Зміст

• кроки
• Поради
• попередження

Перекид назад є майже таким же легким, як і перекид вперед.

кроки

1. 1 Почніть з положення присідання так само, як і при підготовці до шкереберть вперед. Тримайте ноги разом.
2. 2 Опустіть ноги на підлогу. Почніть перекидатися тому.
3. 3 Зігніть вашу спину (притисніть підборіддя до грудей).
4. 4 Тисніть плечима (під час перекиду).
5. 5 Зігніть лікті і направте їх в сторону стелі.
6. 6 Розмістіть руки на підлогу біля голови.
7. 7 Відштовхніться руками.
8. 8 Випряміть руки. Ваші стегна почнуть підніматися. Таким чином ви перекатитесь через голову.
9. 9 Ваші стопи в результаті повернуться на підлогу.
10. 10 Завершіть в положенні присідання. Зробіть ще один перекид і поверніться у вихідну позицію.

Поради

• Будьте обережні зі своєю шиєю.
• Притисніть підборіддя до грудей, коли ви почнете робити перекид.
• Не тисніть занадто сильно на свою шию.
• Тримайте коліна разом.
• Буде легше, якщо ви повернете голову в сторону і подивіться на ваше плече, що захистить вашу голову від впливу ваги вашого тіла. Вам слід перекочуватися через простір між плечем і шиєю.

попередження

• Будьте обережні, хоч це досить і веселий спосіб проведення часу.