Зміст

• Крок
• Метод 1 з 2: Укріплюйте шкіру на шиї завдяки своєму способу життя
• Метод 2 з 2: Підтягніть шкіру підтягнутою за допомогою медичних процедур

Одним з найбільш яскравих ознак старіння є відсутність стійкості шкіри. З віком наша шкіра втрачає еластичність наших перших років, внаслідок чого вона згортається і в’яне. Цей процес найчастіше проявляється на обличчі та шиї. Хоча повернути годинник назад неможливо, ви можете стати ініціативними та спробувати різні форми ліків та самолікування та лікування, щоб підтягнути шкіру на шиї.

Крок

Метод 1 з 2: Укріплюйте шкіру на шиї завдяки своєму способу життя

1. Вправляйте м’язи обличчя та шиї. Є кілька вправ, які є гарним поєднанням розтяжки та тренування м’язів шиї та нижньої частини м’язів обличчя. Повторюйте це один-два рази на день, щоб зміцнити шию, щоб вона виглядала твердішою.
   • Покладіть одну руку на лоб. Притисніть голову до руки, не рухаючись вперед. Тепер ви повинні відчути, як м’язи на шиї напружуються. Потримайте це близько 10 секунд. Зігніть руки за головою і відсуньте головою назад, щоб створити тиск - утримуйте це ще раз протягом 10 секунд.
   • Сядьте, випрямивши спину. Підніміть голову назад, щоб підборіддя було спрямоване до стелі, але губи тримайте закритими. Тепер зробіть жувальний рух ротом. Ви відчуваєте, як працюють ваші м’язи шиї та обличчя. Повторіть це приблизно 20 разів.
   • Сядьте прямо і підніміть голову назад, щоб підборіддя було спрямоване до стелі, але губи тримайте закритими. Цього разу цілуючими рухами стискаючи губи. Повторіть цю вправу двічі. Можливо, це те саме, що і попередня вправа, але виконуйте інші частини шиї та обличчя.
   • Будьте обережні з цією вправою, оскільки вона може надмірно розтягнути м’язи шиї. Ляжте на ліжко, опустивши голову збоку. Повільно і обережно підніміть голову до тулуба, виконуючи роботу лише шиєю. Опускайте голову повільно і обережно. Повторіть це приблизно 5 разів. Негайно зупиніть, якщо відчуваєте біль.
2. Уникайте повторення міміки. Певні рухи та вирази, наприклад, нахил голови на розбіжності, можуть послабити протилежні м’язи. Шукайте затяжки на обличчі, щоб довше утримувати шкіру на шиї стійкою.
   • Коли ви використовуєте м’язи обличчя або шиї, під шкірою утворюється борозна. Оскільки еластичність шкіри з часом зменшується, заповнити цю борозенку вже неможливо, і може розвинутися стійка зморшка або шкірна складка.
3. Харчуйтесь здорово. Є вказівки на те, що здорове та збалансоване харчування може захистити вашу шкіру. Уникаючи шкідливої ​​їжі та шкідливої ​​їжі, ви зможете утримати зморшки та втрату еластичності шкіри.
   • Дієти з високим вмістом жиру та цукром можуть уповільнити клітинний цикл. Не їжте занадто багато смаженої їжі або солодощів - обмежте споживання простих цукрів і натомість зосередьтеся на складних вуглеводах.
   • Продукти з високим вмістом вітаміну А та бета-каротину, такі як фрукти та овочі (наприклад, малина та морква), можуть прискорити поділ клітин для здорової шкіри.
   • Жовті та помаранчеві фрукти та овочі багаті вітаміном А та бета-каротином. У поєднанні з великою кількістю води це прискорює поділ клітин, що призводить до оздоровлення шкіри, яка не піддається пошкодженню (що в іншому випадку може спричинити засмічення залоз).
