Зміст

• кроки
• Поради
• попередження
• Що вам знадобиться

Кожен з нас ненавидить стан нудоти. Ось кілька порад, які допоможуть вам відчути себе краще. Причиною нудоти можуть бути інфекції або ліки.

кроки

1. 1 Змиріться з тим, що ви дійсно відчуваєте себе погано. Не виходьте на навчання / роботу, якщо ви відчуваєте себе хворими. Швидше за все, це лише посилить ваш стан.
2. 2 Пийте більше рідини. Якщо ви хочете врегулювати стан вашого шлунка, то пийте більше прозорою газованої води. Намагайтеся не пити занадто багато води: вона може викликати подразнення шлунка і посилити почуття нудоти.
3. 3 Розслабтеся. Ляжте на диван чи ліжко і подивіться телевізор, послухайте музику або постарайтеся заснути. Швидше за все вам стане набагато легше, коли ви прокинетеся.
4. 4 Якщо ви відчуваєте, що вас ось-ось вирве, підготуйте відро для сміття і рушник. Зауважте довге волосся ззаду, щоб не забруднити їх
5. 5 Спробуйте що-небудь з'їсти. Віддавайте перевагу легким продуктам, таким як крекери, банани, тости, суп і так далі. У вас має бути шість-вісім невеликих прийомів їжі в день, замість 3 великих трапез.
6. 6 Відпочивайте протягом півгодини після їди, і їжте, по крайней мере, за годину до того, як ляжете в ліжко. Якщо вам з якихось причин потрібно лежати, підкладіть подушки, щоб підняти верхню частину тулуба.
7. 7 Уникайте взаємодії з харчовими продуктами. Кулінарні запахи, а також вид і запах сирої їжі може викликати нудоту.
8. 8 Запитайте у свого лікаря, які існують ліки від нудоти.

Поради

• Не поспішайте йти в школу або на роботу, поки ви не будете повністю впевнені, що вам стало краще.
• Також вам може допомогти м'ятний або імбирний чай.
• Пишіть повідомлення своїм друзям, щоб вам не було нудно.Навіть просте спілкування з друзями може відвернути вас і допомогти відчувати себе краще.
• Вам можуть допомогти безрецептурні ліки, такі як Pepto Bismol.
• Тримайте вологий рушник між колінами.

попередження

• Якщо нудота триває більше 3 днів, зверніться до лікаря.
• Якщо ваша блювота з кров'ю - зверніться до лікаря.

Що вам знадобиться

• Сміттєвий бак
• рушник