Зміст

• кроки
• Поради
• попередження

Моральна підготовка - це одна з найбільш важливих складових виступу в спорті. Гравці, які мають всі необхідні навички, але непідготовлені морально, не зможуть їх продемонструвати на протязі всієї гри. Одним з кращих способів моральної підготовки є візуалізація.

кроки

1. 1 Починайте заздалегідь. Підготовка починається за ніч до гри.
2. 2 Уявіть гру і перейдіть її в голові. Уявіть, що ви здійснюєте хоум-ран або ж ведете гру без хітів. Уявіть, що граєте в волейбол або здійснюєте відмінний стрибок-поворот.Уявіть, що ведете м'яч і зі свистом робите триочковий кидок; що опиняєтеся першим в перегонах, заробляєте тачдаун або здійснюєте потужний удар.
3. 3 Не переживайте і не дозволяйте нікому вас засмутити.
   
   
4. 4 Завжди зберігайте спокій і будьте зосереджені.
5. 5 Спілкуйтеся з надихаючими, позитивними людьми, а не з тими, хто налаштований негативно.
6. 6 Намагайтеся не думати про гру занадто багато, так як через це ви можете робити помилки, засмучуватися і в результаті - погіршується рівень гри.
7. 7 Думайте про успіх, але не про поразку. Подумайте про кращі часи у вашій кар'єрі і про хороші речі, які ви робите. Зосередьтеся на позитиві, яким ви можете поділитися з іншими. Ваші розум і тіло - єдині. Від того, що розум посилає тілу, залежить, як воно поведеться.
8. 8 Розслабтеся і отримуйте задоволення. Неможливо проявити себе з кращого боку, якщо ви занадто переживаєте про те, як це зробити. Також небажано йти за принципом "розгромити противника будь-яку ціну". Пам'ятайте про те, як довго ви тренувалися і перерахуйте все те, що у вас виходить чудово. Однак, не розслабляйтеся і не будьте самовпевнені настільки, щоб забути про наполегливих тренуваннях.

Поради

• Послухайте музику, яка вас заспокоює і розслабляє, а потім - музику, яка підбадьорить вас перед грою.
• Розминка - це ключова частина підготовки до гри, тому переконайтеся, що робите різноманітні вправи, щоб уникнути травм.
• Знайдіть ті способи релаксації, які діють на вас в стресових ситуаціях.
• Почніть підготовку перед грою.
• Подбайте про те, щоб виспатися в ніч перед грою, але не проспить. Інакше будете втомленими. Але і не прокидайтеся занадто рано.
• Визначте, що вас мотивує і змушує зосередитися.
• Перебуваючи перед грою в роздягальні, виділіть 30-40 хвилин, щоб просто підготувати себе морально, подумавши про гру. Чи не розмовляйте, просто побудьте в кімнаті в повній тиші. Таким чином, ви налаштуєте себе на гру.

попередження

• Не робіть нічого того, до чого ви не звикли, наприклад, деякі люди ходять і бігають перед грою або роблять забіги. Але це лише вимордує вас. Ви повинні приберегти всю свою енергію для гри.
• Прокинувшись вранці, не робіть нічого того, що може відбитися на рівні гри.