   • Продукти, багаті на незамінні жирні кислоти (альфа-ліноленова та лінолева кислоти), такі як волоські горіхи або оливкова олія, можуть допомогти підтримувати клітини шкіри гідратованими.
   • Нездорова дієта також замінює продукти, які слід їсти, щоб отримати необхідні вітаміни та антиоксиданти для зміцнення здорової шкіри.
4. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість рідини. Зволожена шкіра, як правило, більш пухка і тверда і рідше має складки або зморшки. Отримання великої кількості вологи щодня може допомогти шкірі на шиї знову виглядати підтягнутою.
   • Випивайте щонайменше 9 склянок води на день для достатньої кількості рідини, як жінка, і 13 чашок, якщо ви чоловік. Спортсменам і вагітним жінкам потрібно до 16 склянок води на день.
   • Вода - найкращий вибір для зволоження, але ви також можете пити чай, який не містить кофеїну або соків, розведених водою.
   • Розгляньте можливість вживання кави або чаю та безалкогольних напоїв в обмежених кількостях, але майте на увазі, що вони можуть трохи вас пересушити.
5. Застосовуйте зволожуючий крем щодня. Щодня використовуйте спеціальний зволожуючий крем для стимуляції шкіри, щоб стимулювати вироблення колагену та еластину. Добре зволожена шкіра може допомогти зміцнити шкіру на шиї.
   • Навіть якщо ваша шкіра трохи жирна, їй все одно може знадобитися зволожуючий крем. Вибирайте безмасляний продукт без комедогенних препаратів.
   • Зверніться за порадою до дерматолога або фахівця з догляду за шкірою, щоб оцінити, який тип шкіри у вас. Ви можете придбати продукти, спеціально розроблені для потреб вашого типу шкіри, в більшості аптек та багатьох роздрібних магазинів, включаючи універмаги.
   • Є багато продуктів, які не тільки стимулюють вироблення колагену та еластину, але також можуть покращити зовнішній вигляд шкіри на шиї, наповнюючи її такими продуктами, як силікон та гіалуронова кислота.
   • Використання зволожуючого крему з вбудованим сонцезахисним кремом може збільшити переваги для зміцнення шкіри.
6. Не надмірно піддавайте шкіру сонячним променям. Ультрафіолетове випромінювання сонця прискорює природне старіння, розщеплюючи колагенові та еластинові волокна, які підтримують шкіру стійкою. Зменшення або запобігання впливу сонячних променів може довше підтримувати вашу шкіру твердішою.
   • Застосовуйте сонцезахисний крем широкого спектра з високим SPF (мінімальний коефіцієнт 30), коли ви виходите на вулицю, щоб зробити покупки чи інші заходи.
   • Ви також можете надіти широкополий капелюх, щоб додатково захистити шкіру від впливу сонця.
   • Якщо ви підете на пляж або басейн, ви можете посидіти під парасолькою. Використовуйте водостійкий сонцезахисний крем.
7. Перестати палити. Як і перебування на сонці, куріння прискорює природний процес старіння, заважаючи припливу крові до шкіри. Зупиніть або обмежте куріння, щоб запобігти старінню шкіри, щоб ваша шкіра довше залишалася твердою.
   • Якщо вам важко кинути палити, поговоріть зі своїм лікарем. Це може допомогти вам розробити ефективний план лікування.
8. Уникайте різких змін ваги. Вага може спричинити розтягнення шкіри, в результаті чого шкіра в’яне, коли ви знову худнете. Раптова втрата ваги не дасть вашій шкірі часу на пристосування і змусить її виглядати пухкою. Підтримуйте свою поточну вагу або худніть поступово, щоб уникнути обвисання шкіри на шиї.

