Зміст

• Кроки
• Порада

Довге, міцне волосся є результатом догляду за волоссям пацієнта.Хоча ви можете робити такі речі, як масаж шкіри голови та додавання біотину для стимулювання росту волосся, найбільшою проблемою є запобігання випадінню та поломці волосся. Регулярне підстригання, використання правильних засобів для волосся, уникання обробки та укладання, що мають сильний вплив на ваше волосся, допоможе зберегти ваше волосся здоровим. Зміни способу життя, такі як вибір дієти, корисної для волосся, також важливі. Напевно, вам знадобиться час і зусилля, але з рішучістю у вас будуть довгі красиві волосся, яких ви завжди хотіли.

Кроки

Спосіб 1 з 3: Стимулюйте ріст волосся

1. 

   Щодня масажуйте шкіру голови. Здорове волосся бере свій початок від шкіри голови. Масаж шкіри голови протягом 5 хвилин на день стимулює кровообіг і ріст волосся. Ви можете масажувати шкіру голови під час миття голови або коли у вас є вільний час.
   • Масажуйте шкіру голови кінчиками пальців замість нігтів. Нігті можуть дратувати або дряпати шкіру при занадто сильному масажі.

2. 

   
   
   Щодня застосовуйте 3-4 краплі олії м’яти перцевої на шкіру голови. М’ятна олія при нанесенні безпосередньо на шкіру голови стимулює ріст волосся. Нанесіть кілька крапель олії на шкіру голови і масажуйте кінчиками пальців. Потрібно робити цю процедуру принаймні раз на день протягом 4 тижнів, щоб сприяти росту волосся.
   • Для найкращих результатів використовуйте кілька крапель чистого ментолу з 1 столовою ложкою кокосового масла. Не використовуйте олії з ароматом м’яти, оскільки вони, хоч і запашні, але не такі ефективні, як чисті олії.

3. 

   
   
   Використовуйте стимулятори росту волосся. Деякі шампуні та кондиціонери допомагають прискорити процес росту волосся. Тож вибирайте шампунь, який сприяє росту волосся і містить такі інгредієнти, як:
   • Біотин
   • Міноксидил
   • Ніацин
   • Олія чайного дерева
   • Вітамін Е

4. 

   Додайте одну таблетку 5000 мг біотину на день. Бітіон, також відомий як вітамін В7, є важливим вітаміном групи В. Цей інгредієнт давно використовується для стимуляції росту волосся і часто є базовим інгредієнтом тоніків для волосся. Візьміть щонайменше одну таблетку з біотином 5000 мг на день, щоб стимулювати ріст та потовщення волосся.
   • Добавки з біотином можна придбати в більшості аптек та магазинів здорового харчування. Ви також можете знайти вітаміни для догляду за волоссям, шкірою та нігтями, які містять біотин.
   • Біотин також доступний як місцевий препарат. Якщо ви вибрали цей варіант, дотримуйтесь інструкцій на упаковці.
   реклама

Метод 2 з 3: Запобігання пошкодженню волосся

1. 

   
   
   Мийте волосся 3-4 рази на тиждень. Багато людей повідомляють про більш тривалий ріст волосся після зменшення кількості миття шампуню та кондиціонера. Подумайте про миття волосся кожні два-три дні. У дні, коли ви не миєте волосся, ви будете носити шапочку для душу, коли будете приймати душ, і використовувати сухий шампунь для контролю кількості олії у волоссі.
   • Якщо ваше волосся легко заплутується, вам доведеться частіше мити їх. Використання кондиціонера щодня або через день допоможе вам уникнути брудного волосся, яке може призвести до втрати волосся.

2. 

   Стрижіть волосся кожні 8-12 тижнів. Шкода зазвичай починається з кінців і накопичується у коренів. Регулярне підстригання волосся заблокує пошкодження і допоможе захистити волосся в довгостроковій перспективі. Відвідуйте салон кожні 2-3 місяці, і нехай вони стрижуть кінчики волосся не більше 15 мм, щоб пошкодження не продовжувало поширюватися.
   • Якщо ваше волосся було пошкоджено випадково гарячим обладнанням або під час хімічної обробки, вам слід якомога швидше відвідати салон.
   • Якщо у вас немає часу або умов регулярно відвідувати салон, ви також можете стригти волосся самостійно. Отримайте «хорошу» стрижку, якщо ви оберете такий спосіб, оскільки ви отримаєте зовсім інші результати від використання звичайних ножиць.

3. 

   Щотижня використовуйте глибоку кондиціонуючу маску для зволоження волосся. Інтенсивні зволожуючі процедури допомагають захистити волокна волосся і запобігти появі клубків. Виберіть маску для волосся, розроблену спеціально для вашого волосся (наприклад, густу, тонку, кучеряву, суху, пофарбовану тощо). Якщо ви не впевнені, який товар вам підійде, ви можете попросити поради у свого перукаря, які саме продукти вам підходять.
   • Нанесіть маску на волосся після миття голови та інкубації протягом часу, зазначеного на упаковці продукту. Деякі маски потрібно інкубувати протягом 3-5 хвилин, а іншим - 10-15 хвилин. Після інкубації волосся просто змийте маску.
   • Ви можете знайти маски для волосся в більшості салонів краси та косметики, а також у супермаркетах та торгових центрах.

4. 

   Обмежте кількість гребінців. Щітка може спричинити опадання здорового волосся; Тому слід зменшити цю звичку. Чистіть волосся лише тоді, коли хочете розплутати волосся після миття або укладання.
   • Обов’язково правильно підбирайте щітку під час чищення волосся. Широкі гребінці для зубів підходять для чищення мокрих і сухих волосся, допомагаючи усувати несправності, не викликаючи великої втрати волосся. Гребінці з кабанами також ефективні, але чудово підходять для сухого волосся.

