Зміст

• кроки
• Поради
• попередження

Блокування удару у волейболі - дуже важливе вміння, якому, однак, нелегко навчитися. Це основний метод захисту від атаки команди суперника, що рятує гравців задньої лінії від необхідності прийняти удар на себе.

кроки

1. 1 Ви повинні мати високий зріст, довгі руки, великі долоні і сильні м'язи ніг. У волейболі блокують гравці (особливо середньої лінії) повинні вміти діяти швидко, оскільки гра дуже динамічна і ситуація постійно змінюється.
2. 2 Завжди наближайтеся до сітки, як тільки м'яч опиниться на стороні суперника.
3. 3 Станьте з напарником по команді перед сіткою так, щоб утворити квадрат з приймаючим подачу і подає гравцями команди суперника.
4. 4 Підніміть руки вгору і злегка зігніть ноги в колінах, стежачи за які приймають і подає гравцями команди суперника і намагаючись вгадати напрям польоту м'яча.
5. 5 Підстрибніть навпаки подає гравця, широко розвівши пальці рук і напружуючи їх. Найкраще блокувати удар твердої частиною руки, тому витягніть великі пальці і розведіть інші.
6. 6 Ваші руки повинні знаходитися прямо над сіткою, а не позаду неї, інакше м'яч може відскочити на вашу половину між вами і сіткою.
7. 7 Чи не подавайте далеко вперед, інакше можете втратити рівновагу і впасти.

Поради

• Постійно тренуйте руки, щоб їх м'язи були сильними, а також відпрацьовуйте різкі і високі стрибки.
• Флангові гравці прагнуть поставити одиночний блок рукою, ближній до центру поля, а організований блок - іншою рукою. У той же час центральні гравці для одиночного блоку прагнуть використовувати зовнішню (ту, що ближче до краю поля) руку, а для організованого - внутрішню (ту, що ближче до центру поля) руку.
• Стрибайте досить високо, щоб надійно заблокувати м'яч руками.
• При стрибку завжди відштовхуйтеся від землі обома ногами і приземляйтеся потім на обидві ступні - так ви стрибнете вертикально вгору, а не в сторону, і не травмуєтеся.
• Постійно стежте за м'ячем, і якщо випаде така можливість, блокуйте руками удар суперника.

попередження

• Будьте обережні і не торкайтеся сітки при постановці блоку. Якщо суддя помітить, що ви торкнулися сітки, він дасть очко команді суперника.