Метод 2 з 2: Підтягніть шкіру підтягнутою за допомогою медичних процедур

1. Застосовуйте місцеві ретиноїди. Ретиноїди - це похідні вітаміну А, які протидіють дрібним зморшкам, плямам і шорсткості шкіри. Застосовуйте місцевий ретиноїд за призначенням лікаря, щоб поліпшити зовнішній вигляд та еластичність шкіри навколо шиї.
   • Третиноїн і тазаротен - це два типи ретиноїдів, які може призначити лікар.
   • Вам потрібен рецепт на ретиноїд від лікаря, тому домовтесь про зустріч, щоб побачити, чи це для вас можливий варіант.
   • Застосовуйте кількість ретиноїдного крему розміром з горошину один раз на день перед сном або ввечері на обличчя для полегшення дрібних зморшок.
   • Слід пам’ятати про чутливість до світла UVA при використанні цього препарату. Мінімізуйте вплив сонячних променів або сонячного світла.
   • Зауважте, що деякі страхові компанії не відшкодовують ретиноїди, що використовуються в косметичних цілях.
   • Існує безліч безрецептурних кремів для шкіри з низьким вмістом ретиноїдів. Майте на увазі, що вони працюють не так сильно, як рецепти ретиноїдів, і в довгостроковій перспективі можуть не покращити шкіру.
   • Ретиноїди можуть викликати почервоніння, сухість і відчуття печіння на шкірі.
2. Пройдіть лазерну, світлову або радіочастотну терапію. Ріст нового колагену в шкірі можна стимулювати за допомогою лазерних, світлових або радіочастотних процедур. Виконайте одну з цих процедур, щоб зміцнити шкіру на шиї.
   • Лазерні та легкі процедури пошкоджують самий зовнішній шар шкіри і нагрівають нижній шар шкіри, щоб стимулювати ріст колагену. У міру загоєння пошкодженої шкіри утворюється більш гладка і підтягнута шкіра.
   • Повне загоєння від такого лікування може зайняти кілька місяців, і існують такі ризики, як рубцювання, освітлення або потемніння шкіри.
   • Розгляньте неаблативні процедури лазера для менш зморщеної шкіри.
   • Радіочастотне лікування також можна розглядати як неаблативний варіант. Хоча ви не отримаєте з ним таких самих результатів, як при лазерній або світловій терапії, шкіра може призвести до дещо більш напруженої шкіри.
   • Зверніть увагу, що більшість страхових компаній не відшкодовують такі косметичні процедури.
3. Зніміть шкіру. Існують менш інвазивні методи для зняття зовнішніх шарів шкіри. Дермабразія, хімічний пілінг та мікродермабразія видаляють зовнішній шар шкіри і можуть покращити не тільки її еластичність, але і зовнішній вигляд.
   • За допомогою хімічного пілінгу лікар нанесе кислоту на верхній шар вашої шкіри. Це спалить шкіру на обробленій ділянці разом із деякими зморшками, дрібними лініями та веснянками. Хімічний пілінг може зажити кілька тижнів, і для отримання результатів може знадобитися багаторазова обробка.
   • Дермабразія зішкрібає частину верхнього шару шкіри за допомогою обертової щітки. Це стимулює вироблення нового шару шкіри, який може зробити шкіру шиї твердішою. Щоб побачити результати та повністю вилікуватися від лікування, можуть знадобитися місяці.
   • Мікродермабразія схожа на дермабразію, за винятком того, що вона видаляє лише невеликий шар шкіри. Для отримання результатів при дермабразії може знадобитися кілька процедур, але загальне лікування вимагає менше часу, ніж альтернативні варіанти. Мікродермабразія також дає лише помірні результати.
   • Зверніть увагу, що більшість страхових компаній не відшкодовують кошти за ці косметичні процедури.
4. Попросіть ін’єкції ботоксу. Ботокс, він же ботулотоксин типу А, може запобігти скороченню м’язів, роблячи шкіру більш гладкою і менш зморшкуватою. Використовуйте ін’єкції ботоксу для легкого в’ялості, щоб зміцнити шкіру на шиї.
   • Ботокс залишається ефективним протягом трьох-чотирьох місяців, і для тривалих результатів ін'єкції потрібно застосовувати неодноразово.
   • Одним з побічних ефектів ботоксу є нездатність рухати м’язи обличчя та шиї. Майте на увазі, що це може обмежити, наскільки добре ви можете виражати емоції.
   • Зверніть увагу, що більшість страхових компаній не відшкодовують ін’єкції ботоксу для косметичних цілей.
5. Введіть м’які наповнювачі. Існує кілька типів наповнювачів м’яких тканин, таких як жир, колаген та гіалуронова кислота. Вводячи в область шиї, це може допомогти пухкій і міцній шкірі шиї.
   • Набряки, почервоніння та синці можливі при ін’єкціях м’якого наповнювача.
   • Як і ботокс або мікродермабразія, можуть знадобитися повторні ін’єкції, оскільки більшість наповнювачів тривають лише кілька місяців.
   • Зверніть увагу, що більшість страхових компаній не відшкодовують ін’єкції косметичних наповнювачів.
6. Подумайте про хірургічну підтяжку обличчя. Якщо ваша шкіра обвисає навколо шиї, хірургічне втручання - варіант. Це найекстремальніша форма підтяжки шкіри, і її слід враховувати лише тоді, коли це абсолютно необхідно або інші варіанти не працюють.
   • Не так, як у випадку з усіма косметичними хірургічними втручаннями, ви повинні повністю усвідомлювати ризики та звертатися до ліцензованого хірурга та клініки.
   • Підтяжка обличчя вимагає видалення зайвої шкіри та жиру з шиї, після чого м’язи та сполучна тканина підтягуються.
   • Це може зайняти багато часу, щоб зажити від підтяжки обличчя, і ви все ще можете відчувати синці та набряки протягом багатьох тижнів після процедури.
   • Результати можуть залишатися видимими від п’яти до 10 років.
   • Після операції носіть зручний одяг, який ви можете легко та зручно натягнути на голову. Доступні подушки, щоб утримувати голову та шию в хорошому положенні. Нехай хтось залишається з вами принаймні 24 години після операції.
   • Покиньте повністю курити і припиніть прийом розріджувачів крові (під керівництвом лікаря) перед операцією. Відмова від куріння необхідний для хорошого лікування, а розріджувачі крові збільшують ризик кровотечі під час операції.
   • Майте на увазі, що більшість страхових компаній не відшкодовують косметичний підтяжку обличчя.