5. 

   Обмежте використання обладнання для укладання тепла. Тепло пошкоджує волосся, від кутикули до кінців. Ось чому найкраще уникати використання нагрівальних приладів, таких як сушарки, носилки, бігуді, електричні гребінці, преси та намотки.
   • Якщо вам потрібно висушити волосся феном, використовуйте лише режим слабкого нагрівання та тримайте сушарку подалі від волосся.
   • Використовуйте термозахист, якщо вам дійсно доводиться застосовувати термообробку для обробки волосся. Помістіть спрей на половині витягнутої руки від вашого волосся і розпорошіть волосся перед використанням обігрівача.

6. 

   Протріть мокре волосся рушником з мікрофібри замість звичайного бавовняного рушника. Деякі матеріали, такі як звичайні бавовняні рушники, можуть пошкодити мокре волосся. Тому слід уникати використання звичайних бавовняних рушників для сушіння волосся. Натомість частіше сушіть волосся. Якщо вам потрібно висушити волосся після миття, використовуйте рушник з мікрофібри. Ніколи не використовуйте рушник для волосся і не залишайте його на голові. Використовуйте ніжний рушник, щоб видавлювати менше волосся у волосся.

7. 

   Пропустіть хімічні процедури, щоб запобігти пошкодженню. Процедури для волосся, такі як фарбування, мелірування, завивка, випрямлення та освітлення, можуть завдати шкоди волоссю. Якщо ви хочете довге, гарне волосся, вам потрібно вилучити ці варіанти зі свого режиму догляду за волоссям.
   • Якщо ваше волосся вже забарвлене або піддано хімічній обробці, поговоріть зі своїм перукарем, щоб знайти найкращий спосіб змінити стиль.

8. 

   Вибирайте такі легкі зачіски, як низький хвіст або заплутаний пучок. Багато зачісок можуть зробити стрес на шкірі голови та волокнах волосся. Стилі, для яких потрібен щільний краватка, наприклад, хвіст або зачесана спина, а також деякі коси призведуть до того, що волосся вирветься назовні. Тому уникайте пошкоджувати волосся, розпускаючи їх або делікатно укладаючи, як зав’язуючи їх у низький хвіст і частіше створюючи заплутаний пучок.
   • Волосся виглядають добре після підключення, але стан погіршується, коли ви видаляєте нарощування. Уникайте цих стилів, коли це можливо, або використовуйте затиски для волосся, щоб зменшити ризик пошкодити волосся.
   реклама

Метод 3 з 3: Зміна способу життя

1. 

   Спіть на шовкових або атласних наволочках, щоб не пошкодити волосся. Говорять, що шовк і атлас м’якші для волосся, ніж бавовна. Ці матеріали допомагають запобігти заплутанню волосся, що є причиною випадіння волосся. Вкладіть у якісні шовкові або атласні наволочки, щоб волосся було довгими та красивими.
   • Ви можете знайти доступні шовкові наволочки в магазинах матраців або подивитися в Інтернеті. Сатин, як правило, дешевше шовку.

2. 

   Виберіть дієту, яка сприяє зростанню волосся. Щоб мати таке волосся, потрібно правильно живити волосся і пити багато води. Виберіть дієту на основі білків з нежирним білком, яка становить 15-25% ваших щоденних калорій. Крім того, ваше волосся також отримує користь від додавання заліза, омега 3, цинку та бітоїну.
   • Годуйте волосся багатими залізом продуктами, такими як шпинат, квасоля та нежирне червоне м’ясо в помірних кількостях.
   • Цілісні зерна, устриці, арахісове масло та насіння - все це хороші джерела корисного цинку.
   • Додайте до свого раціону фрукти та овочі, оскільки вони містять вітаміни А, С та Е, які допомагають живити шкіру голови та волосся.
   • Яйця, м’ясо, горіхи, насіння, лосось, молочні продукти та масло містять біотин, який корисний для волосся.
   • Лосось, насіння льону, насіння чіа та кешью містять багато омега-3.

3. 

   Управління стресом. Гарне харчування, регулярні фізичні вправи та достатній сон є ключовими факторами, які допомагають боротися зі стресом. Високий стрес може викликати в організмі багато симптомів, включаючи зменшення або зупинку росту волосся.
   • Намагайтеся робити щонайменше 30 хвилин вправ середньої інтенсивності щодня та 5 днів на тиждень. Помірна інтенсивність руху - це коли ви все ще можете говорити, але не набагато. Це не тільки підтримує тіло здоровим, але й розслаблює розум.
   • Спробуйте медитувати або потренуйтеся в глибокому диханні, щоб заспокоїти розум, коли відчуваєте стрес.

4. 

   Порадьтеся зі своїм лікарем, коли помітите випадання волосся. Якщо ви помітите повільний ріст або випадання волосся, можливо, у вас є медичний стан. Поговоріть зі своїм лікарем щодо симптомів і пройдіть необхідні тести.
   • Генетика або сімейний анамнез також можуть вплинути на ріст волосся і міцність.
   • Жінки часто легко втрачають волосся, коли андрогени в організмі збільшуються. Зазвичай це трапляється з людьми з синдромом полікістозу яєчників.
   реклама

Порада

• Використання кондиціонера після миття голови допоможе розплутати волосся та запобігти їх випадання.
• Використовуйте для промивання волосся після миття холодну воду, щоб допомогти волосяним фолікулам закритися, зробивши волосся здоровим і блискучим.
• Не кожен може володіти волоссям до пояса. Багато людей мають генетичне ламке волосся і їм важко рости довге волосся. Це цілком природно і не означає, що у вас є незвичайна проблема.