потрапили на ринг, знають, що, ймовірно, програють. Так само не можна постійно очікувати успіху. Ніхто не відповідає ідеально, і не всі уживаються один з одним. Натомість розглядайте кожну зустріч із жінкою як чудову можливість вчитися.
   • Коли ви вийдете назовні і отримаєте відмову, ви зрозумієте, що бути відхиленим не є катастрофою.
   • Ви ніколи не досягнете успіху, не спробувавши. Не відкриття запрошення означає, що ви ніколи не потрапите на перше побачення!

3. 

   Менш сором'язливий. Сором’язливість і вагання з’являться, коли ви задумаєтесь про свої вади. Натомість зосередьтеся повністю на жінці, з якою спілкуєтесь. Ви забудете своє неспокій, і вона буде пишатися тим, що привернула вашу увагу.
   • Пам’ятайте, що більшість людей, з якими ви зустрічаєтесь, стурбовані тим, що інші люди думають про вас, тому вони насправді не помічають і не засуджують вас.
   • Озирніться навколо і зрозумійте, що люди з вас не сміються і не засуджують.

4. 

   Впоратися з тривогою в спілкуванні. Покоріть свій страх перед розмовами з дівчатами, формуючи впевненість. Застосовуючи підхід, подібний до когнітивно-поведінкової терапії, ви отримаєте практичні вказівки у вправах зміцнення впевненості в собі, візьмете участь у групах або отримаєте індивідуальні консультації, або Використовуйте програмне забезпечення, щоб практикувати це самостійно.
   • Крім того, є TED Talks для сором’язливості, які можуть надихнути та дати вам поради.
   • Практикуйтеся в реальних ситуаціях, одночасно оцінюючи свою сором’язливість і занепокоєння до і після переживання цих ситуацій. Ви побачите, що чим більше ви будете займатися спортом, тим менш боязкими та нервовими ви будете, одночасно підвищуючи свою впевненість.
   реклама

Частина 3 з 3: Більший комфорт у соціальних ситуаціях

1. 

   Виходьте та спілкуйтесь. Беріть участь у заходах, які вам подобаються, і які можуть надати вам багато можливостей для взаємодії з людьми, наприклад, вступ до спортивної команди чи хобі-клубу.
   • Спілкуючись із товаришами по команді, у вас буде багато можливостей практикувати бесіди.
   • Поступово знайомтеся з товаришами по команді, і з часом вам буде зручно спілкуватися з ними.
   • Грайте роль у групі, наприклад, зберігайте таймер або робіть нотатки. Коли є завдання, яке потрібно виконати, вас змусять поговорити.

2. 

   Розпочніть розмову. Спробуйте скористатися якоюсь розмовою, наприклад, згадати її однокласника з біології, або ви любите її модну сумку.
   • Коли ви не з друзями чи родиною, спробуйте розпочати груповий чат. Через деякий час вам стане комфортно спілкуватися з людьми природним чином.

3. 

   Поговоріть з тим, хто один. Можливо, вона була б рада, щоб їй було з ким поговорити.
   • Коли ви приносите радість переляканій дівчині на вечірці, ваша впевненість не тільки зросте, але ви також відчуваєте задоволення за допомогу іншим.

4. 

   Поговоріть з багатьма людьми. Не бійтеся розмовляти з усіма, кого зустрічаєте - від людей похилого віку, які купують їжу, до працівників банку. Володіє шліфуванням заліза ідеальним. Чим більше ви вийдете спілкуватися, тим комфортніше будете почуватись.
   • Психологи називають посилення спроб спілкуватися з новими людьми підвищеним опроміненням. Це також популярний метод подолання страхів.

5. 

   Правда. Будь собою.Багато дівчат дуже уважно ставляться до вихвалеників, і така поведінка може стати перешкодою. Дівчатам часто подобаються кумедні хлопці, які насправді є собою.
   • Не хвилюйтеся про хитріший отвір. Різкий отвір може добре спрацювати на телевізорі, але більшість дівчат вважають, що це підробка. Натомість представтесь і запитайте її, як вона була того дня.

6. 

   Завжди готовий. Коли ви опиняєтесь у соціальній ситуації в школі чи на роботі, будьте готові обмінятися соціальними вироками. Наприклад, коли хтось запитує, чи не плануєте ви зробити щось цікаве на вихідних, це чудова можливість поділитися про себе, відкрити розмову та проявити інтерес до чогось. вона розмовляє.
   • Зіткнувшись із незнайомою соціальною ситуацією, постарайтеся «зберегти» одну-дві цікаві ідеї, але не будьте надто показними.
   • Не репетуйте, що ви збираєтесь сказати. Якщо ви будете продовжувати намагатися запам’ятати речення, які практикували, ви, швидше за все, заплутаєтесь і збентежитеся, якщо випадково забудете те, що збираєтесь сказати.
   • Коли ви не знаєте, що відповісти, запитайте про неї. Дівчата хвилюються, коли ви виявляєте занепокоєння і справді слухаєте.

7. 

   Навчіться слухати. Не закінчуйте іншу сторону. Задавайте відкриті питання і просто сидіти склавши руки і слухаючи. Якщо розмова заспокоїться, підготуйте нові теми для розмови.
   • Намагайтеся уникати монополізації розмови, коли ви говорите про себе, оскільки вона може не цікавитись темами, як вас.
   • Задайте їй кілька запитань і покажіть, що ви насправді слухаєте, запитуючи більше про те, що вона щойно сказала. Наприклад, якщо вона згадує минулі вихідні своїх батьків про їхній заміський мотель, не варто говорити про заміський будинок, куди ви їздили на вихідних, а запитуйте більше про будинок чи тата. її мама.
   • Реагуйте належним чином. Не просто задайте їй 20 питань. Якщо вона запитає про вас, дайте їй відповідь.

8. 

   Зустрічі десь цікаво. Якщо вас нервує розмова на першому побаченні, запросіть її спершу в кіно або займіться іншим заходом, тож у вас буде спільна тема для розмови пізніше. реклама